張燕

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 在高職院校中需要我們改變觀念，通過教學改革積極開展學生的形體訓練，鍛煉學生的身體素質和心里素質，使同學通過形體訓練，培養(yǎng)他們高雅的氣質和風度，增強他們的自信心，使他們身心得到全面的發(fā)展。

關鍵詞 高職院校 形體訓練 發(fā)展

通常我們所說的形體訓練是以培養(yǎng)人的正確的身體姿態(tài)、塑造健美的體形為目的，同時形體訓練也可以陶冶學生美好情操，提高審美情趣，改善學生的身體素質，使學生具有高雅的氣質和風度，增強高職院校學生外部競爭力。但是目前高職院校尚未注意到形體訓練重要性，對形體訓練開展的面不夠多，不夠廣，或者說在形體訓練的內容上針對性和實效性不夠，產生的影響力和效果不是很明顯。

一、高職院校推廣形體訓練的重要性

（一）形體訓練主要是訓練身體各部位姿態(tài)，運用不同的動作，經過坐、站、走、舞蹈等多種形式來塑造和改善身體形態(tài)。通過訓練身體各關節(jié)的靈活性，韌帶的柔韌性以及訓練頭、軀干、四肢配合的協(xié)調性；訓練過程中也有一定的運動量和強度。形體訓練對耐力素質提高有著很好的效果。通過形體訓練，學生的身體素質都能得到顯著的提高，實現(xiàn)提高學生身體素質的教學目的。

（二）形體訓練過程中，一般運動都屬于有氧運動，可增加脂蛋白酶的活性，可以促使體內脂肪分解，達到體脂減少目的，達到健美體形的功效。經常參加形體訓練可以加速新陳代謝，機體的系統(tǒng)循環(huán)功能得到提高，增強細胞的再生能力，肺活量、心肌力量增大，供血量充足，增強抵抗力和機體的免疫功能，同時皮膚變得更加紅潤細膩，肌肉更富有彈性，達到增強體質和美容功效。有些高職生表現(xiàn)力、自信心等方面表現(xiàn)不足，通過形體訓練能培養(yǎng)他們的表現(xiàn)力、審美力，增強他們的自信心。形體訓練既培養(yǎng)了心智，又增進了身體健康，從而使身心得到全面發(fā)展。

（三）高職院校中許多學生存在站、坐姿不正，駝背扣胸，向前探頸，含胸低頭的現(xiàn)象，這樣既不美觀，又有害健康。將來會影響到他們的就業(yè)問題。通過對他們進行形體訓練，培養(yǎng)他們高雅的氣質和風度。通過在形體訓練中的站、走、跑、坐正確姿勢的練習，能有效的幫助這些學生糾正不良的身體姿態(tài)，培養(yǎng)大方得體的行為，樹立良好的精神、氣質、風度，幫助學生在未來的事業(yè)中一臂之力。

（四）外貌精神和氣質關系到大學生應聘成功與否的關鍵因素。公司招聘的員工，走出去代表公司形象?，F(xiàn)在每年畢業(yè)生那么多，企業(yè)當然希望招到的既擁有技術又有良好外表的學生。通過形體訓練使學生得到形象氣質方面的培養(yǎng)，才能在激烈的人才競爭中立于不敗之地?？梢哉f形體訓練是高職院校適應社會需要，是加強人才培養(yǎng)，開發(fā)學生生存競爭力的重要手段。高職生畢業(yè)后將面臨著激烈的競爭需要擁有良好形象氣質和精神面貌。

二、高職院校加強學生形體訓練的措施

（一）課程設置

改變對形體訓練的觀念，無論是領導或是教師都應該從觀念上認識到形體訓練對學生培養(yǎng)的重要性，將形體訓練作為高職院校的必修課，讓每個學生都可以參加訓練。通過系統(tǒng)的，科學的，多元化的形體訓練，學生的身體素質和身心健康都得到提高和發(fā)展，培養(yǎng)學生高雅的氣質和風度，提高他們的自信心，讓他們樹立自我提高形象氣質的意識，從而達到教學目的。

（二）合理選擇訓練內容

教學內容的選擇很大程度決定了形體教學能否實現(xiàn)預期的目標。教學內容因根據學生的各自的身心特點，按照科學性、趣味性、針對性、實用性等原則，增強學生體質，塑造良好的身體姿態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質、風度，為此，教學的基本內容應包含有健美、姿態(tài)、協(xié)調等方面的練習。健美練習主要包括形體基本素質練習、身體各部位健美練習和健美操。形體素質練習主要是培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；健美操可以達到健身強體的目的。狀態(tài)練習是以規(guī)范姿態(tài)，培養(yǎng)姿態(tài)美，常見的有基本的站姿、坐姿和走姿的練習。協(xié)調練習主要是以提高協(xié)調性，培養(yǎng)高雅的氣質和風度。

（三）課堂內外相結合

在形體訓練中要想使學生充分發(fā)展自己的個性特點，在課堂教學的基礎上還要積極開展第二課堂活動。在第二課堂活動中實施形體教育，能培養(yǎng)學生的興趣、愛好，使他們的特長得到充分發(fā)揮。讓他們制定各種活動訓練計劃，配合節(jié)日或者活動日而舉辦學院舞會、文藝表演等活動，這不僅可以大大的豐富校園文化活動，還可以培養(yǎng)他們獨立思考能力的目的，同時，也鞏固了形體訓練的教學效果。

（四）轉變教學形式

我們在教學過程中，應該充分考慮到男女學生個體素質、特征的差異，在教學過程中，可以適當?shù)倪M行男女分組教學。男同學在協(xié)調性和柔韌素質方面比較差、力量素質好，可以增加一些發(fā)展力量素質的練習。而女同學在協(xié)調性和柔韌素質方面比男同學強些，接受能力強，應增加一些協(xié)調性、柔韌性方面的練習，在教學體現(xiàn)針對性才能更好、更快地讓學生掌握形體訓練的方法，提高教學效果。

三、結論

在高職院校中進行形體訓練，通過一系列身體、姿態(tài)的訓練，培養(yǎng)學生的形象氣質和精神面貌，增強了學生的身體素質和自信心，提高了他們在外部競爭力。在高校中應該改變觀念，重視形體訓練對學生的重要性。進行形體訓練的教學改革，培養(yǎng)出具有良好形象和精神風貌的學生，使他們在未來的競爭中取得成功。

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