于靜宇

誰的長輩沒生過病?誰沒為父母的疾病揪過心?只是很多人沒有學醫(yī)的機會。其實，如果僅為了家庭實用，只需學一些養(yǎng)生的常識就可以了。

這里，我們推薦一種非常有效的養(yǎng)生手法——捏積。

“捏積”就是“捏脊”，其手法最早見于晉代葛洪《肘后方·治卒腹痛方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止。未愈更為之?！本褪怯檬种改笃鸺贡成系钠と猓昧ν咸?，范圍包括從尾椎骨到頸椎骨這片人體區(qū)域。這種捏脊，是有很大的養(yǎng)生療病作用的。

據(jù)武國忠醫(yī)師介紹，脊背是人體的一個重要部位。從生理解剖看，脊柱中有脊髓，這是大腦的延伸，神經(jīng)從脊髓分支出來，散布到全身各處，大腦通過脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動。從經(jīng)絡(luò)方面看，脊背正中間是督脈，督就是“都督”、“總督”的意思。督脈就是總督全身陽氣的一條經(jīng)脈。脊背兩旁，是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)是人體循行部位最廣的一條經(jīng)脈，陽氣最多，而且膀胱經(jīng)跟腎經(jīng)相表里，腎主水，膀胱于是總管全身的水液代謝。可以說，脊背是全身氣血運行的大樞紐。更重要的是，膀胱經(jīng)還有一個特殊的作用：它聯(lián)系羞其他的腑臟。肺俞、厥陰俞(就是心包俞)、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè)。所謂“俞”，就是“輸”，比如，肺俞就是肺臟的轉(zhuǎn)輸、輸注之穴，對于保養(yǎng)肺部和治療肺臟的疾病都有重要的作用。其他腑臟的“俞”穴也是如此。捏脊能疏通全身氣血的大樞紐，同時把五臟六腑的氣機疏通一遍。

為什么要把捏脊叫“捏積”呢?這里面的含義又要深一層。人體的氣血在運行的過程中，由于內(nèi)感七情、外感六淫邪氣，勢，必出現(xiàn)淤積、堵塞。哪里堵塞得最多呢?背部。我們捏一個健康小孩的脊背，會發(fā)現(xiàn)他脊背上的皮肉很松軟，一提老高。而一個身體肥碩，明顯有濕熱壅滯或寒濕壅滯的成年人的脊背就不是那么容易提起來了。并不是因為他肌肉結(jié)實，是因為他體內(nèi)的淤積造成了皮肉的粘連。我們捏積，就是要把這些粘連捏散，把淤積在背部的粘連組織捏開。脊背這個人體大樞紐的氣血通了，自然百病不生，而我們身體上一些或大或小的毛病，也會消失。

脊背是人體陽氣運行的重要通道，在脊背上稍微擺弄擺弄，哪怕只是自己把手伸到背后去撓一撓、掐一掐，捶一捶、拍一拍，或者把脊背在墻上輕輕撞一撞，對健康都是有益無害的。在脊背上捏一捏，連皮帶肉捏起來，效果當然更好。但是，如果要使脊背養(yǎng)生的效果達到最大化，那就要講究“捏積”手法了。

武醫(yī)師介紹了一種獨門的“捏積”的方法，跟普通的“捏脊”也有些不同。就是用雙手同時捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個方向捏，每捏三下，就要使勁往上提一下，這叫“捏三提一”。如果手法到位且被捏著體內(nèi)粘連比較重的話，往往到了往上提的時候，被捏者皮肉下面會有“啪”的一聲響。

有經(jīng)驗的捏積者捏積的時候，遇到淤阻點，指下的感覺是不同的，要么感覺有硬塊，要么感覺皮肉格外松軟但又不易捏起來，這時候，一定要用力往上提，可能就會有“啪”的那一聲響了。

小孩的病，通過捏積大部分可以解決。以前北京有位老中醫(yī)叫馮泉福。專門為小兒捏積，一天要捏200多個。大多數(shù)消化不良脾胃失調(diào)的小孩，只要經(jīng)過他一捏積，基本上都能改善。這一方面是因為老先生在長期的捏積治療中積累了很多經(jīng)驗，在手法上有獨到的功夫，另一方面也是因為小孩是“稚陽之體”，生機旺盛，容易調(diào)整。而對于一般人來說，捏積雖然沒有那么好的功夫，或者已經(jīng)成年，不再具備小孩的“稚陽之體”，但用捏積來養(yǎng)生防病，已經(jīng)是綽綽有余地夠用了。

武醫(yī)師舉了一個朋友的例子，從十幾年前起，在每天晚上為他的年老體弱的父親捏積，一直堅持到現(xiàn)在，老人八十多了，看著卻比十幾年前要年輕。老人一生辛苦，積勞成疾，兒子為他捏積，就是在撫平老人一生的“積勞”。有兒子的這份孝心，老人自然健康長壽。

延伸閱讀

為何以7歲為界

為什么捏積非得以七歲為一個分界點呢?其實，七歲也是人生長發(fā)育的一個分界點。在有經(jīng)驗的中醫(yī)兒科大夫那里，七歲以前的病和七歲以后的病，診法與治法完全不同。對七歲之前的小兒，醫(yī)生靠“推食指上的三關(guān)”診斷病情，但小兒一過七歲，食指上的三關(guān)紋就消失了，需要像大人那樣診脈了。七歲之前，小兒的健康取決于先天之本——腎，其命門真火要生發(fā)上去，充盈全身。但是，由于小兒五臟未實，形氣未充，往往生發(fā)之力不足，陽氣不能上達，絕大多數(shù)小兒病都是因為陽氣不能上達造成的。既然不能上達，就要靠人工往上提一提，所以，捏積要從下往上捏，把脊背的積滯的氣血捏開，陽氣也就能順勢生發(fā)上去。

七歲以后，人體氣機方向就變了。后天之本——脾胃漸旺，陽氣充盈于上部，需要往下走，但由于脊背的阻滯，往往下不去。高血壓患者就是最典型也最極端的例子，陽氣下不去，郁積在上焦，甚至上沖頭部，造成過多的耗散，甚則出現(xiàn)心慌、頭暈等癥狀。還有，人們常說，“人老先老腿”，也是由于陽氣不能下達，以至陰寒邪氣滯留在下身的緣故。這時候，捏積就得從上往下捏了，既可以去積除滯，又可以使陽氣順勢下行，上下交泰，很多慢性病都能除去。