彭效華 曾華

(保山學(xué)院體育學(xué)院 云南保山 678000)

初級(jí)自由泳教學(xué)中,大多數(shù)游泳教練采用的都是直接教授標(biāo)準(zhǔn)的屈臂劃水技術(shù),結(jié)果造成很多學(xué)員出現(xiàn)手臂入水較近,劃水不充分等問(wèn)題,以至于表面上看學(xué)員的劃水頻率很快,實(shí)際上劃水效果卻不盡人意。這是由于少兒的協(xié)調(diào)性和力量達(dá)不到教練的要求所致,為此筆者提出了直臂劃水的自由泳教學(xué)方法,直臂劃水動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),且手臂入水遠(yuǎn)度、深度和推水充分性較好,比較適用于自由泳初學(xué)階段的練習(xí)。

1 自由泳直臂劃水與屈臂劃水的比較

1.1 自由泳直臂劃水與屈臂劃水的的區(qū)別

自由泳直臂劃水指運(yùn)動(dòng)員在劃水時(shí),兩臂交替在同側(cè)肩前采用直臂入水,直臂向前下、后上方壓水和推水,出水后直臂前移,直至入水,整個(gè)周期都以直臂來(lái)完成,整個(gè)過(guò)程就如兩個(gè)大風(fēng)車(chē)在水中轉(zhuǎn)動(dòng)[1]。對(duì)于自由泳直臂劃水大多數(shù)教練和專家都持扼殺的態(tài)度,關(guān)于它的研究特別少見(jiàn),教授者更是寥寥無(wú)幾。在他們的眼里只有屈臂劃水的自由泳才能算是標(biāo)準(zhǔn)的自由泳,只有教授屈臂劃水的自由游才是正確的。自由泳屈臂劃水是指運(yùn)動(dòng)員劃水時(shí)在肩前入水前伸,向下、向后方屈腕抓水,屈臂高肘,手在身體下方向后做“S”形曲線加速劃水,手劃至大腿旁提肘出水,放松前移再入水。一臂入水時(shí),另一臂正在劃水[2]。它們的動(dòng)作要求只有手臂不同,腿部動(dòng)作和身體動(dòng)作區(qū)別不大。

1.2 在初級(jí)培訓(xùn)中自由泳直臂劃水與自由泳屈臂劃水的效果比較

通過(guò)近幾年的游泳培訓(xùn)實(shí)踐,發(fā)現(xiàn)在自由泳的初級(jí)教學(xué)中,采用自由泳直臂劃水教學(xué)比直接教授自由泳屈臂劃水的效果會(huì)更好,下面以成都市奧亞游泳培訓(xùn)俱樂(lè)部2012年暑期游泳培訓(xùn)班提高班的學(xué)員學(xué)習(xí)自由泳的情況為例進(jìn)行說(shuō)明。

把成都市奧亞游泳培訓(xùn)俱樂(lè)部2012年暑期游泳培訓(xùn)班52名提高班的學(xué)員按照性別、年齡、學(xué)員游泳水平平均分成兩個(gè)水平相當(dāng)?shù)陌噙M(jìn)行比較研究,實(shí)驗(yàn)班采用直臂劃水法進(jìn)行教學(xué),對(duì)照班采用屈臂劃水法進(jìn)行教學(xué),實(shí)驗(yàn)周期為24次課,每次課均為80min。

兩個(gè)班各有學(xué)員26人,且均為男生12人,女生14人,年齡均在7～10歲之間。實(shí)驗(yàn)班平均年齡8.4歲,對(duì)照班平均年齡8.6歲。實(shí)驗(yàn)前所有學(xué)員都沒(méi)有自由泳基礎(chǔ),且采用蛙泳均能獨(dú)自游完25m全程。自由泳培訓(xùn)開(kāi)始前對(duì)兩個(gè)班的學(xué)員進(jìn)行25m蛙泳測(cè)試,從測(cè)試的成績(jī)來(lái)看實(shí)驗(yàn)班的平均成績(jī)?yōu)?8s36,對(duì)照班的平均成績(jī)?yōu)?7s83,可見(jiàn)兩個(gè)班的水平基本相當(dāng)(見(jiàn)表1)。

