李春光

六合掌屬內(nèi)家拳排打功掌法練習(xí)之一，是心意六合拳習(xí)練者必修的一門(mén)功夫。此掌法主練手的筋強(qiáng)骨硬，增強(qiáng)掌力指力及拳面的硬度。它的最大好處是不傷手，不用藥水洗，也不會(huì)練得皮糙肉厚骨節(jié)變形，也不會(huì)因練此功而起老繭。而且易學(xué)易練，不受場(chǎng)地限制，男女老少均可習(xí)練。此掌最適合愛(ài)手美的女子，以及正在上學(xué)的青少年，文雅兼或深藏不露者習(xí)練。此掌練成后指力大增，筋骨強(qiáng)硬而皮肉與普通人一樣。只有在握手發(fā)力時(shí)才能感受到它的威力，隱蔽性極強(qiáng)。

訓(xùn)練方法

一、用三層帆布縫制一個(gè)一尺見(jiàn)方的布包，往里面裝滿八九成豆子。紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可。黃豆不易生蟲(chóng)，沙袋也可裝黃豆練腳肘膝。豆子打碎后還可食用。練習(xí)半年后，把布袋里的豆子倒掉換上鐵砂。裝鐵砂時(shí)要把尖而帶刺的剔除，以免傷手。注意不要進(jìn)水，以防生銹。

二、練習(xí)時(shí)，可根據(jù)實(shí)際情況立或坐。沙包平放于體前一尺左右，高與腰齊。不要在樓上練習(xí)，因?yàn)闃窍碌淖魰?huì)發(fā)煩。到一個(gè)不防礙別人的地方去練習(xí)為好。

1、左右手先練哪一只都可以。每只手練五個(gè)面，每個(gè)面練兩百次以上，兩只手共練習(xí)2000次。五個(gè)面分別是拍掌心(圖1)。甩掌背(圖2)，砍掌根(圖3)，戳指尖(圖4)，砸拳面(圖5)。

2、拍掌心時(shí)把手高高舉起，使肩肘腕指關(guān)節(jié)都拉開(kāi)(圖6)。落下時(shí)由慢而快的加速度，當(dāng)皮肉似挨非挨沙包時(shí)急停(圖7)。所練之手的皮肉一定要放松，絕不能繃緊，否則就會(huì)起繭子，指骨變形。舉手時(shí)吸氣，落手時(shí)呼氣，停手時(shí)憋氣。吸十分氣，呼七分，憋三分。憋氣時(shí)，如同解大便很費(fèi)力一樣，始終都要全神貫注，不能走神，每一掌都要做到內(nèi)三合。即心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。力源在腰腹。一只手拍打的同時(shí)，另一只手和兩肘兩膝兩足用同樣大的力，全身打出一個(gè)整勁來(lái)。一般從拍第一掌到一百掌時(shí)。整只手還不能充滿氣血。不需要用力拍打沙包，從第一百零一掌到一百五十掌時(shí)手開(kāi)始發(fā)癢，這時(shí)手掌開(kāi)始充滿氣血。這一階段可讓皮肉與沙包的接觸點(diǎn)加力。加力的目的是為了止癢。練至一百五十一至兩百掌時(shí)，可逐漸加力至極點(diǎn)，使筋骨受到強(qiáng)壓，以不疼痛難忍為好。痛了就是用力大了，這很不好，麻癢才是正常的反應(yīng)。一般一年后就可開(kāi)磚石及木板等。練完功如果手臟，一定要用熱水洗手，千萬(wàn)不能用涼水洗。若沒(méi)有熱水，就等一小時(shí)后再洗。當(dāng)你的拳掌指用力戳砍或拍擊水泥地面及鐵板等硬物而不很痛，且不受傷時(shí)就練成了。其它幾掌練法基本相同。

3、甩掌背。把手舉起(圖8)，落下(圖9)。此掌也是先輕后重，不同的是要以身為鞭桿，臂為鞭繩，指為鞭梢，打出鞭梢勁來(lái)才好。

4、砍掌根。把掌舉起(圖10)，落下(圖11)。此掌練時(shí)亦須先輕后重，力在掌根而不在小指，如同刀斧砍骨剁肉之意。

5、戳指尖。五指呈碗狀，所有指關(guān)節(jié)挺住并舉起(圖12)，落下(圖13)。下戳?xí)r不論用多大的力，手指絕不能彎曲。因?yàn)?，指尖的神?jīng)最為敏感，非常痛。一定要等氣血充滿指尖時(shí)再加力。一般指尖要痛一年，不練時(shí)一碰也會(huì)痛，練時(shí)會(huì)麻而癢，均屬正常。

6、拳砸沙包。舉手(圖14)。落下(圖15)。拳頭不要握得太緊，拳面皮肉要松。不要總砸一個(gè)點(diǎn)，容易蹭破皮。每一掌都是先輕后重，慢慢加力，只癢不痛為好。當(dāng)氣血充滿用盡全力時(shí)。筋骨會(huì)出現(xiàn)針刺般的感覺(jué)，這很正常。練的越久，手癢的感覺(jué)就會(huì)越早出現(xiàn)，氣血充滿的時(shí)間就越短。

責(zé)任編輯劉偉