有關(guān)牙齒保健的誤區(qū)

世界衛(wèi)生組織將口腔健康列為人體健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。口腔健康，從過(guò)去單純的牙齒整潔，沒(méi)有缺損、疼痛、出血等疾病狀態(tài)，提高到現(xiàn)代的全新概念：擁有一口潔白美麗的牙齒，口氣清新，笑容自然，進(jìn)食、說(shuō)話時(shí)，沒(méi)有不舒服的感覺(jué)。眾所周知，在國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的選美比賽中，有一副健康潔白的牙齒也是條件之一！牙齒健康，會(huì)增強(qiáng)您的自信，讓您的生活充滿自信，讓您魅力無(wú)窮！但是如何擁有一口健康、潔白的牙齒，下面六個(gè)誤區(qū)我們有必要了解。

誤區(qū)一：美白牙膏讓你擁有黑人般的白牙

美白牙膏，是指包含了美白成分的牙膏。這里的美白，其實(shí)更多的是指“亮白”。看字面意思就知道，“亮”是指提升牙齒的光澤度，“白”是指改善牙齒的顏色。那么，美白牙膏到底能不能做到“讓你擁有黑人般的白牙”呢？

臨床上，牙醫(yī)通常使用專用的比色板來(lái)確定牙齒的顏色，VITA比色板是使用最多的，專業(yè)的美白比色板上顏色由淺到深的排列如下：英文字母ABCD代表4種顏色傾向：A代表紅棕色，B代表紅黃色，C代表灰色，D代表紅灰色；阿拉伯字母表示變色程度。例如：C3表示患者的牙齒屬于跨度四環(huán)素牙；A3.5，則表示患者的牙齒是明顯黃牙。

正常健康的牙齒顏色，本來(lái)就是淡黃色，是釉質(zhì)透出的牙本質(zhì)的顏色。雖然遺傳性疾病、環(huán)境因素、傳染性疾病等會(huì)影響牙齒的顏色，但是要讓牙齒顏色達(dá)到電視廣告中展示的雪白程度，只使用家庭美白產(chǎn)品，如家用美白牙貼之類的，基本沒(méi)有可能，而牙膏就更不可能了。

在專業(yè)的牙科美白治療中，牙醫(yī)在治療前后會(huì)對(duì)牙齒進(jìn)行比色，通過(guò)兩個(gè)色號(hào)的差距來(lái)判斷治療效果。專業(yè)的冷光美白治療儀據(jù)說(shuō)可以提升患者牙齒的5～14個(gè)色號(hào)，而一般的家用美白產(chǎn)品最多提升患者牙齒的3～4個(gè)色號(hào)。

至于“亮”，牙齒的色澤跟牙齒釉面的光滑程度相關(guān)。刷牙可以使釉面保持清潔，通過(guò)牙膏中的摩擦劑打磨，理論上是可以使牙齒更亮的，這個(gè)就跟擦皮鞋或者玉器拋光的原理一樣。

而關(guān)于擁有“黑人般的白牙”，這個(gè)提法本身就很有問(wèn)題，沒(méi)有有力的證據(jù)說(shuō)明黑人的牙齒更白。就我見(jiàn)過(guò)的黑人而言，拋開(kāi)膚色的反差，其牙齒的比色色號(hào)跟普通的中國(guó)人并沒(méi)有大的差別，所以說(shuō)“黑人般的白牙”并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)，也就談不上要不要去期待了，否則把自己曬到黑得發(fā)亮也可以算是擁有”黑人般的白牙”的一個(gè)辦法了。

另外，不能一味地追求牙齒白，自然協(xié)調(diào)是美觀的最高標(biāo)準(zhǔn)。如果一定要追求雪白的牙齒也可以，但要警惕很多所謂的美白牙齒的“小妙招”，因?yàn)檫@些“小妙招”不僅不能美白牙齒，還會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。

誤區(qū)二：牙膏不沾水直接刷，才是正確的刷牙方法

這個(gè)謠言已經(jīng)傳了很久，實(shí)際上除了某些特殊的牙膏，如含有抗過(guò)敏成分的牙膏，因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺?huì)快速釋放而建議干刷，除此以外，牙膏沾不沾水，對(duì)刷牙的效果并無(wú)直接影響。

