俞雷

〔關(guān)鍵詞〕心理暗示；積極；潛意識(shí)；團(tuán)體輔導(dǎo)

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.通過(guò)活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)心理暗示的力量；

2.使學(xué)生認(rèn)識(shí)到積極暗示與消極暗示的區(qū)別及后果；

3.學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的自我暗示，保持良好的心態(tài)，激發(fā)自身的潛能。

【活動(dòng)重、難點(diǎn)】

1.啟發(fā)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)心理暗示對(duì)人的影響；

2.學(xué)會(huì)并運(yùn)用積極心理暗示的方法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.輕音樂(lè)兩首

2.《隱形的翅膀》音樂(lè)

3.PPT課件

【活動(dòng)對(duì)象】高一年級(jí)

【活動(dòng)過(guò)程】

導(dǎo)入：暖身小游戲——?dú)馇蚺c鉛球。

師：（播放輕音樂(lè)，學(xué)生聆聽(tīng)指導(dǎo)語(yǔ)）請(qǐng)同學(xué)們?nèi)w起立，慢慢地閉上眼睛，我們一起做深呼吸，準(zhǔn)備好了嗎？好，現(xiàn)在深深地吸氣，慢慢地呼氣。想象你正置身于一個(gè)鳥(niǎo)語(yǔ)花香的公園，一束溫暖的陽(yáng)光暖暖地照著你的頭頂，你覺(jué)得特別安逸，特別舒服，特別放松。緩緩地伸出雙手，平伸于前方，繼續(xù)深呼吸。好，現(xiàn)在把注意力集中在你的右手上，想象自己的右手系著一個(gè)氫氣球，輕飄飄的，好像一直要往上飛。而你的左手卻托著一塊很重很重的鉛球，很重很重?，F(xiàn)在請(qǐng)緩慢地睜開(kāi)眼睛，看看自己的雙手是否仍然平衡（讓學(xué)生親身感受暗示的神奇力量，引入課題）。

師：相互觀察一下，現(xiàn)在我們的雙手和最初伸出來(lái)的時(shí)候有何不同？為什么原本平衡的手會(huì)出現(xiàn)不平衡呢？

（學(xué)生回答，師生交流）

師：有同學(xué)提到了，這些變化和我剛才說(shuō)過(guò)的話有關(guān)，我剛才說(shuō)過(guò)的話就是一種暗示，它轉(zhuǎn)變成了一種神奇的力量，直接刺激了我們的大腦，改變了我們的行為。

出示課題：讓世界因我而美麗——學(xué)會(huì)積極的心理暗示。

下面讓我們先來(lái)看兩個(gè)小故事。

一、呈現(xiàn)主題

故事一：羅森塔爾效應(yīng)

（PPT呈現(xiàn)）美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾來(lái)到一所小學(xué)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他決定從學(xué)校里選幾個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。然后將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)教師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性。一年以后，羅森塔爾對(duì)那些學(xué)生進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：凡是在名單中的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)都有了很大的進(jìn)步，而且他們性格活潑開(kāi)朗，自信心強(qiáng)，求知欲旺盛，樂(lè)于和別人打交道。 羅森塔爾教授這時(shí)才對(duì)他們的老師說(shuō)，其實(shí)自己對(duì)這些學(xué)生一點(diǎn)兒也不了解，他們都是隨機(jī)挑選出來(lái)的。

師：你覺(jué)得現(xiàn)實(shí)中真的有測(cè)驗(yàn)可以測(cè)出一個(gè)人未來(lái)的發(fā)展前途嗎？

教師小結(jié)：這是一個(gè)有關(guān)“暗示”的經(jīng)典的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。羅森塔爾教授是美國(guó)著名的心理學(xué)家，在人們心中有很高的權(quán)威，教師們對(duì)他的話深信不疑，因此對(duì)他提到的那些學(xué)生也隨之產(chǎn)生了積極的期望，這些學(xué)生也感受到了這種期望，并給予自己積極的自我暗示，從而提高了自信心，各方面都取得了異乎尋常的進(jìn)步。

