鄭涌泉

年至“花甲”，人生進(jìn)入老境，真是歲月不饒人啊!而要想老有所學(xué)、老有所樂、老有所為，沒有一個(gè)健康的身體是萬萬不行的。于是，我便開始注重養(yǎng)生保健，并選擇了一套自己認(rèn)為是行之有效的方法。我的“養(yǎng)生經(jīng)”極其簡單。因?yàn)橥硕葱?，沒有太多的時(shí)間去打拳、練操、跳舞，所以，除了每天早晨一般性的活動(dòng)活動(dòng)腿腳之外，我主要是在飲食方面下了點(diǎn)小“功夫”。民間流傳下來的3條養(yǎng)生格言我是奉為“金科玉律”，實(shí)實(shí)在在地去付諸行動(dòng)的。

一日“一天三頓粥，郎中朝我哭”。三伏天酷暑逼人，我便每天以食粥為主，在粳米中加入少許糯米、綠豆、赤豆、蓮子、紅棗之類，熬出“滋膏”來，佐以清爽小菜，有時(shí)也加點(diǎn)白糖，三餐食之，可以解熱毒，利小便，止燥渴，養(yǎng)脾胃，實(shí)在是好處多多。

二日“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。據(jù)《本草綱目》記載：蘿)、“順氣和中，練五臟惡氣，止咳消痰，益人、健人，乃蔬中之最有利益者?！倍?jiǎng)t可以“散煩悶，開胃氣，除風(fēng)邪寒熱?！闭麄€(gè)夏天我?guī)缀跏恰懊渴巢怀方?，冬天則大啖蘿卜。這兩樣?xùn)|西價(jià)錢便宜，且極容易覓得，何樂而不食?

三日“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。眼下中老年保健品和形形色色的滋補(bǔ)品多如牛毛，廣告鋪天蓋地，讓人無從選擇，而我卻不為所動(dòng)。一是長期服用缺乏經(jīng)濟(jì)上的承受能力，二來對其所宣傳的功效也不敢完全相信。在日常生活中注意營養(yǎng)的合理搭配則是一般工薪家庭都力所能及的。如中老年人容易鈣質(zhì)流失而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，我就常吃焐得酥爛的小排骨熬海帶湯，常吃一些海魚、蝦皮之類，補(bǔ)鈣效果是很好的，且又飽了口福。冬天適當(dāng)多吃點(diǎn)雞和鯽魚，夏天則吃些鵝、鴨肉。每天一杯牛奶，餐桌上不乏豆制品、粗纖維及綠葉蔬菜，這于身體健康大有裨益。

上述三條“養(yǎng)生法寶”，我業(yè)已使用多年，“由內(nèi)養(yǎng)外”，效果果然不虛。“健從口入”，信哉!(編輯文心)