文/凌 召

散手步法論

文/凌 召

步為一身之根基和運動之樞紐。拳諺曰：“心（心即大腦）是統(tǒng)帥，眼為先行，腿是戰(zhàn)馬，手是兵刃，無論攻防進退，全憑腿腳之力?！庇衷唬骸皺C關(guān)在眼，變通在心（大腦），應(yīng)變在手，而千變?nèi)f化不至于窘迫者則為步?！辈椒ㄊ遣芳夹g(shù)重要的構(gòu)成部分之一，是搏斗技術(shù)的根本；技術(shù)的優(yōu)劣，戰(zhàn)斗的勝負(fù)，步法能起到?jīng)Q定性的作用。

步法是各種搏斗技法的先導(dǎo)，沒有步法配合的進攻是沒有力量的，也很難擊中對手；搏斗的攻防方法、攻防目標(biāo)、攻防距離、攻防速度、攻防力量、反應(yīng)速度諸要，都得靠靈活的步法來完成，而這六種因素又是緊密一致，不可分割的。

比如說在攻防中擊中目標(biāo)，就是靠步法來調(diào)動攻防中雙方的距離來完成的。步法不靈活，不能有效地調(diào)節(jié)雙方距離，或遠或近都不易有效地打擊對方有效部位；如能準(zhǔn)確地調(diào)整攻防中的距離，去接近或遠離對方，攻擊時可給予對方有效的重?fù)?，防守時可化去對方的沖擊力。如果能夠以步法準(zhǔn)確無誤地調(diào)節(jié)攻防時的距離，攻防的速度和力量就自然地表現(xiàn)出來了。

步法不僅能夠彌補招法在距離上的不足，而且其速度的快慢又能決定以多快的速度使其招法和戰(zhàn)術(shù)目的得以奏效，提高步法速度和巧妙地運用步法速度的能力是提高主動進攻成功率的關(guān)鍵。

講了這么一大堆話，其目的就是想說明步法在搏斗中的重要性，也是提醒練習(xí)者要時時刻刻重視對步法的訓(xùn)練。那么，真正能用于實戰(zhàn)的步法有些什么內(nèi)容和訓(xùn)練方法呢？

在中國武術(shù)門派中，有關(guān)步法的訓(xùn)練以及步法名稱真是五花八門，并且對某些步法還附加上許多神秘的說辭，但這多半出自帶有商業(yè)性質(zhì)而并無搏斗實踐經(jīng)歷的想象家之口，如什么“凌波微步”，什么“九宮飛星步”，等等。以搏斗實踐為目的的任何步法，都必須以有效地服務(wù)于進攻與防守，有效地貫徹特定的技戰(zhàn)術(shù)為目的。

縱觀諸多步法，最基本的是向前后滑步，向左右滑步，快速向前沖刺步，向后急退步及向左右兩側(cè)的側(cè)閃步。這些都是運用最多、應(yīng)用最普遍的步法，是最基本的移動技術(shù)。

一、滑步

滑步是一切步法的基礎(chǔ)，練好滑步，其余的步法就容易掌握了。滑步時，兩膝輕彎、放松，兩前腳掌著力，時時都要保持兩腳前掌與地面有一種反彈作用力，以利于蹬踏起步。腳步的前進或后退，以及向兩側(cè)進退，兩腳下猶如踏有兩個球狀輪子，不可于地面進行平滑，也不能高離地面。

（一）前滑步和后滑步的基本技術(shù)

1.向前滑步時要成實戰(zhàn)姿勢站立，先將前腳向前滑半步，擴大兩腳的空間距離，為后滑步做好準(zhǔn)備；后腳前滑后要立即形成原有滑步的站式。

2.后滑步的要領(lǐng)與前滑步一樣，僅僅是滑步的方向有所改變。仍以實戰(zhàn)姿勢站立，后位腳向后滑半步，前位腳與后位腳的距離同前滑時兩腳距離一致。當(dāng)前位腳完成后滑步時，你要馬上調(diào)整身體平衡性。像前滑步動作一樣，身體重心要在完成一個滑步動作后迅速輕快地轉(zhuǎn)移到后位腿上。

（二）前滑步和后滑步的訓(xùn)練法

在進行訓(xùn)練之前，順便提示一下，與滑步近似的有一種步法叫疾步，也叫沖刺步，其要領(lǐng)與滑步類似，前進時以前腳帶動后腳，后退時以后腳帶動前腳，不同點就是滑步是同時滑動。練習(xí)中，憑習(xí)練者自身的習(xí)慣來決定，或滑步、或疾步。

1.在一寬闊的平地上，進行前后往返的滑步，在滑步中始終要保持上身中正，兩手可作任意的變化，或攻或守。意識中，總要有與敵對峙的感覺，這樣才能更好地培養(yǎng)出臨陣的警惕性。

