“小土堆”成長記

張悅昕

關(guān)鍵詞：自我同一性；認(rèn)識自我；他人評價

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）10-0045-04

【活動理念】

高中生正處于建立自我同一性的關(guān)鍵時期，有著強烈的認(rèn)識自我需要，而來自他人的評價和反饋往往成為他們認(rèn)識自我、建立自我概念的重要參考。

同時，隨著自我意識高漲，他們迫切希望得到外界的正面評價，以維持自己在別人心目中的良好形象，這導(dǎo)致他們會對來自外界的負(fù)面評價過分敏感，嚴(yán)重的還會陷入精神內(nèi)耗之中，帶來非常消極的情緒體驗，引發(fā)一系列心理、行為問題。

部分高中生的思維具有非黑即白、兩極化的特點，通過跟學(xué)生的深入溝通會發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在深受他人評價困擾后，還會因在意他人評價而對自己產(chǎn)生強烈的不滿情緒，并且希望自己能夠從一個在意他人評價的狀態(tài)跳轉(zhuǎn)為不在意他人評價的狀態(tài)，而這本身也是一種不合理的要求，可能會讓學(xué)生陷入新的困境之中。

綜上，本節(jié)活動設(shè)計課希望通過系列體驗式活動，幫助學(xué)生澄清“在意他人評價”背后的心理需求，嘗試接納“在意他人評價”的客觀事實，并在活動中探尋合理應(yīng)對他人評價的方法。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：看到“在意他人評價”背后的心理需求；理解把他人評價當(dāng)作負(fù)擔(dān)的原因。

2.情感目標(biāo)：感悟他人評價對自我認(rèn)知的影響；接納“在意他人評價”的客觀事實。

3.技能目標(biāo)：尋找并掌握合理應(yīng)對他人評價的方式。

【活動重難點】

活動重點：感悟他人評價對自我認(rèn)知的影響，看到“在意他人評價”背后的心理需求，接納“在意他人評價”的客觀事實，理解他人評價成為自己負(fù)擔(dān)的原因。

活動難點：尋找并掌握合理看待并應(yīng)對他人評價的方式。

【活動方法】

小組討論、觀看視頻、案例探討法等。

【活動準(zhǔn)備】

制作多媒體課件；便箋紙N張（N=班級人數(shù)）；提前將全班分成6組，每組8～9人；小組討論學(xué)案。

【活動對象】

高一年級學(xué)生

【活動時間】

45分鐘

【活動過程】

一、團體熱身階段——“小土堆”怎么了？

（一）播放視頻：《他山之石》片段1

視頻概要：

油礦、金山、火山分別在小土堆面前展示了自己擁有什么之后，小土堆也拿出了屬于自己的一個東西。

教師提問1：小土堆拿出的是什么？為什么拿出這粒東西？對它來說這有什么特別的意義嗎？

生1：可能是一個土塊，土塊是屬于它很重要的一部分，甚至代表了它的全部。

生2：可能是一粒種子，因為其他三座山都拿出了自己認(rèn)為很有價值的東西，小土堆認(rèn)為種子蘊含著希望，這是對于它來說很有價值、很珍貴的東西。

教師回應(yīng)：無論它拿出來的東西是什么，我們都認(rèn)同的是：它拿出來的東西對它來說一定是很重要、很珍貴的。

教師提問2：在現(xiàn)實生活中，假如同處于這種情景下，你拿出的東西又會是什么呢？為什么珍貴的、特別的、屬于你的一部分東西是這個？

生1：一顆詩意的心，因為我平常比較喜歡聯(lián)想，隨便看到什么東西常常會想到比較詩意的方面，我覺得這個不僅對我很重要，別人感受到的時候應(yīng)該也會覺得不錯。

教師追問1：大家感受一下，當(dāng)一個人愿意大大方方掏出自己這個特別的東西展示出來時，他會是一個什么樣的狀態(tài)？

生：自信、自豪。

教師追問2：你認(rèn)為小土堆是一座自信的小土堆嗎？如果用0～10分給自信程度評分，你會給它打幾分？

生：9分、10分……

（二）播放視頻：《他山之石》片段2

視頻概要：

油礦、金山、火山對小土堆展示出來的東西不以為然，小土堆將自己的這粒小東西扔掉了，并且幻想自己能擁有其他三座大山所擁有的。

教師提問1：小土堆的心態(tài)發(fā)生了什么變化？現(xiàn)在再給它的自信心評分，你會打幾分？

生：產(chǎn)生自我懷疑，嫌棄；0～2分。

教師追問1：從開始評9～10分到后來評0～2分，中間發(fā)生了什么？

生：受到他人評價的影響。

教師總結(jié)：一個人對自我的認(rèn)知很容易受到他人評價的影響。

設(shè)計意圖：通過對小土堆的遭遇展開討論，引發(fā)學(xué)生思考他人評價對自我認(rèn)知的影響，激發(fā)學(xué)生的課堂興趣，為后續(xù)課程開展作鋪墊。

