房蕊 程文娟

摘? 要：青少年自主健身行為是青少年積極發(fā)展的重要表現(xiàn)，能夠有效促進其身心社德行全面健康發(fā)展，提升美好生活滿足感。充分考慮青少年自主健身行為養(yǎng)成教育過程中主體被制度約束、受環(huán)境促進、自主穩(wěn)固的三階段特征，構建以全面健康、積極發(fā)展為目標理念，以外部環(huán)境協(xié)同聯(lián)動和個體“非自主--自主”螺旋式提升為內容體系，以全校性與全員性相結合、系統(tǒng)性與科學性相結合、長期性與反復性相結合、教育與自我教育相結合、因材施教與區(qū)別對待相結合、注重運動量－效關系為實施途徑，以教學與實踐保障、管理與反饋保障、研究與創(chuàng)新保障為實施保障的養(yǎng)成教育模式，旨在為青少年自主健身行為養(yǎng)成教育提供理論參鑒。

關鍵詞：青少年；自主健身行為；養(yǎng)成教育模式；協(xié)同聯(lián)動；螺旋式提升

青少年自主健身行為是青少年學生自我決定的、受行為環(huán)境自主支持的、意向性自我調節(jié)（SOC策略）的體育健身行為，具有自覺、自愿、主動、自控的特征。此處的“健身”源自“全民健身”，是帶有中國特色的體育鍛煉、體育活動的稱謂，而非狹義的健身健美活動。青少年自主健身行為的健身自主支持感、健身自我決定感、健身自主管理策略三個維度，分別體現(xiàn)聯(lián)系感、自主性、效能感、能動性，是青少年積極發(fā)展的重要表現(xiàn)，對促進個體積極發(fā)展具有重要意義。

養(yǎng)成教育重視個體行為的外在引導強化與內在體驗整合過程，其模式是在一定教育理念指導下的養(yǎng)成教育的路徑與方法的理論圖式和解釋框架，包含養(yǎng)成教育的目標理念、內容要素、互動機制、方法途徑、實施保障等 。青少年自主健身行為養(yǎng)成教育，本質上是一種在特定環(huán)境的教化與濡化下形成自主健身理性認知和良好行為的教育。研究青少年自主健身行為養(yǎng)成教育模式，有效激勵青少年體育健身行為，并使青少年通過自主性、能動性的體育健身參與促進其身心社德行全面健康、積極發(fā)展，進而提升美好生活滿足感，是新時代全民健身、健康教育及學校體育教育的責任。

一、青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的目標理念

青少年自主健身行為養(yǎng)成教育以青少年全面健康、積極發(fā)展為目標理念，充分考慮其養(yǎng)成教育過程中主體被制度約束、受環(huán)境促進、自主穩(wěn)固的三階段特征，突出青少年自我教育、自我管理、自我服務等主觀能動性的發(fā)揮，主張身體發(fā)展、心理發(fā)展、社會適應發(fā)展和道德發(fā)展的四維健康觀，關注青少年群體特征及體育健身參與實際狀況，關注學校、家庭、社會、政策等協(xié)同育人環(huán)境。

全面健康理念參照四維健康觀，是指要關注青少年生理、心理、社會適應能力及道德上的完滿狀態(tài)。積極發(fā)展理念來源于積極青少年發(fā)展理論（Positive Youth Development，PYD），主張青少年發(fā)展的根本在于對“優(yōu)勢”的挖掘與培養(yǎng)，而不只是去探究“缺陷”的成因、癥狀和矯治，重視青少年內在的發(fā)展?jié)摿涂伤苄?，將“?yōu)勢”視為青少年發(fā)展的資源。影響其發(fā)展的因素分為外部資源和內部資源兩部分，覆蓋青少年生理、心理、社會適應及道德各方面。其中，外部資源具有環(huán)境屬性，能為青少年的有效發(fā)展提供互動平臺和可以借鑒的成長經(jīng)驗；內部資源具有能力特性，是青少年自身擁有的稟賦、技能和優(yōu)勢，既是青少年發(fā)展的基礎，又是青少年發(fā)展的結果 。強調以學生發(fā)展為中心，關注學生個體差異，重視學生不同個體潛能的挖掘。根據(jù)學生的年齡、性別和體質狀況，積極探索適應青少年特點的體育教學方法與活動形式，引導學生進行有目的、有計劃、有規(guī)律的體育活動參與，努力改善學生的身體形態(tài)和機能，提高運動能力，達到體質健康標準，促進青少年的理性提升與全面可持續(xù)發(fā)展。

