長短版音樂異同之辨析

文 趙慶文

中國健身氣功協(xié)會微信公眾號分別于2021年2 月18 日、20 日、22 日發(fā)布了《9 套功法比賽展示音樂（上、下）》，俗稱短版音樂；《9 套功法練習(xí)音樂（上、下）》，俗稱長版音樂。長短版音樂發(fā)布兩年多來，極大地激發(fā)了廣大健身氣功愛好者的習(xí)練與參賽熱情，深受歡迎；極大地促進了推廣普及工作，將健身氣功事業(yè)推進到了一個新階段。同時，我們又經(jīng)常面臨著一個共性問題，對于初學(xué)者、晨練者、參賽者、一線指導(dǎo)員、教練員，在平時的習(xí)練、培訓(xùn)和教學(xué)中，究竟使用哪個版本的音樂為宜？限于篇幅，本文僅圍繞易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等四套功法的長短版音樂異同，作如下辨析。

減少比賽時間，提升比賽整體質(zhì)量和效果，主要適用于參賽者、參加展示展演的人員。此外，在一些特定的展示展演活動中，主辦方還可以將四套老功法在同一場地、使用同一首短版音樂進行展示展演，以增強健身氣功的魅力和觀賞性。

一、編創(chuàng)的目的與適用對象各有不同

編創(chuàng)長版音樂的目的是習(xí)練和教學(xué)之用，主要適用于健身氣功愛好者、初學(xué)者，各類培訓(xùn)教學(xué)活動；編創(chuàng)短版音樂的目的是為了搭建交流展示健身氣功的平臺，滿足多元化的推廣普及需求，

二、音樂的風(fēng)格各有迥異

長版音樂是為每套功法專門“量身定制”的。因此，每套功法的樂曲都體現(xiàn)了該功法的風(fēng)格特征，這些風(fēng)格特征，有助于習(xí)練者更好地理解、記憶和把握各套功法的動作技術(shù)要領(lǐng)。

易筋經(jīng)的音樂風(fēng)格古樸深遂，充滿禪意，主奏樂器是古琴和洞簫等，給人以優(yōu)雅、恬靜、悠深的意境和感覺。

五禽戲的音樂風(fēng)格律動激昂，悅耳高吭，主奏樂器是編鐘、古箏、洞簫、二胡等，給人以奮進昂揚的感覺。

六字訣的音樂風(fēng)格清新俊雅，幽深雋秀，主奏樂器是竹笛和古箏，給人以身臨江南水韻的感覺。

八段錦的音樂風(fēng)格宏偉嘹亮，主奏樂器是竹笛、琵琶、古箏、二胡等，給人以明亮悅耳、強烈的儀式感。

短版的音樂風(fēng)格雄動激昂、高吭嘹亮，主奏樂器是鋼片琴、曲笛、古箏和鼓，給人以自信和奮進的力量。

具體試以五禽戲長版音樂為例。該功法的首要和顯著的特點，就是“仿生導(dǎo)引，象形取意”，“以形達(dá)意，形為所依，意為所求”，而五禽戲的長版音樂恰恰體現(xiàn)了虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的各自秉性特點，以聲達(dá)意，音為所依，從而提示和幫助習(xí)練者“演虎如虎”“學(xué)熊似熊”“宛若一猴”等在神意上“搜求于象，心入于境，神會于物”。

例如，長版音樂在三次調(diào)息動作完成后，從虎戲開始，先后通過樂器聲音，模仿了虎嘯、鹿鳴、熊吼、猿啼、鳥叫的聲音，既提示了習(xí)練者動作的轉(zhuǎn)換，又引導(dǎo)習(xí)練者仿佛進入了山林、草原、山澗、雨林、樹林的大自然環(huán)境中，從而促使習(xí)練者感悟“天人合一”的意境。

而短版音樂卻無法充分的恰如其分的表達(dá)各功法的獨有的風(fēng)格特征。

三、長版音樂更加符合教材要求

從現(xiàn)行通用的健身氣功教材來看，各套功法的每式動作次數(shù)（重復(fù)遍數(shù)）不盡相同。

例如：《易筋經(jīng)》從“第一式韋馱獻(xiàn)杵第一勢”到“第四式摘星換斗勢”的動作都是只做1遍；“第五式倒拽九牛尾勢”左右各做3 遍；“第六式出爪亮翅勢”做3～7 遍；“第七式九鬼拔馬刀勢”左右各做3 遍；“第八式三盤落地勢”要求第一遍微蹲，第二遍半蹲，第三遍全蹲；“第九式青龍?zhí)阶荨薄暗谑脚P虎撲食勢”則左右各做1 遍；“第十一式打躬勢”則要求前屈動作共做3 遍；“第十二式掉尾勢”要求左右各做1次為1 遍，共做3 遍。