二、團體轉(zhuǎn)換階段——我在意他人評價的理由

教師提問：在生活中，你有沒有與小土堆類似的體驗？你在什么情景下會比較在意他人的評價？什么樣的評價更容易對你產(chǎn)生影響？

（一）問卷結(jié)果展示

教師展示課前收集到的學(xué)生關(guān)于看待他人評價的問卷調(diào)查結(jié)果并提問。

問題一：什么樣的評價會影響到你自己？

生1：負(fù)面評價，可能會讓我反思，自我懷疑；正面評價，別人的夸獎賦予我力量。

生2：否定評價，這樣會讓我喪失信心，否定自己。

生3：否定評價，比如別人對我的否定，指出我的不足。

生4：負(fù)面評價，比如評價我的弱勢以及片面的誤解。

生5：負(fù)面的評價都會影響到我。

生6：關(guān)于外表、成績方面不好的評價，聽到這樣的評價會內(nèi)耗很久……

問題二：通常你在什么場景下會在意他人對你的評價？

A1：任何時間、地點。

A2：大家認(rèn)真討論/頭腦風(fēng)暴的時候。

A3：在經(jīng)歷一些低谷的時候，更加敏感和脆弱。

A4：和許多人在一起的時候，收到負(fù)面評價會尷尬很久。

A5：在意的人對我的評價。

A6：初到新環(huán)境時，很在意陌生人對我的印象。

教師總結(jié)：我們會發(fā)現(xiàn)正面、負(fù)面的評價都會對我們產(chǎn)生影響，但是我們會對負(fù)面評價尤為在意；他人評價對我們的影響往往是跨情景存在的，影響不僅僅只存在于某一個情景中。

教師提問：如果你的一個朋友因為他人評價來找你傾訴，你會如何安慰他呢？

生1：那又怎樣？

生2：不要那么在意他人的評價，開心做自己就好。

教師追問：大家覺得這樣的話語真的能安慰到對方嗎？如果不能的話，又是為什么？

生：因為根本做不到不在意。

（二）思考：我在意他人評價的理由

教師過渡：我們?yōu)楹螘绱嗽谝馑说脑u價？又為何做不到不在意？既然我們暫時做不到不在意，那我們就來說說在意的理由。

活動規(guī)則：

（1）如果有一個理由讓你去證明：我們必須要在意他人的評價，你覺得這個理由會是什么？

（2）請同學(xué)們在便箋紙上寫下你的這條理由。

學(xué)生回答示例：

生1：可以幫助我更好地認(rèn)識自己，有利于促進我自省后的成長。

生2：自身缺點通常無法意識到，需要他人評價認(rèn)識到自我不足并改正。

生3：他人的中肯評價可以幫助我改正錯誤，提升自我。

教師總結(jié)：“在意他人評價”的背后其實蘊含著我們“希望更好地認(rèn)識自己，讓自己變得更好”的美好愿望，這個愿望再正常不過了。所以，要做到不在意他人評價，就是讓一個人不要去滿足自己正常的心理需求，這當(dāng)然很難。

設(shè)計意圖：（1）通過問卷調(diào)查結(jié)果引發(fā)學(xué)生關(guān)于看待“他人評價”的情感共鳴，并推動學(xué)生初步思考應(yīng)該如何應(yīng)對他人評價；（2）通過逆向思維的方式，寫出在意他人評價的理由，幫助學(xué)生看到在意他人評價背后的心理需求，接納在意他人評價的客觀事實及其合理性。

三、團體工作階段——“電臺”面對面

教師過渡：但是在生活中似乎發(fā)生了些什么，讓“在意他人評價”這件正常之事變成了我們的負(fù)擔(dān)，讓我們在有的時候背離了“更好地認(rèn)識自己、希望自己變得更好”的初衷。

（一）活動——“電臺”面對面

下面播放一段音頻，請同學(xué)們認(rèn)真傾聽聽眾小敏的來信。

來信內(nèi)容：

主播：

你好！

我叫小敏，我有一個特別小的煩惱想來咨詢一下你。

我現(xiàn)在是一個高中生。身邊好多人都說我太小心翼翼，太在意別人的看法和感受了。

很小的時候，我就一直被譽為懂事的孩子，為了不給別人添麻煩，我一直小心翼翼，結(jié)果初三的時候?qū)嵲谑懿涣?，因為一件小事在班上崩潰大哭還向同學(xué)發(fā)了脾氣，結(jié)果就被同學(xué)排擠了，其實事后我也特別內(nèi)疚自責(zé)。

到了高中這種壓力變得越來越大，有時候還會莫名其妙地哭，晚上睡覺前總是反復(fù)想白天自己做了什么、說了什么，也不知道我這是怎么了。有時候一件小事，別人一句不經(jīng)意的評價，我都會想好久好久睡不著覺，每天都擔(dān)心自己還被別人喜歡嗎，會不會又惹別人討厭了……

