張淑明 李耐鳳

摘 要：中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練是受多方面因素影響的。作為一名體育教師，要使學(xué)生中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練得到提高，就要努力提高對(duì)學(xué)生的認(rèn)識(shí)，技能和組織管理能力，提高業(yè)余訓(xùn)練水平。因此，教師要利用一切有利因素和條件，促進(jìn)學(xué)生中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練的提高。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑；針對(duì)性；訓(xùn)練習(xí)慣

我1995年參加工作以來，一直擔(dān)任學(xué)校的中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練工作，剛參加工作時(shí)，由于沒有經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練成績(jī)上不去，多次跑到市體校中長(zhǎng)跑隊(duì)去學(xué)習(xí)，經(jīng)過長(zhǎng)期的實(shí)踐與理論相結(jié)合，最終有了一些成績(jī)，曾多次獲得市、地區(qū)級(jí)中長(zhǎng)跑比賽第一名。中長(zhǎng)跑是發(fā)展耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在青少年時(shí)期不僅要培養(yǎng)學(xué)生具有中長(zhǎng)跑特點(diǎn)的身體素質(zhì)，而且還要求學(xué)生掌握良好的中長(zhǎng)跑技術(shù)，使兩者有機(jī)地結(jié)合，才能達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)水平。下面就我校的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練談一些粗淺的認(rèn)識(shí)，供廣大體育工作者參考。

一、訓(xùn)練要有針對(duì)性

我2004年帶的體育特長(zhǎng)生中有66人進(jìn)入高中學(xué)習(xí)，當(dāng)時(shí)在全市就是第一名。下面我談一談我的感受。

這些學(xué)生是我初一教上來的，當(dāng)時(shí)一個(gè)女生叫張×，身高1米55左右，當(dāng)時(shí)我也沒有看好她，第一次我叫她跑了6圈，我們的操場(chǎng)當(dāng)時(shí)是250米的，也就是跑了1500米，我一看這孩子，沒有覺得累，問了問她的班主任，學(xué)習(xí)成績(jī)是過了全班第五名的學(xué)生，我沒有引起多大興趣，說實(shí)在的學(xué)習(xí)好的學(xué)生班主任是不讓她練得，過了幾天，放學(xué)后我把她叫住，讓她跑了12圈，3000米，當(dāng)時(shí)的成績(jī)是15分多，我一看這個(gè)成績(jī)還可以，第二天我有讓她跑了3000米，成績(jī)是14分多，我一看這個(gè)學(xué)生是個(gè)好苗子，我就下決心把她培養(yǎng)出來，上體育課有意識(shí)地進(jìn)行中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，只在課上和放學(xué)后訓(xùn)練。初二的時(shí)候泰安市十三屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)開始選拔學(xué)生，我?guī)チ?個(gè)學(xué)生，張×跑了1500米，在新泰體育館跑了5分20秒，過了幾天，體育館的老師有叫去復(fù)試，她跑了5分05秒，這個(gè)成績(jī)是達(dá)到了國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平，就這樣選中參加泰安市十三屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，在那次運(yùn)動(dòng)會(huì)上的1500米的成績(jī)是4分35秒，比國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)又提高了30秒。我非常的高興，因?yàn)樗膸?dòng)，學(xué)生練中長(zhǎng)跑的多了起來，有很多學(xué)生是在體育課上訓(xùn)練的。所以說中長(zhǎng)跑訓(xùn)練要有針對(duì)性，一個(gè)學(xué)生帶動(dòng)了一大批學(xué)生，并且學(xué)生成績(jī)非常優(yōu)秀。

二、中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練要有良好的訓(xùn)練習(xí)慣

這個(gè)學(xué)生是非常聽話的，我說訓(xùn)練要有良好的訓(xùn)練習(xí)慣，她不管寒暑假，都到學(xué)校訓(xùn)練，她家是崖頭礦離學(xué)校只有500米，我家離學(xué)校只有幾十米，學(xué)生到我也就到了，看到這樣的學(xué)生我也非常高興，也愿意帶這樣的學(xué)生，她從沒有說過“累”這個(gè)詞，”這樣學(xué)生就能較自覺地練習(xí)跑步，她也帶動(dòng)了很多學(xué)生練習(xí)中長(zhǎng)跑，這樣教學(xué)效果就好多了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在業(yè)余訓(xùn)練中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

編輯 溫雪蓮