二、青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的內容體系

內容體系包括內容結構要素及要素間的互動機制。依據(jù)社會生態(tài)系統(tǒng)理論和個體認知－行為理論，關注個體層面、社會層面、環(huán)境層面等養(yǎng)成教育的影響因素，綜合考慮國家政策、學校、社區(qū)、家庭等外部環(huán)境影響因素，同時考慮個體認知與行為的同步發(fā)展及其在“非自主－自主”螺旋促進式反復循環(huán)中的互動要素，青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的內容體系由外部環(huán)境協(xié)同聯(lián)動體系與個體“非自主－自主”螺旋式提升體系構成。青少年體育健身認知與行為在“非自主－自主”的螺旋促進式反復循環(huán)過程中，需要外部環(huán)境的支持、約束、促進及保障，外部環(huán)境協(xié)同聯(lián)動體系為個體“非自主－自主”螺旋式提升體系保駕護航。

（一）外部環(huán)境協(xié)同聯(lián)動體系

“染于蒼則蒼，染于黃則黃”，環(huán)境對青少年自主健身行為的養(yǎng)成具有重要影響。外部環(huán)境協(xié)同聯(lián)動體系即政府/政策－社會/社區(qū)－學校－家庭協(xié)同聯(lián)動體系（如圖1），其結構要素與互動機制如下。

1.結構要素

（1）公共政策

公共政策是國家開展青少年體質健康提升工作的重要工具，是學校、社區(qū)等部門舉行體育健身活動的行動指南，不僅為體育健身活動組織指明具體目標、提出具體要求，還為各級部門開展體育健身活動提供政策規(guī)范和保障，使青少年體質健康教育工作有序向前推進。國家政策的貫徹落實有利于加強青少年的體育鍛煉行為養(yǎng)成 ，國家、各級主管部門、學校應貫徹落實各種相關政策，特別是“保障學生每天校內、校外各1個小時體育活動時間” ，強化青少年體育健身參與的獎勵機制的促進性、活動參與的強制性、體育成績與評獎評優(yōu)升學之間的關聯(lián)性、獎罰制度對體育教師的激勵性 等，為青少年自主健身行為養(yǎng)成教育提供政策保障。

（2）學校環(huán)境

學校是青少年接受教育培養(yǎng)的主要場所，學校場地器材設施、體育教學環(huán)境、校園體育健身氛圍、體育教師職業(yè)素養(yǎng)等是影響青少年自主健身行為養(yǎng)成的主要學校因素。學校體育教育是自主健身行為養(yǎng)成的重要途徑，體育教育工作者應扮演體育活動的積極倡導者，發(fā)揮課上引導、課下影響的作用，在日常體育教學過程中加大培養(yǎng)青少年自主健身的觀念，讓青少年學生能夠學有所用，學會科學、有效的健身，鼓勵自我體驗、自我創(chuàng)新。盡力促使青少年發(fā)揮主觀能動性，積極、主動地參與體育，享受體育，在體育活動實踐中養(yǎng)成自主健身行為。學校應注重在挖掘現(xiàn)有場地的使用潛力基礎上，力爭改善和增設場地、設施；加大學校體育教育改革力度，斟酌選擇使用教材、將規(guī)定教學內容與增設區(qū)域傳統(tǒng)體育內容有機結合，同時注重充分調動發(fā)揮體育教師在各方面的積極作用；此外，應注重積極引導體育競賽的開展，發(fā)揮體育俱樂部健身導向的促進作用，創(chuàng)設良好健身氛圍 。

