徐波

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：本文以我國(guó)高?；@球訓(xùn)練的創(chuàng)新模式為主線，重點(diǎn)論述了我國(guó)高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情況，闡述了籃球訓(xùn)練中基本功、意識(shí)和身體對(duì)抗的訓(xùn)練方法，從多個(gè)實(shí)例中對(duì)高校籃球訓(xùn)練進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：高等院校 籃球運(yùn)動(dòng) 籃球訓(xùn)練 基本功 籃球意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)在高等院校開展十分活躍，深受大學(xué)生的喜愛，一場(chǎng)精彩的籃球比賽不僅能扣人心弦，豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，對(duì)他們的身體發(fā)展和心理發(fā)展也大有裨益。如何更好地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，本文從大學(xué)生的生理機(jī)能特點(diǎn)及籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，提出了體能訓(xùn)練、技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練、整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練、專業(yè)理論知識(shí)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練觀念等幾個(gè)方面在籃球訓(xùn)練中的重要作用，目的是為了更好、更快的提高大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

一、高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須重視籃球基本功訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)

何為籃球的基本功，簡(jiǎn)而言之，就是籃球運(yùn)動(dòng)的基本意識(shí)、基礎(chǔ)動(dòng)作和基本的運(yùn)動(dòng)技巧，如籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球、傳球和投籃等。在高校的籃球訓(xùn)練中，基本功是最重要的內(nèi)容之一，倘若基本功不牢靠，籃球運(yùn)動(dòng)參與者的水平也是不穩(wěn)定的。高校的學(xué)生，已經(jīng)或者正在成為成年人，身體、思想各方面的發(fā)育狀況也接近社會(huì)成人的水平，因此，他們的籃球訓(xùn)練要更加重視基本功的拿捏。

例如，在一般的高?；@球訓(xùn)練課上，教練在每堂訓(xùn)練課開始前，都可以要求運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑運(yùn)球訓(xùn)練，其目的是增強(qiáng)學(xué)生的球感，并活動(dòng)身體，防止受傷。這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可以分為不同的運(yùn)球模式，如單手半場(chǎng)運(yùn)球，雙手帶球運(yùn)球跑，雙手雙球帶球跑等，在不斷的轉(zhuǎn)換過程中，讓球和身體融為一體，增加運(yùn)球的穩(wěn)定性和實(shí)戰(zhàn)性。

二、籃球訓(xùn)練中整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

籃球戰(zhàn)術(shù)就是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)手，根據(jù)主客觀的實(shí)際所采取的個(gè)人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。所謂戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就是運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊技能和能力?；@球意識(shí)的培養(yǎng)及途徑：①培養(yǎng)敏銳的觀察能力。要重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)，常觀摩比賽以豐富運(yùn)動(dòng)員的間接經(jīng)驗(yàn)。②培養(yǎng)分析判斷能力。在訓(xùn)練中，應(yīng)啟發(fā)學(xué)生積極思考，幫助他們分析跑動(dòng)的時(shí)機(jī)位置和方向，來取多重的對(duì)抗性練習(xí)，以提高學(xué)生在復(fù)雜情況下的快速分析判斷能力。③戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練。隊(duì)員要對(duì)臨場(chǎng)變化情況及時(shí)準(zhǔn)確地做出判斷，有效地進(jìn)行作戰(zhàn)方案的修正和調(diào)整，做到以變應(yīng)變，靈活運(yùn)用。④基本技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)訓(xùn)練結(jié)合。在基本技術(shù)的訓(xùn)練中，貫穿籃球意識(shí)的內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來，加快籃球意識(shí)的培養(yǎng)。⑤加強(qiáng)心理訓(xùn)練。在籃球意識(shí)的訓(xùn)練過程中，適當(dāng)加入心理訓(xùn)練內(nèi)容以增加運(yùn)動(dòng)員心理的穩(wěn)定性，促進(jìn)其籃球意識(shí)的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮。

三、更新訓(xùn)練節(jié)奏，加強(qiáng)高校學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練水平，提升對(duì)抗性

實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，是要求訓(xùn)練必須有針對(duì)性的設(shè)定目標(biāo)，區(qū)分等級(jí)，選擇合適的訓(xùn)練對(duì)抗對(duì)手，并在合理規(guī)則上完成對(duì)抗練習(xí)。籃球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗是檢驗(yàn)水平高低的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因此，高校的籃球運(yùn)動(dòng)，要走出過往的泥淖，必須多實(shí)戰(zhàn)、強(qiáng)對(duì)抗。例如，在某高校的校隊(duì)中，12名隊(duì)員經(jīng)過三個(gè)月的基本功和技術(shù)訓(xùn)練，已經(jīng)基本磨合成型，并具備一定的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)能力。教練可以根據(jù)隊(duì)員特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)需要，把12名隊(duì)員分為4組，每組3人，然后進(jìn)行兩兩循環(huán)對(duì)抗，并邀請(qǐng)學(xué)校裁判進(jìn)行公正執(zhí)法。在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)賽中，教練可以通過對(duì)每個(gè)小組、每個(gè)隊(duì)員的近距離觀察，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的不足，找到訓(xùn)練的成果和驚喜，更重要的是，通過實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，可以讓每個(gè)隊(duì)員迅速提升自己實(shí)戰(zhàn)比賽的能力。

同時(shí)，高?；@球訓(xùn)練，必須要重視學(xué)生體能、身體狀態(tài)和對(duì)抗的訓(xùn)練。其實(shí)，這幾點(diǎn)的訓(xùn)練，都可以歸結(jié)為身體素質(zhì)的訓(xùn)練。眾所周知，籃球是一項(xiàng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)抗性極為激烈?？梢赃@樣說，沒有身體和強(qiáng)對(duì)抗，技術(shù)和意識(shí)就無從談起，身體是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

四、重視籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練

在當(dāng)前體?；@球教學(xué)中，與傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練模式相比，心理訓(xùn)練作為現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中必不可少的一部分，直接關(guān)系著籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)效果的發(fā)揮。換而言之，在籃球比賽中，要想取得好的比賽成績(jī)，就必須準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況，對(duì)其有計(jì)劃的開展心理訓(xùn)練工作，確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。例如：一些籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，其狀態(tài)經(jīng)常會(huì)受現(xiàn)場(chǎng)群眾干擾，對(duì)此，教練員可以在運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，滲透相應(yīng)的心理訓(xùn)練內(nèi)容；也可以在技能訓(xùn)練中滲透必要的心理訓(xùn)練內(nèi)容，在幫助運(yùn)動(dòng)員樹立明確的比賽目標(biāo)時(shí)，還有利于運(yùn)動(dòng)員技能的全面發(fā)揮。

五、總結(jié)

綜上所述，體?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式并非一成不變的，它需要籃球教練結(jié)合著運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際對(duì)抗能力及籃球技能，制定出與之相符的訓(xùn)練模式，在發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員籃球優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，還能進(jìn)一步激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的籃球興趣，使其積極的投人到籃球訓(xùn)練中。只有這樣，才能在進(jìn)一步推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的同時(shí)，為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王建軍，楊金榮.山西省普通高校課余籃球訓(xùn)練開展?fàn)顩r及發(fā)展對(duì)策研究[J].企業(yè)家天地.2010（04）.

[2] 高志，趙家貴.高?；@球課余訓(xùn)練之我見[J].科技信息（學(xué)術(shù)研究）.2007（23）.

[3] 王少華.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)之研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2009（01）.