例談體育技能—教學(xué)中“植入”身體素質(zhì)練習(xí)以原地側(cè)向擲壘球為例

草根爭鳴

一、準備部分

原地側(cè)向擲壘球熱身活動中，筆者讓學(xué)生手拿自制的帶尾巴的壘球（用小塑料袋、沙子、廢紙、彩色紙、透明膠、彩綢做成）、踏著節(jié)奏歡快的音樂進行自然地形跑。之后，依次做球操、自拋自接、2名學(xué)生1組一拋一接練習(xí)，最后安排“小龍戲雙珠”游戲：2名學(xué)生1組，甲成俯臥撐支撐的姿勢，乙在其后抬起甲的雙足，成推小車狀，甲乙的壘球放在甲的雙手前，發(fā)令后，乙推小車，甲用雙手撥滾2只壘球前進，至對面折返線，互換角色，再推撥回來，先完成任務(wù)的組為勝。

筆者根據(jù)學(xué)生年齡特點及授課內(nèi)容，在熱身活動中，讓學(xué)生手持帶尾巴的五顏六色的壘球熱身，學(xué)生興趣盎然，積極性高。在專項性練習(xí)中，筆者根據(jù)擲壘球項目特點，設(shè)計了學(xué)生喜聞樂見的“小龍戲雙珠”游戲作為補償性練習(xí)。練習(xí)中要求學(xué)生：立腰、頂肩、直臂。同時點撥提示學(xué)生撥球時“手腕放松、屈腕撥指”。素質(zhì)練習(xí)游戲化，趣味性強，學(xué)生之間的互動較好，既增強了學(xué)生力量，提高了動作協(xié)調(diào)性，又為解決教學(xué)重點——鞭打出手打下良好基礎(chǔ)。

二、基本部分

1．“甩鞭子”。全班學(xué)生站成4路縱隊，均手持壘球于肩上，雙腿左右分開稍屈膝，成正面單手肩上屈肘投擲姿勢，壘球上的長布條自然下垂于體后。每路縱隊均按照由后至前的順序進行蹬地提踵“甩鞭子”比賽，看誰抽的布條響。

設(shè)計意圖：利用“正面肩上屈臂甩鞭子”比賽法，目的是在學(xué)習(xí)枯燥的投擲技術(shù)時，植入競爭及娛樂元素，調(diào)動學(xué)生練習(xí)積極性，提高練習(xí)強度。學(xué)生在“甩鞭子”比響的活動中，快樂地進行著，興奮地爭辯著：“我甩得比你響”，臉上均洋溢著燦爛的笑容，有效地提高了學(xué)生的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性。

2.“拉滿弓”。2名學(xué)生1組前后站立，前面的學(xué)生上體右轉(zhuǎn)側(cè)對投擲方向，右臂持壘球上的布條自然后伸，雙腿微屈，后面的學(xué)生站在同伴右手位置，手握布條另一端，開始后，前面學(xué)生利用蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸，向上揮臂的動作將布條拉直，初步體驗側(cè)向擲壘球用力順序及肩上屈肘“拉滿弓”技術(shù)。之后，及時與“甩鞭子”合體，看誰甩的鞭子又快又響。

設(shè)計意圖：側(cè)向蹬轉(zhuǎn)“甩鞭子”，讓學(xué)生體會蹬地轉(zhuǎn)體、快速揮臂、鞭打出手動作，完整、連貫的用力順序，使學(xué)生在大腦中初步形成動作表象，進一步強化教學(xué)重難點。此練習(xí)，既鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，又拉伸他們的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)，為順利進入主教材打好基礎(chǔ)。