故事二：吉姆·吉爾伯特的故事

（PPT呈現(xiàn)）這是一個(gè)有關(guān)英國(guó)著名網(wǎng)球明星吉姆·吉爾伯特的真實(shí)的故事。這個(gè)女孩小的時(shí)候曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)一次意外，一天，她跟著媽媽去看牙醫(yī)，我們知道，牙病可能會(huì)引發(fā)心臟病?？赡芩膵寢屩皼](méi)有檢查出來(lái)存在這種隱患，結(jié)果讓小女孩看到了驚人的一幕：媽媽竟然死在了牙科的手術(shù)椅上。這個(gè)陰影在她的心中一直存在。她從沒(méi)有根治這個(gè)傷痛，永遠(yuǎn)回避，在牙痛的時(shí)候從來(lái)不敢去看牙醫(yī)。后來(lái)她成了著名的球星，過(guò)上了富足的生活。有一天她被牙病折磨得實(shí)在忍受不了，家人都勸她，就請(qǐng)牙醫(yī)到家里來(lái)吧，不去診所，這里有你的私人律師、私人醫(yī)生，還有所有親人陪著你，你還有什么可怕的呢？于是請(qǐng)來(lái)了牙醫(yī)。意外的事情發(fā)生了：正當(dāng)牙醫(yī)在一旁整理手術(shù)器械、準(zhǔn)備開(kāi)始手術(shù)的時(shí)候，一回頭，發(fā)現(xiàn)吉姆·吉爾伯特已經(jīng)死去。

師：吉姆·吉爾伯特怎么會(huì)死去？當(dāng)時(shí)倫敦的報(bào)紙記述這件事情時(shí)用了這樣一句評(píng)價(jià)，吉姆·吉爾伯特是被四十年來(lái)的一個(gè)念頭殺死的。這個(gè)念頭就是消極的心理暗示，消極的心理暗示可以影響一個(gè)人的生理機(jī)能，甚至摧毀一個(gè)人的生命。

小結(jié)：這兩個(gè)小故事表明心理暗示的力量非常強(qiáng)大，強(qiáng)大到可以改變我們的心態(tài)，改變我們的生活，改變我們的前程，甚至改變我們的生命。

二、案例分析

師：心理暗示在日常生活無(wú)處不在，現(xiàn)在來(lái)看一個(gè)發(fā)生在我們周圍的案例（案例來(lái)源于咨詢個(gè)案，貼近學(xué)生，能讓學(xué)生感同身受）。

（PPT呈現(xiàn)）在學(xué)習(xí)“函數(shù)”這一課時(shí)，我的同桌小林請(qǐng)了假。返校后，她問(wèn)我問(wèn)題時(shí)說(shuō)：“這部分知識(shí)我沒(méi)學(xué)，所以我不會(huì)?！逼鋵?shí)我知道她請(qǐng)假回來(lái)數(shù)學(xué)老師就已經(jīng)給她補(bǔ)習(xí)過(guò)這些知識(shí)點(diǎn)了。我仍然仔細(xì)給她講解了一遍，并且引導(dǎo)她對(duì)這類題目的解決方法進(jìn)行了總結(jié)。過(guò)了兩天，她又拿著類似的題目對(duì)我說(shuō)：“這部分我沒(méi)學(xué)，所以我不會(huì)?！碑?dāng)她第三次這樣對(duì)我說(shuō)時(shí)，我再次引導(dǎo)她回憶知識(shí)點(diǎn)、分析題目、思考并得出答案。最后我告訴她：你看，你已經(jīng)會(huì)做這樣的題目了，以后再遇到時(shí)，只要認(rèn)真思考，你一定能找到正確答案。她笑了，后來(lái)再做這些題時(shí)，她基本能獨(dú)立解決了。

