姜鑫

(東北財(cái)經(jīng)大學(xué)體育教學(xué)部 遼寧大連 116025)

高考視域下原地推鉛球手部技術(shù)問(wèn)題研究

姜鑫

(東北財(cái)經(jīng)大學(xué)體育教學(xué)部 遼寧大連 116025)

高等學(xué)校體育專業(yè)招生考試中的鉛球項(xiàng)目是目前考生最容失分的項(xiàng)目,本文采用了文獻(xiàn)資料法總結(jié)出目前原地推鉛球的研究現(xiàn)狀,并通過(guò)對(duì)遼寧考生的實(shí)地調(diào)查,對(duì)大連保一高中體育考生的實(shí)驗(yàn)研究,總結(jié)出普遍存在的技術(shù)問(wèn)題且影響成績(jī)的重要因素之一是出球時(shí)未形成真正意義上的推球動(dòng)作。

高考 鉛球 手部動(dòng)作

高等學(xué)校體育專業(yè)招生測(cè)試，在全國(guó)每個(gè)省市的測(cè)試內(nèi)容基本上都是身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)兩項(xiàng)測(cè)試。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在身體素質(zhì)測(cè)試中的原地推鉛球是考生最容易失分且失分較多的一項(xiàng)。這項(xiàng)測(cè)試是要求考生要具備較好的速度力量，但是一些速度力量好的考生也會(huì)失分。如何讓這些學(xué)生取得滿分，讓身體素質(zhì)稍差的考生盡量考取理想成績(jī)自然成為基層體育教師研究訓(xùn)練的重要問(wèn)題之一。然而，在所查閱的原地推鉛球的相關(guān)學(xué)術(shù)文獻(xiàn)中，極少的學(xué)者有對(duì)出球時(shí)的手部動(dòng)作加以強(qiáng)調(diào)。為此提出考生普遍存在且被許多教師忽視的錯(cuò)誤動(dòng)作，從而快速提高考生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的觀點(diǎn)。

圖2 錯(cuò)誤的出手動(dòng)作

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以遼寧省2014年參加高等學(xué)校體育專業(yè)招生考試的體育特長(zhǎng)生原地推鉛球技術(shù)問(wèn)題為研究對(duì)象，以遼寧省大連市保稅區(qū)第一高級(jí)中學(xué)高三體育特長(zhǎng)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料總結(jié)目前原地推鉛球的研究現(xiàn)狀。

(2)實(shí)地調(diào)查法：對(duì)2014年參加高等學(xué)校體育專業(yè)考試的遼寧考生成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)計(jì)考生鉛球的手部動(dòng)作。

(3)實(shí)驗(yàn)法：實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)從保一高的全體體育特長(zhǎng)中選出基本上掌握了原地推鉛球動(dòng)作但出手動(dòng)作存在問(wèn)題的學(xué)生，對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行原地推鉛球的持球動(dòng)作及出手動(dòng)作的強(qiáng)化訓(xùn)練。為了便于實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中的學(xué)生全部選用男生，在訓(xùn)練前對(duì)他們進(jìn)行初始成績(jī)測(cè)試，成績(jī)見(jiàn)表1。

2 結(jié)果與分析

2.1 考生普遍錯(cuò)誤動(dòng)作

經(jīng)過(guò)實(shí)地觀察與調(diào)查，2014年遼寧省體育考生共5112人參加考試，有大約85%的學(xué)生鉛球成績(jī)未得到滿分。(如圖3)從投擲的技術(shù)來(lái)看，主要的共性錯(cuò)誤就是手部動(dòng)作。(如圖1、2所示)學(xué)生往往在持球的時(shí)候掌心就沖上，出手時(shí)掌心沖下，基本上形成一種拋的手部動(dòng)作。有時(shí)候即使學(xué)生持球的動(dòng)作是正確的，但是在推球出手的一剎那又變成拋的姿勢(shì)。手部的動(dòng)作是影響這些考生原地推鉛球的重要因素之一。與下肢動(dòng)作及動(dòng)作的連貫性相比，手部動(dòng)作是這個(gè)年齡段考生極難掌握的一個(gè)動(dòng)作。手部的錯(cuò)誤動(dòng)作在一些世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員中也有發(fā)生，學(xué)習(xí)并改正原地推鉛球的手部動(dòng)作，就似改正籃球單手肩上投籃的壓腕撥指的動(dòng)作。這個(gè)細(xì)微的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)際不然。

圖3

圖4 正確的手部動(dòng)作

表1 體育特長(zhǎng)原地推鉛球初始成績(jī)(m)

表2 訓(xùn)練后與訓(xùn)練前的成績(jī)比較(m)

