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      未學太極拳 先明太極理

      2004-07-28 00:37:14張曉武
      養(yǎng)生月刊 2004年7期
      關(guān)鍵詞:勁力太極套路

      張曉武

      太極拳,誕生數(shù)百年以來,不但逐漸完善了其踢、打、摔、拿的拳式技法,而且還逐漸豐富了其陰陽、動靜、虛實、剛?cè)岬睦碚擉w系。太極拳,已由生死拼殺攻防格斗的技擊術(shù),逐步發(fā)展成為一種太極養(yǎng)生文化。它既有外在的人體肢體運動,又有內(nèi)在養(yǎng)生的哲學思想。我想,太極拳的理論是我們研習太極拳的燈塔,只有明燈引路,我們才能走好太極之路,真正把太極拳的精髓學到手。今借貴刊一角,闡述些個人膚淺的認識,不妥之處敬請師友們賜教。

      一、陰陽之理

      從人體運動的動作習慣上來講,我們?nèi)粘I钪?,做的都是比較“直”(肢體動作的軌跡有棱有角)的動作??墒牵覀冏屑氂^察一下“陰陽太極圖”,其中的“陰陽魚”是呈“S”形的,這就是太極拳的陰陽之理,這就是說,太極拳的手法、身法、步法的動作過程要“圓”(拳式的動作軌跡呈弧形)。拳式與拳式之間的動作銜接也要“圓”。因此,我們要從拳式的外形動作上去逐漸適應,把“圓”的意識深入內(nèi)心,逐步改掉“直”的動作習慣。當然這對初學者來說是很難的,但是不要著急,我覺得“云手”這個動作,比較容易在演練過程中找到“圓”的動作感受。

      王宗岳在《太極拳論》開篇明義地指出:“太極者,無極而生,陰陽之母也?!卑殃庩柕淖兓矶榱颂珮O拳拳式變化的總綱。太極拳拳式動作的“圓”,是表明一陰一陽互為轉(zhuǎn)換,陰陽相生相克對立統(tǒng)一,陰陽調(diào)和圓滿之意。太極拳式都有左右之分,“左式”為陰,“右式”為陽。左右手“謾?、“捋”、“假E?、“暗A鋇氖址ū浠唬使手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)的脈絡得以打通。左右腳進、退、閃、側(cè)的步法轉(zhuǎn)換,使足三陰和足三陽經(jīng)的脈絡得以疏導。拳式外在手足筋骨(手指和足趾分別為經(jīng)絡的起止點)的開合運動,同時也調(diào)理了相應內(nèi)臟的生理功能,使陰陽之氣調(diào)和,從而使臟腑之氣充盈,氣血旺盛。因此說,太極拳套路的演練過程,就是發(fā)揮人體主觀能動的精神,通過拳的陰陽變化,來實現(xiàn)平衡人體陰陽的目的。無論是內(nèi)在喜怒憂思情志的太過,還是外在風寒濕燥氣候的太過,這些致病因素,都是通過破壞人體陰陽平衡而使人體患病的。故此說,平衡人體陰陽是健康長壽的根本。

      二、動靜之理

      王宗岳《太極拳論》中說:“動之則分,靜之則合”。太極拳是外“動”(是指拳式技法),而內(nèi)“靜”(是指人體的心理狀態(tài))的拳術(shù)風格。拳式動作若“動”的太過,必然腳步漂浮無根,拳技勁力松散。拳式動作若“靜”的太過,必然步法遲鈍,與彼較技,攻防的招術(shù)定錯過時間。故而,太極拳,把“動”與“靜”辯證地結(jié)合起來,使拳式的演練達到“邁步如貓行,運勁如抽絲”的程度,使“動”與“靜”相助互補,從而形成了太極拳拳式的勻速運動。拳式的勻速演練節(jié)奏,能穩(wěn)定血壓,調(diào)和血流量,平和氣息。所以,對中老年人來講,有改善腦血管循環(huán),增強心肌供氧,提高肺活量的生理作用。勻速,是太極拳獨樹一幟的特點,它最適合日異衰老的中老年人生理功能的需要,它是既安全又有效的健身法。

      我們?nèi)粘I钪?,我們所做的動作都是變速的。我們學了太極拳拳理之后,我們就要改掉變速的動作習慣,逐步服從于勻速的拳理要求。從宏觀上來講,宇宙空間,太陽系中的九大行星都是在勻速地自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn),我們?nèi)梭w這個小宇宙,其心律也是勻速的。如此來看,勻速運動是極富哲學思想的太極拳理論。隨著我們堅持不懈地套路演練,定能體會到拳式如行云流水般宛轉(zhuǎn),拳式動作的平穩(wěn)和緩,真正體現(xiàn)出“動”、“靜”交融無始無終的理想拳境。