刷牙的主要目的是清潔牙齒，要想達(dá)到這個(gè)目的，主要是通過(guò)牙刷和牙膏里的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來(lái)實(shí)現(xiàn)的。另外，還有一些表面活性劑和起泡劑，起輔助清潔的作用，而這些成分一般是需要溶于水才能夠發(fā)揮作用的。

不過(guò)，口腔本身就是一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境，成年人唾液腺每天分泌唾液可高達(dá)1.5升，當(dāng)然你可以選擇不相信，但你每天吞下這么多的口水的確是事實(shí)。刷牙的時(shí)候，因?yàn)檠浪⒑脱栏嗟拇碳?，唾液腺?huì)分泌更多的唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時(shí)候都是在濕潤(rùn)的環(huán)境中進(jìn)行的。

你明白了上述道理，就會(huì)知道“牙膏不沾水直接刷才正確”的說(shuō)法并不科學(xué)，我也沒(méi)有找到任何權(quán)威的研究結(jié)果支持這一說(shuō)法。

比較好的做法是，事實(shí)上大多數(shù)人也是這樣做的——刷牙前喝一口水潤(rùn)濕口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。如果習(xí)慣把牙膏擠在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷，比較明顯的缺點(diǎn)是牙膏容易掉，除此之外，對(duì)于刷牙的清潔效果并無(wú)影響，大家無(wú)須刻意改變自己的刷牙習(xí)慣。

誤區(qū)三：飯后馬上刷牙會(huì)把釉質(zhì)刷掉

刷牙的目的是清潔口腔、保護(hù)牙齒健康，至于是不是飯后馬上刷牙最好，這取決于你吃了什么或者喝了什么。如果你剛進(jìn)食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內(nèi)最好不要刷牙。因?yàn)檠烙再|(zhì)受到酸的腐蝕后會(huì)變得脆弱，這個(gè)時(shí)候刷牙確實(shí)會(huì)傷害牙釉質(zhì)。另外，建議喝碳酸飲料的時(shí)候使用吸管，這樣可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時(shí)間。

不過(guò)，其他時(shí)候牙釉質(zhì)可沒(méi)那么脆弱，飯后刷牙是保持口腔清潔的好辦法。如果沒(méi)有條件飯后刷牙，那么就飯后漱口。

誤區(qū)四：你需要3把不同的牙刷

有人說(shuō)，刷牙需要1把普通牙刷、1把電動(dòng)牙刷、1把用來(lái)刷后面牙齒的小牙刷，另外還要使用牙線去除牙齒間的污垢。這個(gè)論調(diào)比較夸張。刷牙這件事其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是為了清潔牙齒和口腔，電動(dòng)牙刷并不比手動(dòng)牙刷更靠譜，刷牙的關(guān)鍵不在于使用了什么牙刷，而在于正確的刷牙方法和長(zhǎng)期堅(jiān)持。

一般情況下，我們建議選擇刷毛比較細(xì)、硬度適中的小頭牙刷。這樣，在刷牙的時(shí)候能夠起到比較好的清潔作用：細(xì)的刷毛便于深入牙齒縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口腔內(nèi)的移動(dòng)，深入到各個(gè)位置，包括不易到達(dá)的部位，如最后一顆磨牙的后中側(cè)。有這樣一把牙刷，就能夠有效地達(dá)到刷牙的目的。

放牙刷的時(shí)候，要注意刷頭朝上，置于通風(fēng)處。這樣利于快速風(fēng)干，避免細(xì)菌污染。3個(gè)月左右，牙刷刷毛疲勞后，請(qǐng)及時(shí)更換牙刷。如果實(shí)在講究，一定要配置3把牙刷，以顯霸王之氣，當(dāng)然無(wú)可厚非，只是并非必要。