又如《五禽戲》的起勢調(diào)息動作共做3 遍，“虎戲”的虎舉動作共做四遍，虎撲動作左右各做1 次為1 遍，共做2 遍?！奥箲颉钡穆沟?、鹿奔動作左右各做1 次為1 遍，共做2 遍?！靶軕颉钡男苓\動作沿順、逆時針方向各做2 遍，熊晃動作左右各上兩步，共做2 遍?！霸硲颉钡脑程釀幼髯笥腋髯? 次為1 遍，共做2 遍，猿摘動作左右各退兩步，共做2 遍?！傍B戲”的鳥伸、鳥飛動作左右各做1 次為1 遍，共做2 遍。收勢動作“引氣歸元”共做3 遍，接著“動作六浴面3～5 遍......”。

再如《六字訣》的第一式“噓字訣”左右穿掌各做1 次為1 遍，共3 遍，本式共吐“噓”字音6 次。第二式“呵字訣”“重復(fù)動作五至動作七4 遍”，本式共吐“呵”字音6 次。第三式“呼字訣”“重復(fù)動作二至動作三5 遍”，本式共吐“呼”字音6 次。第四式“呬字訣”“重復(fù)動作五至動作八4 遍”，本式共吐“呬”字音6 次。第五式“吹字訣”“重復(fù)動作五至動作八4 遍”，本式共吐“吹”字音6 次。第六式“嘻字訣”“重復(fù)動作五至動作八4 遍”，本式共吐“嘻”字音6 次?！笆談荨薄皠幼魅齼烧埔远悄殲橹行娜喔?，順時針方向6 圈、逆時針方向6 圈”。

最后如《八段錦》的第一式“兩手托天理三焦”，托舉、下落為1 遍，共做6 遍；第二式“左右開弓似射雕”、第三式“調(diào)理脾胃須單舉”、第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”都是左右各做1 次為1 遍，共做3 遍；第六式“兩手攀足固腎腰”一下一上為1 遍，共做6 遍；第七式“背后七顛百病消”一起一落為1遍，共做7遍。

長版音樂中，易筋經(jīng)時長13 分41 秒，五禽戲時長13 分52 秒，六字訣時長15 分24 秒，八段錦時長12 分20 秒。從練習(xí)與教學(xué)實踐來看，各套功法的長版音樂的時長，充分保證了教材規(guī)定的各套功法完成每個動作的次（遍）數(shù)，以及所需時長。

與長版音樂相比，短版音樂的時長僅6 分01秒，大大縮短了一半以上的時長。因此，各套功法的許多動作次（遍）數(shù)也相應(yīng)調(diào)整減少。具體是——

易筋經(jīng)：1.原來各勢中，有重復(fù)動作次數(shù)的，均減少為1 遍。2.三盤落地勢，調(diào)整為全蹲低勢；打躬勢，選擇身體前屈大于90°。3.鳴天鼓7 遍，減少為3 遍。

五禽戲：1.起勢調(diào)息3 遍，減少為1 遍 ；虎舉4 遍，減少為2 遍。2.其它各戲左右各2 遍，減少為左右各1 遍。3.引氣歸元3 遍 ，減少為1 遍。4.每一戲之間的調(diào)息動作取消，各戲直接銜接。

六字訣：1.噓字訣左右各3 遍，減少為左右各2 遍。2.其它各式6 遍，減少為2 遍。3.以肚臍為中心揉腹，沿順、逆時針方向各3 圈。

八段錦：1.兩手托天理三焦、兩手攀足固腎腰6 遍，減少為3 遍。2.背后七顛百病消7 遍，減少為 3 遍。3.其它各式左右各3 遍，減少為左右各1 遍。

因此，無論是平時習(xí)練還是培訓(xùn)教學(xué)，提倡優(yōu)先使用長版音樂。只有這樣，才能不忘推廣普及健身氣功的初心，更加有利于習(xí)練者、教練員增加練功興趣，感悟功理功效，領(lǐng)會技術(shù)要領(lǐng)，規(guī)范動作要求，進而提高習(xí)練效果和教學(xué)質(zhì)量。

