馬 莉

（鄭州大學(xué)西亞斯國(guó)際學(xué)院，河南 鄭州 451150）

開封市老年人民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目現(xiàn)狀分析

馬 莉

（鄭州大學(xué)西亞斯國(guó)際學(xué)院，河南 鄭州 451150）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對(duì)七朝古都開封市老年人民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)查和分析，結(jié)果表明開封市老年人鍛煉形式多樣，追求修身養(yǎng)性、不同性別、年齡的老年人對(duì)民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目選擇既表現(xiàn)出一致性的特征，又表現(xiàn)出差異性的特征；經(jīng)常參加民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目有利于老年人身心健康，并能抗衰老.針對(duì)現(xiàn)狀進(jìn)行分析，力圖使民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在老年人當(dāng)中得以傳承和逐步壯大.

民間傳統(tǒng)體育；老年人；抗衰老

進(jìn)入21世紀(jì)的中國(guó)，60歲以上老年人口已達(dá)到1.3億,占總?cè)丝?0.41%，其中65歲以上人口達(dá)到8811萬(wàn)，占總?cè)丝诘?.96%，依照人口年齡結(jié)構(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入了老齡化國(guó)家的行列，老齡化所帶來(lái)的種種問(wèn)題已經(jīng)開始影響我國(guó)的社會(huì)生活.其健康狀況越來(lái)越受到社會(huì)的關(guān)注.提高老年人健康水平,延緩衰老是建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)和提高老年人生活質(zhì)量的一個(gè)重要組成部分.衰老是指生物體發(fā)育成熟后，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體在形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能方面出現(xiàn)的下降趨勢(shì)，如皮膚變薄起皺、色素形成、器官老化、智力下降等，衰老是一種正常的生理學(xué)過(guò)程，是所有生物的共同特征.古城開封從北宋至今，民間流傳了很多傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，本文通過(guò)調(diào)查分析探討開封民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目對(duì)老年人身心健康的影響，為實(shí)現(xiàn)老年人的身心健康、延緩衰老、力圖使我國(guó)民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目得以傳承并逐步發(fā)展壯大.

1 研究對(duì)象與方法

本文以七朝古都開封市老年人民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，綜合分析開封民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的健身價(jià)值以及老年人群參與的情況.

2 結(jié)果與分析

2.2 開封市老年人參與民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的現(xiàn)狀分析

2.2.1 開封市老年人鍛煉者基本情況及分析

基本情況主要包括：參加體育鍛煉的老年人的性別、年齡、經(jīng)常參加的項(xiàng)目.在本次調(diào)查中共調(diào)查參加體育鍛煉的老年人670人，其中男266人，占39.7%；女404人，占60.3%.年齡情況為：60-65歲有306人，占45.8%；66-70歲有152人，占22.7%；71-75歲有118人，占17.6%；75歲以上有94人占13.9%.表1.

表1 開封老年人參加民間傳統(tǒng)體育基本情況

2.2.2 開封市老年人參與民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的選擇分析

開封作為七朝古都，民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)據(jù)《夢(mèng)梁錄卷十九·社會(huì)》記載，“更有蹴鞠、打球、射水弩社、則非為仕宦者為之，蓋一等富室郎君，風(fēng)流子弟，與閑人習(xí)也”,從古流傳統(tǒng)至今,具有內(nèi)容豐富，形式多樣的特點(diǎn).在老年人經(jīng)常參加的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目活動(dòng)中，許多民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的鍛煉節(jié)奏舒緩，經(jīng)常練習(xí)能加強(qiáng)人體肌肉力量,提高肌肉、韌帶的伸展性,加大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度,有效地發(fā)展柔韌性.無(wú)論對(duì)運(yùn)動(dòng)器官、內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)等都有良好的促進(jìn)作用，所以受到老年人的廣泛喜愛.練習(xí)八段錦能明顯提高中老年人上肢和下肢力量、明顯改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能、提高中老年人關(guān)節(jié)靈活性、平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性.扭秧歌鍛煉不僅有效地改善了老年女性的身體成分和身體形態(tài)，提高了老年女性的柔韌性、靈敏性、平衡能力及反應(yīng)速度等身體素質(zhì)，而且改善了老年女性的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平.為了進(jìn)一步深入分析開封老年人對(duì)于不同民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的選擇，按照不同項(xiàng)目對(duì)670名老人調(diào)查，見表2.

2.2.3 開封市參加民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目老年人鍛煉后心理狀態(tài)

表2 開封老年人參加民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目表

老年人經(jīng)常參加民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目活動(dòng)后會(huì)有不同程度的心理變化，但大多數(shù)是感覺愉快.調(diào)查老年人鍛煉后發(fā)現(xiàn)，占調(diào)查人數(shù)88.8%的老年人鍛煉后感覺“非常愉快和愉快”，11.2%的老年人鍛煉后心情“沒有變化"，鍛煉后沒有感覺不愉快的，見表3.

