張苗 （山東省臨沂市第21中學(xué)，276017）

國(guó)標(biāo)項(xiàng)目：提供基本教法 實(shí)施有效鍛煉

排球正面雙手墊球?qū)W練五步曲

張苗 （山東省臨沂市第21中學(xué)，276017）

國(guó)標(biāo)項(xiàng)目：提供基本教法 實(shí)施有效鍛煉

排球正面雙手墊球是中學(xué)階段排球教學(xué)中最基本的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。學(xué)生初學(xué)排球時(shí)會(huì)出現(xiàn)手型不正確、兩臂不并攏、墊擊面不平的錯(cuò)誤動(dòng)作，從而導(dǎo)致墊球不穩(wěn)的問(wèn)題發(fā)生。具體表現(xiàn)為墊球前準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確，重心過(guò)高、過(guò)低，或重心靠后；擊球位置不正確，全身用力不夠協(xié)調(diào)等。在教學(xué)過(guò)程中，筆者根據(jù)學(xué)生在學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)中存在的問(wèn)題設(shè)計(jì)了一些方法，通過(guò)練習(xí)不斷提高墊球的動(dòng)作技術(shù)，為以后的排球比賽打下基礎(chǔ)。

一、講解示范

強(qiáng)化正面雙手墊球的動(dòng)作，正確理解動(dòng)作姿勢(shì)，建立正確的動(dòng)作表象，看清墊球“插、夾、壓、提、送”的動(dòng)作要領(lǐng)。筆者一般采用正面示范（讓學(xué)生看清墊球手型的組成、墊擊面、壓腕和夾臂的動(dòng)作）和側(cè)面示范（幫助學(xué)生理解墊球中身體協(xié)調(diào)用力的順序，迎擊來(lái)球，使插、夾、壓、提、送連貫完成，靈活控制傳球的方向）。

二、徒手模仿

跟隨著教師的動(dòng)作模仿原地墊球動(dòng)作，提醒學(xué)生小臂要夾緊，手臂要伸直，墊擊面要平整（見(jiàn)圖1）。

圖1

三、輔助練習(xí)

墊擊固定球：2名學(xué)生1組，一名學(xué)生持球固定在對(duì)方小腹前，另一名學(xué)生全身協(xié)調(diào)用力，體會(huì)插、夾和抬臂的動(dòng)作，找到正確的擊球位置（見(jiàn)圖2）。

圖2

四、墊球游戲

1.自拋?zhàn)詨|接力賽：即第1名學(xué)生將球連續(xù)向上方墊球3次后，傳遞給第2名學(xué)生，第2名學(xué)生將球連續(xù)向上方墊球3次后，傳遞給第3名學(xué)生，以此類(lèi)推，看哪個(gè)小組墊球的次數(shù)多。

2.計(jì)時(shí)墊球賽：在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，自拋?zhàn)詨|計(jì)次數(shù)（失誤后可繼續(xù)墊），要求墊出的球必須高于自己的頭部。小組之間也可進(jìn)行比賽，看哪個(gè)組墊球次數(shù)最多（見(jiàn)圖3）。

3.移動(dòng)墊球比賽：拋球者為對(duì)方組長(zhǎng)，組員站在排球場(chǎng)3米線后對(duì)拋來(lái)的球進(jìn)行合理判斷，并進(jìn)行正面雙手墊球，過(guò)網(wǎng)算成功一次，不過(guò)網(wǎng)或出界不計(jì)數(shù)（見(jiàn)圖4）。

4.墊擊拋球：小組組員圍成一個(gè)圓圈，組長(zhǎng)站圈內(nèi)，將球依次拋給每一名組員，組員采用原地正面雙手墊球的動(dòng)作將球墊回，既可采用一拋一墊，也可以采用一拋多墊的方法進(jìn)行拋墊球的練習(xí)（見(jiàn)圖5）。

圖3

圖4

圖5

五、視頻配合

在排球墊球的教學(xué)中，利用多媒體和教學(xué)錄像配合教學(xué)。如采用先整體、后分解、再整體的方式，拍攝學(xué)生不同時(shí)段的動(dòng)作視頻，先放給學(xué)生觀看，再組織學(xué)生分組討論，讓學(xué)生有充分交流的機(jī)會(huì)，建立起相互學(xué)習(xí)、相互合作、共同提高的學(xué)習(xí)氛圍。

采用以上教學(xué)方法，筆者獲得了較好的教學(xué)效果。多數(shù)學(xué)生能積極地參與排球墊球的學(xué)習(xí)。他們能做到認(rèn)真聽(tīng)講、主動(dòng)模仿、反復(fù)練習(xí)，并樂(lè)意去掌握正確的正面雙手墊球動(dòng)作技術(shù)，小組合作狀態(tài)良好，能充分感受體育運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)所帶來(lái)的自豪感。學(xué)生在練習(xí)正面雙手墊球技術(shù)中有了很大的改進(jìn)和提高。

通過(guò)以上過(guò)程的教學(xué)，學(xué)生在“自拋?zhàn)詨|”教學(xué)中，完成墊球的次數(shù)明顯增加，顯示他們基本掌握了比較規(guī)范的動(dòng)作方法，對(duì)于《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試》成績(jī)的提高起到了很好的作用。但在進(jìn)入兩人或多人對(duì)墊環(huán)節(jié)時(shí)，學(xué)生的手臂在擊球時(shí)抬的過(guò)高、接球不穩(wěn)定、方向出現(xiàn)偏差，以及不能快速移動(dòng)并合理判斷擊球位置等問(wèn)題，將會(huì)嚴(yán)重影響實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的效果。

利用觀看錄像的方法，極大地提高了學(xué)生學(xué)習(xí)排球墊球技術(shù)的積極性。在觀看錄像時(shí)，學(xué)生很在意自己在課上的表現(xiàn)以及組員之間的配合和協(xié)作。觀看完錄像后，他們的學(xué)練變得更加積極。在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，他們還主動(dòng)分析墊球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作中的錯(cuò)誤，自覺(jué)地找其他同學(xué)幫助糾正，通過(guò)小組的合作交流，顯示出迫切地想提高墊球技術(shù)的欲望，把被動(dòng)學(xué)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)，很快達(dá)到了教師預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。