（3）社區(qū)環(huán)境

社區(qū)是青少年在非授課期間進行健身活動的主要場所。社區(qū)的引導支持體現(xiàn)在組織管理、場地資金、宣傳教育 、體育健身活動組織等社區(qū)硬件與軟件建設方面。從組織管理來看，社區(qū)的引導支持需要專門的文體站或體育指導中心、健全的體育管理體制、專門分管體育工作的領導、專門的體育領導機構及社會體育指導員；從場地建設來看，場地資金是保障，要加大社區(qū)健身場地建設，尤其是社區(qū)內青少年健身器材場地建設，劃撥專門資金經(jīng)費，提供良好的健身環(huán)境。同時，在宣傳教育方面，社區(qū)需要有專門的宣傳中心、職責分明的宣傳管理制度、熟悉網(wǎng)絡新媒體技術的工作人員等，通過將教育服務、知識服務、宣傳服務融于一體，為青少年自主健身行為養(yǎng)成教育提供引導支持；在健身活動開展方面，社區(qū)應做好青少年體育健身活動的組織者，聯(lián)合家長，充分利用本社區(qū)體育健身場地、設施的有利條件及社區(qū)文化，創(chuàng)建能體現(xiàn)本社區(qū)特色的青少年體育健身項目，適時、適量舉行社區(qū)內與社區(qū)間的體育比賽活動，為青少年非在校期間參與體育健身活動提供機會。

（4）家庭環(huán)境

家庭是青少年的第一課堂，家庭教育對青少年優(yōu)秀品質和良好健身行為養(yǎng)成具有重要影響。家長的作風習慣、是非觀念以及家庭經(jīng)濟水平等，潛移默化地影響青少年的認知與行為。相關研究的半結構式訪談結果顯示，家長的支持是影響青少年自主健身行為形成的重要因素 ，家庭支持體現(xiàn)在其所處經(jīng)濟水平、政治立場、是非觀念、作風行為等方面，使青少年在家庭環(huán)境中受到潛移默化的影響，體現(xiàn)一種柔性的教育關愛方式。

綜上，公共政策、學校環(huán)境、社區(qū)環(huán)境及家庭環(huán)境共同構成了青少年自主健身行為的外部環(huán)境影響因素。根據(jù)國內學者對鍛煉行為生態(tài)學模型的研究，一般將直接影響個體行為的微觀系統(tǒng)分為學校、家庭維度，中間系統(tǒng)則體現(xiàn)在學校、家庭維度的相互作用上，社區(qū)、家長工作場所是外圍系統(tǒng)的主要內容，政策環(huán)境代表宏觀系統(tǒng) 。本研究認為，隨著中國社區(qū)的建設和發(fā)展，社區(qū)與家庭的聯(lián)系日益密切，中間系統(tǒng)還應包括社區(qū)與家庭維度的相互作用。

2.互動機制

外部環(huán)境協(xié)同聯(lián)動體系中，學校和社區(qū)分別代表微觀系統(tǒng)和外圍系統(tǒng)，是青少年自主健身行為養(yǎng)成的主要實施場所。公共政策從目標、規(guī)范等方面指導、引領學校和社區(qū)實施自主健身行為養(yǎng)成教育活動，并提供保障；家庭作為連接學校和社區(qū)的紐帶，配合學校與社區(qū)，在感情、物資等方面提供支持，為青少年自主健身行為的養(yǎng)成創(chuàng)造良好家庭環(huán)境。

（1）學校和社區(qū)是主要實施場所

學校和社區(qū)是實施青少年體質健康教育的兩大主要場所。學校是實施青少年學生自主健身行為養(yǎng)成教育的主體，保障青少年在授課期間的體育健身活動開展，并為青少年自主健身提供指導和規(guī)劃，承擔著促進學生身心健康、增強學生體質的基本任務。社區(qū)作為學校的補充機構，在健身場地、器材設備、健康活動、健身指導等方面為青少年學生提供支持，為青少年學生非授課期間提供健身活動機會，確保其在脫離學校環(huán)境后也能夠繼續(xù)參與體育健身活動。

（2）公共政策給予方向引領和制度保障

公共政策對青少年的體質健康發(fā)展做出整體規(guī)劃，明確學校體育的地位、任務及目的，從政策制度上規(guī)范和保障學校與社區(qū)充分發(fā)揮各自的組織功能，在政策目標的引領指揮下開展體育活動，保證青少年學生在課上及課下的體育活動參與都能得到支持。

