唐韻

摘 要：隨著社會的發(fā)展，傳統(tǒng)觀念的更新，人們更加注重養(yǎng)身保健，不再局限于身體的鍛煉，還包括更深層次更高領(lǐng)域內(nèi)在的精神、氣質(zhì)、功效的培養(yǎng)。中華五禽操的創(chuàng)編打破了多年來在中小學課外活動中占主導地位的廣播體操，變化多端的動物形象更加迎合了學生的身體和心理特點。從五禽操的優(yōu)勢、存在問題、對策三個方面加以論述。

關(guān)鍵詞：五禽操；中小學生；廣播體操；示范

中華五禽操根據(jù)東漢華佗的五禽戲新編而成，整套操融合了太極的剛?cè)嵯酀?nèi)外兼?zhèn)湟约皬V播體操的節(jié)奏流暢、優(yōu)美形象化等諸多元素，汲取了中國傳統(tǒng)武術(shù)和健身氣功的精髓。操中模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物。以虎的兇猛威武、鹿的舒展矯健、熊的憨厚沉穩(wěn)、猿的機智靈敏、鳥的輕盈瀟灑為主要特色。

一、五禽操的優(yōu)勢

五禽操有著深厚的歷史文化積淀，動作簡單易學，姿勢優(yōu)美大方。就中小學生的身體和心理特點而言，他們活潑好動，善于模仿動物的習性特征，往往能夠做到形象逼真，將動物特點淋漓盡致地表現(xiàn)出來，不但可以起到愉悅身心的效果，而且能夠促進身體健康、增強體質(zhì)，長時間練習可以改善身體形態(tài)、姿勢，促進中小學生的心血管、呼吸系統(tǒng)機能。由于操中以模仿動物為主，一改傳統(tǒng)廣播體操中音樂與口令的配合，采取古韻悠揚的樂曲伴奏加上意味深長的詩吟誦穿插其中，讓學生身臨其境，更多地將注意力集中于故事的情境之中。同時，練習五禽操與廣播體操不同，不受人數(shù)、時間的限制，既可以在課外活動時間進行集體練習，也能夠作為單人或集體表演項目，其表現(xiàn)力、感染力明顯強于傳統(tǒng)的廣播體操。

二、五禽操教學中學生通常存在的問題

1.學生在模仿動物時比較害羞，不夠大膽。動作生硬，過于趨向于廣播體操的機械化。只能夠大概模仿出動物樣子，難以起到栩栩如生、形象逼真的效果，難以將自己融入意境之中。

2.動作相對于原本傳統(tǒng)的廣播體操要復雜，學生在學習時難度較大。大多數(shù)學生第一次接觸這種類型的操，不能夠較快適應(yīng)五禽操的風格特點，對學生本身各方面能力的要求都比較高。

3.沒有口令的配合，學生需通過聽音樂來數(shù)節(jié)拍，往往缺乏節(jié)奏感，對動作節(jié)奏、速度、方向變化要求都比較高。

4.五禽操在練習時要求呼吸均勻、全身放松、剛中有柔，柔中帶剛、形神兼?zhèn)洳拍芷鸬浇∩硇Ч?，對于活潑好動的中小學生來說做到這一點是相當困難的。

三、應(yīng)采取的對策

將整套操分為七節(jié)，起勢、虎操、鹿操、熊操、猿操、鳥操、收勢。起勢、收勢各四個八拍，其余都為八個八拍。每節(jié)操動物的特點各不相同，這就需要用不同的方式來教學生。

1.五禽操，顧名思義，模仿禽獸為主。教師在教授時應(yīng)采取輕松活躍的方式，這樣既能夠迎合中小學生的身心特點同時也能增強學生學習操化動作的興趣。同時教師應(yīng)精神飽滿，有一定的親和力，能夠被學生接受，融入學生互動學習這個大氛圍中。

2.可使學生進行對練，自主練習。相互模仿比較看其動作神態(tài)是否和操中動物形象相似，逐步克服其害羞心理。例如，整節(jié)熊操都以熊運、熊晃為主，黑熊的轉(zhuǎn)腰運腹，自由慢行一直貫穿在其中。這就需要教師積極鼓勵，多讓學生進行自主練習，自己尋找伙伴，和平常最熟悉的同學在一起互相模仿指點。

3.鏡面示范與背面示范相結(jié)合，適時使用側(cè)面示范，使學生全方位、多角度充分觀察動作方向與路徑。在有些操中，動作比較復雜繁瑣且方向多變。光靠一面示范是遠遠不夠的。例如，在鹿操第一個八拍中當做到兩手上舉向身體側(cè)后方雙手交叉合起再打開轉(zhuǎn)身變化時，動作的方向多變，層次復雜。第二個八拍俯身出手的動作如果光采用鏡面、背面示范則學生根本無法觀測到上肢動作的來源，這時就需要采用側(cè)面示范以便學生更清楚地了解動作全過程。

4.在教學方法運用時，教師應(yīng)多注意對學生進行引導，可先使用口令指導學生練習，放慢進度與節(jié)奏，提醒學生注意呼吸要均勻，最后配合音樂完整練習。采用分解法與完整法相結(jié)合，練習時注意上下肢的分解。五禽操中下肢動作要比上肢動作容易一些。先給學生講解下肢動作要領(lǐng)再逐步過渡到上肢動作，分成兩部分，最后進行完整連貫的練習。

5.保持靜力定型，刺激肌肉產(chǎn)生酸痛感。教師先完整規(guī)范地示范整個動作，使學生在腦海中有一個大致的印象，再反復練習。對于操中比較復雜的動作應(yīng)使學生保持固定姿勢，在固定的這段時間內(nèi)肌肉會產(chǎn)生酸痛的感覺，動作在腦海中不斷形成視覺定型，逐步轉(zhuǎn)化為肌肉本體感覺。

6.尋找愿意展示自己的學生上前來表演，起到積極帶頭作用。中小學生心理尚不成熟，教師可采取積極鼓勵的措施，讓學生充分發(fā)揮自己的才能。

7.注重細節(jié)。每一節(jié)操代表一種動物，手型是一個關(guān)鍵點。特別讓學生注意區(qū)分手型。手型的轉(zhuǎn)換直接關(guān)系到模仿是否形象逼真。

總之，五禽操的教學要因人而異，由淺入深。學生對五禽操的練習需經(jīng)過動作形成的認知定向階段到聯(lián)系形成階段再到自動化熟練階段，希望中華五禽操的創(chuàng)編與出現(xiàn)能成為中小學課外活動中的一道靚麗風景線。

| |編輯 李建軍