孫銘聰 王勇

摘? 要：體育家庭作業(yè)是體育課堂的延伸，是體育教學(xué)的“補充劑”，學(xué)生根據(jù)課堂所學(xué)內(nèi)容利用課外時間在家中或校內(nèi)加以強化練習(xí)不僅反向促進課堂效率的提升，還可達到體育鍛煉的目的。本文以《浙江省中小學(xué)體育與健康課程指導(dǎo)綱要》（高中）為理論基礎(chǔ)，以高中選項教學(xué)為背景，結(jié)合排球選項課實踐情況，梳理出排球各項有球技術(shù)（發(fā)球、墊球、傳球、扣球）的關(guān)鍵問題，并針對關(guān)鍵問題設(shè)計了“1+X”排球家庭作業(yè)解決范式，使學(xué)生根據(jù)自身情況選擇家庭作業(yè)內(nèi)容與運動強度，最終提升排球技術(shù)，豐富課外體育生活，培養(yǎng)運動能力與終身鍛煉的意識和習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：體育家庭作業(yè)；關(guān)鍵問題；排球

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2024）06-0032-04

體育課堂練習(xí)時間有限，學(xué)生技術(shù)的提升不能完全依靠課堂，還需在課余時間內(nèi)多加練習(xí)，體育家庭作業(yè)對于學(xué)生體育核心素養(yǎng)的養(yǎng)成具有舉足輕重的作用。傳統(tǒng)的體育家庭作業(yè)是教師根據(jù)教學(xué)進度，為每位學(xué)生布置相同的練習(xí)任務(wù)?？紤]到學(xué)生差異性的教師會讓學(xué)生自主選擇運動強度，然而對每位學(xué)生而言各項技術(shù)的錯誤動作不盡相同，若未考慮學(xué)生動作掌握的差別性，布置同一種練習(xí)方法會使尚未建立動力定型的學(xué)生強化錯誤動作。筆者在排球教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)，少數(shù)學(xué)生有排球技術(shù)基礎(chǔ)，有待解決的排球技術(shù)關(guān)鍵問題較少，個別學(xué)生只有一個關(guān)鍵問題，如擊球點不準(zhǔn)，而無排球基礎(chǔ)的初學(xué)者則存在兩個以上關(guān)鍵問題需要解決，如擊球部位和觸球部位都不正確。一旦存在技術(shù)關(guān)鍵問題，就會形成錯誤動作，例如有些學(xué)生在初中時期學(xué)過排球墊球，較于初學(xué)者可以更好地控制球的落點，因此在和同伴對墊球時將球準(zhǔn)確地墊給同伴的完成度達50%，剩余50%的失誤是由于擊球點等關(guān)鍵問題未解決所致。結(jié)合該問題，筆者進行排球技術(shù)關(guān)鍵問題的家庭作業(yè)設(shè)計。

一、“1+X”排球家庭作業(yè)范式

由于高中學(xué)校有寄宿制和非寄宿制之分，因此本文中的體育家庭作業(yè)是廣義概念，指學(xué)生可在家庭中完成體育作業(yè)，也可在學(xué)校內(nèi)完成。新課標(biāo)要求學(xué)生在排球選項教學(xué)中掌握排球運動知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，提升比賽能力、體能，圍繞這五個維度，筆者設(shè)計了“1+X”（3選2或3選3）的排球家庭作業(yè)范式，即1個排球技術(shù)的關(guān)鍵問題突破+排球知識學(xué)習(xí)（≥1個）或1個排球技術(shù)的關(guān)鍵問題突破+專項體能練習(xí)（≥1個）或1個排球技術(shù)的關(guān)鍵問題突破+排球知識學(xué)習(xí)（≥1個）+專項體能練習(xí)（≥1個）。每位學(xué)生每周至少完成3次作業(yè)，每次作業(yè)的排球技術(shù)加專項體能練習(xí)時間不得少于40分鐘。若選擇排球技術(shù)練習(xí)和排球知識，則技術(shù)練習(xí)時間不得少于40分鐘，如此才能達到排球技術(shù)強化與體育鍛煉的目的。