（3）家庭提供配合支持

家庭作為青少年成長過程中表現(xiàn)最穩(wěn)定、作用最持久、影響最深刻的環(huán)境，除了對青少年自主健身行為養(yǎng)成提供物質及精神上的支持外，更重要的是學校與社區(qū)開展相關健身活動的配合支持。家、校、社區(qū)協(xié)同聯(lián)動，在公共政策的指導下，共同提升青少年對健身活動參與的認知水平，深入挖掘青少年的體育興趣，促進青少年自主健身行為養(yǎng)成，最終形成積極的體育健身習慣。

（二）“非自主--自主”螺旋式提升體系

“認知－行為”是認知主體依據(jù)自身的認知心理及周圍環(huán)境，為達到某種需求而做出的行為過程 。認知是行為產(chǎn)生的中介，這些作為中介的認知會受到外部刺激的廣泛控制 。在青少年自主健身行為養(yǎng)成教育“非自主－自主”螺旋式提升體系（見圖2）中，青少年自主健身行為養(yǎng)成以行為個體的“非自主性認知--健身參與--自主性認知”的內部互動作為中介，且受到外部刺激要素和個體人口統(tǒng)計學要素的調節(jié)控制。即，青少年自主健身行為養(yǎng)成以青少年對體育健身活動的認知由“非自主--自主”的螺旋式提升為載體，實現(xiàn)其循環(huán)提升的主要手段是反復的體育健身活動參與，同時受外部刺激要素及個體人口統(tǒng)計學要素的影響，其結構要素與互動機制如下。

1.內部作用要素及其互動機制

（1）自主性認知

自主性認知是個體“非自主－自主”螺旋式提升體系的核心要素，處于自主健身行為的近端，是自主健身行為養(yǎng)成的關鍵因素。根據(jù)已有研究成果，認知往往先于情緒或行為出現(xiàn) ，并且決定著情緒和行為的產(chǎn)生，同時，情感和行為的改變也可以影響認知的改變 。認知與情緒及行為的這種相互作用關系，表現(xiàn)在青少年自主健身行為上，可以形成一種良性循環(huán)，即對體育健身活動正確的認知觀念產(chǎn)生積極的情緒和行為，而積極的情緒和行為又為原來的認知觀念提供證據(jù)，使其更加鞏固。隨著這種良性循環(huán)的不斷運轉，個體的認知水平逐步提高，認知觀念不斷內化，最終形成自主性認知。

（2）非自主性認知

認知自主性（cognitive autonomy）是一種不需要尋求他人同意或依從他人愿望，基于個人原則獨立地思考，做決策并不斷求知探索的特質 。根據(jù)認知自主性的概念，非自主性認知是受他人觀點的影響，或受他人強行施加給個體的認知。在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)青少年學生最初是在學校制度及相關政策約束下被動參與體育健身活動，被動參與情況下形成的體育健身活動認知大多為非自主性認知。也就是說，處于非自主性認知的青少年在自主健身行為養(yǎng)成過程的早期多處于一種被動約束狀態(tài)，需要個體不斷地接受行為（體育參與）強化，才有可能形成對體育健身活動的自主性認知。

（3）體育健身參與水平

非自主性認知在行為外化、整合內化為自主性認知的過程中，受體育健身參與水平（行為刺激）的不斷深化并鞏固，其中體育健身頻率、健身時間、健身強度及健身項目影響個體自主性認知的形成。參照“運動量－效”關系（見圖3），針對個體的不同需求，既可以要求體育健身活動達到一定強度，也可以通過降低健身強度而延長健身時間達到“量”的積累。青少年在產(chǎn)生健身“效”果所要求的“量”的不斷積累的過程中，個體內部認知逐漸內化整合，由非自主性健身認知內化為自主性健身認知，繼而養(yǎng)成自主健身行為；另一方面，隨著個體知識的積累、心智的成熟及經(jīng)驗的豐富，再加上外部環(huán)境的變化，社會經(jīng)濟水平的提高對個體健身環(huán)境支持的加強，個體非自主性認知在一定條件下也能夠直接內化，轉化為自主性認知，進而養(yǎng)成自主健身行為。

