健美操對(duì)促進(jìn)女大學(xué)生心理健康的影響

顏勝蘭

摘要：隨著我國(guó)教育體制的改革和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，大學(xué)生的心理壓力逐漸增大，心理問(wèn)題也越來(lái)越多。如何促進(jìn)大學(xué)生心理健康已被醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)及體育學(xué)等多學(xué)科所關(guān)注。健美操對(duì)學(xué)生尤其是女生的身心有著不可估量的良好影響。本文通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，探索健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響，以供參考。

關(guān)鍵詞：健美操；心理健康；女大學(xué)生；影響

健美操是融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂(lè)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)具的特色和魅力吸引著眾多的女大學(xué)生，女大學(xué)生對(duì)自己外在美有較高的追求。從影響她們身體健康的角度來(lái)說(shuō)，健美操對(duì)于控制體重，塑造完美體型體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。同時(shí)健美操對(duì)提高女大學(xué)生的審美水平、緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力、排除不良情緒、形成良好的人際關(guān)系等也起著積極的促進(jìn)作用。

1強(qiáng)烈的節(jié)奏感，有助于調(diào)控情緒

健美操深受女大學(xué)生喜愛(ài)，很重要的因素是明快的音樂(lè)節(jié)奏給學(xué)生帶來(lái)了活力，女生進(jìn)入大學(xué)階段已進(jìn)入青春期的中后期，學(xué)業(yè)的重壓、擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)和挫敗、愛(ài)情的萌動(dòng)、情感與理智、理想與現(xiàn)實(shí)、獨(dú)立性與依賴性、渴望交往與心理閉鎖等各種心理矛盾沖突交錯(cuò)，人際關(guān)系上的苦悶與不解，消費(fèi)上的盲目攀比，甚至戀愛(ài)過(guò)程中的煩惱，無(wú)一不使女大學(xué)生產(chǎn)生焦慮困惑、情緒波動(dòng)、抑郁緊張、失去自信、消極自卑、性格孤僻和心理失衡。這些不良的情緒反應(yīng)對(duì)她們的身體發(fā)展影響巨大。在健美操活動(dòng)的過(guò)程中，優(yōu)美明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使她們陶醉在美的韻律之中，很快排除掉心理上的緊張與煩惱，從而最大限度地調(diào)動(dòng)人們的熱情和活力，使疲憊的心神得到有效的放松，樹(shù)立自尊心和自信心，培養(yǎng)豁達(dá)的胸襟和開(kāi)朗活潑的性格，陶冶積極向上的情操。

2高度的藝術(shù)性，有助于提高審美意識(shí)，激發(fā)表現(xiàn)力

健美操具有高度的藝術(shù)性，主要體現(xiàn)在其動(dòng)作的“健、力、美”特征上。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使女大學(xué)生們不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，有助于提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)，一定程度上能夠激發(fā)女大學(xué)生們的表現(xiàn)欲望。在健美操教學(xué)中，不僅要使學(xué)生熟練的掌握健美操基本動(dòng)作，步伐，而且要使學(xué)生在健美操動(dòng)作中展現(xiàn)出活力和熱情：要想把成套動(dòng)作做得完善，表現(xiàn)出健、力、美的效果，給人以美的享受，除了動(dòng)作準(zhǔn)確、節(jié)奏明顯之外，還需要練習(xí)者身體的動(dòng)作和面部表情具有很強(qiáng)的表現(xiàn)力和感染力。學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)與練習(xí)的過(guò)程中通過(guò)觀摩與欣賞他人優(yōu)美的表演，不斷地校正自己的動(dòng)作，最終也想達(dá)到展示自己、表現(xiàn)自己的目的，激發(fā)了她們的表現(xiàn)熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高會(huì)使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，循序漸進(jìn)的進(jìn)行引導(dǎo)，學(xué)生體會(huì)到自己的能力，再不斷完成動(dòng)作，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。