2.在前滑進數(shù)步后，突然停頓作防守，繼而后滑步，并用雙手做不停的出拳或揮拍的防守動作；前進時忽而前擁身作左右直拳，后退時忽而停頓上仰身再擁身前滑步出拳。

3.進行不同方向的前滑步和后滑步。在前滑步時，突然改變方向向左，或右前快速滑進追擊；然后于后滑步時突然改變后退的方向，進行反復(fù)交替的練習(xí)。速度時快時慢，要有急剎車般的動作，做到步法輕盈，有快有慢，變換自如。

4.選擇不同地形，在坎坷不平的地面按上述幾項進行反復(fù)的前后滑步練習(xí)。

（三）前滑步與后滑步的功用

1.前滑步用于進攻：在與敵對峙時，我方如果采取主動進攻，就得靠滑步來接近敵身，這時才能取得出擊功效，并且，利用滑步的速度，一定要超越過對方，即使滑步已經(jīng)接近了敵身，在出拳之際，仍然要前移步子，預(yù)防對方后移身而使我方之拳擊打力量減小，產(chǎn)生不了摧毀性。

例如：敵我對峙，我方前滑步接近對方時即出直拳打向?qū)Ψ矫娌?；這時我方如不再前滑步而是靜止就出拳，一旦對方后滑步，就將我方擊打?qū)Ψ降挠行Ь嚯x拉開，這時候我方的出拳就形成一個空擊了。這種現(xiàn)象，我們在觀看前幾年的擂臺比賽中是相當(dāng)突出的。如果我方在接近了擊打?qū)Ψ降挠行Ь嚯x的同時，再滑進步，此時剛好填補上對方后退的這段距離，左直拳出擊，正好能擊中其面部，從而產(chǎn)生出擊打效應(yīng)。這時我方還不能松懈其進步，因為在左拳擊打在對方面部時，對方退步不及，就有本能性的上身后仰動作，這樣一來，或多或少都會將我方之左拳力量減少一些。如果左直拳擊中對方時，仍有前滑步?jīng)_刺動作，左拳就有前刺之力，此際再出右直拳擊打，制敵效果就比較理想了。

2.后滑步用于防守：后滑步作為退避性的步法，多用于防守。為了在對搏中減少對方的攻擊力，可利用格擋、拍架動作來實施有效的防守。但有一點必須搞清楚，即應(yīng)記住“直退易潰，斜撤得宜”的拳訣。在對搏中，雙方在移動腳步時，距離總是在不斷地改變，有時你在對方進攻范圍外，而對方突然進攻，這時需要冷靜地判斷，如果你盲目地躲閃或者后退，對方就可能會用比你更快的速度接近和擊打你。反之，你如果細心觀察，等對方第二次進攻，然后再遠離或者接近對方，便可化險為夷。

例如：敵我對峙，假如對方快速地以前滑步接近我方，出右直拳打來，我方在其進步的擊打距離上，不后滑步，雖仰身即可避過其拳，但這樣的防守是不理智的，不配合后滑步來拉開敵我的距離，保持不了上身中正，很易遭到對方的連續(xù)攻擊。顯然，只要對方收右腳，左直拳就可擊中我方的面部，而且我方根本無法退閃。如果在對方前滑步時我也后滑步，總與對方保持著對峙的距離，對方出拳必定落空，這樣我方還能很自然地預(yù)防對方的腿擊。另外，在遇到敵方一個勁地猛沖而上，我方后滑步的速度慢于對方時，切不可一味地后退，只要我方見敵攻來，我后退到二三步時，不能躲過其猛攻，這時后滑步就要改變方向，或左或右，這樣一來，不但能避過對方的猛攻，而且還可反擊對方的空當(dāng)；在技術(shù)到位的情況下，還可用靈活的步法來引逗敵方滿場亂跑，以此消耗其體力，讓其自解體力而崩潰。

二、墊步

墊步可以說是在進攻步法中沖刺速度最快的一種步法，而且是遠距離接近敵方的最佳手段之一，最有利于出腿攻擊。其形體要求與滑步是基本相同的，不過滑步的前進或后退比較平靜而緩和，可墊步就比較暴烈，并且有急剎車一般的沖刺力，所以，平衡度的要求就比較高。

（一）前墊步和后墊步的基本技術(shù)

1.前墊步時成實戰(zhàn)姿勢站立，在后腳向前腳跟踩進的同時，前腳離地迅速向前方?jīng)_出一大步，上體仍保持實戰(zhàn)姿勢。

前沖時靠后腳推力，后腳要落在前腳的腳印位置上，前腳受后腳的推力起步前躍。但記住，兩腳的縱深性跳躍不可離地面太高，應(yīng)近似于擦地而行。

2.后墊步仍以實戰(zhàn)姿勢站立，前腳內(nèi)收至后腳背，同時，后腳提離地面，在前腳落地踏實之瞬間，后腳向后退步，保持身體平衡，要有腳步輕快和后腳跟抬起的習(xí)慣。