2.外部作用要素及其互動機制

（1）外部刺激要素

體育作為社會大系統(tǒng)的一個子系統(tǒng)，需要與社會、經(jīng)濟、文化等各項社會事業(yè)配合發(fā)展，社會發(fā)展水平?jīng)Q定著體育的發(fā)展水平。一個地區(qū)的經(jīng)濟水平是體育發(fā)展的物質基礎，社會經(jīng)濟發(fā)展、人均GDP、個體家庭經(jīng)濟條件的水平直接制約著人們的體育需求及消費水平。體育場地建設水平、體育公共預算支出等水平?jīng)Q定了體育發(fā)展的規(guī)模，從而決定著對民眾進行體育參與的場地支持及氛圍支持。在這些外部刺激要素的共同作用下，居民的體育健身意識、消費意識及體育支出行為也會受到直接的影響，同樣也直接影響著青少年的體育健身意識及消費意識。另一方面，居民的體育健身意識、消費意識不強也會降低對青少年自主健身行為的支持力度，進而影響青少年自主健身行為養(yǎng)成教育。

青少年是處在一定自然環(huán)境和社會環(huán)境中的群體，其自主健身行為除受學校、社區(qū)、家庭等與青少年生活密切相關的環(huán)境因素的影響，還會受到地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展水平、人均體育財政支出等宏觀系統(tǒng)刺激要素的制約和影響。鍛煉行為生態(tài)模型認為，宏觀系統(tǒng)環(huán)境變化所產(chǎn)生的壓力只能通過其他的調節(jié)變量間接作用于個體鍛煉行為 。因此，應充分重視政策（如體育公共服務預算支出、體育場地面積等）、學校（學業(yè)壓力、教師教學風格魅力等）、社區(qū)（如人均GDP等）、家庭（如家庭經(jīng)濟條件等）和自然（如地形地貌等）等外部刺激因素對青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的影響。相關部門應充分結合當?shù)亟?jīng)濟發(fā)展水平及青少年對體育健身活動需求水平，做到體育相關投入的精準供給。準確衡量學校、社區(qū)在當?shù)亟?jīng)濟發(fā)展水平下對青少年自主健身行為養(yǎng)成教育做出的貢獻率，有針對性地提高體育師資素養(yǎng)，提高學校體育和社區(qū)體育投入水平。合理提高大型廣場、市民活動中心及其他公共場所的體育健身器材設備的投入及維護，為青少年自主健身行為養(yǎng)成教育提供有利的外圍條件。

（2）人口統(tǒng)計學要素

人口統(tǒng)計學主要關注個體層面的性別、年齡和年級等影響要素。任何行為都反映出行為主體的某些特征，行為也受主體的制約，主體所具有的特征直接影響行為的發(fā)生、發(fā)展和保持 。根據(jù)Bandura三元交互作用理論，不僅人的信念、行為反應習慣、認知能力、期待等發(fā)展變化是社會環(huán)境影響的結果，人的生理、心理及社會的主體特征也會與社會環(huán)境相互作用，形成個體的外部環(huán)境。表現(xiàn)在人們通常以不同的方式對待不同性別、年齡、種族、身材特征的人。具體來說，個體的這些生理意義的主體特征，往往能引發(fā)與其交往的人的不同反應 ，如人們對女生的要求一般是溫柔、體貼等詞匯，而對男生的要求一般用堅強、剛毅等詞匯，這是基于人的生理差異，不同性別角色認知產(chǎn)生不同性別價值觀。同時，家庭、學校及社會對不同性別的個體行為產(chǎn)生不同期待及相應的行為規(guī)范，潛移默化地影響著青少年的行為傾向，使男女生在體育健身活動參與中產(chǎn)生很大差異 。

自主健身行為的行為主體是人。充分考慮個體層面性別、年齡、身材特征等人口統(tǒng)計學要素對青少年自主健身行為的影響作用，將有助于相關部門對青少年自主健身行為培養(yǎng)進行科學有效的干預，有力促進個體對體育健身活動的認知由非自主性向自主性轉化，最終養(yǎng)成自主健身行為。

三、青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的實施途徑

（一）全校性與全員性相結合

青少年自主健身行為養(yǎng)成教育注重促進青少年全面健康、積極發(fā)展，是教育中“培養(yǎng)什么樣的人”的重要組成部分。青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的對象不是指某一類人，或某一個群體，而是包括整個在學籍的普通中學生及大學生。學校應將青少年自主健身行為養(yǎng)成教育納入人才培養(yǎng)計劃中，體現(xiàn)在人才培養(yǎng)策略中，要有具體的養(yǎng)成要求，并且將其要求逐級逐層細化。青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的執(zhí)行工作，不是某一部分也絕非單個體育工作者的專屬工作，而是全校教職員工的共同職責，需要體育教師和相關學科教師共同努力。青少年并不只有校園生活，在其自主健身行為養(yǎng)成教育的過程中，需要個體、學校、家庭、社會、政府聯(lián)動協(xié)同，發(fā)揮全校育人、全員育人的群體功能。

