李海燕

【摘要】通過系統(tǒng)化的體育訓(xùn)練和鍛煉，可以有效提高學(xué)生腦功能的效率，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)速度、注意力和思維能力等，促進(jìn)他們的生理健康成長，特別是智力發(fā)育。此外，體育教育教學(xué)還能促進(jìn)學(xué)生的心理健康，樹立良好的心理品質(zhì)，并提高他們的社會適應(yīng)能力。

【關(guān)鍵詞】體育教育 生理健康 心理健康 心理品質(zhì) 社會適應(yīng)性

體育運(yùn)動對于生命健康的重要性早已成為了人們的共識。在此，筆者想就如何充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)

學(xué)生的生理健康、心理健康，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)和社會適應(yīng)能力等問題提幾點(diǎn)看法，欲與廣大同仁一起探

討。

一、體育教育有利于促進(jìn)學(xué)生的生理健康，尤其是智力的發(fā)展

實(shí)踐證明，經(jīng)常參加體育鍛煉能使視、聽覺更加敏銳，神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力提高，神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備信息也隨之提高。在運(yùn)動中，不同性質(zhì)的動作能給大腦神經(jīng)細(xì)胞提供不同的刺激信息，有助于改善大腦皮層的結(jié)構(gòu)與功能，并改善智力活動條件。但有個別地區(qū)片面追求升學(xué)率，減少了體育課以及課外體育活動，而大量增加文化課的學(xué)習(xí)時間，甚至加班加點(diǎn)地組織寒署假補(bǔ)習(xí)班等，使不少學(xué)生陷入繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)中，造成體質(zhì)下降。

研究表明，體育鍛煉能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣。此外，腦組織對氧的供應(yīng)十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。因此，若想使記憶力旺盛，首先就要保證大腦能夠獲得充足的氧，以提供必要的物質(zhì)保障。同時，還要提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。毛澤東同志說：“體育于吾人實(shí)占第一之位置。體強(qiáng)壯而后學(xué)問道德之進(jìn)修勇而收效遠(yuǎn)。”又說：“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無體是無德智也。”這些論述都集中說明了智力的發(fā)展必須以強(qiáng)壯的身體為基礎(chǔ)，也完全符合辯證唯物主義觀點(diǎn)。

智力是人腦功能的表現(xiàn)，所以其發(fā)展與人腦的機(jī)能狀況直接相關(guān)。大腦是由高度復(fù)雜的物質(zhì)組成的，它的生長發(fā)育需要充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，這必須由充足的血液來供應(yīng)。因此，中小學(xué)生如果缺乏體育鍛煉，就會影響大腦的正常發(fā)育，使智力發(fā)展受到阻礙。前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基經(jīng)過20多年的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)落后乃至留級的學(xué)生，85%都不是由于思維遲鈍，而是因身體虛弱、健康不佳所致。由此可見，體育活動不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更有效，還能使其對各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，為智力的發(fā)展奠定生理基礎(chǔ)。

在學(xué)習(xí)過程中，大腦皮層的相關(guān)區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學(xué)習(xí)時間的延長而產(chǎn)生疲勞感，致使學(xué)習(xí)效率下降。而參與體育活動，有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機(jī)制，從而降低疲勞感，提高文化學(xué)習(xí)的效率，此外，個體的體質(zhì)增強(qiáng)、身體機(jī)能水平的提高還有助于充分挖掘?qū)W習(xí)的潛力。運(yùn)動是一種積極性休息的方式，在運(yùn)動時，與它有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，以及與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞會進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運(yùn)動中樞興奮的加強(qiáng)而變得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到休息，并起到保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉，既可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。此外，人的記憶力和智力還與大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)絡(luò)是否完備、繁多有關(guān)。

總之，體育與智育相互聯(lián)系，是辯證統(tǒng)一的，這兩者都必須得到相應(yīng)的發(fā)展。人體素質(zhì)的提高會改善智力活動的條件，從而對學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生一定影響。那么，應(yīng)怎樣把體育與智育的關(guān)系處理好呢？著名生理學(xué)家巴甫洛夫說過，“我畢生熱愛腦力勞動和體力勞動，或許更熱愛體力勞動，當(dāng)手腦結(jié)合在一起的時候，我就感到特別愉快，我衷心希望青年們能沿著這條唯一能保證人類幸福的道路繼續(xù)前進(jìn)！”他所提出的道路，正是使體育與智育結(jié)合，走向全面發(fā)展的成功之路，也正是我們今天所走的路。