      三、虛實之理

      在太極拳的拳式動作中,手型手法,身型身法,步型步法,都內(nèi)含著“虛”、“實”的變化。這里講的“虛”:是虛靈,而不是空虛;是動作機敏圓滑,擅于走化的技法表現(xiàn)。這里講的“實”:是充實,而不是僵硬不化的滯實;是動作穩(wěn)健,很有根基牢如盤石的技法表現(xiàn)。我們?nèi)粘I钪校械娜?,雖然胳膊粗力氣大,但是他們的動作比較僵笨,缺乏虛實的變化,在動作中非常容易失去人體重心。因此,初學者,應在拳式的研習中,逐步學會并掌握人體重心千變?nèi)f化的“虛”與“實”的轉(zhuǎn)換規(guī)律。在拳式的操練過程中,左手“虛”,右手必要“實”;左腿“實”,右腿必要“虛”。拳式動作只有這樣,才能在拳技的運用過程中像不倒翁那樣,既敏捷又穩(wěn)固。

      老年人,隨著年齡的增長,大腦中樞神經(jīng)的傳導遲緩指揮不靈,骨骼開始疏松,肌肉開始萎縮。因而老年人的腿腳開始笨拙,俗話說“人老腿先老”。腿腳不靈活極易造成跌跤,而老年人骨質(zhì)已疏松,跌倒后極易造成股骨骨折而癱瘓,這樣,對其健康長壽構(gòu)成了威脅??墒?,太極拳式動作中的虛實變換,使下肢在步型步法的變化中得到一定重力負荷的鍛煉,從而改善了下肢的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,提高了下肢各肌群的力量,促進了腳步的穩(wěn)固性。通過持之以恒的套路鍛煉,逐步就會達到“上虛”(虛靈)而“下實”(充實)的健康狀態(tài)。從而也就減少了老年人易摔倒的危險,也確保了老年人生活自理的能力。

      四、剛?cè)嶂?/p>

      太極拳的拳式動作雖千變?nèi)f化,但其都貫穿著勁法。故王宗岳在《太極拳論》中講:“由著熟而漸悟懂勁”。太極拳中的勁法十分豐富,主要分為“剛”與“柔”兩大類。我們?nèi)粘I钪械陌崾^、推車、扛重物等,都是用的剛勁,因此初學者對柔勁缺乏了解。拳諺說:“太剛易折,過柔無力”。這也就是說,招式的勁力過于剛猛,就會在搏斗中被敵方所借,而使我方失去重心而跌倒;若招式的勁力過于柔軟,就會在搏斗中被敵方緊逼而退讓且無還手之機。因此說“剛?cè)嵯酀钡膭帕κ亲钌铣俗罾硐氲哪繕俗非??!皠側(cè)嵯酀敝淼木唧w表現(xiàn),大家常用“彈簧勁”來形容,這就是說,彈性是勁力達到“剛?cè)嵯酀背潭鹊臉酥?。對于勁力的掌握,非朝夕之功,必須在堅持不懈地鍛煉中去領(lǐng)悟。太極拳的勁力,單憑套路拳式動作的演練,是不能獲得的,必須結(jié)合推手、太極球、太極大槍等功力訓練,才能使勁力上身,使拳架的手、眼、身法、步敏捷,精神、氣、力、功充盈。最終,在不斷的實踐中尋找到太極拳勁力的真諦。達到《太極拳論》中“人剛我柔,謂之走;我順人背,謂之粘”的境界。

      “剛?cè)嵯酀钡膭帕υ瓌t,不但使謾⑥邸⒓貳按、采、列、肘、靠等技法水平得以有效提高,而且對老年拳友們的健康也十分有力。老年人的臟腑衰退,血管開始硬化,尤其是心腦血管的硬化更是危險。而“剛?cè)嵯酀钡膭帕?,使人體在拳式套路的演練過程中,能確保心臟血液流量的平穩(wěn)均衡,從而使人體血壓保持相對穩(wěn)定正常,這樣就避免了老年人在運動中發(fā)生心腦血管意外。因此,我們只有遵循“剛?cè)嵯酀钡脑瓌t去演練太極拳套路,才能收到防治疾病和健康長壽的功效。

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