表1 成都市奧亞游泳培訓(xùn)俱樂(lè)部2012年暑期培訓(xùn)班提高班學(xué)員開(kāi)學(xué)前測(cè)試情況

表2 成都市奧亞游泳培訓(xùn)俱樂(lè)部2012年暑期培訓(xùn)班提高班學(xué)員一期結(jié)束后測(cè)試情況

訓(xùn)練過(guò)程中,兩組均采用鞏固蛙泳,學(xué)習(xí)自由泳的方式,并且都是從自由泳的打腿開(kāi)始學(xué)起,通過(guò)24次課的訓(xùn)練結(jié)束后,對(duì)兩組學(xué)員的25m蛙泳和25m自由泳再分別進(jìn)行了測(cè)試,發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)班的學(xué)員比對(duì)照班的學(xué)員進(jìn)步明顯,25m自由泳測(cè)試中實(shí)驗(yàn)班的學(xué)員平均比對(duì)照班的學(xué)員快1s72,并且25m蛙泳實(shí)驗(yàn)班的學(xué)員平均進(jìn)步5s84,而對(duì)照班的平均只進(jìn)步了4s15(見(jiàn)表2)。

從以上的試驗(yàn)中可以看出直臂自由泳在自由泳初級(jí)教學(xué)中有著明顯的優(yōu)勢(shì),不但能較快的學(xué)會(huì)自游泳,并且對(duì)蛙泳的提高也有一定的幫助。

1.3 自由泳直臂劃水與屈臂劃水的利弊分析

少兒的手臂運(yùn)動(dòng)覺(jué)還未發(fā)育完善,少兒的理解力有限,還不能進(jìn)行十分精細(xì)的手部動(dòng)作。雖已經(jīng)能分辨前后、上下,但左右分辨能力較差,在觀察事物、現(xiàn)象的目的性、持久性、細(xì)致性、概括性等方面都較差[3]。在進(jìn)行自由泳教學(xué)過(guò)程時(shí),少兒學(xué)員只會(huì)一味的模仿教練的動(dòng)作去做,只能了解其形,不能理解其意,所以不能真正體會(huì)手對(duì)水的感覺(jué),因此動(dòng)作越簡(jiǎn)單越好。

自由泳直臂劃水正是在充分認(rèn)識(shí)了少兒的生理、心理發(fā)展的情況下,把自由泳的手臂動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)化而來(lái)。它要求運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)自由泳周期中手臂都保持伸直狀態(tài),動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,比較容易掌握,而自由泳屈臂劃水需要手臂空中移臂時(shí)屈伸,并且水中要以“S”形路線進(jìn)行劃水,動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜的多,對(duì)于理解能力還沒(méi)有完全發(fā)育完善的少兒來(lái)講,很容易出現(xiàn)入水和出水時(shí)手臂不能完全伸直,直接導(dǎo)致入水點(diǎn)過(guò)近和不能夠完全推完水的狀況發(fā)生,整個(gè)劃水路線就會(huì)變得非常短,表面上看動(dòng)作頻率很快,而實(shí)際向前游進(jìn)的速度并不快。再加上少兒的手臂力量有限,當(dāng)在水下采用“S”形路線屈臂劃水時(shí),由于水的阻力,使得前臂向后劃水非常吃力,導(dǎo)致有些學(xué)員出現(xiàn)拖肘劃水,前臂在整個(gè)劃水過(guò)程中基本上起不到作用,使得劃水效果大打折扣。直臂自由泳則正好克服了這些方面的缺點(diǎn),它入水比較遠(yuǎn),劃水比較深,且出水時(shí)也能完全推完水,雖然直臂劃水抱水效果不如屈臂的“S”形劃水的抱水效果好,但自由泳直臂劃水的整個(gè)過(guò)程肩帶肌群都能參與工作,前臂和大臂同時(shí)用力向后劃水,比屈臂劃水的力量更大、速度更快?？罩幸票圻^(guò)程直接采用像風(fēng)車(chē)一樣向前大甩臂的方式來(lái)完成,比高肘屈臂動(dòng)作更簡(jiǎn)單,且速度更快。