（二）系統(tǒng)性與科學性相結合

青少年自主健身行為養(yǎng)成教育是項復雜的工程。養(yǎng)成教育過程中，首先應遵循青少年身心發(fā)展的一般規(guī)律，充分考慮其不同成長階段所需要的健身強度、頻度、時間持續(xù)等的不同，注意運用科學的方法制定青少年健身活動計劃，采用科學的標準進行評價，并且要兼顧身體發(fā)展需要及興趣，用青少年樂于接受的方式傳授健身運動技能、培育健康理念，使健康認知及健身價值效果內化為青少年認知結構的一部分，形成自主健身行為的內部動機。其次要注重協(xié)調青少年身心健康與其他素質之間相互促進、平衡發(fā)展的關系，注重青少年個體與其家庭、學校、社會等周圍環(huán)境之間的關系。自主健身行為養(yǎng)成教育，是各方關系協(xié)同作用、行為個體與周圍環(huán)境交互作用的結果，應注意目標、標準與方法的統(tǒng)一，提供穩(wěn)定的環(huán)境，形成系統(tǒng)合力促進其全面健康，積極發(fā)展。

（三）長期性與反復性相結合

人的全面發(fā)展伴隨著個體的身體心智的不斷成長逐步發(fā)展，人的培養(yǎng)是一個長期的過程。自主健身行為養(yǎng)成作為健身習慣養(yǎng)成的前攝階段，貫穿于青少年整個教育階段，包括大學階段。類似于習慣，自主健身行為的養(yǎng)成也建立在體育健身參與時間與參與量積累的基礎上，需要個體在長期的健身活動參與中反復實踐才能完成。對于健身技能的掌握，更是一個反復學習、訓練、糾正、熟練、提高的過程。自主健身行為作為一種生活方式融入個體的日常行為中，是隨著青少年成長形成的一種人格特質。養(yǎng)成教育過程中，需要進行長期的、反復地強化刺激。隨著健身活動參與次數(shù)的增多，個體健身技能不斷提升，健身認知水平隨之提高，積極體驗不斷累積，健身需求進一步多元化，如此循環(huán)往復，最終完成健身行為與健身認知的自主化。自主健身行為養(yǎng)成需要長期與反復的后天訓練教育培養(yǎng)。

（四）教育與自我教育相結合

青少年自主健身行為養(yǎng)成是一個由被動到主動的過程。養(yǎng)成教育過程中，要注重教育與自我教育的結合，既要充分發(fā)揮包括體育教育工作者在內的全體教育工作者及體育活動社團的引導、支持作用，又要充分調動青少年個體的積極性和主動性，培養(yǎng)其自我教育、自我管理和自我服務的能力。自主健身行為養(yǎng)成的初級階段即制度約束階段，青少年個體通常是被動健身，體育工作者的教育工作主要處于主導地位，需要采取措施激勵青少年加入健身活動中來，比如，根據(jù)國家的相關政策及學校體育課程教學計劃，充分利用制度效力；努力提高體育工作者自身的技能水平與教育管理能力，做好體育課堂及課間體育活動的組織工作；指導體育社團開展豐富的健身活動，注意實用性與趣味性的結合，激發(fā)參與興趣，初步建立健身意識；等等。隨著健身參與水平的提高，行為個體的運動技能、體育健身知識水平及認知水平都得到提高和發(fā)展，有了自我教育管理能力，進入環(huán)境促進階段和自主穩(wěn)固階段，此階段需要加強青少年自我教育培養(yǎng)。學生只有把教育者提出的要求變成自我要求，并付諸實踐時，教育目的才能真正實現(xiàn)。體育工作者應根據(jù)學生的能力水平，以體育社團為載體，經(jīng)常性地組織學生親身參與一些體育健身展示或競賽活動，給學生提供展示體育健身能力與健身成果的平臺，讓學生在參與過程中完成自主健身行為的自我認識、自我要求、自我監(jiān)督、自我評價，使之在沒有外界監(jiān)督的情況下也能自覺主動地持續(xù)參與體育健身活動。