二、體育教育有利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康

教育部頒布了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，《綱要》指出：心理健康教育的總目標(biāo)是提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)樂觀、向上的心理品質(zhì)，促使人格的健全發(fā)展。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，個體情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此，心理健康問題日益成為了現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。據(jù)調(diào)查，20％左右的大學(xué)生都患有不同程度的心理障礙和心理疾病，并已影響到他們的健康成長，這和中學(xué)教育不無關(guān)系。隨著生產(chǎn)生活方式的改變，人們越來越意識到精神世界的沖突與紛爭，那種“無病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過時了，而必須發(fā)展成為生物、心理和社會的三維健康觀，且個體的心理健康日益得到廣泛重視。

對于心理健康的認(rèn)識，許多學(xué)者都持有不同觀點(diǎn)。如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境能以社會上認(rèn)可的形式來適應(yīng)，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調(diào)。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)。通過對中學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有40％的學(xué)生稱自己在做作業(yè)時會受到心理障礙的困擾，主要表現(xiàn)為恐懼心理、應(yīng)付心理、反抗心理，等等。心理性疲勞常常帶有主觀體驗的性質(zhì)，輕者出現(xiàn)厭惡、逃避工作、學(xué)習(xí)、生活等癥狀，重者還可能出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫行為，以及吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。產(chǎn)生心理疲勞的另一個主要原因是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過量，而參加體育活動正是調(diào)節(jié)個體的情緒狀態(tài)、促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。

社會競爭的日益激烈和生活壓力加大可能會使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、焦慮等各種心理障礙。如人們參加某個項目運(yùn)動并堅持鍛煉時，其生理技能、身體素質(zhì)都會得到改善，也會相應(yīng)地掌握并發(fā)展一些運(yùn)動的技能和技巧。另有資料報道，90%以上的頭痛病人得的都是一種叫做“緊張性頭痛”的病?？梢?，人的情緒和精神狀態(tài)對其健康影響非常大。每個人的體內(nèi)都有一種最有助于健康的力量，這就是良好情緒的力量，個體會以愉悅的心理反饋方式傳遞其成就信息給大腦，從而獲得自我成就的認(rèn)知和情感體驗，并產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，并產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，最終消除心理障礙。

許多國家都已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調(diào)查顯示，在1750名心理醫(yī)生中，80%的人都認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動作為一種治療手段來消除焦慮癥。臨床研究表明，通過參加慢跑、散步、徒手操等活動能有效地減輕失眠癥、焦慮和抑郁癥狀，并增強(qiáng)自信。此外，有關(guān)體育鍛煉的心理治療效應(yīng)還反映在對精神分裂癥、酒精和濫用藥物、體表體型癥狀的研究等方面。

目前，這些心理疾病的病因以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的基本機(jī)制尚未完全弄清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已流行起來。對于學(xué)生來說，通過體育鍛煉可以減緩或消除由學(xué)習(xí)或其他方面的挫折而引起的焦慮、抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理的手段，并防止心理障礙或疾病的發(fā)生。有人還發(fā)現(xiàn)，情緒緊張、煩躁的人，只要散步15分鐘后就會松馳下來。在體育活動中，中小學(xué)生有成功的喜悅，有進(jìn)步的滿足，還有勝利的歡愉。此外，環(huán)境的改變，精神束縛感的消除，大自然優(yōu)美環(huán)境的刺激等，都可以使人心情愉快、舒暢，這對心理健康乃至整個機(jī)體的健康都是很重要的。與其它學(xué)科相比，體育課的實(shí)踐性十分明顯。體育運(yùn)動是以群體的形式進(jìn)行練習(xí)的，在這一過程中，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個體之間、個體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系。同時，在群體教學(xué)和練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)、技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要在體力上努力，還需要教師和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。這樣，通過身心的不斷努力，學(xué)生們不僅掌握了動作技術(shù)，克服了困難，還磨煉了意志，也了解了他人，從而獲得身體和心理上的雙豐收。

三、體育教育有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)

通過體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義、集體主義等思想品質(zhì)，使他們樹立起正確的體育道德觀，并使之維護(hù)道德規(guī)范，做到遵紀(jì)守法。同時，還可以利用體育比賽的特殊性進(jìn)行教育，體育比賽的特點(diǎn)就是公平競爭、優(yōu)勝劣汰。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，在學(xué)生觀看比賽時，每當(dāng)運(yùn)動員不畏敵手，經(jīng)過頑強(qiáng)拼搏終于獲勝時，他們就會吶喊、鼓掌，感動不已，仿佛也經(jīng)歷了一場激烈的競爭。由此可見，觀看比賽主要有以下幾方面的作用：①能使學(xué)生壓抑的評判欲和表現(xiàn)欲得到釋放，并樹立起較強(qiáng)的信心。②可以給各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，從而消除情緒障礙。③能培養(yǎng)學(xué)生敢于面對現(xiàn)實(shí)、勇于奪取勝利的良好心理素質(zhì)，從而適應(yīng)競爭形勢。