對(duì)于初學(xué)自由泳的少兒來(lái)講要想真正掌握自由泳屈臂劃水技術(shù)要領(lǐng)有一定的難度。可見(jiàn)自由泳直臂劃水正符合了兒童學(xué)習(xí)游泳技術(shù)必須遵循以接受能力為取舍的原則,方法必須簡(jiǎn)單且難度低

[2],與少兒的接受能力相一致。

1.4 自由泳技術(shù)的改進(jìn)

當(dāng)學(xué)員已經(jīng)能夠完全掌握自由泳直臂劃水技術(shù)后,再對(duì)自由泳屈臂劃水進(jìn)行介紹和學(xué)習(xí)。由于有了自由泳直臂劃水的基礎(chǔ),學(xué)習(xí)自由泳屈臂劃水相對(duì)要容易得多。自由泳屈臂劃水雖然被大家公認(rèn)為是最標(biāo)準(zhǔn)的自由泳劃水姿勢(shì),但并不一定適合所有人。當(dāng)學(xué)員能夠掌握兩種自由泳劃水姿勢(shì)后,根據(jù)學(xué)員的具體情況,決定其后期訓(xùn)練適合哪種自由泳劃水方式。世界上有很多采用自由泳直臂劃水技術(shù)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,最具代表性的如澳大利亞的埃蒙·沙利文和克利姆、美國(guó)的珍妮特·埃文斯、荷蘭的德布魯因、日本的柴田亞衣和佐藤久佳等世界名將[4]。所以作為游泳教練我們決不能忽略甚至歧視采用自由泳直臂劃水的學(xué)員,而要對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)和引導(dǎo),找出適合于他的劃水方法,發(fā)揮出其最大的潛力。

2 結(jié)語(yǔ)

由于少兒的運(yùn)動(dòng)能力還沒(méi)有發(fā)育完善,理解力也有限,在初學(xué)自由泳時(shí)若直接教授屈臂劃水很容易出現(xiàn)手臂向前伸展不充分,向后不能夠劃完水以及水下拖肘劃水等錯(cuò)誤現(xiàn)象,直接造成劃水效果差。

自由泳直臂劃水動(dòng)作簡(jiǎn)單,易于掌握,且劃水較深、距離較長(zhǎng),非常適合初學(xué)自由泳的少年兒童,如果運(yùn)用得當(dāng),自由泳直臂劃水一樣可以取得世界頂尖級(jí)的成績(jī)。

初學(xué)自由泳時(shí)應(yīng)盡量采用直臂劃水,當(dāng)發(fā)展到一定階段后,根據(jù)學(xué)員的具體情況選擇采用哪種方式來(lái)進(jìn)行后期訓(xùn)練,切不可搞一刀切,而埋沒(méi)了自由泳直臂劃水的優(yōu)秀人才。

[1] 單永剛.自由泳直臂移臂技術(shù)在少兒運(yùn)動(dòng)員中的教學(xué)與應(yīng)用[J].游泳季刊,2010,1:12-13.

[2] 全國(guó)體育院校教材委員會(huì).游泳運(yùn)動(dòng)[M].北京:人民體育出版社,2001：178-395.

[3] 戴三育,劉新民.中小學(xué)體育與健康教材教法[M].北京:人民體育出版社,2004.

[4] 張鵬.直臂移臂技術(shù)對(duì)男子短距離自由泳的影響[J].少林與太極(中州體育),2010,3:53-57.