熊璟琦

(徐州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇徐州 221006)

隨著乒乓球的技術(shù)的高速發(fā)展,從20世紀(jì)50年代的削球打法,到現(xiàn)在的進(jìn)臺(tái)弧圈結(jié)合快攻打法,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功要求越來越嚴(yán)格,乒乓球運(yùn)動(dòng)員擁有扎實(shí)的基本功能夠迅速提高運(yùn)動(dòng)員自身的水平,教練員用自己知識(shí)與在實(shí)踐不斷思考中進(jìn)步,使運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮自己真正水平。

1 正手攻球是學(xué)習(xí)基本功第一個(gè)步驟

主要運(yùn)用前臂發(fā)力,同時(shí)要求轉(zhuǎn)腰蹬腿收小臂,球拍要運(yùn)行到兩眼之間的位置。用手是左腳在前,左手則相反,肩與腳的站位相同,正手攻球主要的問題是在大臂與小臂的發(fā)力點(diǎn),現(xiàn)在訓(xùn)練的孩子一般都是用大臂發(fā)力,這樣肘就會(huì)往上抬,力量就全部集中肩上了,所以在日常訓(xùn)練中,我們盡量不要讓運(yùn)動(dòng)員的手臂抬起來,多用前臂打球,發(fā)力點(diǎn)同時(shí)要集中在前臂、腰、腿三點(diǎn)一線上,這樣動(dòng)作才不會(huì)走樣。正手攻球練習(xí)要點(diǎn):近臺(tái)中偏右站位,左腳稍前,身體斜對(duì)球臺(tái),持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍,約與臺(tái)面齊高,拍面與臺(tái)面約成80°左右,前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起,持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng),以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng),在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2 反手攻球是學(xué)習(xí)基本功第二個(gè)步驟

反手主要也是前臂發(fā)力,但是與正手不同的是,反手是小臂是放開的,如果是顆粒的反手盡量帶點(diǎn)手腕的力量,球拍要與腹前方向平衡的,反手站位與正手是一樣的。反手一般會(huì)出出現(xiàn)的問題是肩的位置,有時(shí)候打球持拍手的肩膀在前面這是不對(duì),這樣在練回合球階段的時(shí)候,正手就無法及時(shí)轉(zhuǎn)腰,力量就不會(huì)集中,也會(huì)影響相持球之間的快速轉(zhuǎn)換和還原。所以在訓(xùn)練中要時(shí)刻提醒運(yùn)動(dòng)員的肩,這樣在回合階段才能跟上對(duì)方的速度。

反手練習(xí)要點(diǎn):右腳稍前,前臂自然彎曲,將球拍引至腹前偏左處,肘部稍前。當(dāng)球從臺(tái)面反彈時(shí),前臂帶動(dòng)手腕向右前方揮動(dòng),在上升期擊球中上部,拍形稍前傾,借來球反彈力將球拔回。擊球后,手腕各前,肘略往后,球拍隨勢(shì)揮至右肩前。技術(shù)要點(diǎn)發(fā)力的主要部位是以前臂為主,手腕配合,動(dòng)作過種中重心放在兩腳。上臂在整個(gè)過程可以由后往前的配合發(fā)力,而不是往側(cè)外主揮大臂,沉肩垂肘。

3 搓球是學(xué)習(xí)基本功第三個(gè)步驟

搓球是回接下旋來球的基礎(chǔ)技術(shù),為了保證搓球的穩(wěn)定性,在練習(xí)過程中我們要注意以下要點(diǎn):(1)以肘部為支點(diǎn)來完成擊球動(dòng)作;(2)手腕相對(duì)固定;(3)向后引拍時(shí)前臂橫放在身前;(4)擊球時(shí)依靠手腕向前的小動(dòng)作加強(qiáng)對(duì)球的摩擦,手腕相對(duì)固定,擊球動(dòng)作要小巧搓球時(shí),手腕向小拇指方向彎曲,手背朝上,這樣的擊球動(dòng)作可以使手腕相對(duì)穩(wěn)定。除了起到穩(wěn)定作用,還可以保證在來球的上升初期接觸球。如果要搓出加轉(zhuǎn)球,接觸球時(shí)必須加大手腕的動(dòng)作,但是搓球動(dòng)作過大很可能無法很好地控制球,并且會(huì)使下一板球的銜接速度偏慢,因此相對(duì)于搓球旋轉(zhuǎn)的變化,應(yīng)該更為優(yōu)先考慮回球的穩(wěn)定性和較早的擊球點(diǎn)。擊球前手指放松,接觸球的瞬間手指用力加強(qiáng)搓球穩(wěn)定性的要點(diǎn)是:擊球前,手指放松;在接觸球的瞬間,用大拇指、食指、中指用力。此時(shí),無名指和小拇指不需要用力,只需起到穩(wěn)住球拍的作用即可,如果在搓球時(shí)所有的手指都用力的話,將導(dǎo)致整個(gè)手臂僵硬,無法發(fā)力。因此在搓球時(shí)要掌握好手指用力的強(qiáng)弱變化,使擊球動(dòng)作能夠靈活、柔軟。在來球的上升初期擊球搓球時(shí),為了讓對(duì)方很輕易地高質(zhì)量進(jìn)攻,必須要加快回球的速度,在來球的上升初期擊球。擊球時(shí),要注意球拍的拍頭朝前來擊球,由于球拍的重心在前,這樣更容易發(fā)力,也更容易找到準(zhǔn)確的擊球不點(diǎn)。在來球的上升初期擊球,手腕朝小拇指方向彎曲、發(fā)力。