四、長版音樂體現(xiàn)了健身氣功的核心原理

健身氣功核心原理告訴我們，習(xí)練健身氣功的目的是達(dá)到“三調(diào)合一”，追求的身心境界也是“三調(diào)合一”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)前有70%以上的疾病是由身心失調(diào)引起的，因此，在“三調(diào)合一”中，“調(diào)心神”是首要?！罢{(diào)心神”就是要靜心、凈心、寧神、定神。具體來講，就是要求習(xí)練者在練功中“收視返聽”，排除雜念。由于音樂是一種特殊的信息載體，攜帶著豐富的調(diào)節(jié)生命活動的信息。因此，在長版音樂的習(xí)練中，能夠使人心平氣和，寧靜而愉快。它通過優(yōu)美旋律的激勵，引起習(xí)練者心理和生理的變化。悅耳動聽的樂曲，悠揚歡快的旋律，使習(xí)練者浸沉于美的感受之中，忘卻煩惱，心清神悅，呼吸舒緩，全身輕松，從而獲得心理和生理的平衡。

“調(diào)身形”是基礎(chǔ)。“調(diào)身形”是指習(xí)練者對身形和動作的調(diào)控。其意義是“身正氣順，氣順意寧”。其目的：一是使習(xí)練者的身體姿勢符合功法的形態(tài)體位要求，進而提高動作質(zhì)量和練功效果。既調(diào)節(jié)了軀體和四肢，又調(diào)節(jié)了臟腑、筋膜和骨肉。二是訓(xùn)練和強化習(xí)練者的本體感覺，即自身肢體位置和運動的感覺。這種感覺能讓我們準(zhǔn)確的知道自己的肢體在哪里或者在向什么方向運動。

本體感覺極為重要，提高生活質(zhì)量，增強生活幸福感，前提就是需要有一個好的運動(活動）能力與表現(xiàn)。而通過在長版音樂中將同一動作的多次重復(fù)“松緊、拉抻、屈伸、起落、開合”等，再將功法音樂韻律與肢體動作節(jié)點互相融合，不但有利于調(diào)節(jié)心理和生理的平衡，而且能改善和促進身體的柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性。

“調(diào)氣息”是關(guān)鍵。氣功氣功，練的就是呼吸吐納，調(diào)息養(yǎng)氣。由于長版音樂的韻律相對緩慢，體現(xiàn)了各套功法獨特的調(diào)息節(jié)奏特點，能更好地促使習(xí)練者按照“動緩息長、動息相隨”的要求，來引導(dǎo)身體內(nèi)部氣機的升降、出入、開合的運動變化，進而起到調(diào)整臟腑氣機平衡的作用。

總之，在長版音樂中練功，可以促進習(xí)練者全身血液循環(huán)，改善新陳代謝，達(dá)到恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，身心愉快，健康長壽的目的。

五、長短版音樂之間的聯(lián)系

長短版音樂雖有差異，但兩者之間仍有密不可分的聯(lián)系，猶如一枚硬幣的兩個方面。首先，兩種版本的音樂在推廣普及健身氣功功法中，都發(fā)揮著各自獨特、不可替代的積極作用。習(xí)練健身氣功的根本目的是為了健身養(yǎng)生“治未病”，而長版音樂更適合健身養(yǎng)生；短版音樂則是通過比賽展示，擴大健身氣功的影響力，以吸引更多的愛好者加入到習(xí)練健身氣功隊伍中來，從這個意義上來講，短版音樂是為長版音樂服務(wù)的。其次，無論是應(yīng)用長版音樂練習(xí)或者是培訓(xùn)教學(xué)，還是應(yīng)用短版音樂比賽展示，依據(jù)和采用的都是國家體育總局健身氣功管理中心創(chuàng)編的健身氣功功法教材為技術(shù)規(guī)范。第三，使用長版音樂練習(xí)，是夯實功法基礎(chǔ)的必由之路，短版音樂則是檢驗功法水平的試金石。對于經(jīng)常參加各類比賽、各類展示展演的健身氣功愛好者來說，必須經(jīng)過應(yīng)用長版音樂的練習(xí)過程，來規(guī)范技術(shù)動作，提高自己的功法水平。這就好比長版音樂是平時的課堂作業(yè)、家庭作業(yè)，短版音樂是期終考試、中高考試卷，只有反復(fù)練習(xí)并且做好課堂作業(yè)、家庭作業(yè)，才能完成和交出滿意的考題試卷。

正確地認(rèn)識和把握長短版音樂的異同之處，根據(jù)不同需要，有針對性的選擇使用各套功法的長短版音樂，對于平時習(xí)練、指導(dǎo)輔導(dǎo)、培訓(xùn)教學(xué)、參賽展演健身氣功十分必要，而且能收到事半功倍的成效。