師：為什么小林請(qǐng)教了多次，仍然不會(huì)做呢？“我” 是怎樣幫助她的？從這個(gè)案例中，你得到了什么啟示？

（生討論，并交流討論結(jié)果）

師：消極心理暗示是造成問(wèn)題的重要原因，小林給了自己一個(gè)極強(qiáng)的消極心理暗示——自己不會(huì)！“我”在幫助她解決數(shù)學(xué)問(wèn)題的同時(shí)，也采取了心理戰(zhàn)術(shù)，給予她一個(gè)積極的暗示——她已經(jīng)會(huì)做了，并讓她把這個(gè)暗示內(nèi)化，變消極暗示為積極暗示。 因此，面對(duì)同樣一件事情，關(guān)鍵在于你怎么看待它，就像當(dāng)水杯里有半杯水時(shí)，態(tài)度積極的人會(huì)看到還有半杯水，態(tài)度消極的人則會(huì)看到只有半杯水。不同的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果，你愿意擁有哪種心態(tài)？請(qǐng)看下面這幅圖。

我們可以把它看作青蛙，也可以看作馬頭。在生活中，我們要善于從多角度去觀察和分析問(wèn)題，選擇積極的心理暗示，轉(zhuǎn)移消極的心理暗示。

三、策略指導(dǎo)

師：人需要不斷地自我激勵(lì)和自我暗示才能最大限度地發(fā)揮潛能。心理學(xué)家告訴我們，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)和積極暗示的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，一旦他受到激勵(lì)，其能力可以發(fā)揮到80%～90%。那么，如何在日常生活中給自己積極的心理暗示呢？

1.暗示語(yǔ)簡(jiǎn)單有力

積極的語(yǔ)言暗示要盡量簡(jiǎn)短，如“我行”“我很棒”“我一定能成功”“我有潛力”“我很健康”“加油”“堅(jiān)持到底”等。

2.暗示語(yǔ)積極肯定

大腦的反應(yīng)是依據(jù)肯定的主張進(jìn)行的，如“我能”“我會(huì)”“我可以”等，所以最好不要使用“不”“不行”“不能”這樣的詞語(yǔ)，如果以否定的語(yǔ)句給自己暗示，事情十有八九就會(huì)朝著不利的方向發(fā)展。 （出示圖片）

3.暗示語(yǔ)要有可行性

自我暗示的時(shí)候一定要讓暗示切實(shí)可行，這樣潛意識(shí)也會(huì)積極去配合實(shí)現(xiàn)，否則潛意識(shí)會(huì)本能地拒絕和排斥。例如，目前你的成績(jī)是班級(jí)20名，可以暗示自己進(jìn)步15名或10名，潛意識(shí)就會(huì)接納吸收，就會(huì)激發(fā)潛能去實(shí)現(xiàn)它。

4.重復(fù)暗示

重復(fù)可以使困難的事情變得簡(jiǎn)單。經(jīng)常重復(fù)一種思想會(huì)產(chǎn)生一種信念，進(jìn)而變得堅(jiān)定不移。如果我們不斷地接受同一個(gè)暗示，這個(gè)暗示就會(huì)深深地扎根在我們的潛意識(shí)中，推動(dòng)我們的行為。

5.學(xué)會(huì)贊美

每個(gè)人都有自身的優(yōu)點(diǎn)和不足。當(dāng)我們把注意力集中到自身優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)充滿自信，而集中到缺點(diǎn)和不足上就會(huì)產(chǎn)生自卑心理。贊美自己會(huì)讓自己充滿力量，讓我們學(xué)會(huì)多多贊美吧，相信你一定會(huì)收獲好的心情。

四、情境討論

師：以下幾個(gè)情境是我在這個(gè)學(xué)期的個(gè)案咨詢過(guò)程中遇到的比較普遍的問(wèn)題，請(qǐng)大家分小組討論，如果你處于這種情境時(shí)，會(huì)給自己怎樣的心理暗示？我們以抽簽的方式選擇問(wèn)題，給大家三分鐘的時(shí)間討論，然后一起分享。