（二）前墊步和后墊步的訓(xùn)練法

1.選一比較寬闊的場地，進行連續(xù)的前墊步和后墊步練習(xí)，左右腳的前后交替，盡量使身法靈活。開始不必注意上肢的動作，一心用在腳步上。前墊步時，向前沖刺的距離越遠越好，主要是將速度練出來。

2.做前墊步低踹或低彈腿，動作越快越好。這種練習(xí)是專門為出擊制造戰(zhàn)機，繼作兩手交替地擺動，類似于出拳動作，這樣不但能分散對手的注意力，而且也打亂了對手的作戰(zhàn)計劃。

3.地面放置磚塊，按自己開襠距離直線排列，兩腳站于磚上練習(xí)前墊步和后墊步，要求每次前墊步時前進步子要大，超越出幾塊磚排列的距離，能前墊多遠時，就要后墊多遠，并要保持腳步的平衡穩(wěn)固性，身體不能東倒西歪。

4.專門作后墊步練習(xí)，步子小而動作快，越快越好，并要使后墊步的方向隨時改變，左右腳交替變換位置。注意要將腳跟懸立地面，靠腳前掌著地，兩腿富有彈性，身體靈活，兩手要保持防守和反擊的準(zhǔn)備。

（三）前墊步后墊步的功用

1.前墊步用于進攻：前墊步用于主動進攻時，是一種縱深的猛攻，在掌握準(zhǔn)時機的情況下，不論與敵相距多遠，我方都能迅速地靠近，并能乘勢發(fā)出猛擊。其速度與力量都比較猛烈的。前墊步的進攻，最利于出腿攻擊，憑借沖刺的慣性起腿攻擊，將更具摧毀性。

例如：敵我對峙，我方左腳前上半步，左拳前伸作攻擊之勢，以此迷惑對方抬拳防衛(wèi)，在左上步踏地之瞬間，右腳猛向左腳跟墊步，憑慣力促進左腿提膝，伸力踹向?qū)Ψ叫夭俊Ｔ趯Ψ酵吮懿患暗那闆r下，使其前胸受到我左踹腿的重?fù)簦淮藭r借左腳落步之勢，我右直拳再度打擊對方面部。這種一連串的擊打，完全來自前墊步的沖刺慣性作用。突然而迅速的攻擊，能使對方無暇防守反應(yīng)，即使第一次攻擊被對方退避過，我方若續(xù)前墊步追擊，一般情況下，對方是很難拉開我方的有效擊打距離的。

2.后墊步用于防守：在交手對搏中，如果我方稍有疏忽，受到對方的連續(xù)進身攻擊，而我方又無法使出格擋招架之術(shù)時，最有效的策略就是遠離對方，使其出招發(fā)空，并乘其“舊力略過，而新力未生”之時，發(fā)動起有力的反攻。而這時要避過敵方的出招，就只有后墊步才能辦得到。因為后墊步與前墊步有一樣的性質(zhì)，就是有沖刺般的慣性力。

例如：敵我對峙，假如對方突然前滑步接近我，出左直拳擊打我方面部，在這種情況下我只需上體后仰即可避開敵拳，待其收勢我方即可反攻。但如果對方的左直拳只是一招“引手”，而隨機發(fā)出重?fù)舻氖怯阴咄葧r，我方則無法招架，只有盡快遠離對方的攻擊范圍，以連續(xù)的后墊步退身，此時，對方的右踹腿才會落空。但得注意，對方在拳腿都落空時，會有再度擁身出拳的可能，所以，我方時時刻刻都要保持身體平衡，做好防守反擊的架勢，并可以用快速的小后墊步與敵周旋。這就要求在退避時不要與對方拉開過大的距離，只要保持對方的拳腿夠不上即可，以便我方反擊時能快速調(diào)動擊打角度。一味地防守躲閃，沒有反擊的主動性，這種防守叫消極性防守，是搏斗術(shù)的大忌，應(yīng)時時刻刻保持主動性。

三、左右閃步

閃步是一種專門為防守服務(wù)的步法，它沒有進攻性質(zhì)，常常與滑步和墊步配合使用?？墒?，閃步卻是備受歷代武林人士推崇的一種步法，是以弱勝強的法寶。拳訣有稱為“閃其勢，懈其力”，不與其正面沖突?！巴▊湮鋵W(xué)”先賢馬鳳圖先生曾說：“攻守制勝，全在進進退退，閃展騰挪之間?！比藗冎灰姷竭^西班牙的斗牛，就能理解閃步的功能了。你想一想，那雄壯兇悍的公牛，一般都是幾百公斤重，而斗牛士不過幾十公斤，如與之力敵，顯然是雞蛋碰石頭，而斗牛士們利用其靈活的步法、身法，將公牛引逗得筋疲力盡，而乘勢刺殺之。