3.擲壘球。2名學(xué)生1組自由散開，1名學(xué)生手持壘球按照“甩鞭子”、“拉滿弓”動作順序嘗試練習(xí)，同伴協(xié)助，要求學(xué)生體會動作要領(lǐng)，探尋壘球擲遠的方法，練習(xí)中注意安全。之后，教師總結(jié)、示范，并利用掛圖強調(diào)“出手快、弧度高”這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。隨后，學(xué)生在4條投擲線前拉起4條不同高度的直線，男女生根據(jù)自己身高分別站在4條投擲線后（低對低，高對高）練習(xí)側(cè)向擲壘球。練習(xí)中，壘球落地，隊首學(xué)生快速跑出撿回下傳，接著在縱隊左側(cè)，跳過課前劃好的“房子”站至隊尾；隊員2接球后投擲、撿球、“跳房子”，余者依次進行。

設(shè)計意圖：在做好以上誘導(dǎo)練習(xí)的基礎(chǔ)上，學(xué)生帶著問題嘗試練習(xí)，激發(fā)學(xué)生間互助、探究的興趣，調(diào)動學(xué)生練習(xí)積極性。運用不同高度的直線讓學(xué)生自主選擇擲壘球，能有效解決投擲項目中“出手高度”這一術(shù)語的抽象性，規(guī)范出手角度，提高投擲遠度。交接球后的“跳房子”練習(xí)，沒有安排專門身體素質(zhì)練習(xí)時間，也沒有進行隊形變換與隊伍調(diào)動，而是串聯(lián)到擲球、撿球、交接球之后，植入到壘球技能教學(xué)中，“寓練于學(xué)、滲透植入”。

4.“擊打暴徒”。男女生各站成兩路縱隊，在女生前20米處，以1米為半徑向前劃3個圓，男生在22米處劃同樣的3個圓。學(xué)生持“手雷”（帶尾巴壘球），采用原地側(cè)向擲壘球的技術(shù)擊打“暴徒”（投入圓圈為擊中）?！笆掷住甭涞睾螅焖倥艹鰮旎叵聜?，余者依次進行，根據(jù)擊中次數(shù)、投擲技術(shù)及用時多少分別記分，男女第一名的組贏得錦旗。

設(shè)計意圖：情景游戲的創(chuàng)設(shè)，讓投擲運動融入有情節(jié)的游戲中，激發(fā)學(xué)生對投擲的興趣，增強學(xué)生的責(zé)任感，調(diào)動學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性。他們一次次擊打著、奔跑著，既鞏固了投擲技術(shù)，又提高了奔跑能力。游戲中，筆者根據(jù)學(xué)生性別和個體差異，分別設(shè)計不同投擲遠度，不同評價標準，做到因材施教。

三、結(jié)束部分

放松活動是體育課必不可少的部分。有效放松，能夠幫助學(xué)生盡快消除疲勞、恢復(fù)體能，使學(xué)生更快地投入到后續(xù)工作和學(xué)習(xí)中。筆者播放學(xué)生熟悉而又輕松愉快的伴奏曲，學(xué)生在優(yōu)美的旋律中，利用自制壘球進行上下肢的拉伸、擺動、抖動、敲打、叩擊，用壘球按摩腳心等放松練習(xí)。例中筆者用學(xué)生自制壘球放松，新穎、實用，學(xué)生放松幅度大、關(guān)節(jié)拉伸到位。學(xué)生在達到有效放松目的同時，增強了柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

在投擲壘球的技能教學(xué)中，筆者根據(jù)運動技能正遷移原理，運用逆向遞進分解——整合教學(xué)思路，設(shè)計誘導(dǎo)性練習(xí)、實用的游戲串，由淺入深，由簡到繁，小步子、高效率地調(diào)動學(xué)生練習(xí)積極性，引導(dǎo)學(xué)生逐步掌握正確的投擲技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的投擲能力，潤物無聲地將學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)“植入”到課的各個部分，“滲入”到各個技能學(xué)練環(huán)節(jié)中，有效地提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，做到運動技能與身體素質(zhì)同步推進和綜合提升。

—董富秋（山東省肥城市安臨站鎮(zhèn)初級中學(xué),271603）；曾慶喜（山東省肥城市教育局，271600）整理