01如何營造良好的睡眠環(huán)境？

網(wǎng)友提問：睡眠不好與睡眠環(huán)境有關(guān)嗎？如何營造一個好的睡眠環(huán)境？

出診專家：北京大學(xué)第六醫(yī)院副院長 孫洪強

營造良好的睡眠“大環(huán)境”和“小環(huán)境”，對于改善睡眠質(zhì)量非常重要。

良好的“大環(huán)境”包括三個方面。一是要有合適的溫度，一般23攝氏度左右比較適宜。二是環(huán)境聲音在30分貝左右。有人認(rèn)為環(huán)境中一點聲音都沒有是最好的，其實不然，如果太安靜了，反而會影響人的心理狀態(tài)。三是睡覺時，屋內(nèi)最好沒有光線。

“小環(huán)境”指的是我們的床榻：一要選擇軟硬度適合自己的床墊和枕頭；二要選擇有一定重量的被子；三要注意保持床榻周圍干凈、整潔，不要有太多雜物。

02糖尿病患者需要定期做哪些檢查？

網(wǎng)友提問：我是一名糖尿病患者，平時會定期檢查血糖、血壓和血脂，除此之外，我還應(yīng)該做哪些檢查？

出診專家：北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師郭曉蕙

除了定期檢測血糖、血壓和血脂，對糖尿病患者來說，每3個月進(jìn)行1次糖化血紅蛋白檢查也很重要。糖化血紅蛋白代表患者過去8～12周的平均血糖水平，并且與抽血時間，患者是否空腹、是否使用胰島素等因素?zé)o關(guān)。因此，可以更有效地反映血糖控制情況。另外，患者每2個月或半年可檢查1次肝腎功能，以便醫(yī)生調(diào)整用藥。與慢性并發(fā)癥相關(guān)的檢查可以每年進(jìn)行1次，如眼底檢查、心電圖檢查、下肢動脈檢查、尿蛋白檢查等。

03 如何緩解春困？

網(wǎng)友提問：每到春天，我總感覺睡不醒、很疲乏，該如何緩解？

出診專家：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病研究所所長 唐旭東

春季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)困倦、疲乏等春困表現(xiàn)。大家可以通過食用薏米紅豆粥、山藥蓮子粥等健脾祛濕、益氣養(yǎng)血之品，使脾胃功能強健，從而改善因濕氣困脾導(dǎo)致的春困。另外，中醫(yī)認(rèn)為，“動則生陽”。適度鍛煉，選擇一些相對和緩的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽等，對緩解春困也大有裨益。

04貧血有哪些危害？

網(wǎng)友提問：我有時會出現(xiàn)頭暈的情況，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是貧血。貧血一定要治療嗎？有哪些危害？

出診專家：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院再生醫(yī)學(xué)診療中心主任 施均

如果出現(xiàn)貧血后不及時治療，對兒童來說，可能會影響生長發(fā)育；對年輕人來說，可能會造成體力不足，影響正常工作；對孕婦來說，可能會影響孕期健康；對老年人來說，可能會發(fā)生暈厥、跌倒后造成骨折等問題。

05胃食管反流患者在飲食上應(yīng)該注意什么？

網(wǎng)友提問：我患有胃食管反流，平時總反酸，飲食上要注意什么？

出診專家：中日友好醫(yī)院消化科主任 杜時雨

胃食管反流患者飲食需要注意兩點。1.進(jìn)食速度不宜太快，細(xì)嚼慢咽，每餐吃到七八分飽即可。吃得過多，會讓胃排空減慢，停留在胃中的食物會使胃內(nèi)壓力增加，食物更易反流到食管，引起胃灼熱、反酸等癥狀。2.盡量減少刺激性食物的攝入，如過酸、過甜、過辣及過于寒涼的食物。這些食物會刺激胃酸分泌，加重反酸癥狀。

06哮喘能被治愈嗎？

網(wǎng)友提問：我兒子今年30歲，患有哮喘，這個病通過治療能“去根”嗎？

出診專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 黃克武

哮喘屬于慢性病，很難完全“去根”。大部分患者經(jīng)過長期規(guī)律治療，可以控制癥狀，正常地工作和生活。

（梁婧整理）