3全面的健身性，增強(qiáng)自信力

正確指導(dǎo)下的健美操鍛煉能塑造形體美，通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得均勻健美，還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，形成優(yōu)美的體姿；其次，健美操鍛煉能全面增強(qiáng)和改善人體各器官系統(tǒng)的功能。健美操項(xiàng)目在培養(yǎng)學(xué)生的自信心方面有其他項(xiàng)目難以比擬的特殊作用。每一位學(xué)生都有成功的渴望，健美操教學(xué)中把技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解，由易到難，加強(qiáng)輔助練習(xí)，逐步完成組合動(dòng)作。每當(dāng)前一練習(xí)成功完成，學(xué)生就在獲得成功的基礎(chǔ)上產(chǎn)生向新高度沖擊的信心，就能使學(xué)生以更大的愿望和意志力去完成下一個(gè)練習(xí)任務(wù)。勻稱優(yōu)美的身材、成功的體驗(yàn)增強(qiáng)了自信心。

4有助于緩解精神壓力，治療心理疾病

健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)因節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在現(xiàn)代社會(huì)中，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它各方面的壓力，挫折可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、自閉等心理障礙。健美操所具有的獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，使學(xué)生在優(yōu)美音樂(lè)伴隨下，獲得“學(xué)會(huì)了”的愉快感、“增長(zhǎng)了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運(yùn)動(dòng)的滿足感和成就感的體驗(yàn)?zāi)芘沤獠涣嫉那榫w，且具有很好的消除心理障礙的效果。研究表明，健美操運(yùn)動(dòng)有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙。近幾年來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)的健心效果已被愈來(lái)愈多的科學(xué)研究所證實(shí)，既可以降低抑郁，又對(duì)長(zhǎng)期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。

5有助于建立良好的人際關(guān)系

健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往，通過(guò)學(xué)生們課堂上和課外活動(dòng)的組織，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。我國(guó)著名醫(yī)學(xué)心教授丁瓚指出，人類(lèi)的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響一個(gè)人的心理是否健康的重要因素之一。在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，同學(xué)之間的接觸密切，隨時(shí)會(huì)和一些熟悉或不熟悉的同學(xué)結(jié)為組合，擴(kuò)展了交往范圍，學(xué)會(huì)了互相協(xié)作與幫助，體驗(yàn)了被助和助人的快樂(lè)。有助于學(xué)生學(xué)會(huì)正常的人際交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系．學(xué)會(huì)與他人友好相處，提高了人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。各種形式的健美操比賽也給參與者提出了必須互相交流、增進(jìn)彼此情感的要求。

6有助于形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

健美操中有許多不對(duì)稱的動(dòng)作和較復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作，以及對(duì)動(dòng)作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時(shí)間也較長(zhǎng)，需要克服生理極限，提高心理承受能力，磨煉學(xué)生克服疲勞的意志力和耐力，形成堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。同時(shí)在強(qiáng)勁的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使學(xué)生忘卻疲勞，在不知不覺(jué)中提高了身體的耐力水平。

當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)在社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域中是一種十分普遍的現(xiàn)象，是推動(dòng)人類(lèi)社會(huì)的一個(gè)重要機(jī)制，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)正是為了他們步入社會(huì)做好心理準(zhǔn)備。在健美操的表演練習(xí)中，以組為單位進(jìn)行集體表演，各組之間互不示弱，力求把動(dòng)作做得更好，這樣不僅培養(yǎng)了同組學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，更帶動(dòng)了全組學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。在健美操比賽中，沒(méi)有身份地位的差別，只有公平競(jìng)爭(zhēng)、優(yōu)勝劣汰的原則。比賽的競(jìng)爭(zhēng)性不僅能使大學(xué)生鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，還能通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)使學(xué)生真正了解自己的能力，增強(qiáng)自信心、上進(jìn)心，克服畏難情緒、不怕挫折和失敗，勇于比賽、敢于競(jìng)爭(zhēng)、敢于拼搏的精神，同時(shí)大學(xué)生會(huì)為在競(jìng)爭(zhēng)中開(kāi)發(fā)了自己的潛力而感到喜悅，這些良好的心理感受，會(huì)提高大學(xué)生的生存能力和適應(yīng)環(huán)境的能力。有利于處理好相互競(jìng)爭(zhēng)與自己競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系，處理好競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系，對(duì)他們以后步入社會(huì)會(huì)產(chǎn)生積極的影響。

健美操是促進(jìn)醫(yī)學(xué)院校女大學(xué)生心理健康的有效途徑，對(duì)提高他們的審美能力、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和生活過(guò)程中的不良情緒、形成良好的人際關(guān)系、提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等諸多方面都將會(huì)起到良好的促進(jìn)作用。

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