你的人生早在童年就寫好了嗎?

潘楷文

在孩子出生后的前兩三年中，嬰兒跟父母的互動方式尤為重要，這是孩子早期經(jīng)驗的來源，也是孩子生命發(fā)展的底色。很多傳統(tǒng)觀念認為：“小孩子不記事，沒有記憶”，這是錯誤的，這時嬰兒所能記住的，幾乎都是內(nèi)隱記憶。所謂內(nèi)隱記憶，是指在不需要意識或有意回憶的情況下，個體的經(jīng)驗自動對當(dāng)前任務(wù)產(chǎn)生影響而表現(xiàn)出來的記憶。實際上，人們絕大部分的記憶，都是內(nèi)隱記憶，尤其是孩子，而這些內(nèi)隱記憶總是和各種情緒體驗聯(lián)系在一起，甚至還直接決定著這個孩子未來的人格，也就是孩子會成為一個怎樣的人。跟我們個人經(jīng)歷相關(guān)的記憶，也是內(nèi)隱記憶的一種，被稱為自傳式記憶，也是構(gòu)成兒童“人生腳本”的核心，這些記憶則深藏于我們的內(nèi)心深處。

“人生腳本”是美國心理學(xué)家埃里克·伯恩提出的，人生腳本是人在各種體驗中所得到的感受，并在心中寫下“自己一定會這樣過一生”的故事結(jié)構(gòu)。這一切都是無意識的，你完全沒有發(fā)覺，然后人生就照著你預(yù)想的故事結(jié)構(gòu)發(fā)展下去了。例如某個人抱著某種想法或信念，就會無意識地配合行動，結(jié)果就變成了現(xiàn)實，這在心理學(xué)上稱為“自我實踐預(yù)言”。也可以說“自己運氣不好”的人，是因為寫下了運氣不好的腳本；而覺得“自己運氣好”的人，是寫下了運氣好的腳本。

人生腳本的內(nèi)容是從哪里來的？答案就是我們童年點點滴滴的記憶，孩子從出生到2歲大的時候，就可以描述過去發(fā)生的事情。3—6歲的時候，孩子對經(jīng)歷事件的描述會更加具體且有條理。在童年中期時，孩子的回憶里會加入更多的背景信息和事件發(fā)生時的情境，比如事件發(fā)生時他們在哪里、他們當(dāng)時的想法和感受、在場的其他人等。在與成年人交流的過程中，孩子學(xué)著用講故事的方式來描述跟他自己相關(guān)的記憶，這些記憶我們稱之為自傳式記憶。如果眾多的自傳式記憶匯聚起來，就會形成我們每個人獨特的人生腳本。

當(dāng)我們講述人生腳本的時候，我們貌似是在講過去的事情，其實是通過講述過去的事情來構(gòu)造一種不同的未來。而這個不同未來背后的依據(jù)就是我們的自我，因為通過講述過去，可以得出“我是一個什么樣的人”。不管是哪種人生腳本，只要能給自己的人生加分，就是好腳本。但如果是會讓自己不幸的腳本，即使再耗神費力也應(yīng)該改寫。

其實那些不幸的腳本，一切都來自于父母或者權(quán)威“禁止的命令”，顧名思義就是“不可以做什么”的命令。

每個人在童年時期，應(yīng)該都接收過類似“不可以跟陌生人走”“晚上十點以后不可以看電視”等禁止令。也有非語言的禁止令，例如媽媽總是告誡孩子“飯前不可以吃零食”。某天，晚飯前孩子耍賴要吃零食，媽媽很罕見地回答：“如果那么想吃，就吃吧?！钡珔s是一副憤怒的神情，語氣也很冷淡。這種狀況下孩子也察覺到“不準(zhǔn)吃”的信號，忍耐著不敢吃。孩子觀察父母真正心意的能力，絕對超乎想象。像這樣非語言的因素，也就是父母的態(tài)度、表情、動作等等，傳達出“不可以”的信號，也是一種“禁止令”。

為了不讓父母不開心，孩子心里會想，是不是不要撒嬌比較好，有的孩子還會察顏觀色，跟父母保持距離。這就是孩子的“成見”，通過限制自己的行動，來獲得雙親的愛，這是生存的本能。兒童時代形成的成見，長大成人后也不會消失。例如有著“不可以靠近”禁止令的孩子，長大后就不擅長跟人溝通，過著總是一個人行動的人生。

這種“禁止令禁錮”會具體表現(xiàn)在語言和思維上，就是總會習(xí)慣性地埋怨、不信任自己，并經(jīng)由事實不斷驗證自己說過的話，如此形成惡性循環(huán)，從而被自己寫就的人生腳本牢牢套死。這就是我們在心理學(xué)上常說的自我證實，也是所謂的心理暗示。一旦進入暗示狀態(tài)，人的行為與思維就會進入自動化模式，根本沒有理性思考的位置，人的行為、舉動、口頭禪就會不知不覺進入到一個模式里，從而在不知不覺中，走向那個最初就為自己設(shè)定好的目的地。

而那些書寫了“成功的”人生腳本的人都是怎樣的？答案無一例外，都是發(fā)展出強大內(nèi)在自我的人。擁有強大內(nèi)在自我的人，一般都是令人愉快的人，人們很愿意聚集在這類人身邊。于是，正向的循環(huán)就這樣開始了：一個人越是顯得沉穩(wěn)周密，就越是受人歡迎，本人也越有安全感；而越是有安全感，就越是有人接近他……于是，這個人的內(nèi)在自我就會不斷強化。如果孩子要發(fā)展出強大的內(nèi)在自我，必須具備兩個條件：