二、選項教學(xué)排球模塊四大技術(shù)的關(guān)鍵問題

依據(jù)《浙江省中小學(xué)體育與健康課程指導(dǎo)綱要》（高中）排球模塊教學(xué)進度，高一、高二年級主攻各項技術(shù)學(xué)習(xí)，因此家庭作業(yè)設(shè)計以高一、高二年級排球選項的學(xué)生為例。高一、高二年級所學(xué)排球具體技術(shù)包括：側(cè)面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球、正面上手發(fā)飄球；正面雙手墊球、側(cè)面雙手墊球、背向雙手墊球；正面上手傳球、側(cè)面上手傳球；正面扣球。筆者將各個技術(shù)的擊球部位、擊球點、觸球部位、擊球動作一一羅列并下發(fā)給學(xué)生，學(xué)生按照表中提示明確自身技術(shù)錯誤類型對號入座，并且按照教師提供相關(guān)的練習(xí)方法圖片與視頻對癥下藥。

根據(jù)排球發(fā)球、墊球、傳球、扣球四大技術(shù)的動作要領(lǐng)規(guī)律，將各個技術(shù)的關(guān)鍵問題分解為擊球部位、擊球點、觸球部位和擊球動作四個部分（表1），即排球四大技術(shù)四大關(guān)鍵問題（表2）。例如排球墊球的動作要領(lǐng)為半蹲準(zhǔn)備姿勢，含胸收腹，看準(zhǔn)來球，手臂插入球下，離球一臂遠時在腹前用手腕上方3～10厘米處墊球的后下部。擊球時雙手相疊拇指互靠指向地面，前臂外翻，蹬地伸膝，提高重心，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。正面雙手墊球的四大關(guān)鍵問題分別為：①擊球部位是球的后下部；②擊球點為腹前一臂遠處；③觸球部位是雙手前臂手腕上方3～10厘米處；④擊球動作概括為雙手相疊，手臂伸直外翻，拇指指向地面，插到球下，蹬腿伸臂擊球（圖1）。

圖1? 正面雙手墊球的四大關(guān)鍵問題

三、排球技術(shù)關(guān)鍵問題的家庭作業(yè)解決范式

排球家庭作業(yè)的實施包括三個步驟：作業(yè)布置→作業(yè)完成→作業(yè)評價。作業(yè)布置由體育教師主導(dǎo)，學(xué)生以教師在課堂上指出的技術(shù)關(guān)鍵問題為主要作業(yè)內(nèi)容，以排球知識或?qū)ｍ楏w能練習(xí)為補充內(nèi)容，每位學(xué)生完成作業(yè)并打卡登記。教師在課前準(zhǔn)備若干張①②③④數(shù)字貼紙，分別代表課堂中學(xué)生出現(xiàn)的四大關(guān)鍵問題。上課前向?qū)W生說明貼紙的含義并在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生關(guān)鍵問題時，將貼紙貼至學(xué)生腰間使學(xué)生和其同伴明確自身關(guān)鍵問題所在。學(xué)生在練習(xí)時還可通過iPad拍攝練習(xí)動作，使用錄像慢速回放分析技術(shù)找到關(guān)鍵問題。體育家庭作業(yè)的完成主體是學(xué)生，客體為同伴或家長。每位學(xué)生根據(jù)現(xiàn)階段所學(xué)技術(shù)出現(xiàn)的關(guān)鍵問題選擇1項關(guān)鍵問題解決性練習(xí)方法，再選擇≥1項專項體能練習(xí)內(nèi)容或≥1個排球知識點（3選2或3選3）。在校寄宿的學(xué)生在校內(nèi)體育鍛煉課上或其他課余時間完成作業(yè)，非寄宿生在家中或戶外完成作業(yè)。學(xué)生在完成作業(yè)任務(wù)時，須由同伴或家長監(jiān)督且要在作業(yè)登記卡中簽字。體育家庭作業(yè)由體育教師評價，體委每周收回班級所有學(xué)生的體育家庭作業(yè)登記卡并上交給教師，教師每周檢查作業(yè)將完成情況計入到學(xué)生平時成績（圖2）。

