周宗茂

[摘要]焦慮是人格心理學(xué)的一個(gè)重要概念，與學(xué)生的學(xué)習(xí)密切相關(guān)。焦慮是指自尊心受到威脅或預(yù)計(jì)可能受到威脅所產(chǎn)生的一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)。本文將談一談中學(xué)生焦慮心理的教育應(yīng)對(duì)。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)生 焦慮心理 教育應(yīng)對(duì)

焦慮是人格心理學(xué)的一個(gè)重要概念，與學(xué)生的學(xué)習(xí)密切相關(guān)。焦慮是指自尊心受到威脅或預(yù)計(jì)可能受到威脅所產(chǎn)生的一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)。焦慮對(duì)學(xué)習(xí)既有促進(jìn)也有抑制，是促進(jìn)還是抑制，是由多方面的因素決定的，這些因素包括學(xué)習(xí)者焦慮水平的差異，學(xué)習(xí)材料的難易程度以及學(xué)習(xí)者本身的能力水平。對(duì)于機(jī)械的學(xué)習(xí)或不太困難的有意義接受學(xué)習(xí)和發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)，焦慮會(huì)激起個(gè)體力求達(dá)到目標(biāo)，對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用。但當(dāng)學(xué)生遇到新的學(xué)習(xí)情境，尤其是遇到難度較大，無現(xiàn)成答案的問題時(shí)，高度的焦慮往往對(duì)解決新的問題有破壞作用。處在高度焦慮狀態(tài)下的學(xué)生自述經(jīng)常有食欲不振、消化不良、頭痛、失眠、疲勞等癥狀。中學(xué)生由于不能及時(shí)排解心中的煩惱和郁悶，便以身體癥狀進(jìn)行逃避。學(xué)習(xí)焦慮：他們害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)焦慮在開始時(shí)是怕學(xué)習(xí)成績(jī)不好受父母和老師批評(píng)，被同學(xué)瞧不起。如果真的學(xué)習(xí)成績(jī)不好，受到了斥責(zé)、批評(píng)和歧視，久而久之，便會(huì)產(chǎn)生過強(qiáng)的學(xué)習(xí)焦慮和考試焦慮。另外，成績(jī)排隊(duì)、中高考?jí)毫Φ纫彩钱a(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮的原因。對(duì)人焦慮：他們?cè)诒娙嗣媲案械讲话玻憩F(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)老實(shí)、不敢講話等特點(diǎn)。對(duì)人焦慮大多是經(jīng)驗(yàn)不足造成的，或者因家長(zhǎng)嬌慣，或者是受到過大孩子的欺負(fù)不敢到外邊玩，家長(zhǎng)過于嚴(yán)厲的管教也是學(xué)生怕人的原因。

考試焦慮是焦慮心理的典型表現(xiàn)，擔(dān)心老師家長(zhǎng)、同學(xué)對(duì)自己成績(jī)的評(píng)價(jià)，擔(dān)心成績(jī)不好會(huì)對(duì)自己的形象帶來損害，也擔(dān)心個(gè)人未來的前途等?？荚嚱箲]往往受三方影響：家長(zhǎng)、老師的期待，這是導(dǎo)致焦慮的外因；自信心不足是內(nèi)因，它或許是家長(zhǎng)教師期望過高或過嚴(yán)與自己能力不足的直接產(chǎn)物，但更重要的是其本身的自卑感；其三是懷疑自己的能力和準(zhǔn)備，實(shí)際上是學(xué)生為自己找“退路”。三者之間相互影響，形成惡性循環(huán)，最終形成“考試恐慌癥”。于是焦慮心理就轉(zhuǎn)為了恐懼心理。后進(jìn)生由于品德不良或?qū)W習(xí)成績(jī)低下，經(jīng)常遭到老師的批評(píng)，家長(zhǎng)的責(zé)備、同學(xué)的挖苦和旁人的冷眼，產(chǎn)生一種焦慮、緊張的“恐學(xué)”、“恐考”、“恐校”心理。表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上有困難不敢向老師、同學(xué)請(qǐng)教；考試怯場(chǎng)，等方面。這種心理尤以性格內(nèi)向的后進(jìn)生更為明顯。

應(yīng)對(duì)：在教學(xué)中，應(yīng)注重對(duì)試卷科學(xué)性的探討。在組織測(cè)驗(yàn)考試時(shí)，要從知識(shí)的基本點(diǎn)出發(fā)，兼顧各層次的學(xué)生的水平，讓他們都得到正確的評(píng)價(jià)，都能嘗到成功的喜悅，使學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生能通過考試看到希望，增強(qiáng)信心。同時(shí)，要做好家長(zhǎng)的工作，沉重的家庭壓力已成為學(xué)生嚴(yán)重心理障礙的主要因素之一。老師應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)對(duì)家長(zhǎng)的聯(lián)系，使學(xué)生從家庭的壓力中得到解放。

產(chǎn)生考試焦慮的原因有主客觀兩個(gè)方面。從客觀上說，試題太難，要求過高；從主觀上講，學(xué)生自認(rèn)為應(yīng)試沒有把握或者壓力過大，認(rèn)為考試結(jié)果會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生重大后果。

考試焦慮有積極的作用，也有消極的影響。適度的焦慮可以形成一種動(dòng)力，使自己考前努力學(xué)習(xí)，在考試中集中精力，從而取得理想成績(jī)。而考試過度焦慮的同學(xué)往往產(chǎn)生緊張、憂慮、神經(jīng)過敏和情緒沖動(dòng)，從而干擾考試，導(dǎo)致考試失敗。多次失敗則容易引起懷疑自己的能力。因而，作為教師應(yīng)該掌握學(xué)生的心理，平時(shí)注意培養(yǎng)學(xué)生對(duì)考試心理的自我調(diào)控能力，考前動(dòng)員把握住分寸，恰到好處地使之形成適當(dāng)?shù)慕箲]，對(duì)考試失敗后心理失衡者則要作好心理疏導(dǎo)工作。對(duì)學(xué)生考試焦慮的心理疏導(dǎo)可以從以下幾方面入手：