一方面是孩子最基本的情感需要必須得到滿足，如果孩子感覺自己的需要并不重要，甚至是不好的，那么他們就很難在內(nèi)心培養(yǎng)出一個強大健康的自我。另一方面是孩子得擁有一個穩(wěn)定而充滿愛的家庭。那些被滿足了上述基本情感需求的孩子大多都來自這樣的家庭，他們的需求受到重視，家庭也會為他們設(shè)定明確的界限，犯傻和玩耍也是被允許和鼓勵的。那些在童年時期玩過游戲、有過樂趣的人，成年后很可能更容易獲得快樂，內(nèi)心往往也住著一個強大的幸福小孩。

要想幫助孩子書寫出屬于他自己的幸福人生腳本，就要幫助孩子發(fā)展出強大的內(nèi)在自我，所以發(fā)展出內(nèi)在自我，就需要去滿足孩子基本的情感需要，并且給孩子構(gòu)建出穩(wěn)定而充滿愛的家庭，這是必要的前提條件。要知道，孩子年齡越小，孩子的人生腳本就越容易書寫。

第一，我們要有覺察自己人生腳本的能力。人生腳本很有意思，當(dāng)它隱藏在潛意識中時，它就會實實在在地去操控我們的人生。而當(dāng)你能夠覺察到潛意識中的人生腳本，把它們從陰暗的角落里拿到陽光下曬一曬，你的人生腳本對你的影響力就會被大大地削弱。

第二，我們需要跟自己的人生腳本和解。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的人生腳本，跟自己的期待相差甚遠，或者從自己的人生腳本中看見了父母的控制與傷害，看見了自己的不甘心與無可奈何時，你會憤怒，會羞恥，會無助，這些情緒是因為你無法接受自己現(xiàn)在的人生腳本。而當(dāng)你對隱藏在潛意識中的過往創(chuàng)傷或者讓你感到羞愧內(nèi)疚的事不再有強烈的情緒反應(yīng)時，才可以說你是真正與自己的過往和解了，內(nèi)心的傷痛才不會左右你，你才有能力去重新書寫自己的人生腳本。而要做到這一點，不斷地堅持學(xué)習(xí)和持續(xù)科學(xué)地認識自己就顯得尤為重要。

第三，我們需要書寫好自己的人生腳本。當(dāng)你覺察、認識并且開始與自己的人生腳本和解之后，先別急著幫孩子寫人生腳本，而是要先把自己的人生腳本搞清楚。改寫人生腳本，可以先從自己上手，例如從改善自己的夫妻關(guān)系開始。通過溝通，學(xué)會如何跟自己的伴侶好好說話、說好話，在持續(xù)地溝通中，進一步增加夫妻之間的親密關(guān)系，讓自己獲得支持。在這之后，再去慢慢改善跟原生家庭的關(guān)系，以及自己的其他人際關(guān)系。

第四，我們需要尊重孩子的人生腳本，給孩子自由選擇人生腳本的空間，用溝通助力孩子寫好人生腳本。實際上，對于孩子未來的發(fā)展，父母要做的首先是基于孩子自身的特點和實際情況，尊重孩子的愿望與期待，充分給孩子發(fā)展空間，用科學(xué)的語言溝通，跟孩子建立富有情感的關(guān)系，讓孩子在發(fā)展的道路上無后顧之憂。因此，助力孩子寫好人生腳本，不是要去替孩子寫，而是在一次又一次與孩子的溝通過程中，讓孩子清晰地看見自己，清楚地認識自己，清爽地規(guī)劃自己，輕松地走向未來。以前我們總說“知識改變命運”，現(xiàn)在還有一句話“溝通改寫命運”。

（責(zé)編：南名俊岳）

例如“不可以爬樹，很危險！”這個禁令容易發(fā)生在父母管教嚴(yán)格、過度保護、過分注意細節(jié)的家庭。

例如“今天你要穿這件衣服”和上條相反，容易在心理上養(yǎng)成“媽寶男”和“媽寶女”。

例如“你怎么這點事情都做不好？”這個禁令會讓人對自己沒有信心，很容易受到外在評價、常識、社會氛圍的左右，無法做自己。

例如“不可以哭！”這個禁令會讓孩子壓抑自己的情感，孩子慢慢會變得對事物漠不關(guān)心、毫不感動，情感貧乏。

例如“你現(xiàn)在必須成熟點！”有這個禁令的人，就是在童年時期早早被父母催促著要長大，造成“自己不做不行”的責(zé)任感過剩的情況。

例如“你敢跟我頂嘴，想挨揍了是嗎？”在這種禁令下成長起來的孩子，會放棄思考，甚至無法進行邏輯思考、冷靜判斷。

例如“我現(xiàn)在很忙，等一下再說！”這個禁令會讓孩子逃避親密，不愿意相信他人，也不會跟別人訴說自己真正的想法。

有些孩子在成功的時候，沒有得到贊美，失敗了反而能得到關(guān)注，這樣的經(jīng)驗不斷重復(fù)，就容易產(chǎn)生“不可以成功”的禁令。

他們無法坦率說出自己的需求，因為面對辛苦遭罪的父母，自己提出任何要求，都會讓自己有強烈的愧疚感和罪惡感。

這個禁令會讓人通過生病或受傷博取同情，也會借由突兀的行為或奇怪的發(fā)言來引人注目。

有這個禁令的人，經(jīng)常會費心讓自己不要太醒目，也討厭背負責(zé)任。

例如“不要跟那個孩子玩”有這種禁令的人，總是單槍匹馬，無法融入團體或職場中。

這是最痛苦的禁令，例如“要不是因為你，我早就離婚了”這些被父母視為不幸原因的孩子，就會有這個禁令。