左右閃步不但能保持身體平衡，而且還是尋找反擊的絕佳機會的有效手段，也是滑步和墊步變換方向的動作先導(dǎo)。所以，練好閃步，是提高搏斗質(zhì)量的保證。

（一）左右閃步的基本技術(shù)

1.左閃步時以左側(cè)實戰(zhàn)姿勢站立，以左腳敏捷地向左側(cè)后方（即右腳平齊的內(nèi)側(cè)方約一米處）閃跨一步，借閃身之勢右腳憑借左腳擺跨力收于左腳內(nèi)側(cè)成足尖點地狀。這是一種閃法。另一法是，仍以左側(cè)實戰(zhàn)姿勢站立，左腳向左側(cè)方敏捷地閃跨一步，同時，右腳隨閃身收至左腳內(nèi)側(cè)，隨即向前上步成右側(cè)實戰(zhàn)姿勢。身體始終要保持平衡，動作干凈利落、靈活快速。

2.右閃步的要領(lǐng)與左閃步相同，只不過是方向相反，仍是兩種閃法。

（二）左右閃步的訓(xùn)練法

訓(xùn)練閃步時，全身要伸屈自然而靈活，有較大的反彈性，做到“步法輕固，進退得宜”。每閃一步都要以后滑步、后墊步，或者是前滑步、前墊步進行配合訓(xùn)練。

1.在一寬闊的平地上進行左閃步練習(xí)，按第一方法收步后，即后退右腳一步成左側(cè)實戰(zhàn)姿勢，繼再左閃，連續(xù)性地進行，并反復(fù)轉(zhuǎn)變后退的方向，左右交替而行。

2.進行左閃上右步、右閃上左步的交替練習(xí)，側(cè)閃時的距離要多次變化，分一寸閃、一尺閃，進而是三五尺閃，閃后并要配合上步前進，或滑，或墊步，做一些拳、腿攻擊的動作。

3.反復(fù)地進行側(cè)閃步提膝，或鞭腿、勾拳練習(xí)。對著樹干練習(xí)，左右側(cè)閃交替，圍著樹干轉(zhuǎn)，時快時停，時進時退。

4.地面按一定距離擺放四塊磚，進行反復(fù)的左、右閃步練習(xí)，以此來提高兩腳落地時的平穩(wěn)度。

（三）左右閃步的功用

左右閃步利于防守，而不著重于進攻，所以在搏斗中，遇力大兇猛之徒時，應(yīng)采取先預(yù)防而后發(fā)起反擊的策略。但是要記住的是，切不可盲目亂閃，閃移時要觀察對手進攻動作的征兆，在其具備直沖之象時，或左、或右閃避，并且在閃避時要為反擊做好準(zhǔn)備。

例如：敵我對峙，敵方右墊步，左腿低踹我方襠胯部。在這種情況下我方很本能地退步仰身就能避過，但這時候?qū)Ψ讲⒎菃渭兊膲|步進身踹腿，而是左踹腿一出，緊隨著就是前擁身右直拳擊向我面部。這樣一來，我方退避只會招來對方不停的追擊。所以，我方見敵左踹腿一出，迅疾左腳向左側(cè)后旁閃跨步，此時不但避開了腿擊，也使敵方緊隨出來的右直拳落空。我方在左閃步時即將右腿收提，幾乎是在敵方?jīng)_出右直拳的同時，我方就踹出右腿擊在敵之右腋間，達到了一次性的反擊成功。

左側(cè)閃還有一法是閃步時就上進步，成為右勢實戰(zhàn)動作，并可趁機出勾拳、擺拳，或提膝、鞭腿、攔門腳等進行反擊。

例如：敵我對峙，對方右墊步進身，動作快速而兇猛，左腳直踏進我方襠下，右直拳擊打我方面部，我方退避不及，在此危急情況之下，我若略一后仰身避其鋒芒，左腳側(cè)閃跨步左偏身，避過其拳擊，在敵拳擊出落空、上身前撲之瞬間，我方右腳前上一步，右小臂一壓格敵右臂，猛勾拳擊其面部。當(dāng)然，只要閃過了敵方的猛攻即可，至于如何反擊重創(chuàng)敵人，完全是伺機而發(fā)，一有空隙就出擊，不一定非要去用一種什么特定的招術(shù)去打擊。

一切的實戰(zhàn)步法莫過于三種，只要能練好這三種步法，于實戰(zhàn)中就足夠了。有關(guān)其他五花八門的步法名稱，其實質(zhì)都是從這三種步法中脫胎演變的。