表3 開封市參加民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目老年人鍛煉后心情

2.2.4 開封市參加民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目老年人鍛煉后身體感覺

現(xiàn)代中國(guó)已經(jīng)逐步進(jìn)入老齡化時(shí)期，隨著開封50-70歲老人的逐年增加，廣大老年人較之年輕人體力不足，不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)，所以參加運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺稍累，但是經(jīng)常參加活動(dòng)心情會(huì)愉快.調(diào)查后發(fā)現(xiàn)老年人在參加鍛煉后的身體感覺選擇“很輕松、輕松”的占調(diào)查總?cè)藬?shù)的80.1%，鍛煉后感覺“稍累的占9.7%，感覺“累”和“很累的只占10.2%”，見表4.

表4 開封市參加民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目老年人鍛煉后身體感覺

2.3 民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目對(duì)老年人身心健康的影響

2.3.1 民間傳統(tǒng)體育對(duì)于心理健康的影響

單純的西方體育形式已經(jīng)不能滿足休閑時(shí)代人們對(duì)體育多元化的需求.追求競(jìng)爭(zhēng)、對(duì)抗的西方體育,與追求修身養(yǎng)性、養(yǎng)身健身，以調(diào)身、調(diào)神、調(diào)息為手段的中國(guó)民族傳統(tǒng)體育相比.這使原本以?shī)蕵贰⒔∩硪婇L(zhǎng)的民族傳統(tǒng)體育在休閑、保健等方面的優(yōu)勢(shì)得以發(fā)揮，也更適合現(xiàn)代人對(duì)“本質(zhì)的復(fù)歸”.民間傳統(tǒng)體育諸多項(xiàng)目適合老年人特點(diǎn).太極拳運(yùn)動(dòng)、健身氣功五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣等民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，更適合老年人實(shí)際的特點(diǎn).在鍛煉時(shí)，強(qiáng)調(diào)放松機(jī)體、平衡呼吸、安靜大腦，可直接作用于中樞神經(jīng)及植物神經(jīng)系統(tǒng)，緩沖不良情緒對(duì)大腦的刺激，降低大腦的應(yīng)急性反應(yīng)，從而維持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生，從而使老年人心理比較健康，心態(tài)樂觀積極.

2.3.2 民間傳統(tǒng)體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

開封老年人參加的民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目大多屬于小強(qiáng)度、放松性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠非常有效的改善各器官組織的微循環(huán)，從而起到強(qiáng)健體魄延緩衰老的作用，大多數(shù)項(xiàng)目要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用.動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，同時(shí)由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力.因此，需要大腦在較緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)作用.比如太極拳是一種很有趣味的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人，在練拳的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā).

2.3.3 對(duì)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響

練習(xí)太極、響鞭、石鎖等時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而提高了心臟營(yíng)養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，減少了體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象.此外，由于運(yùn)動(dòng)后血中蛋白含量增加，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有良好的作用.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)保持肺組織的彈性、胸膈活動(dòng)度、肺的通氣功能、二氧化碳的代謝功能都有良好的影響.

2.3.4 對(duì)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的影響

太極拳具有弧形動(dòng)作，它能使全身各部分肌肉群和肌纖維都參加活動(dòng)，通過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不及的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而負(fù)有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力.由于肌肉的收縮，對(duì)骨骼的牽引作用，以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供應(yīng)得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)功能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力，使骨骼不易發(fā)生變形和畸形，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和加強(qiáng)下肢力量.

2.3.5 對(duì)消化系統(tǒng)和體內(nèi)物質(zhì)的影響

經(jīng)常參加民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)積極促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，而神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官有調(diào)節(jié)作用，有效控制膈肌、腹肌的收縮和舒張，對(duì)肝臟、胃腸起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和吸收的能力，增強(qiáng)了腎上腺系統(tǒng)的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝.因此，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲，減少便秘現(xiàn)象，使血液中膽固醇含量下降，減少心臟病的發(fā)生.

3 結(jié)論

研究結(jié)果表明經(jīng)常參加鍛煉的老年人氣色，精神狀態(tài)，心里素質(zhì)，身體機(jī)能等多方面都要強(qiáng)于不參加體育鍛煉的老人.開封不同性別、年齡的老年人對(duì)民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目選擇既表現(xiàn)出一致性的特征，又表現(xiàn)出差異性的特征，一致性表現(xiàn)在老年男性和女性的第一選擇都為武術(shù)中太極拳、劍，太極拳、劍成為了調(diào)查到的老年人選擇率最高的民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，差異性表現(xiàn)在男性主要集中在武術(shù)項(xiàng)目和民間游戲項(xiàng)目中，而女性除了太極拳、劍外則比較偏愛民族舞蹈項(xiàng)目.開封75歲以上的參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的老年人不在少數(shù)，從另一側(cè)面也反映出隨著當(dāng)今社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，使得高齡人口對(duì)于身體健康的需求也是與時(shí)俱進(jìn)的，而鍛煉形式多樣，追求修身養(yǎng)性、養(yǎng)身健身，年齡階段以60-65歲這一層次為主，這與身體素質(zhì)和鍛煉愿望也有密切關(guān)系.因此深入挖掘民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的適合人群，開發(fā)適合不同人群的民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，取其精華，用之于民，對(duì)于搞好全民健身運(yùn)動(dòng)，弘揚(yáng)中華民族體育精神，提高人民群眾身體素質(zhì)，建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)是十分必要和重要的.

〔1〕開封博物館展廳宣傳冊(cè).

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