1.培養(yǎng)學(xué)生正視挫折的能力?，F(xiàn)在的學(xué)生因一次考試失利而導(dǎo)致嚴(yán)重心理失衡現(xiàn)象的很多，關(guān)鍵在于他們經(jīng)不起挫折。這與我國當(dāng)前的社會(huì)發(fā)展和教育狀況有著直接的關(guān)系。獨(dú)生子女家庭在中國所占比重越來越大，從小嬌生慣養(yǎng)、倍受呵護(hù)，往往受不起哪怕是輕微的打擊。有人稱他們的心理為“蛋殼型”心理。所以，得讓他們正確對(duì)待挫折，了解挫折是人生道路上常會(huì)遇到的，是十分正常的。挫折會(huì)給人帶來打擊、痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。挫折可能導(dǎo)致一個(gè)人奮發(fā)圖強(qiáng)，也可能導(dǎo)致一個(gè)人喪失斗志。強(qiáng)者之所以為強(qiáng)者，獲得巨大成功，關(guān)鍵在于他們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)能戰(zhàn)勝自我?？梢越?jīng)常給他們講古今中外學(xué)者從挫折中奮起，不屈不撓，終獲成功的故事，以此激勵(lì)學(xué)生，培養(yǎng)他們不回避挫折，正視挫折的能力。

2.培養(yǎng)學(xué)生自信、樂觀的性格。研究表明，影響一個(gè)人挫折承受力的最重要因素是人的性格特征。一個(gè)人的性格影響著他對(duì)挫折的態(tài)度和適應(yīng)性。性格開朗、樂觀的人，對(duì)挫折的承受力較強(qiáng)；因而，平時(shí)要注意培養(yǎng)學(xué)生自信、樂觀的性格。心中感到焦慮時(shí)，要會(huì)釋放，會(huì)轉(zhuǎn)移，以遣散心中的不快。當(dāng)然，教師也要?jiǎng)?chuàng)造條件，讓有考試焦慮癥的學(xué)生嘗試一下成功的喜悅，對(duì)其給予充分肯定和鼓勵(lì)，以幫助學(xué)生樹立自信。

3.培養(yǎng)學(xué)生調(diào)整自己目標(biāo)的能力。俗話說：知人容易知己難，不能正確認(rèn)識(shí)自己，往往就不能確定適度的目標(biāo)，這是導(dǎo)致考試失敗的原因之一。因而，培養(yǎng)學(xué)生有自知之明的能力，充分了解自我，坦然接受自我，既不過高估計(jì)自己，也不自欺欺人，從自己的實(shí)際出發(fā)，確定適度的目標(biāo)，這是獲得機(jī)遇與成功，得以順利發(fā)展的重要前提。偶爾的一次考試失利，一般不能歸結(jié)為目標(biāo)不當(dāng)，而要尋找其他多方面原因。若考試始終達(dá)不到預(yù)定的目標(biāo)，教師就應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，確立新的合適的目標(biāo)。

4.矯正學(xué)生的認(rèn)知方式。心理學(xué)家愛麗思曾說：“人的認(rèn)識(shí)直接影響情緒，錯(cuò)誤的或不現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)會(huì)導(dǎo)致異常的情緒反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生各種身體和心理病癥，如果矯正了認(rèn)識(shí)，就能改善情緒反應(yīng)并消除焦慮癥狀。”因此，必須讓學(xué)生對(duì)自我和外界事物有正確的認(rèn)知方式。認(rèn)知方式的矯正可以通過下面的途徑來實(shí)現(xiàn)：首先，讓學(xué)生檢查自己的擔(dān)憂，即將與考試相關(guān)的擔(dān)憂事項(xiàng)排列出來。然后，幫助學(xué)生對(duì)各種擔(dān)憂進(jìn)行合理性分析，剔除不合理不必要的擔(dān)憂，再從反面作危害性分析。最后，讓學(xué)生自己得出正確的反應(yīng)。

5.讓學(xué)生學(xué)會(huì)有意識(shí)調(diào)控自己的情緒。心理學(xué)家在這方面提出了很多原則和方法，可幫助學(xué)生掌握以下比較簡(jiǎn)易、實(shí)用的調(diào)控方法?！俺X靜坐法”，即讓學(xué)生通過凝視窗外單調(diào)景色以達(dá)到一種恍惚的清醒狀態(tài)，產(chǎn)生精神的大放松?！吧詈粑ā保尳箲]者通過深呼吸，降低其血壓，減慢心跳，從而平靜下來。“自我教導(dǎo)法”，即讓學(xué)生通過內(nèi)心對(duì)話實(shí)現(xiàn)自我溝通，以確立正確反應(yīng)。例如，考試前可讓學(xué)生對(duì)自己反復(fù)說：“我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試！”或“考試成績(jī)并不重要，我考前已努力了，這才是最重要的”等話語。

焦慮情緒在學(xué)生中非常普遍，也正是因?yàn)槠毡?，才沒有引起大家的重視。其實(shí)它對(duì)學(xué)生有很大的影響，班主任在工作中要關(guān)注這一點(diǎn)。班主任不僅要管理班級(jí)，更要關(guān)心學(xué)生的心理；不但要善于發(fā)現(xiàn)問題，更要教會(huì)學(xué)生處理各種問題，使學(xué)生的身心得到健康發(fā)展，順利完成學(xué)業(yè)。