四、排球四大技術(shù)關(guān)鍵問題解決策略

（一）發(fā)球關(guān)鍵問題解決策略

1.側(cè)面下手發(fā)球關(guān)鍵問題解決策略

（1）擊球部位：用寬膠帶在墻上做好方形標(biāo)記，以右手發(fā)球為例，要求學(xué)生左肩對墻，站于方形標(biāo)志左后方，將球拋至方形標(biāo)志的高度，在球下落至標(biāo)志的底線前蹬地轉(zhuǎn)體帶臂，用右手掌根揮擊球的后下部，同時左手迅速固定球，不將球發(fā)出。

（2）擊球點：方法同上，地上貼L型標(biāo)志，雙腳不得越過標(biāo)志線，保證擊球動作相對固定。眼的余光盯準(zhǔn)方形標(biāo)志，左手拋球，球下落時右臂迅速截?fù)羟?，將球發(fā)至墻上方形標(biāo)志內(nèi)。

（3）觸球部位：左手拋球，使球落至右手虎口處后，左手迅速固定球，不將球發(fā)出。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整發(fā)球練習(xí)，再對墻發(fā)球練習(xí)，不關(guān)注發(fā)球質(zhì)量，重點關(guān)注發(fā)球動作的全身協(xié)調(diào)性。

2.正面上手發(fā)球、正面上手發(fā)飄球關(guān)鍵問題解決策略

（1）擊球部位：自拋球后發(fā)接球練習(xí)。以右手發(fā)球為例，左手拋球至右肩前上方，蹬地轉(zhuǎn)體揮臂擊中球的中下部（正面上手發(fā)球）/后中下部（正面上手發(fā)飄球），擊球同時左手迅速配合右手接住球，循環(huán)練習(xí)。

（2）擊球點：地上貼好方形標(biāo)志，右腳站于方形標(biāo)志內(nèi)，左手拋球，球下落至墻上L形標(biāo)志前右手迅速擊球，左右手固定球，不將球發(fā)出。

（3）觸球部位：方法同上，拋球后用全手掌包球（正面上手發(fā)球）/掌根（正面上手發(fā)飄球）擊球。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整發(fā)球動作，再對墻發(fā)球，不關(guān)注發(fā)球質(zhì)量，重點關(guān)注發(fā)球動作的全身協(xié)調(diào)性。

（二）墊球關(guān)鍵問題解決策略

1.正面雙手墊球關(guān)鍵問題解決策略

（1）擊球部位：一拋一墊或自拋自墊。同伴拋喂球，練習(xí)者手臂插入球下，墊球的后下部。

（2）擊球點：同伴或自己拋球，練習(xí)者手臂伸直壓平，體前墊高球和低球都在腹前一臂遠處接球。

（3）觸球部位：自拋球后用手腕上方3～10厘米前臂處接住球。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整墊球練習(xí)，再一拋一對墻墊，自拋球后對墻墊球，不關(guān)注墊球質(zhì)量，重點關(guān)注墊球動作的協(xié)調(diào)性。

