在運動技能的形成中同步發(fā)展身體素質(zhì)

在運動技能的形成中同步發(fā)展身體素質(zhì)

如何在運動技能教學(xué)中發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，筆者從運動技能形成的3個階段入手，談運動技能與身體素質(zhì)的同步發(fā)展。

一、在運動技能形成之初發(fā)展身體素質(zhì)

運動技能形成的初期（泛化階段），學(xué)生常會表現(xiàn)出做動作吃力、不協(xié)調(diào)，動作間有干擾現(xiàn)象，還會出現(xiàn)多余動作，感覺肌肉緊張，并容易疲勞。教師如果有針對性地設(shè)計練習(xí)方法，簡化動作，并注重小力量、協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)的發(fā)展，將有利于技能的同步提高。如，在遠撐前滾翻教學(xué)初始階段，教師設(shè)計重復(fù)多次的“由站立到半蹲，同時雙臂前擺并低頭含胸”練習(xí)，為蹬地后遠撐的撐墊低頭動作做了技能上的準備，同時，學(xué)生多次的半蹲擺臂也發(fā)展了學(xué)生的肌肉力量和蹬擺的協(xié)調(diào)性。再如，教師設(shè)計“兩人直臂推手”游戲，要求學(xué)生用手腕和手指發(fā)力，這樣既鍛煉了腕力和指力，也為遠撐前滾翻的滾翻推手做了準備。

二、在運動技能形成中期提高身體素質(zhì)

經(jīng)過一定的練習(xí)之后，學(xué)生的運動技能進入到改進和提高階段（分化階段），學(xué)生掌握了一系列局部動作，并開始把若干動作結(jié)合成為整體。因此，結(jié)合完整動作的學(xué)練，采用與之相適應(yīng)的形式、方法和手段，可以有效地將身體素質(zhì)的提高與運動技能的形成同步發(fā)展。

1.完整動作重復(fù)練習(xí)

在此階段，教師如果安排多次完整技術(shù)動作的重復(fù)練習(xí)，勢必也能促進身體素質(zhì)的提高。如，學(xué)生在基本掌握了遠撐前滾翻的各環(huán)節(jié)技術(shù)動作后，教師安排2名學(xué)生1組，每名學(xué)生完成8次的遠撐前滾翻練習(xí)，學(xué)生對遠撐前滾翻技術(shù)動作的興奮和抑制過程在空間和時間上、對動作的把握上更加準確，肌肉運動感覺更加清晰明確，而這種肌肉運動感覺的清晰和明確，正是學(xué)生對自己身體用力大小、速度方向、靈敏柔韌的控制。換句話說，正是運動技能在不斷提高中，肌肉的用力才能更加準確、協(xié)調(diào)，進而能連續(xù)、多次、高質(zhì)量地完成技術(shù)動作。

2.提高練習(xí)密度

體育課堂的練習(xí)時間是有限的，然而，在有限的時間里合理、有效的組織形式能大大提升課堂的練習(xí)密度，使學(xué)生的身體素質(zhì)得以增強。如，在組織進行完整的前滾翻練習(xí)時，通常是2名學(xué)生1組（1名學(xué)生練習(xí)1名學(xué)生保護），1名學(xué)生在完成一次前滾翻后就進行互換，很多時間浪費在學(xué)生的互換位置上。教師可以改進組織形式，將2張小體操墊展開對接，要求學(xué)生連續(xù)完成3次或3次以上前滾翻之后進行互換。這樣互換的時間大大減少了，練習(xí)密度自然就提高了。

3.創(chuàng)新輔助手段

在運動技能練習(xí)的同時，強化學(xué)生的身體素質(zhì)。如，在學(xué)生對遠撐前滾翻動作基本掌握之后，教師讓學(xué)生在手腕和腳踝部綁上沙袋，在負重的狀態(tài)下完成遠撐前滾翻的練習(xí)；也可以利用限制線，要求學(xué)生在距離體操墊一定距離的情況下完成技術(shù)動作。再如，足球腳內(nèi)側(cè)踢球教學(xué)，在學(xué)生基本掌握了腳內(nèi)側(cè)踢球的技術(shù)動作后，教師讓學(xué)生在腳踝處綁沙袋，進行負重的踢球練習(xí)；或者，教師組織學(xué)生踢自制的“替代足球”（用多重報紙包裹的實心球，使其重量大大超過足球）。此時，學(xué)生在學(xué)習(xí)技能的同時，也發(fā)展了腿部的肌肉力量。

三、在運動技能形成后期強化身體素質(zhì)

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)熟練自如地運用運動技術(shù)（自動化階段），能協(xié)調(diào)、準確、熟練、省力地完成動作，并能隨機應(yīng)變、靈活自如運用時。教師可引入競爭情境或與生活實際相關(guān)情境，在運用技術(shù)、技能的過程中促進身體素質(zhì)的提升。

1.用生活情境拓展身體素質(zhì)

對生活中的情境提煉和加工，喚醒或啟迪運動技能的拓展，并在這種拓展中發(fā)展自身的身體素質(zhì)。如，在學(xué)生熟練掌握了前滾翻、遠撐前滾翻、側(cè)滾翻后，教師可以創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，用折疊起來的小體操墊充當(dāng)?shù)孛嫱蛊鸬摹罢系K物”，“障礙物”前再擺放一張展開的小體操墊。教師對學(xué)生加以引導(dǎo)，學(xué)生就會將滾翻運用在這個情境中，在被障礙物“絆倒”的瞬間，快速做出反應(yīng)，用滾翻的方法避免自己受到創(chuàng)傷。此時，將運動技能與生活情境有機結(jié)合，拓展了學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.用比賽情境提升身體素質(zhì)

教學(xué)比賽在加大運動強度方面起到很大的作用，在比賽的情境中發(fā)展身體素質(zhì)不再是一個被動的過程，而是理解、構(gòu)建、主動的提升過程。如，在熟練掌握了腳內(nèi)側(cè)傳接球的技術(shù)后，教師設(shè)置教學(xué)比賽的情境，要求必須在傳接10次之后，才能射門得分。再如，在熟練掌握了遠撐前滾翻的技術(shù)后，教師設(shè)置教學(xué)比賽的情境，要求4名學(xué)生1組，第1名學(xué)生完成1次遠撐前滾翻接1次前滾翻后，再完成20米的折返跑后與第2名同伴接力，以此類推，先完成的小組獲勝。此時的比賽，學(xué)生為了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的有效運用，必須要持續(xù)地滾翻、全力快速地奔跑。

也就是說，在掌握了技術(shù)之后，在一定的壓力環(huán)境下檢驗或強化自己的身體素質(zhì)，保證其技能的發(fā)揮；而身體素質(zhì)在這種“比賽”狀態(tài)下的提升，反過來又會促進技能更加合理化。

—曹晨（江蘇省南京市第十三中學(xué)，210008）整理