體育是一種行動的教育，它有利于培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性。在體育教學(xué)活動中，常常要求克服困難，勇敢奮斗，這就有利于培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、機(jī)智等意志。同時，教師也能針對學(xué)生的種種表現(xiàn)及時對他們進(jìn)行教育，從而收到更好的效果。因此，許多國家在制定學(xué)校體育的任務(wù)時，都提到應(yīng)注意發(fā)揮體育的教育作用，以對學(xué)生進(jìn)行道德品質(zhì)的教育。

四、體育教育有利于提高學(xué)生對社會的適應(yīng)能力

體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)提出：“學(xué)生將理解個人健康與群體健康的密切關(guān)系，建立起對自我、群體和社會的責(zé)任感；形成現(xiàn)代社會所必需的合作與競爭意識，學(xué)會尊重和關(guān)心他人，培養(yǎng)良好的體育道德和集體主義、愛國主義精神，學(xué)會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法。筆者曾對剛進(jìn)入中學(xué)的學(xué)生進(jìn)行觀察分析，發(fā)現(xiàn)他們的幫助意識很淡薄，上課時同學(xué)跌倒或身體不適，一定要提醒后他們才會去扶一把，有的還會視而不見。后來，筆者就有意識地在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生樹立合作意識、幫助意識，使體育活動起到發(fā)展學(xué)生的社會適應(yīng)能力的作用。

實(shí)踐證明，經(jīng)常參與體育活動的學(xué)生，其合作和競爭意識、交往能力、對集體和社會的關(guān)心程度等都會提高，且他們在體育活動中所獲得的合作與交往能力也會遷移到日常的學(xué)習(xí)和生活中。因此，在體育教學(xué)中，應(yīng)注重營造友好、和諧的課堂氛圍，并采取有效的教學(xué)手段和方法來培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力。要利用體育運(yùn)動本身的特點(diǎn)，提高學(xué)生的人際交往能力，并培養(yǎng)他們的合作意識與能力，使其學(xué)會在合作中競爭，在競爭中合作。此外，還要保持積極的情緒狀態(tài)，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，并充分發(fā)揮自己的潛能，以利于今后的發(fā)展。如經(jīng)常進(jìn)行籃、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛煉，在對抗比賽的過程中，學(xué)生就會慢慢改變孤僻的習(xí)性，并逐步適應(yīng)與同伴的交往，最終實(shí)現(xiàn)團(tuán)結(jié)互助。

在體育教學(xué)中，要求每個學(xué)生都要積極地參與、競爭。在參與競賽的過程中，要培養(yǎng)他們不怕困難、不畏強(qiáng)手、敢于競爭的斗志，讓他們在競爭中體驗勝利的喜悅和失敗的懊喪，以鍛煉和提高心理素質(zhì)，從而堅持勝不驕、敗不餒、敢于開拓進(jìn)取的良好心態(tài)，并克服閉鎖心理。此外，還要鼓勵學(xué)生在運(yùn)動場上廣交朋友，學(xué)會體諒和幫助他人，從而走出以自我為中心的狹隘心理，慢慢地增強(qiáng)心理承受能力。

通過體育與健康課程這個舞臺，為學(xué)生提供了充分展示才華、挖掘潛力的天地。在活動中，他們互相切磋、合作，使個體與個體之間、個體與集體之間的交流更直接、更廣泛，從而形成了一個特定的課堂社會，在某種程度上滿足了學(xué)生進(jìn)入啟蒙社會的心理需要。因此，教師要充分利用這個模擬社會環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我、交友，以及處理個人與集體的關(guān)系，增強(qiáng)對社會的適應(yīng)能力，從而培養(yǎng)文明的行為規(guī)范和高尚的道德修養(yǎng)。

此外，人與人之間還要注意團(tuán)結(jié)友愛、關(guān)心與支持、理解與體諒。在團(tuán)體中，常常要進(jìn)行組織調(diào)配、相互交流、合作競爭等，這就為綜合能力的提高創(chuàng)造了有利的條件。它既促進(jìn)了學(xué)生的個性發(fā)展，又激發(fā)了其團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，從而產(chǎn)生了不僅為個人榮譽(yù)，更為集體榮譽(yù)而戰(zhàn)的感受，并養(yǎng)成尊重他人、發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)點(diǎn)的美德，樹立起正確的集體觀和良好的現(xiàn)代競爭觀。

綜上所述，中小學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉對他們身體的正常生長、發(fā)育，以及發(fā)展所需的各種生存能力的形成與提高都有很大的促進(jìn)作用。此外，還可以使長期處于緊張學(xué)習(xí)中的學(xué)生消除心理、精神上的疲勞，為繼續(xù)學(xué)習(xí)儲備精力。因此，體育教育應(yīng)在解決學(xué)生所需的這些實(shí)質(zhì)性問題上發(fā)揮出自身應(yīng)有的獨(dú)特作用。

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