顧華文

【摘 要】如何將廣播體操迅速在全國(guó)普及推廣并發(fā)輝作用，是各個(gè)時(shí)期的體育工作者面對(duì)的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。在教學(xué)廣播體操過(guò)程中同學(xué)們做出的動(dòng)作與規(guī)范的動(dòng)作有差異，筆者在教學(xué)第九套廣播體操過(guò)程中有些體會(huì)，有很多問(wèn)題出現(xiàn)，又是怎樣解決這些問(wèn)題的呢？

【關(guān)鍵詞】第九套廣播體操；教學(xué)問(wèn)題；解決方法

2011年8月8日，國(guó)家體育總局正式召開(kāi)第九套廣播體操的推廣發(fā)布會(huì)。至今，已經(jīng)實(shí)行了整整14年的第八套廣播體操，即將退出歷史舞臺(tái)。自從1951年國(guó)家推出第一套廣播體操至今，廣播體操乃“國(guó)操”已經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨走過(guò)了整整62年的歷程。這一國(guó)有的非物質(zhì)文化活動(dòng)，在各個(gè)時(shí)期都具有它特殊有歷史內(nèi)涵，富有時(shí)代性，擁有一定的保健價(jià)值。如何將“國(guó)操”迅速在全國(guó)普及推廣并發(fā)輝作用，是各個(gè)時(shí)期的體育工作者面對(duì)的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

一、第九套廣播體操的教學(xué)體會(huì)

在教學(xué)第九套廣播體操過(guò)程中，動(dòng)作先用語(yǔ)言進(jìn)行提示，讓同學(xué)們做動(dòng)作，然后老師再做完整示范該節(jié)操，相互比較，讓同學(xué)們?cè)u(píng)價(jià)，并進(jìn)一步細(xì)化教學(xué)內(nèi)容，這樣能吸引同學(xué)們期盼下一節(jié)的到來(lái)。遇到專業(yè)性的詞或句，要用簡(jiǎn)單實(shí)用的言語(yǔ)做合理的闡述，讓同學(xué)們易懂易學(xué)。在教學(xué)中采用慢速領(lǐng)做起到了很好的效果，容易讓同學(xué)們看清楚手型、動(dòng)作路線、動(dòng)作變化、轉(zhuǎn)體的方法以及方位的變換，明確肢體所在的空間位置等等。做廣播體操遇到動(dòng)作幅度大，還需要在一拍中完成兩個(gè)動(dòng)作，需要四肢貫力，力達(dá)遠(yuǎn)端，加上呼吸配合，既能體現(xiàn)出美感，又能達(dá)到鍛煉身體、愉悅身心。

二、第九套廣播體操教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題及解決辦法

1、第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，半蹲不到位，曲臂不合理

解決辦法：對(duì)“蹲”做定義，人站立，挺胸時(shí)，微微屈膝，做低頭動(dòng)作，剛看不見(jiàn)腳定義為稍蹲；人站立，抬頭挺胸，屈膝，直臂雙手指間能觸膝關(guān)節(jié)，定義為半蹲；人站立，抬頭挺胸，屈膝，大腿和小腿夾角成90°，直臂手指間能觸地，定義為深蹲；人站立做屈膝，臀部離地最近，定義為全蹲。雙手握拳內(nèi)旋在胸前做握拳，拳心相對(duì)相靠，肘關(guān)節(jié)也相靠，大拇指并貼，小臂繼續(xù)做屈肘動(dòng)作向面部收，兩拇指間靠在鼻孔處，接著按原路反返回，至大臂與小臂成90°，然后平行拉開(kāi)，與肩同寬即可，反復(fù)練習(xí)。上舉時(shí)，五指并攏

2、第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，弓步不到位，擴(kuò)胸?zé)o力，交叉手無(wú)順序，跟不上節(jié)奏

解決辦法：強(qiáng)化弓步練習(xí)，人站立，抬頭挺胸，邁步成弓步，做低頭動(dòng)作（該節(jié)操是不低頭的）看不見(jiàn)腳尖即可。曲臂擴(kuò)胸拳心向下用力點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)處或直臂擴(kuò)胸（拳心向前）在拳頭而不再肩部，盡量向遠(yuǎn)處伸，手臂高度與肩同高。出左腳弓步，在交叉時(shí)，左手在上，出右腳弓步，在交叉時(shí)，右手在上。由于該節(jié)動(dòng)作每拍都要完成兩個(gè)動(dòng)作，需要將全身貫以力量才能完成，轉(zhuǎn)體時(shí)，要以腳尖為中心，而不是以腳后跟為中心；收腳時(shí)需用腳尖發(fā)力蹬地收回。

3、第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)，平舉時(shí)不平，后踢腿不高且屈腿

解決辦法：?jiǎn)文_站立較難掌握平衡，需要全身貫力。當(dāng)側(cè)踢時(shí)，要有繃住腳尖，腰臀部有力，否則，上體就需要通過(guò)相反運(yùn)動(dòng)來(lái)控制平衡，側(cè)平舉時(shí)不到位，易形成一高一低。后踢腿時(shí)，要挺胸做后踢腿，同時(shí)要做外旋（外展），腳尖要繃直，臀部肌肉收緊；當(dāng)然，前一拍的半蹲要做好，是接下來(lái)后踢發(fā)力的關(guān)鍵。

