李建華

隨著社會的發(fā)展，亞健康所困擾的主體人群正出現(xiàn)低齡化發(fā)展趨勢，尤其是在校學(xué)生，他們已成為亞健康的高發(fā)人群。其主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、四肢無力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等。

學(xué)校體育教育作為素質(zhì)教育中的重要組成部分，對在校學(xué)生亞健康狀況的分析以及解決途徑的探求有著義不容辭的責(zé)任。本文運用調(diào)查分析法和文獻法，分析學(xué)生亞健康的成因，從體育教育的角度闡明了體育教育在學(xué)生亞健康防治中的重要作用，并提出相應(yīng)的對策和措施。

一、警示性分析和亞健康的概念

警示性分析是由危險性評估、危險性信息的交流和危險性管理三部分組成。警示性評估是在科學(xué)的基礎(chǔ)上確定警示性的存在，并對其特征和暴露情況進行描述。在對所存在的警示性進行科學(xué)的評估后，各有關(guān)方對評估信息進行廣泛的信息溝通和交流理解，對危險性評估進行總結(jié)，從而為警示性管理提供前提。在警示性評估和危險性信息交流的基礎(chǔ)上，為了保護暴露于警示中的目標(biāo)人群，管理者提出針對性的措施來管理，減少并盡可能消除危險。

亞健康狀態(tài)是一種伴有連續(xù)性的不良情緒和不同程度的反應(yīng)癥狀，但尚不足以構(gòu)成身心疾病的非健康狀態(tài)。關(guān)于亞健康，有許多不同的名詞：次健康狀態(tài)、第三狀態(tài)、潛病狀態(tài)、前病狀態(tài)、慢性疲勞綜合癥等。其生理特征，表現(xiàn)為失眠、多夢、頭痛、四肢無力、記憶力下降、無名低熱等；其心理特征表現(xiàn)為焦慮感、煩亂感、疲倦感、無聊感、無助感、孤獨感、無用感、負(fù)罪感、人際關(guān)系緊張等。

二、對學(xué)生亞健康的警示性分析

1軀體“亞健康”狀態(tài)

由于作息、飲食、氣候、環(huán)境及運動不適等原因的影響，學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，其生理亞健康的主要表現(xiàn)為個體總感到自己身體的不舒服。具體表現(xiàn)為身體無名疲乏，肩背酸痛，失眠憔悴，功能紊亂，食欲不振、胃納差、易泄瀉，易感冒，缺乏活力與朝氣，稍動即感到累，或大汗淋漓、心慌、口干等。

2心理“亞健康”狀態(tài)

心理亞健康最突出的表現(xiàn)是憂郁、焦慮和嫉妒，還可表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。

3社會適應(yīng)性“亞健康”狀態(tài)

突出表現(xiàn)為社會適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定，對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，使個體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現(xiàn)孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發(fā)種種身心癥狀。

4思想的“亞健康”狀態(tài)

思想亞健康是指人們在世界觀、人生觀、價值觀上存在著不利于社會發(fā)展的偏差。學(xué)生正處于世界觀、人生觀、價值觀形成的階段，然而隨著社會的不斷發(fā)展，多元文化的滲入，使他們面對社會各種觀念，缺乏正確的判斷，分辨能力，在思想上易受到各種觀念的沖擊，易處于一種動態(tài)的狀態(tài)，易于不加思索地、錯誤地選擇接受一個觀念，這是思維方法不科學(xué)造成的思想亞健康。

三、學(xué)生亞健康的警示性信息交流

1學(xué)校方面

不少學(xué)校過于強調(diào)專業(yè)知識教育而忽視素質(zhì)教育，沒有設(shè)置心理咨詢部門或安排心理健康課程，即使有相應(yīng)的部門和課程，絕大多數(shù)只是流于形式，沒有起到應(yīng)有的作用；學(xué)校缺少必要的體育、娛樂設(shè)施，體育課程的設(shè)置不合理，導(dǎo)致學(xué)生不能很好地融入文體活動中；學(xué)校沒有充分利用各種媒體來宣傳健康的學(xué)習(xí)生活方式，營造健康的校園氛圍，這都是造成學(xué)生亞健康狀況的主要原因。此外，學(xué)校教師的亞健康狀況也是學(xué)生亞健康發(fā)生的重要影響因素。

2家庭方面

父母與子女關(guān)系不融洽、缺乏責(zé)任心、父母離異、家庭成員的病重或變故等突發(fā)事件以及家庭經(jīng)濟負(fù)擔(dān)過重都是學(xué)生亞健康的重要誘因。

3個人方面

一些不良的生活方式，如熬夜、缺乏體育鍛煉、嗜好煙酒等在學(xué)生中普遍存在；沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天致使生物鐘紊亂，作息無規(guī)律；學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，考試壓力大，導(dǎo)致睡眠不足，大腦過度疲勞，精神高度緊張；來自于就業(yè)及家庭的壓力，加重了學(xué)生的精神和心理負(fù)擔(dān)。

四、體育鍛煉對學(xué)生亞健康狀況的緩解效應(yīng)

1能緩解精神壓力，消除學(xué)生的心理緊張

學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重、壓力大，使身心緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和心理緊張，適度的體育鍛煉能夠使學(xué)生身體舒暢，心情愉悅。