（五）因材施教與區(qū)別對待相結合

青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的主場在學校體育，因材施教與區(qū)別對待是體育課堂教學的重要原則之一。青少年的家庭生活方式、性格行為習慣均存在明顯的差異。在各個學齡階段，青少年學生的形體、體能、興趣愛好等身心發(fā)育發(fā)展狀況，以及掌握的體育與健康知識、方法、技術、技能等，既有其共同特點，又表現(xiàn)出個體差異。教師要從學生的實際出發(fā)，根據(jù)不同學生的特點進行分組教學，有目的、有針對性地進行教學內容設計 ，教授的知識內容、案例分析等都應有所不同，安排的其他教育活動也應進行分類指導幫助，了解學生內心需求，堅持因材施教與區(qū)別對待相結合。

（六）注重運動量－效關系

量－效關系是指不同運動參數(shù)與健康參數(shù)之間存在著某種特定的聯(lián)系，其中“量”指運動負荷，主要是運動量、運動強度；“效”指運動所產(chǎn)生的健康效應 。當運動量達到一定水平時，其健康指標才會獲得一定的效果 。已有研究結果證明，在運動量和預防與控制某些疾病之間存在著量－效關系（如圖3），曲線關系表明，不同水平的運動量所達成的效果有一定的差異性。對于日常健身活動而言，盡管活動時間不固定，強度也不相同，活動量較難確定，但參照已有研究可以確定，當運動達到一定量的時候確實存在健康效應。對于健身參與初期缺乏運動的青少年著重強調運動量，即可以在參加輕度運動的同時通過延長運動時間達到健身目的 ；隨著健身參與頻率的增加，有運動經(jīng)驗的青少年可在中等強度的基礎上進行運動以達成健身目標。處于不同運動水平的青少年可在其身體能夠承受的運動量范圍內，達成健身效果。

四、青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的實施保障

（一）教學與實踐保障

學校應該按照國家制定的青少年各項體質標準要求及各級教育行政部門的要求，明確其行為規(guī)范，進而約束、協(xié)調、規(guī)范青少年的行為，督促青少年達到體質健康基本標準。在遵守國家體質標準的前提下，根據(jù)學校特色制定適合自己學校特點的體質健康教育理論和教學實踐，并納入青少年必修課程，全員覆蓋，要求青少年在校期間必須完成相應課時，各項體育項目檢測達到規(guī)定的標準。在教學方式上要更加靈活，將情景教學、趣味游戲教學融入體育課堂教學中，使青少年在體育課堂上既學到體育技能知識，又能夠強健體質、舒暢心情，達到身心共同發(fā)展的目的。另外，開展形式各樣的運動會、戶外拓展訓練等體育教育活動，提高青少年的身體素質和心理素質。

（二）管理與反饋保障

目前相關部門對學校的體育管理工作還不完善，受應試教育影響，一些學校的工作一切圍繞高考/中考服務，使得體育工作“說起來重要、做起來次要、忙起來不要”。體育納入中考是政府部門為了提升青少年體質健康而實施的重要保障措施，但在現(xiàn)實中，體育中考也成了應試教育下的速成品，僅在體育中考前一段時間進行突擊，隨著中考的結束，體育活動也相應停止，嚴重違背了實施體育中考的初衷。教育行政部門、學校應該建立穩(wěn)定的組織運行機構及完善的監(jiān)督制度，配備必要的專兼職人員，對學校體育開展工作定期摸查、及時反饋。建立普查－反饋、跟蹤－反饋、控制－反饋的立體工作機制，發(fā)揮學校體育教學的主渠道作用，落實“學生體質健康標準”的各項規(guī)定，把各項工作做細做實，及時發(fā)現(xiàn)問題并予以解決。