2.側(cè)面雙手墊球關(guān)鍵問題解決策略

（1）擊球部位：練習(xí)方法同正面雙手墊球。墊球時一肩高一肩低，墊球的后下部。

（2）擊球點：自拋球或他人拋球至練習(xí)者體側(cè)左前方或右前方，練習(xí)者將球讓出一臂遠的距離再墊球。

（3）觸球部位：自拋球或他人拋球，墊球時一肩高一肩低用手腕上方的3～10厘米處墊球。

（4）擊球動作：同正面雙手墊球。

3.背墊球關(guān)鍵問題解決策略

（1）擊球部位：先墊固定球，體會擊球點在雙肩前上方。再練習(xí)對墻自拋背墊球，手臂插入球下墊球的前下部。

（2）擊球點：背對墻站立，自拋球后在體前肩的前上方距離身體一臂遠處墊球。

（3）觸球部位：自拋球后使用。

（4）擊球動作：同正面雙手墊球。

（三）傳球關(guān)鍵問題解決策略

1.正面上手傳球關(guān)鍵問題解決策略

（1）擊球部位：手腕后仰，自拋球用傳球手型借助球的后下部。

（2）擊球點：兩手拇指上分別系上10厘米短繩，球拋至頭上后，余光看準(zhǔn)球的下落軌跡，雙手做好傳球準(zhǔn)備，同時使短繩垂直于前額）。

（3）觸球部位：自拋球后用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二三指節(jié)接住球。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整傳球練習(xí)，再一拋一對墻傳，自拋球后對墻傳球，不關(guān)注傳球質(zhì)量，重點關(guān)注傳球動作的協(xié)調(diào)性。

2.側(cè)面上手傳球關(guān)鍵問題解決策略

（1）擊球部位：同正面上手傳球。

（2）擊球點：同正面上手傳球，擊球點偏向傳球一側(cè)。

（3）觸球部位：同正面上手傳球。

（4）擊球動作：同正面上手傳球。

（四）扣球關(guān)鍵問題解決策略

1.原地扣球關(guān)鍵問題解決策略

（1）擊球部位：以右手扣球為例，自拋球后在球下落時用右手全手掌包住球的后中上部。

（2）擊球點：墻上與地上分別貼標(biāo)志線，兩條標(biāo)志線在同一條延伸線上，右腳踩地上標(biāo)志線，拋球時余光看準(zhǔn)墻上標(biāo)志線，保證拋球的穩(wěn)定性，球下落時揮臂扣球。

（3）觸球部位：同擊球部位練習(xí)，要求全手掌包住球。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整扣球練習(xí)，再一拋一對墻扣，自拋球后對墻扣球，不關(guān)注扣球質(zhì)量，重點關(guān)注扣球動作的協(xié)調(diào)性。

2.助跑起跳扣球關(guān)鍵問題解決策略

先練習(xí)兩步助跑起跳，再練習(xí)空中扣球，最后練習(xí)助跑起跳扣球。助跑起跳扣球的擊球部位、擊球點、擊球動作同原地扣球。擊球點在起跳后的擊球最高點。

五、“1+X”排球家庭作業(yè)評價模式

教師下發(fā)排球家庭作業(yè)內(nèi)容與運動強度表（表3），要求學(xué)生根據(jù)自身現(xiàn)有技術(shù)水平選擇“1+X1”或“1+X2”或“1+X1+X2”作為排球家庭作業(yè)并將作業(yè)完成情況記入排球家庭作業(yè)登記卡中（表4），通過體委上交給教師，要求每周作業(yè)完成次數(shù)不得少于3次。教師每周統(tǒng)計記錄每位學(xué)生的作業(yè)完成情況，同時及時將作業(yè)完成情況反饋并給學(xué)生或家長。

六、實踐成效

1.學(xué)生通過完成排球作業(yè)，整體技術(shù)水平提升較快，技術(shù)的發(fā)揮更趨穩(wěn)定，所學(xué)習(xí)技術(shù)的關(guān)鍵問題逐漸變少，具體表現(xiàn)為在與同伴配合練習(xí)時對球的控制更加準(zhǔn)確，在課堂教學(xué)中更容易達成教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)，大大提高了課堂效率。

2.學(xué)生的關(guān)鍵問題有針對性地得到各個擊破，在排球?qū)W習(xí)過程中更具信心，同時對排球項目的認(rèn)知更加深刻，學(xué)習(xí)自主性得到提升，對排球項目的學(xué)習(xí)興趣大增。