4、第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)，曲臂不合理，體側(cè)不到位，上舉屈肘

解決辦法：胸前平屈肘大臂與小臂夾角為90°，略低于肩或與肩同高，肘與同側(cè)的肩部在同一個(gè)矢狀面上。做單手直臂上舉，保持下肢不動(dòng)，并向?qū)?cè)方向做額狀面的側(cè)屈（接近）45°，由于該節(jié)動(dòng)作幅度大，手臂需要快速到位，那么必須貫以力量。還原成立正姿勢(shì)只收上舉手，對(duì)側(cè)的手應(yīng)保持不動(dòng)。

5、第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，后跟提起，擊掌混亂，側(cè)上舉不明確

解決辦法：要求兩腳伸直不屈膝關(guān)節(jié)，只轉(zhuǎn)動(dòng)上體。在左方胸前擊掌時(shí)，右手的食指、中指、無(wú)名指、小指并攏與拇指分開(kāi)，稍屈指扣在左手虎口的食指?jìng)?cè)面，即做擊掌；在右方胸前擊掌則相反。必須明確的是轉(zhuǎn)體180°后身體上部分是正對(duì)側(cè)面的，下體部分是正對(duì)正前方，此時(shí)的側(cè)上舉是針對(duì)側(cè)面來(lái)講的，若從下體部分是正對(duì)正前方看動(dòng)作時(shí)，只能看見(jiàn)近側(cè)的手，因兩只手在同一矢狀面上。當(dāng)還原成立正姿勢(shì)時(shí)，必須要轉(zhuǎn)正后，再收。

6、第六節(jié)全身運(yùn)動(dòng)，上下交叉不統(tǒng)一，蹲不到位

解決辦法：在做上下交叉時(shí)，兩腳伸直，不能曲膝，兩手都要做內(nèi)旋，經(jīng)體側(cè)，手交叉點(diǎn)深度在橈骨的中間即可，不宜過(guò)大，最多不能超過(guò)肘關(guān)節(jié)，另外，下交叉時(shí)上體要充分前屈，但手指不能接觸地面。直臂交叉幅度大，一拍到位就需要貫以力量做到快速。不論是向左側(cè)腳，還是向右側(cè)腳，都用右手貼在左手的手背的一方，即左手在前。在做“蹲”動(dòng)作時(shí)，統(tǒng)一要求做深蹲，即人站立，抬頭挺胸，屈膝，大腿和小腿夾角成90°，直臂手指間能觸地，定義為深蹲。當(dāng)體前屈的下交叉至深蹲時(shí)，上體不做抬軀干的動(dòng)作，直接收腿，下壓成深蹲，這樣能充分鍛煉下肢力量。

7、第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)，弓步不到位，體側(cè)有響聲，開(kāi)合跳僵直

解決辦法：糾正弓步不到位的方法與擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)同理；教學(xué)叉腰動(dòng)作，虎口向上時(shí)，可以附加一句：小臂內(nèi)旋，手心朝下，更利于理解。跳躍過(guò)程中手由側(cè)平舉至體側(cè)時(shí)，要用力控制住，力達(dá)指尖，剛好接觸身體為佳，不能擊出聲音。做開(kāi)合跳，成兩腳開(kāi)立，腳尖微微向外，膝蓋向腳尖方向緩沖，即微微屈膝，是腳尖先著地；要跳成兩腳合立，用腳尖發(fā)力蹬地，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)配合做伸的動(dòng)作。

8、第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作不一致

解決辦法：上一節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)完，馬上就應(yīng)該提左腳準(zhǔn)備踏步，動(dòng)作同預(yù)備節(jié)；該節(jié)的第四拍在DVD中的完整示范與分節(jié)教學(xué)示范有差異：前者是成體前交叉，后者是成立正姿勢(shì)。最終選擇成立正姿勢(shì)教學(xué)，雙手直臂，五指并攏，放于體側(cè)，第五六拍，先做直臂外旋，掌心向外，然后再經(jīng)體側(cè)到側(cè)上舉，向體內(nèi)吸氣，第六拍到側(cè)上舉位。第七八拍，先做直臂內(nèi)旋掌心向下，然后再經(jīng)體側(cè)到立正姿勢(shì)，緩緩向體外呼氣。

參考文獻(xiàn)：

[1]羅英姿《新廣播操教學(xué)初探》中國(guó)學(xué)校體育 1999年第02期.

[2]陳浩慶《慢速領(lǐng)做與關(guān)鍵要點(diǎn)領(lǐng)呼同步教學(xué)法在廣播操教學(xué)中的運(yùn)用》 韓山師范學(xué)院學(xué)報(bào) 1997年02期.

[3]國(guó)家體育總局 審定《第九套廣播體操DVD》 2011年.