陳利民

摘 要：人的身體和心理有著密切的關(guān)系，心理上的不健康會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的異常甚至病變。目前青少年中存在不同程度的心理障礙和心理疾病，已經(jīng)嚴(yán)重影響到他們的身心健康發(fā)展。本文提出通過開展體育教學(xué)活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，使其成為真正的德智體全面發(fā)展的技能型人才。

關(guān)鍵詞：心理健康；體育與健康；體育教學(xué)

一、當(dāng)前青少年的心理健康狀況

當(dāng)代學(xué)生大多是獨(dú)生子女，隨著年齡的增長(zhǎng)、社會(huì)閱歷的豐富，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活中可能會(huì)遇到或產(chǎn)生各種心理問題。有些學(xué)生受不了一點(diǎn)委屈、經(jīng)不起一點(diǎn)挫折，心理承受能力極低，心胸狹窄，意志薄弱，學(xué)習(xí)困難，成績(jī)不穩(wěn)，考試焦慮，注意力不集中，不善于和他人交往，一遇到不順心的事情，就離家出走，甚至輕生自殺，這些現(xiàn)象與我們忽視心理健康教育有直接關(guān)系。

二、產(chǎn)生心理健康問題的主要原因

1.不適應(yīng)新環(huán)境，產(chǎn)生自卑的心理。職業(yè)學(xué)校的生活對(duì)學(xué)生來說既新奇又陌生。因?yàn)橹锌嫉氖Ю呀?jīng)在他們的心頭蒙上了陰影，沒有了父母在生活上的關(guān)懷又讓他們孤獨(dú)落寞。雖然在入學(xué)前做了物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備，但這種在時(shí)間上和空間上的突然轉(zhuǎn)換，使許多學(xué)生仍然無法適應(yīng)。有個(gè)別學(xué)生在上小學(xué)、初中時(shí)曾在田徑項(xiàng)目如跑、跳、投等項(xiàng)目上獲得過冠軍、亞軍，或是學(xué)校球隊(duì)的主力隊(duì)員。進(jìn)入中職學(xué)校后，由于其他體育特長(zhǎng)生的出現(xiàn)，自己原來的光芒不再存在，頗感失落。

2.社會(huì)現(xiàn)實(shí)的影響。從個(gè)體心理發(fā)展來看，職校學(xué)生正處于自我確認(rèn)期，在他們的腦海里，對(duì)未來和前程的設(shè)計(jì)都是美好的。然而，現(xiàn)實(shí)常常阻礙“理想自我”的實(shí)現(xiàn)。近年來，學(xué)校擴(kuò)招、大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)壓力也或多或少地對(duì)職業(yè)學(xué)校學(xué)生帶來一定的影響。如何面對(duì)即將步入社會(huì)的現(xiàn)實(shí)，如何給自己未來的發(fā)展方向定位，成為他們心理的一個(gè)結(jié)。快速的生活節(jié)奏和巨大的學(xué)習(xí)壓力使職業(yè)學(xué)校的學(xué)生感到精神緊張、身心疲憊。

3.人際交往。由于現(xiàn)代家庭的父母多包辦子女的事情，使孩子缺少與外界接觸的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致他們?nèi)狈Κ?dú)立生活及為人處世的能力。在社會(huì)生活中，由于生產(chǎn)的機(jī)械化、自動(dòng)化，生產(chǎn)部門分工越來越細(xì)，在勞動(dòng)過程中，人與人之間的交往減少；特別是網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)，部分學(xué)生過于依賴網(wǎng)絡(luò)，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，不愿與人面對(duì)面交往，影響了正常的認(rèn)知、情感和心理定位。

三、體育活動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用

1.體育活動(dòng)能為心理健康發(fā)展提供基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，是促進(jìn)身體全面發(fā)展的積極因素和重要手段。體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，提高有氧代謝能力，放松精神，增進(jìn)食欲，改善睡眠，為心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.體育活動(dòng)能提高心理應(yīng)激水平。心理應(yīng)激是指人體在受到強(qiáng)烈的物理、化學(xué)、生物等作用或發(fā)生變化時(shí)，所發(fā)生的一系列特殊的應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激水平高，可避免一般的刺激對(duì)人體造成的損害，在遇到外界強(qiáng)刺激時(shí)，也能保持心理的平衡。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可以提高鍛煉者的心理應(yīng)激水平，使心理承受能力和健康水平都處在較高的水平。

3.體育活動(dòng)能提高學(xué)生的自信。任何體育運(yùn)動(dòng)都有一定的難度。同時(shí)，學(xué)生在活動(dòng)過程都想達(dá)到某一目標(biāo)。隨著難題的解決，目標(biāo)的達(dá)成，自信心也就隨之樹立。大部分體育鍛煉者都是根據(jù)自己的興趣、能力來選擇體育活動(dòng)的內(nèi)容，因此他們一般都能很好地完成健身內(nèi)容，在活動(dòng)中得到安慰和滿足，確認(rèn)自己的成功。

4.體育活動(dòng)能調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒。體育活動(dòng)能轉(zhuǎn)移不愉快的情緒，還能帶來成功的喜悅，使人的頭腦從緊張的思維活動(dòng)中解放出來，擺脫煩惱和痛苦。在體育活動(dòng)中，隨時(shí)體驗(yàn)成功與失敗、歡樂與痛苦，共同參與者的感情也會(huì)相互感染，這種情感體驗(yàn)是強(qiáng)烈的，在不知不覺中轉(zhuǎn)移了注意力，有效地調(diào)整了情緒。

四、在體育教學(xué)中如何實(shí)施心理健康教育

1.樹立正確的健康觀念，了解心理健康的重要性。首先要讓學(xué)生從小樹立正確的健康觀：健康不僅是免于疾病和衰弱，還是保持體格、精神和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。這樣，就使學(xué)生從單一的“身體健康”中解放出來，認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性。因此，在體育教學(xué)中，要充分利用體育的功能對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。

2.充分利用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來增進(jìn)心理健康。在體育教學(xué)中，教師要充分利用項(xiàng)目特點(diǎn)來促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。如利用籃、排、足球以及拔河等項(xiàng)目的集體活動(dòng)特點(diǎn)，讓學(xué)生在活動(dòng)過程中與同伴交流、協(xié)作，形成團(tuán)結(jié)互助的精神，逐漸改變孤僻的性格。又如：參加單雙杠、跳馬、游泳等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生不斷地克服膽怯心理，形成頑強(qiáng)的作風(fēng)。

3.開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)。課外體育活動(dòng)是體育課的補(bǔ)充和延續(xù)，活動(dòng)范圍更為廣闊，教師應(yīng)及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生利用體育課上學(xué)到的知識(shí)、技能進(jìn)行各種創(chuàng)造性的活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的自主和創(chuàng)新能力。教師要注重開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞方面的作用，組織不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)比賽，如年級(jí)或班級(jí)間的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動(dòng)，充實(shí)學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，使他們建立良好的人際關(guān)系。

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