■雷朝坤（羅定附城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）

糖尿病與高血壓、高血脂并稱為“三高”。糖尿病是終身性疾病，患者的血糖濃度普遍高于正常值，在患病的初期并沒有明顯的臨床病癥表現(xiàn)，因此，不少糖尿病患者在確診后便已經(jīng)發(fā)展到2 型糖尿病。由于很多患者并不知道已經(jīng)得了糖尿病，這給糖尿病的預防帶來了不利的影響。以下本文從3 個方面簡要分析了糖尿病患者生活中需注意的事項。

管住嘴，邁開腿

糖尿病患者必須做到“少食多餐”，不能夠出現(xiàn)“饑一頓，飽一頓”的情況，這樣不利于血糖的調(diào)控?；颊卟荒苓^量飲食，更不能長期過量攝入含糖量較高的食物，而且還需要控制酒類的攝入量。盡量食用饅頭、米飯、餅，減少面糊類食物如稀粥、面片湯、面條的食用。

糖尿病患者應(yīng)當“吃硬不吃軟”，這樣可以延緩對食物的消化速度，從而起到控制血糖的作用?；颊弑仨毭咳斩〞r定量吃飯，控制好米飯、蔬菜、肉制品、蛋類、鹽、油、水果的攝入量，適當多增加一些粗纖維類食物的攝入量，以便更好地調(diào)整降糖藥服用方案，避免出現(xiàn)血糖忽高忽低的情況?；颊咭龅娇茖W食用水果，在補充維生素的同時，有效控制血糖的指數(shù)。

糖尿病患者要想更好地控制血糖，提高日常生活質(zhì)量，就必須確保每日有足夠的運動量，這對于糖尿病的治療有著重要意義。病情較輕的患者每天至少堅持運動30 分鐘，而病情較重的患者，則可以根據(jù)自身的實際情況，選擇相對應(yīng)的體育運動形式，控制好運動量，避免由于運動過量而引起低血糖或者其他不良反應(yīng)。運動前一定要有充分的準備，隨身攜帶飲料、食品，以備不時之需，盡量不要空腹或餐前運動。運動時切勿單獨運動，盡量結(jié)伴一起運動，以便應(yīng)對可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。

建立“低血糖”概念

在糖尿病患者日常交流中，經(jīng)常會聽到這樣一句話，“血糖高不會要命，但血糖低便會危及生命”。由此可見，低血糖對于糖尿病患者是極其不友好的，這就需要患者在日常生活中，既要做到嚴格控制血糖，又要防止出現(xiàn)低血糖的情況。

很多患者錯誤地認為“只要將血糖控制得越低，對糖尿病的治療就越好”，殊不知，如果過量服用降糖藥，或者存在過度節(jié)食、過量運動等情況，一旦發(fā)生低血糖便有可能危害到生命。因此，患者必須有“低血糖”的概念，要確保在安全、合理的范圍內(nèi)進行降糖，而且還需要對“低血糖”的臨床病癥表現(xiàn)有正確的認知與了解，比如出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，從而更好地預防低血糖。

遵醫(yī)囑用藥，加強血糖監(jiān)控與健康復查

糖尿病患者必須嚴格按照醫(yī)囑服用降糖藥，在監(jiān)測血糖后發(fā)現(xiàn)血糖有所下降，或者血糖已經(jīng)恢復到正常數(shù)值，切不可隨意減少藥物服用劑量或者直接停用藥物?；颊弑仨毭咳者M行血糖監(jiān)測，一般情況下早晚測量血糖，如果發(fā)現(xiàn)血糖出現(xiàn)異常，則應(yīng)當進行“單日7 次血糖監(jiān)測”，監(jiān)測時間分別為：早、中、晚三餐前及三餐后2 小時，還有晚上睡覺前。連續(xù)監(jiān)測3 天以上，觀察血糖的變化并及時告知醫(yī)生。

此外，患者應(yīng)當定期到醫(yī)院復查，一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病足、糖尿病腎病、糖尿病性視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥的征兆，應(yīng)當對其采取積極有效的治療措施。