抱住健康養(yǎng)生法

方研嬪

“流水不腐，戶樞不蠢”。人要健康長(zhǎng)壽，必須不斷運(yùn)動(dòng)。最近。專家提倡一種“抱住健康養(yǎng)生法”，不需特定的場(chǎng)地。不必充裕的時(shí)間，不求運(yùn)動(dòng)的形式。隨時(shí)隨地都可以練，值得推廣。

練習(xí)要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)。與肩同寬。全身放松，雙腿稍微向前彎曲。臀部慢慢向后下靠，如坐高凳，身體重心落在腳掌前2／3處。腳跟稍稍抬起，兩臂撐開(kāi)。略彎曲。十指張開(kāi)，掌心內(nèi)凹，虎口圓撐，腕部放松，雙手如同抱握一個(gè)氣球。要注意用力大小，抱握輕了氣球會(huì)飛走，用力大了氣球會(huì)爆破。要松而不懈。緊而不僵。下顎微微回收。好似在脖子之間夾住一個(gè)乒乓球，頭部感覺(jué)有繩子吊著?；咀藙?shì)做完后，身體可前后晃動(dòng)。但幅度不要太大。眼睛似閉非閉，保持愉悅的心情。

專家告知，初練者可不必拘泥于形式，掌握要領(lǐng)，用心體驗(yàn)。練習(xí)累了，環(huán)抱的雙臂可隨意調(diào)整高低。感覺(jué)舒服就好。經(jīng)過(guò)一段練習(xí)，如果感到手發(fā)熱發(fā)脹、有蟻行感，說(shuō)明體內(nèi)氣血流通加快了，有的人甚至后背發(fā)熱，說(shuō)明身體陽(yáng)氣被激發(fā)。氣血循行更通暢。

“抱住健康養(yǎng)生法”練習(xí)時(shí)間可長(zhǎng)可短，貴在堅(jiān)持，收獲必豐。古人講“性命雙修”，即形者養(yǎng)身，意者養(yǎng)心。養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)。中老年人練習(xí)“抱住健康養(yǎng)生法”，既養(yǎng)心又養(yǎng)身，輕松愉快頤養(yǎng)天年。