我也知道我不應(yīng)該這么玻璃心，我不該總是哭，但是我實在不知道怎么辦了。你能幫幫我嗎？

小敏

（二）小組討論

以小組為單位進行討論，“在意他人評價”為何會給小敏帶來如此大的困擾/負(fù)擔(dān)？請將討論結(jié)果記錄在“小組學(xué)案紙”上。

小組討論結(jié)果示例：

第一小組：

（1）對自己要求過高；

（2）對待他人有“討好”傾向；

（3）過分在意人際關(guān)系。

第二小組：

（1）“乖孩子”標(biāo)簽束縛，一味順從他人；

（2）情緒長期壓抑；

（3）太希望得到認(rèn)可。

第三小組：

（1）太過在意別人的感受，忽視自己的感受；

（2）總想以一個完美的形象出現(xiàn)在人前；

（3）維持一個“懂事”的人格，任何與這個人格相悖的事情都會被放大，產(chǎn)生焦慮。

（三）教師總結(jié)

當(dāng)“在意他人評價”成為一個負(fù)擔(dān)時，往往存在以下原因：

（1）把別人的評價當(dāng)作自己行動的標(biāo)準(zhǔn)；

（2）否定自己的情緒，不認(rèn)可自己的感受和想法；

（3）存在不合理信念：希望大家都喜歡自己，對自己有完美的期待。

設(shè)計意圖：通過對他人案例的討論，深入探究“在意他人評價”成為一種心理負(fù)擔(dān)的原因，推動學(xué)生思考合理應(yīng)對他人評價的方式。

四、團體結(jié)束階段—— 一封回信

（一）活動：一封回信

（1）給每人發(fā)一張信箋，請同學(xué)們嘗試給小敏寫一封回信，幫助小敏走出困境。

（2）邀請學(xué)生讀信。示例：

小敏：

你好！你知道嗎，很長一段時間我和你一樣，很在意他人評價。但是今天上心理課我稍微有點明白了：不可能人人都喜歡我，當(dāng)然也不可能人人都討厭我。所以我不必過于討好他們，他們只是我人生中的一個過客，看淡一點。

另外，對于自身而言，在意他人評價本就是追求自我完善的過程，這是非常正常的，每個人或多或少都有一點這種想法。所以對別人中肯的意見要接受并改正自己的不足，而不是鬧情緒。有情緒時可以多寫信，寫些文章，利用情緒創(chuàng)造更多有價值的文字，也是減輕壓力的一種方式。

你的朋友

（二）教師總結(jié)

大家的回信都很真誠，我在想，這雖然是寫給小敏的信，但又何嘗不是寫給曾經(jīng)某個時刻受他人評價困擾的自己呢？相信小敏看了大家的回復(fù)后，會真正產(chǎn)生一些新的領(lǐng)悟，比如下面這些：

（1）在意他人的評價是人之常情；

（2）如果完全把他人的眼光當(dāng)作自己生活的標(biāo)準(zhǔn)，會讓我們失去自己；

（3）要尊重自己的感受和想法；

（4）嘗試放下對自己完美期待的情結(jié)；

（5）承認(rèn)總會有人不喜歡自己，也會有人總喜歡自己的事實。

（三）共賞詩句

教師邀請學(xué)生齊聲朗讀蘇軾的詩句“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行”，體會“別管別處人聲鼎沸，我自身心清凈漫步走”的豁達(dá)心態(tài)。

設(shè)計意圖：（1）通過寫回信的方式，幫助學(xué)生將課堂感悟、思考更好地表達(dá)出來；也在傾聽他人回信的過程中，沉淀、總結(jié)自己關(guān)于合理應(yīng)對他人評價的思考與領(lǐng)悟；（2）教師總結(jié)要點，加強學(xué)生領(lǐng)悟；共讀詩句，升華情感。

【活動反思】

本節(jié)課程設(shè)計貼合學(xué)生的心理需要，回應(yīng)了學(xué)生當(dāng)下較為困擾的問題，為學(xué)生提供了應(yīng)對他人評價的思路。

整個課堂教學(xué)過程通過視頻、音頻、案例研討、體驗式活動等多種方式，創(chuàng)設(shè)體驗式學(xué)習(xí)情景，讓學(xué)生能夠充分地沉浸其中，達(dá)到知行意情的統(tǒng)一。

課后收集學(xué)生所寫的回信，通過回信內(nèi)容確認(rèn)大部分學(xué)生都能夠充分將課堂體驗轉(zhuǎn)化為實際領(lǐng)悟，課堂目標(biāo)基本達(dá)成。

在實際上課過程中，前面導(dǎo)入環(huán)節(jié)的時間可以視情況進行縮減，為后面學(xué)生寫信讀信留出更充裕的時間，以便更好地升華情感，使學(xué)生的領(lǐng)悟更深。

參考資料

[1]尤清秀，秦亞平.青少年羞怯對社交焦慮的影響：自我接納和評價恐懼的多重中介作用[J].心理技術(shù)與應(yīng)用，2020，8（12）：755-762.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/孫雅晨