牙刷配合牙線使用，這個(gè)建議是正確的。不過(guò)，牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達(dá)的位置，如牙齒縫間的食物殘?jiān)蛙浌?，然后刷牙，最后漱口，一并去除。牙簽不建議使用，因?yàn)檠篮炄菀自斐裳例l萎縮，且國(guó)內(nèi)牙簽制作粗糙，可能有毛刺損傷牙齦，更重要的是牙簽因消毒無(wú)保證，增加了感染細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)五：牙齒矯正要在30歲之前完成

牙齒矯正的基礎(chǔ)是牙槽骨的改建。牙槽骨一生都在不斷地吸收和生成，可以簡(jiǎn)單地把它理解為一塊緩慢變形的橡皮泥，當(dāng)然具體過(guò)程其實(shí)很復(fù)雜。因?yàn)檠啦酃强梢宰冃?，所以如果我們?cè)谘例X上施加力量，就可以讓牙齒向期望的方向移動(dòng)，以達(dá)到排列整齊的目的。

年輕的時(shí)候，牙槽骨中的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞比較活躍，隨著年齡的增長(zhǎng)，其活躍程度也隨之降低，所以年輕時(shí)矯正牙齒的效果更好一些，所需時(shí)間也會(huì)稍短。年齡太大，要達(dá)到同樣的矯正效果，所需的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。至于你是不是需要接受牙齒矯正，或者還能不能進(jìn)行牙齒矯正，最好咨詢專業(yè)牙醫(yī)。

誤區(qū)六：食糖是造成齲齒的禍根

擔(dān)心齲齒，是父母限制孩子吃糖的主要原因。最近，國(guó)外大量研究指出，食糖與齲齒的關(guān)系其實(shí)是非常小的，要想擁有健康的牙齒，食物的黏性、進(jìn)食的時(shí)間間距和口腔衛(wèi)生比起食糖的作用來(lái)，要重要得多。

有些食物有抑制口中細(xì)菌作用的成分，因而能保護(hù)牙齒免受細(xì)菌侵蝕，如牛奶中含有的酪朊肽能抑制細(xì)菌的活性。這就是為什么牛奶里盡管含有乳糖，但它產(chǎn)生齲齒的可能性很低的原因，其他食物如可可中的丹寧和甘草中的甘草酸，這二者都能抑制口腔里的細(xì)菌繁殖。

唾液能起到重要的保護(hù)牙齒的作用，是因?yàn)橥僖豪锖械拟}和磷能修補(bǔ)釉質(zhì)。不過(guò)，人睡覺(jué)時(shí)不產(chǎn)生唾液，所以上床睡覺(jué)前一定要清潔口腔，因?yàn)榭谇焕锏募?xì)菌是不睡覺(jué)的。

此外，氟對(duì)防止齲齒的作用很早就被應(yīng)用。很多發(fā)達(dá)國(guó)家過(guò)去20年里齲齒的發(fā)生大大減少，差不多完全是應(yīng)用了氟的功勞，特別是應(yīng)用在牙膏中，但是他們糖的消費(fèi)量卻沒(méi)有減少。所以吃糖不可怕，就看你怎樣吃：

糖的攝入量控制在每人每年10公斤以內(nèi)，也就是每人每天攝糖30克，可以使齲齒的發(fā)病率保持在可以接受的低水平。目前，我國(guó)人均攝糖量在7公斤以下，即使適當(dāng)增加，也不一定會(huì)對(duì)齲齒的發(fā)病構(gòu)成嚴(yán)重威脅。

在享受了糖的甜美滋味之后，我們還應(yīng)該為自己的口腔健康盡點(diǎn)義務(wù)，就是要注意口腔衛(wèi)生。吃完甜食之后，最好立即刷牙，至少立即漱口，如果能堅(jiān)持每天用含氟牙膏刷牙，有效清除牙菌斑，則是預(yù)防齲齒的有效方法。

吃糖和甜食的時(shí)間最好選擇在正餐之后，正餐之前要少吃，要控制次數(shù)，每天最好不超過(guò)一次。

另外，盡量不用或少用人工合成甜味劑。因?yàn)樗c糖不同，它只有甜味而沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體健康不利。

【編輯：楊子】