緩解疲勞 從眼開(kāi)始

吳曉平

視疲勞(asthenopia)一詞由希臘文而來(lái),原文的意思是指“weak eye”(眼無(wú)力)。一般是指用眼工作時(shí)產(chǎn)生的主觀癥狀綜合征。

視疲勞是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病,患者的癥狀多種多樣,常見(jiàn)的有近距離工作不能持久,出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等,嚴(yán)重者有頭痛、惡心、眩暈等不適癥狀。

如何預(yù)防視疲勞

眼科專家認(rèn)為,眼下越來(lái)越多的“視疲勞”的產(chǎn)生,是現(xiàn)代生活方式改變和社會(huì)進(jìn)步的表現(xiàn),其真正原因是人們對(duì)眼睛、對(duì)自身健康的重視。

人在正常情況下,眼眶內(nèi)的淚水會(huì)形成一層膜,覆蓋在角膜和結(jié)膜的表面,稱為淚膜。人每次眨眼之后,都會(huì)形成一層淚膜,可以保持眼睛濕潤(rùn)和舒服,因此不易產(chǎn)生眼干、疲勞等癥狀。但如果長(zhǎng)期盯著一個(gè)目標(biāo)(如用電腦、看書(shū)),持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),眨眼反射比較少,不能及時(shí)形成淚膜,就會(huì)導(dǎo)致眼表面干燥,引起視疲勞。

防治視疲勞應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1.有視疲勞癥狀時(shí),先到醫(yī)院檢查,以排除眼病和其他疾病引起的視疲勞;

2.消除引起視疲勞的各種因素;

3.青少年出現(xiàn)視疲勞癥狀時(shí)更應(yīng)重視,及時(shí)查清原因,及早治療;

4.可遵醫(yī)囑適當(dāng)用一些解除視疲勞的眼藥水,如信流丁(消旋山莨菪堿+玻璃酸鈉),可解除眼肌疲勞,保持眼表濕潤(rùn);

5.加強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的心理狀態(tài)也有助于預(yù)防視疲勞。

按摩緩解視疲勞

1.兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱,將發(fā)熱的手心蓋住雙眼,上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球;

2.眼睛閉上,兩手食指沿著眉骨輕輕按壓直到太陽(yáng)穴,對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按揉,再由太陽(yáng)穴往下按壓下眼眶至與鼻梁交界處;

3.眼睛閉上,兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)上下來(lái)回搓揉,食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

小知識(shí):產(chǎn)生視疲勞的原因

視疲勞不是獨(dú)立的疾病,而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。常見(jiàn)的有:

1.眼睛原因如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正,還有眼肌因素、結(jié)膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等;

2.全身因素如神經(jīng)衰弱、身體疲勞、癔病或更年期婦女;

3.環(huán)境因素如光照不足或過(guò)強(qiáng),光源分布不均勻或閃爍不定,注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。