淺析健美操對大學(xué)生心理健康的積極影響

吳秋玲

【摘 要】健美操運動對于促進人的身心健康具有積極的影響。針對大學(xué)生中存在不同程度的心理健康問題的現(xiàn)狀，結(jié)合健美操運動的核心價值作用，提出健美操實際教學(xué)中，大學(xué)生心理健康的積極影響。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 健美操 心理健康

心理健康，是指個人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。體育鍛煉與人的心理健康有著密切的關(guān)系，而作為體育鍛煉新秀的健美操正以它強大的生命力風(fēng)靡世界，人們對健美操的理論研究也越來越深入。健美操除了對人生理健康大有裨益之外，對人的心里健康發(fā)展也有許多方面的積極影響。

一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及與體育鍛煉的關(guān)系

1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

大學(xué)生的特點是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上、接受新事物快、情感豐富、樂于與人交往，但近幾年的調(diào)查結(jié)果卻不容樂觀，據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有接近三成的學(xué)生存在不同程度的強迫癥、抑郁癥、和焦慮癥等心理健康問題，有近二成的大學(xué)生存在中度以上的心理問題。其中，女生的心理健康問題高于男生；低年級心理健康問題高于高年級；農(nóng)村學(xué)生心理健康問題高于城市學(xué)生?！坝魫灐背闪嗽S多大學(xué)生常常掛在嘴邊的字眼，心理疾病已經(jīng)悄悄入侵校園這片2.體育鍛煉對心理健康的積極影響

體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系，并能發(fā)揮積極的影響?？茖W(xué)的體育鍛煉能促進學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，為學(xué)生心理健康提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能讓學(xué)生更加了解自己，對自己的能力、性格和優(yōu)點做出恰當(dāng)、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗到自己存在的價值，并端正自我意識。

二、健美操對心理健康的積極影響

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。運動者在明快的節(jié)奏中進行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運動，沉入節(jié)奏的美境，融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境界、陶醉于音樂的旋律之中，在歡樂中健身、美體、健心。

1.可增強對音樂節(jié)奏的感受力，增強審美情趣

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。健美操教學(xué)實踐也證明初接觸健美操訓(xùn)練的學(xué)生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運動，通過十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨樂有節(jié)奏的運動了，且在無意識中增強了審美能力。

2.有益于豐富人的想象力和創(chuàng)造力

健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運動。此時，人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也與動作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓(xùn)練，有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。

3.提高人的注意力

健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激性，故容易引起人們的興趣，使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以有助于學(xué)生從心理問題里走出來，有效的投入到積極向上的學(xué)習(xí)和活動中去。

4.鍛煉人頑強的意志

對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，意志力逐漸增強。

5.增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，隨著樂曲做健美操，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，面這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。不少學(xué)生深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，懼怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)?！睆亩鸬搅嗽鰪姶髮W(xué)生自信心和培養(yǎng)奮發(fā)向上精神的作用。

三、在健美操教學(xué)中滲透心理健康教育

1.重視理論課教學(xué)，掌握學(xué)生心里健康現(xiàn)狀

重視健美操理論課的教學(xué)，通過健美操理論課的方式滲透心理健康教育內(nèi)容，讓學(xué)生懂得真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應(yīng)能力，使學(xué)生能及時有效地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。在健美操教學(xué)組織過程中，教師必須以剛毅、樂觀、自信、豁達等良好心理品質(zhì)構(gòu)成的人格力量感染學(xué)生，站在育人的高度上去幫助學(xué)生、啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生。

2.提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量，增強心理健康教育

（1）注重基本姿勢和基本動作教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生注意力

基本姿勢是健美操重要的教學(xué)內(nèi)容之一，它對形成學(xué)生的正確姿態(tài)和健美體格的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。對它的教學(xué)應(yīng)放在基本動作教學(xué)之前，對主體部分和結(jié)束部分的姿勢要求，應(yīng)結(jié)合基本動作的教學(xué)提出。

（2）熟悉理解音樂，增強美的想象力

音樂是健美操的有聲助手，它不僅能提高學(xué)習(xí)者的情趣，更能充分表現(xiàn)健與美的主題，更重要的是表達舞者的思想情感。對音樂熟悉。一是了解它的節(jié)奏及其變化，二是了解韻律的形成特點，三是能吟誦。對音樂的理解應(yīng)著重在主題思想上，以及表現(xiàn)的形象內(nèi)容和情感的發(fā)展變化方面。使學(xué)生在理解和領(lǐng)悟音樂的過程中，加強樂感，增強美的想象力，增強對美好生活的向往與追求。

（3）增強健美意識，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和奮發(fā)向上的精神

健美意識是對健美操認知的綜合效應(yīng)，必須在教學(xué)與練習(xí)中逐步培養(yǎng)。教師的作用，在于及時提醒指點，幫助學(xué)生從機械的、神形分離的動作中超脫出來。對健與美的感悟性就是健美意識，感悟性越強，情感表達就越深刻；有的學(xué)生學(xué)習(xí)前后判若兩人，原因就是意識增強，意識強弱決定了鍛煉價值和表現(xiàn)力的大小。

3.針對大學(xué)生心理健康問題，制定健美操教學(xué)計劃

在健美操教學(xué)中，要根據(jù)大學(xué)生常見的如沒有自信心、自尊心、好勝心及缺乏積極性和自主性的心理問題，有針對性的選擇健美操的套路，制定健美操教學(xué)。只有選擇學(xué)生喜歡的和符合學(xué)生身體發(fā)展客觀規(guī)律的套路和項目，學(xué)生們才會投入到活動中來，才能體驗到運動的快樂，達到減輕或治療各種不同心理疾病的效果。

另外，在課余時間多找這些學(xué)生談心，做他們的朋友，取得他們的信任，為他們塑造一個輕松自然的良好氛圍來消除他們的心理負擔(dān)，讓他們在活動中充分體現(xiàn)主體意識，增強主動精神，積極投入健美操，逐步扭轉(zhuǎn)和提高他們的心理素質(zhì)。結(jié)合心理健康教育，開展豐富多彩的校園體育鍛煉，充分發(fā)揮健美操在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用。通過組織許多不同內(nèi)容、不同形式的健美操表演和推廣活動，充實學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

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