2促進學(xué)生智力與能力的發(fā)展

體育是一種積極、主動的過程。在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中，體育活動有助于學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷，提高認(rèn)知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。

3能提高學(xué)生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德

體育活動能培養(yǎng)學(xué)生社會責(zé)任感、集體主義精神和開拓進取精神，并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強、堅毅和拼搏等優(yōu)良個性心理品質(zhì)。

五、體育鍛煉是解決學(xué)生亞健康狀況的有效途徑

體育鍛煉、良好的營養(yǎng)和社會關(guān)系，是抵抗生理和心理疾病的最佳辦法，也是防范和矯冶亞健康的最有效手段。

設(shè)法讓學(xué)生了解、認(rèn)識身心健康的重要性，亞健康會帶給他們極大的傷害，使學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地樂意接受健康教育與體育療法。

體育鍛煉要樹立“健康第一”思想，明確教學(xué)目標(biāo)；教學(xué)過程的手段、方法、途徑應(yīng)健康化，并基于學(xué)生身心健康轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)評價的觀念，改革評價的標(biāo)準(zhǔn)和方法。

課堂教學(xué)融合健康教育，教會學(xué)生根據(jù)自身特點進行身心狀態(tài)設(shè)計、編制體育健康處方，并能自主操作調(diào)控。必要時，教師給予信息幫助或方法上的指導(dǎo)。

建立長期性的學(xué)生心身健康檔案，設(shè)專人管理，方便教師了解、掌握學(xué)生身心健康的變化及其監(jiān)控，以便采取及時有效的體育措施加以防范或矯治。具體到實踐層面，亞健康狀態(tài)的防范和矯治主要是通過患者自我的心身調(diào)節(jié)來恢復(fù)正常的健康。學(xué)生可以在教師或心理醫(yī)生的幫助下，制訂一個鍛煉和矯治計劃，通過軀體運動和心理養(yǎng)生來轉(zhuǎn)移身心的疲勞，擺脫亞健康的侵?jǐn)_。

六、體育鍛煉對改善學(xué)生亞健康狀況的作用

1改善生理“亞健康”的作用

適量的體育鍛煉可以增強體質(zhì)，提高機體的免疫力，增進食欲，促進睡眠，通過體育鍛煉還可以使人的神清氣爽，目明耳清，充滿活力和朝氣。

2改善心理“亞健康”的作用

通過參加體育鍛煉，可以使學(xué)生之間的接觸增加，促進他們之間的了解，使他們能快速地融合到新的集體生活中去。體育鍛煉中的團結(jié)、合作精神可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中學(xué)會互幫互助、互相理解、尊重他人等習(xí)慣，從而降低由于不適應(yīng)集體生活而帶來的焦慮、不安等情緒。適量的體育鍛煉還可以鍛煉人的意志，增強心理堅強性，減輕心理抑郁。

3改善思想“亞健康”的作用

大多數(shù)的體育項目要求參與者有正確的判斷、分辨能力、思維敏捷、注意力高度集中、身體與頭腦的完美結(jié)合。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使學(xué)生增強準(zhǔn)確的判斷、分辨能力，從而使其在面對社會大環(huán)境時能正確判斷、分辨是非。

七、學(xué)生亞健康心理的矯治干預(yù)對策

1加強健康教育，樹立“健康為本、健康第一”的觀念

鑒于當(dāng)前學(xué)生對健康教育認(rèn)識不足的現(xiàn)狀，學(xué)校的心理健康教育和體育教育、德育教育應(yīng)有機地結(jié)合起來，使學(xué)生充分認(rèn)識到“德、智、體”的全面發(fā)展才是維護健康的基礎(chǔ)。

2建立健康的生活方式

首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要盡可能按照機體生物鐘的規(guī)律，合理安排每天的學(xué)習(xí)、進餐、休息、娛樂時間，做到勞逸結(jié)合。其次，要有合理的飲食結(jié)構(gòu)，各種營養(yǎng)素的搭配要合理，食物的選擇要多樣化。

3適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

體育鍛煉可以增加愉快體驗，保持良好的心境，可以使交感神經(jīng)興奮性增強，腎腺素分泌增多，使人覺得精神振奮，心情愉快。通過體育鍛煉不僅可以使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，而且在情緒上也會發(fā)生根本的轉(zhuǎn)變，具體表現(xiàn)為：由內(nèi)向變直率、自卑變自信、羞澀變?yōu)榇蠓健⒈Ｊ刈優(yōu)閯?chuàng)新、苦悶變樂觀、冷漠變開朗、優(yōu)柔寡斷變?yōu)楣麛喔覟椤Ｓ写罅康难芯勘砻?，體育鍛煉可以降低焦慮、減輕抑郁。如果能根據(jù)自己的身體狀況，采用“運動處方”的方式進行鍛煉，效果會更好。

學(xué)校應(yīng)該增設(shè)體育健康專業(yè)的指導(dǎo)教師，正確地引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成進行體育鍛煉的良好習(xí)慣，為全民健身和終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。同時還可增設(shè)心理輔導(dǎo)教師，對在校的學(xué)生進行心理輔導(dǎo)。這也是解決學(xué)生生理和心理亞健康問題不容忽視的、切實可行的有效途徑。

(責(zé)任編輯孫曉雯)