2.2 正確的手部動(dòng)作

學(xué)生在持球時(shí)，用指跟以上部位持球，拇指和小指扶住球的兩側(cè)，手腕背屈，將鉛球放在鎖骨窩處，形成頸部靠球鎖骨窩托球手頂球的三點(diǎn)固定姿勢(shì)。值得一提的是，持球手臂肘關(guān)節(jié)一定要抬起略低于肩。球最后出手時(shí)，手臂要順延持球的動(dòng)作轉(zhuǎn)體推球，推球出手的一剎那，推球手的掌心要沖外將球推出。(見(jiàn)圖4)

2.3 訓(xùn)練后學(xué)生的成績(jī)分析

經(jīng)過(guò)為期兩周的持球與出手動(dòng)作的訓(xùn)練，從測(cè)試的成績(jī)來(lái)看明顯高于初始的測(cè)試成績(jī)，從實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)來(lái)看，兩次成績(jī)存在顯著性差異，(如表2)說(shuō)明所強(qiáng)調(diào)的出手動(dòng)作對(duì)原地推鉛球的成績(jī)提高至關(guān)重要?？墒?，從遼寧省的考生考試時(shí)推鉛球的動(dòng)作來(lái)看，很多考生就犯此種錯(cuò)誤，這樣就會(huì)造成考生有用力不充分或者脫球的現(xiàn)象發(fā)生。從對(duì)受訓(xùn)的學(xué)生手部動(dòng)作掌握情況來(lái)看，每次出手的動(dòng)作正確往往成績(jī)就會(huì)好。

2.4 手部動(dòng)作的訓(xùn)練輔助方法

2．4．1 徒手練習(xí)

學(xué)生在泛化階段的學(xué)習(xí)，徒手動(dòng)作顯的尤為重要。在后期的持球練習(xí)前也要進(jìn)行反復(fù)的徒手強(qiáng)化練習(xí)。教練員可以讓學(xué)生對(duì)著鏡子模仿推鉛球的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)出手的角度和上肢動(dòng)作。這里要讓學(xué)生明確的是，在鉛球出手時(shí)一定不能低頭，在徒手練習(xí)就要強(qiáng)化學(xué)生的這種意識(shí)。

2．4．2 持實(shí)心球練習(xí)

實(shí)心球的體積往往比5公斤的鉛球體積大，因此學(xué)生在持球時(shí)候的感覺(jué)就不會(huì)那么好。這就要求教練員在訓(xùn)練學(xué)生推實(shí)心球的時(shí)候，一定要選擇與5公斤球體積一樣大或者差不多大進(jìn)行練習(xí)，否則就會(huì)影響學(xué)生體會(huì)對(duì)球感覺(jué)。在用實(shí)心球進(jìn)行練習(xí)時(shí)，不能發(fā)力，只要用心體會(huì)持球到最后出手的動(dòng)作就好。

2．4．3 持4公斤鉛球練習(xí)

用4公斤鉛球進(jìn)行練習(xí)，其目的是讓學(xué)生感受發(fā)力時(shí)的感覺(jué)。4公斤鉛球有一定質(zhì)量且體積小易控制，練習(xí)學(xué)生發(fā)力是較好的選擇。4公斤球投好是投好5公斤球的關(guān)鍵一步，學(xué)生在進(jìn)入學(xué)習(xí)的分化階段時(shí)的時(shí)候方能采用5公斤的球進(jìn)行練習(xí)，否則動(dòng)作記憶變形。本實(shí)驗(yàn)中的學(xué)生還尚未達(dá)到泛化階段，但是已經(jīng)介于泛化與分化階段，故整體運(yùn)動(dòng)員成績(jī)都有所提高且有顯著性意義。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

高考原地推鉛球成績(jī)提高的關(guān)鍵要素之一就是持球和出手動(dòng)作，這一動(dòng)作的掌握對(duì)提高考生原地推鉛球的成績(jī)有著至關(guān)重要的作用。

3.2 建議

本文中強(qiáng)調(diào)的手部動(dòng)作，并非就是忽視了下肢的動(dòng)作。手部動(dòng)作是大幅度提高原地推鉛球成績(jī)的重要因素之一，單獨(dú)拿出分析旨在為同行在訓(xùn)練中提供些許借鑒。教師在訓(xùn)練學(xué)生原地推鉛球前一定先強(qiáng)調(diào)手部動(dòng)作，不讓學(xué)生先接觸鉛球，可以讓學(xué)生先徒手感受手部的動(dòng)作，當(dāng)動(dòng)作基本定型后用小的實(shí)心球進(jìn)行練習(xí)。

[1]田麥久．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M]．體育學(xué)院通用教材，2000．

[2]劉建國(guó)．田徑運(yùn)動(dòng)[M]．體育學(xué)院通用教材，2002：284-295．

[3]楊建林．如何科學(xué)設(shè)計(jì)鉛球教學(xué)方案[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2000，23(1)：103-104．

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2095-2813(2014)10(b)-0023-02