4 發(fā)球是學(xué)習(xí)基本功第四個(gè)步驟

發(fā)球技術(shù)是乒乓球比賽的關(guān)鍵,它的好壞決定了下一板銜接技術(shù)的質(zhì)量。一般是運(yùn)用腰與手腕手臂相結(jié)合,發(fā)球注重爆發(fā)力,觸球的一瞬間出手要快,動(dòng)作迅速,球與球拍之間相輔相成,發(fā)下旋球要有強(qiáng)烈的摩擦,球與膠皮要吃住球,同時(shí)要求轉(zhuǎn)腰,這樣發(fā)球才會(huì)有旋轉(zhuǎn)。發(fā)球容易出現(xiàn)問題就是,出手時(shí)間不對(duì),腰部的力量不充足,球的旋轉(zhuǎn)不足。發(fā)上旋球主要是摩擦球的中上部,下旋球時(shí)摩擦球的中下部。發(fā)球技術(shù)百花齊放,要求隊(duì)員根據(jù)自身特點(diǎn)循序漸進(jìn)的練習(xí)。

5 組合是學(xué)習(xí)基本功第五部步驟也是最后一個(gè)步驟

組合首先要練是判斷能力,只有牢牢頂住來球的路線,用快速的步伐,到來球的落點(diǎn)。要讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的盯球的路線與落點(diǎn)。如果盯不住來球的方向,即使在快的移動(dòng)步伐,也無法找到來球最佳擊球點(diǎn)。世界頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員,他們就是通過提前判斷對(duì)手來球的落點(diǎn)。快速應(yīng)付對(duì)方的來球,在最短的時(shí)間內(nèi)找到最佳的擊球點(diǎn)。通過多球不定點(diǎn)的練習(xí),提高運(yùn)動(dòng)員的判斷能力與移動(dòng)能力,在多球的過程中要多注意步伐的移動(dòng),哪個(gè)腳要先動(dòng),那個(gè)要后動(dòng),前腳掌要穩(wěn)穩(wěn)的站住,后腳跟要微微的抬起,重心前傾,這樣能快速還原等待下一板的來球。在對(duì)球訓(xùn)練的過程中,小碎步是必不可少的,小碎步不僅可以可以回球,也可以通過調(diào)整節(jié)奏,尤其是落點(diǎn)相同,速度不相同的來球,一定要通過小碎步來調(diào)整,否則就會(huì)因?yàn)楣?jié)奏不對(duì)出現(xiàn)擊球失誤。

練習(xí)組合就是為了在比賽中更好發(fā)揮出自己的水平,現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí),都會(huì)強(qiáng)調(diào)發(fā)球,發(fā)球以后的第二板的搶攻,而作為接發(fā)球一方就會(huì)強(qiáng)調(diào)擺短與接發(fā)球搶攻,以及擺短或進(jìn)攻后的二板球。在比賽中每一板球都帶有很強(qiáng)的目的性,都是技戰(zhàn)術(shù)的體現(xiàn)。發(fā)球是用相同的動(dòng)作,不相同的質(zhì)量、弧線、旋轉(zhuǎn)、出手的速度與不相同的落點(diǎn)組成。發(fā)球可以讓對(duì)方讓對(duì)方直接失誤或者為下一板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。有些運(yùn)動(dòng)在比賽中,發(fā)球的動(dòng)作變化太多,這種華而不實(shí)的外在,在比賽中很難有突破,很難為下一板的進(jìn)攻做準(zhǔn)備。發(fā)完球后下一板球我們可以根據(jù)對(duì)手不同的來球,來使用自己的技術(shù),比如拉前沖弧圈球,拉加轉(zhuǎn)弧圈球,快帶與快攻,正反手的挑打技術(shù),所以在平時(shí)在訓(xùn)練或比賽中,要時(shí)刻提醒運(yùn)動(dòng)員“發(fā)搶”的重要性。在來說說接發(fā)球,接發(fā)球就是要讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中,由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng),因此正確的判斷是前提,選擇最合理技術(shù)手段是關(guān)鍵,多給對(duì)手制造點(diǎn)麻煩,讓自己的下板球創(chuàng)造出進(jìn)攻的條件,在比賽中盡量牽制對(duì)手的發(fā)球搶攻,自己多多益善的上手,用搏殺的心態(tài),摧毀對(duì)方心里,讓對(duì)方的發(fā)球質(zhì)量降低。

這些技術(shù)在日常過程中,要加以反復(fù)的去訓(xùn)練,這樣在比賽中可以把這些技術(shù)發(fā)揮的淋漓盡致。

我校運(yùn)動(dòng)員在比賽中暴露的基本功的缺點(diǎn)。

最近一段時(shí)間在觀察我校運(yùn)動(dòng)員在比賽中基本功所暴露出的明顯的缺點(diǎn)在比賽中總是手先動(dòng),再移動(dòng)自己的步伐,這樣擊球的時(shí)候。(1)如果判斷不到位的話,后面也沒辦法再去調(diào)整位置明顯是擊球點(diǎn)不是最佳點(diǎn)。(2)腰部力量來不及轉(zhuǎn)擊球的力量得不到充分的使用。(3)在相持過程中得不到快速的還原和銜接,在高強(qiáng)度多回合中,動(dòng)作容易走樣,失誤率增高。在日常的訓(xùn)練中就要多練習(xí)她的步伐,在單球的訓(xùn)練過程中,可以多加強(qiáng)點(diǎn)跑位的練習(xí),不定點(diǎn)的練習(xí),步伐移動(dòng)迅速,擊球迅速的還原,要調(diào)整放球的節(jié)奏和球的長(zhǎng)短,反復(fù)的強(qiáng)化達(dá)到效果,在比賽中也要時(shí)刻提醒,錯(cuò)誤的動(dòng)作不要反復(fù)的使用。