（PPT呈現(xiàn)問(wèn)題）

1.自文理分班以后，你更在意自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，每次考試前都很緊張，這時(shí)你會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么？

2.期中考試剛剛過(guò)去，成績(jī)不太理想，父母也有些失望，你會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么？

3.你和小華是好朋友，中午你聽(tīng)別人議論小華背后說(shuō)你壞話，這時(shí)你會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么？

4.半夜室友打呼嚕，自己已經(jīng)失眠幾次了，今晚睡前你會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么？

5.升入高中前你一直擔(dān)任班長(zhǎng)，還被學(xué)校評(píng)為優(yōu)秀班干部，但是升入高中后你沒(méi)有進(jìn)入班委，這時(shí)你會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么？

6.你在校運(yùn)動(dòng)會(huì)上奮勇拼搏，為班級(jí)總分作出了巨大貢獻(xiàn)，可是班主任在開(kāi)總結(jié)會(huì)時(shí)根本沒(méi)有提到你，這時(shí)該對(duì)自己說(shuō)什么呢？

（學(xué)生小組討論，交流分享）

五、結(jié)束升華

師：積極的心理暗示可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。閱讀一些帶有正能量的文字也是開(kāi)發(fā)潛能的好方法，我為大家準(zhǔn)備了一段文字，作為小禮物送給大家。

讓世界因我而美麗

我知道，生命是上天賦予我的最大財(cái)富，我是自然中所有的奇跡中最大的奇跡。

曾經(jīng)，有一個(gè)善人在春天分別給了兩個(gè)乞丐一間破房和一塊空地，可是到了秋天，一個(gè)懶惰的乞丐貧病而死，而另一個(gè)勤勞的乞丐卻富裕安樂(lè)。

在宇宙中，每一個(gè)靈魂都是乞丐，四處漂泊，老天就是善人，給了屬于我的一間破房和一塊廣袤無(wú)垠的空地。那間破房就是我不完美的身體，而那塊空地就是我無(wú)邊的

心靈。

我知道，只要我用勤勞播撒智慧與愛(ài)的種子，就一定會(huì)有碩果累累的明天。

從這一刻起，我要用無(wú)限的信心展望未來(lái)！

我要帶著希望，懷揣夢(mèng)想，我要讓自己像花兒一樣綻放，我要讓生命因我而飛翔。

我要讓世界因我而美麗！

我要讓世界因我而美麗！

我要讓世界因我而美麗！

教師總結(jié)：（《隱形的翅膀》音樂(lè)起）積極的心理暗示就像一雙隱形的翅膀，讓你在徘徊孤單中堅(jiān)強(qiáng)，讓你擁有希望和夢(mèng)想，帶你去飛，去翱翔，相信世界一定會(huì)因我們而美麗！

【活動(dòng)反思】

本課教案是筆者參加蘇州市首屆“蘇派”心理輔導(dǎo)活動(dòng)精品課教案。筆者在暖身游戲中創(chuàng)設(shè)了輕松的氛圍，不知不覺(jué)中將學(xué)生帶入體驗(yàn)的旅程之中。通過(guò)精心設(shè)計(jì)的故事將學(xué)生引入心理暗示的主題，隨后結(jié)合身邊的案例，分析積極心理暗示和消極心理暗示帶來(lái)的不同結(jié)果，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理暗示；通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境、討論分享，讓學(xué)生體驗(yàn)積極心理暗示帶來(lái)的正能量，達(dá)到激發(fā)潛能的效果。

整節(jié)課活動(dòng)內(nèi)容結(jié)合學(xué)生實(shí)際，課堂氣氛活躍，教學(xué)過(guò)程比較流暢，實(shí)現(xiàn)了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。但本節(jié)課內(nèi)容量偏大，時(shí)間有限，學(xué)生思考分享可能不夠充分，這對(duì)教師駕馭課堂的能力是個(gè)挑戰(zhàn)。

（作者單位：江蘇省梁豐高級(jí)中學(xué)，張家港，215600）

編輯 / 王晶晶 終校 / 于 洪