（三）研究與創(chuàng)新保障

學校根據(jù)青少年自主健身行為養(yǎng)成過程中存在的問題與不足、學生中出現(xiàn)的新情況和新問題，及時匯總并提出解決問題的方法和建議，召開經(jīng)驗交流，總結養(yǎng)成教育開展的經(jīng)驗與有效方法，為進一步促進學生自主健身行為養(yǎng)成教育工作提供保障。有條件的學校應定期設立相關課題，提供必要的科研經(jīng)費，調動全體教師關心學生自主健身行為養(yǎng)成教育工作，開展各項專題研究，全面探究青少年參與健身的動機及影響因素，充分了解周圍環(huán)境資源能夠為青少年自主健身行為養(yǎng)成教育提供哪些支持。隨著研究與實踐的深入，不斷創(chuàng)新自主健身行為養(yǎng)成教育途徑和方法，從而保障青少年自主健身行為養(yǎng)成教育的科學性、專業(yè)性和養(yǎng)成教育過程的針對性與實效性。

五、小結

青少年自主健身行為養(yǎng)成教育模式以全面健康、積極發(fā)展為目標理念，以外部環(huán)境協(xié)同聯(lián)動和個體“非自主－自主”螺旋式提升為內容體系，以全校性與全員性相結合、系統(tǒng)性與科學性相結合、長期性與反復性相結合、教育與自我教育相結合、因材施教與區(qū)別對待相結合、注重運動量－效關系為實施途徑，以教學與實踐保障、管理與反饋保障、研究與創(chuàng)新保障為實施保障。

外部環(huán)境協(xié)同聯(lián)動體系的結構要素及要素間互動機制：學校和社區(qū)是體育教育的主要實施場所，學校為主體，社區(qū)為補充，分別從微觀和外圍系統(tǒng)為青少年體育健身參與提供機會與保障；公共政策作為宏觀系統(tǒng)，從目標、規(guī)范等方面指導、引領學校和社區(qū)實施體育教育活動，并提供保障；家庭作為聯(lián)系學校與社區(qū)的紐帶，為學校及社區(qū)體育教育提供配合和支持。在公共政策的指導下，家、校、社區(qū)協(xié)同互動，共同提升青少年對體育健身活動的認知水平及體育興趣，幫助青少年養(yǎng)成自主健身行為。

個體“非自主－自主”螺旋式提升體系的結構要素及要素間互動機制：以行為個體的“非自主性認知--自主性認知”的內部作用為中介，且非自主性認知到自主性認知的過程中又受到體育參與水平（行為因素）的刺激強化，整個認知－行為過程受到人口統(tǒng)計學要素和外部刺激要素的調節(jié)與控制。人口統(tǒng)計學要素主要包括性別、年齡、年級等要素，外部刺激要素包括政策、學校、社區(qū)、家庭和自然等要素。青少年自主健身行為養(yǎng)成教育過程中，要兼顧青少年對健身認知的自主性及健身行為的自主性，實現(xiàn)健身認知自主基礎上的健身行為自主，以青少年對體育健身活動認知的“非自主－自主”螺旋式提升為載體，實現(xiàn)其循環(huán)提升的主要手段是反復的體育健身活動參與，同時要注重個體人口統(tǒng)計學要素及外部刺激要素的調節(jié)作用，合理協(xié)調各方面相關影響因素，共同促進自主健身行為的養(yǎng)成。

Study on the Formative Education Mode of Teenagers Autonomous Fitness Behavior

Fang Rui?? Cheng Wenjuan

Abstract：Teenagers autonomous fitness behavior is an important manifestation of teenagers' positive development， which can effectively promote their all-round and healthy development of physical， mental and social morality， and enhance their satisfaction with a better life. Fully considering the three-stage characteristics of the subject being constrained by the system， being promoted by the environment， and being independent and stable in the process of the cultivation and education of adolescents ' independent fitness behavior， the goal concept of comprehensive health and positive development is constructed， and the external environment coordination and individual "non-autonomy--autonomy" spiral promotion are taken as the content system. The combination of school-wide and full-staff， systematic and scientific， long-term and repetitive， education and self-education， teaching students in accordance with their aptitude and differential treatment， and paying attention to the relationship between exercise volume and effect are the implementation ways. The nurturance education model with teaching and practice guarantee， management and feedback guarantee， research and innovation guarantee as the implementation guarantee aims to provide theoretical reference for the nurturance education of teenagers ' independent fitness behavior.

Key words：teenager; autonomous fitness behavior; formative education mode; collaborative linkage; spiral promotion

責任編輯李建英