高　祥

孕媽咪在孕前、孕中十個(gè)月以及產(chǎn)后的調(diào)理等，都攸關(guān)著寶貝的健康狀況，同時(shí)也影響到母親的體質(zhì)。

好的孕期營(yíng)養(yǎng)，不但能維持準(zhǔn)媽咪的正常代謝所需，還能供給子宮及胎盤(pán)足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓胎兒獲得充足的成長(zhǎng)發(fā)育之所需，同時(shí)能為生長(zhǎng)及哺乳做準(zhǔn)備。相反的，若在寶貝發(fā)育的任何一個(gè)階段，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或藥物、煙酒等傷害，都可能使胎兒的發(fā)育停止或反常，甚至影響寶貝的一生。懷胎“食”月，來(lái)做個(gè)輕松的健康媽咪吧!

孕前篇

想要生個(gè)聰明健康的寶寶嗎?許多媽媽認(rèn)為只要在懷孕后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就行了，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的觀念。有很多因素會(huì)決定懷孕的結(jié)果，當(dāng)然也包括媽媽?xiě)言星暗臓I(yíng)養(yǎng)狀況。尤其我們是身處在環(huán)境日益污染的世界里，過(guò)敏兒童的發(fā)生比例幾乎是成倍增長(zhǎng)。因此，有心產(chǎn)下優(yōu)質(zhì)寶寶的準(zhǔn)媽媽們，一定要在孕前做好身體調(diào)理，如此才可減少產(chǎn)下過(guò)敏兒或畸形兒的幾率。

金橘紅棗茶

材料：金橘8錢(qián)、紅棗2.5錢(qián)、甘草1.5錢(qián)、冰糖5克。

做法：將所有材料加水同煮，至水沸后再以小火煮15分鐘即可飲用。

功效：此茶飲可暖身暢血，天熱時(shí)冰涼飲用降火氣、解暑熱。

姜棗糊

材料：生姜12錢(qián)、紅棗12兩。

做法：生姜、紅棗(去核)入鍋煮熟，取出后搗爛如泥即可。

功效：溫腎暖宮。因大棗可健脾益氣、和胃生津、補(bǔ)益氣血。生姜可溫中健脾、散寒暖宮。

孕中篇

期望打造健康寶寶的媽媽，在懷孕期間都會(huì)小心翼翼控制自己的飲食，殷殷期盼所攝取的每一分營(yíng)養(yǎng)都是寶寶需要的。然而十月懷胎下來(lái)，往往卻發(fā)現(xiàn)事與愿違，幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)到自己身上了，不僅從此揮別苗條身材，寶寶明顯的營(yíng)養(yǎng)不良或體重超重，也讓人不禁憂心寶寶的未來(lái)。究竟懷孕期間，哪些營(yíng)養(yǎng)素才是媽媽和胎兒真正需要的呢?打造健康寶寶究竟有哪些秘訣呢?

養(yǎng)生甜湯

材料：銀耳10克、百合40克、紅棗20粒、冰糖適量

做法：銀耳洗凈撈起，加兩杯水放入果汁機(jī)中打碎，再倒入電鍋中。將洗凈的紅棗、泡軟的百合，與適量的冰糖加入電鍋中。外加半杯水蒸煮至開(kāi)關(guān)跳起。

功效：除有燕窩的口感外，且有生津止咳、養(yǎng)心安神之效。

山藥枸杞排骨湯

材料：枸杞2錢(qián)、山藥250克、肉排250克。

做法：將山藥去皮切塊，枸杞及肉排清洗干凈。將肉排放入鍋中加水先煮一下去除血水，再放入枸杞與山藥熬煮至熟即可。

注意：體質(zhì)燥熱、便秘和腸胃功能不好者不宜食用過(guò)量。

功效：改善疲倦、腎精虧損。

服法：可在正餐和兩餐間食用。

產(chǎn)后篇

每個(gè)人都說(shuō)懷孕的女人最美麗，但很多女性卻認(rèn)為這是善意的謊言，因?yàn)閼言袝r(shí)所產(chǎn)生的身體改變，在產(chǎn)后不見(jiàn)得都能恢復(fù)回原來(lái)的樣子，尤其是身材的走形，更是所有女性懼怕的噩夢(mèng)。其實(shí)女人一生有三次機(jī)會(huì)可以改變體質(zhì)，錯(cuò)過(guò)青春期就是產(chǎn)后的月子期，只要產(chǎn)后調(diào)理得宜，不僅恢復(fù)身材不是夢(mèng)想，你還能越來(lái)越美麗哦!

紅豆花生湯

材料：紅豆半杯、花生30克、水600毫升。

做法：先將紅豆洗凈以冷水浸泡4小時(shí)。再把紅豆加水入鍋，并放入花生，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮60分鐘，待紅豆煮熟軟后，再酌加少量紅糖。

注意：怕肥胖者可不加紅糖。

服法：產(chǎn)后服用，直到下肢水腫消除。