黃文佳
失眠的存在會(huì)造成精神不濟(jì)、疲乏、困倦,且和冠心病的發(fā)生、情感障礙、免疫低下等存在密切關(guān)聯(lián),對(duì)患者的生命健康造成嚴(yán)重威脅。針對(duì)失眠癥,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主要選擇鎮(zhèn)靜催眠藥物治療,盡管能夠有效緩解患者的疾病癥狀,但是存在藥物依賴性等缺陷。本文將通過中醫(yī)的方式,讓您和失眠說再見,做出簡要科普。
中醫(yī)認(rèn)為是由“陽不入陰”導(dǎo)致的失眠,認(rèn)為其屬于“不寐”“目不瞑”“不得眠”的范疇。通過結(jié)合心、肝、腎、膽、胃5個(gè)臟腑,以中醫(yī)根據(jù)辨證論治理論為基礎(chǔ),劃分失眠為下述幾個(gè)類型:
1.肝虛火旺。這類患者多是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱或過度縱欲導(dǎo)致的。主要表現(xiàn)為入睡困難或睡覺時(shí)出汗、耳鳴、手心腳心熱。
2.肝郁化火。這類患者一般性情急躁,容易生氣,長期情緒抑郁,容易突然發(fā)病。主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)間不長或整夜都不能入睡,還常常覺得口渴、嘴里發(fā)苦,大便干、小便黃。
3.心脾兩虛。心脾兩虛通常出現(xiàn)在老年人、大病初愈者或長年遭受慢性疾病困擾的人群中。主要表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、頭昏眼花、四肢乏力、面色發(fā)黃等。
4.痰熱內(nèi)擾。這類患者主要是由飲食不加節(jié)制、暴飲暴食、攝入大量難消化的食物導(dǎo)致的。主要表現(xiàn)為入睡困難、頭暈頭重、心煩、食欲缺乏、肚子脹、大便臭且不通暢。
5.心膽氣虛。這類患者通常比較膽小,突然受驚或遭遇突發(fā)事件時(shí),都可能會(huì)發(fā)病。主要表現(xiàn)為經(jīng)常做噩夢(mèng)、容易驚醒、心慌等。
1.中醫(yī)藥膳改善失眠,即將食材與藥材搭配烹飪食用??赏ㄟ^蓮子2兩+龍眼2兩,加入清水煮湯,連湯帶肉全部食用,以此產(chǎn)生寧神養(yǎng)心的功效,長期用藥改善失眠;酸棗仁3錢,碾碎加清水熬煮后在夜間睡眠前服用,可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用,對(duì)長時(shí)間心悸所致失眠以及血虛所致失眠問題能發(fā)揮良好的改善作用;桂圓肉3錢+川丹參3錢+兩碗清水一起煎煮至半碗水,睡前半小時(shí)服用產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用,對(duì)一些心血虛衰所致失眠者作用較明顯。另外還有許多于失眠有一定緩解作用的藥膳方。不過,通過藥膳改善失眠,需要結(jié)合自己身體狀況合理選擇,尤其是有基礎(chǔ)病者需要慎重,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)用。棗仁桂圓粥適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細(xì)末)、桂圓肉各15克,粳米100克,共煮為粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、蓮子;脾胃不健者,可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者,可加杞子、芡實(shí)。
2.中醫(yī)穴位按摩改善失眠。通過刺激患者的足部涌泉穴、足大拇趾根部、大小腦、失眠穴(奇穴)、足趾尖、松果腺反射區(qū),還需要對(duì)患者的肝臟、心臟反射區(qū)進(jìn)行刺激。實(shí)施上述刺激前,充分對(duì)雙足進(jìn)行捏拿和搓揉,促使患者的足部發(fā)熱后重點(diǎn)刺激上述穴位和反射區(qū),并進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的按摩。
3.中醫(yī)中藥浴足改善失眠。在完成按摩后,依據(jù)1∶4比例調(diào)兌55℃~60℃的熱水和煎好的中藥。當(dāng)實(shí)施足浴的前期,因藥水溫度偏高,先熏蒸患者的足部,等到中藥水的溫度降低為人體能夠耐受的溫度時(shí),進(jìn)行45min時(shí)間的足部浸泡,實(shí)施中藥足浴治療。足底涌泉為治療失眠關(guān)鍵穴位,用拇指在穴位上輕揉,注意不能太重。持續(xù)干預(yù)3周時(shí)間,1周1個(gè)療程,且每天1次中藥足浴治療。
4.中醫(yī)糖、醋催眠法。長途旅行勞累,難以入寐,可用食醋1~2湯匙,沖入溫開水1杯慢服,爾后靜心閉目,自然安眠。暴怒之后,可飲糖水1杯,即可蕩滌胸中郁火而安睡。
5.中醫(yī)靜臥放松法。對(duì)臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念并全身放松,默念“天地悠悠,身心俱松,雜念不起,酣然入夢(mèng)……”也可采用數(shù)息法,以幫助入睡。
6.其他中醫(yī)干預(yù)失眠法。注意平衡陰陽。所謂陽不入陰將造成失眠的出現(xiàn),所以中醫(yī)講究通過藥物的方式干預(yù),以此調(diào)整陰陽,如通過服用肉桂、黃連等,可有效治療因?yàn)槿胨щy型的失眠。注意調(diào)神。人們?nèi)粘I钪星榫w狀態(tài)不佳,也可能造成失眠的發(fā)生,所以中醫(yī)藥中可選擇石菖蒲、遠(yuǎn)志等治療失眠,產(chǎn)生不錯(cuò)的安神鎮(zhèn)靜的作用。注意補(bǔ)氣血。日常生活中那些氣血不足的人們,多表現(xiàn)為睡醒之后疲乏,以及睡眠淺、多夢(mèng),因此中醫(yī)治療時(shí)建議通過使用歸脾丸加強(qiáng)對(duì)心脾兩虛所造成失眠患者的治療。注意滋陰降火。那些陰虛火旺的患者,一般表現(xiàn)為無苔、煩躁、舌頭干紅,時(shí)常會(huì)發(fā)生失眠的情況,因此中醫(yī)藥建議給予患者黃連阿膠湯進(jìn)行口服治療。