甘鈞宇，張吾龍

(北京師范大學(xué))

0 引言

比利時(shí)女子網(wǎng)球選手賈斯丁·海寧被稱為技術(shù)網(wǎng)球流派的代表，她只有167 cm的身高，有著比一般的女子網(wǎng)球運(yùn)動員都要瘦小的身體.即使是這樣她仍然獲得了七屆大滿貫的冠軍，盤踞世界第一達(dá)117周，戰(zhàn)勝了很多比她先天條件優(yōu)越很多的選手，其中一個(gè)很重要的原因就是她擁有靈活、簡潔的步法，和快速精準(zhǔn)的移動.網(wǎng)球運(yùn)動被稱為“腰部以下，肩部以上”的運(yùn)動，“腰部以下”指的是雙腿合理運(yùn)用各種步法，快速移動到最佳的擊球位置，這樣才能使你的技術(shù)動作得到充分發(fā)揮.

海寧的身體條件與我國運(yùn)動員的身體條件相似，都沒有歐美網(wǎng)球運(yùn)動員高大的身材和強(qiáng)壯的體格.我國運(yùn)動員也可以發(fā)揮亞洲運(yùn)動員的優(yōu)點(diǎn)，運(yùn)用靈活簡潔的步法，在我們的優(yōu)勢項(xiàng)目，如乒乓球，羽毛球，我國優(yōu)秀運(yùn)動員都是有這靈活的步法和快速多變打法的特點(diǎn).運(yùn)用我們亞洲運(yùn)動員的靈活的優(yōu)勢來彌補(bǔ)我們力量的不足.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2010年澳大利亞網(wǎng)球公開賽第二輪海寧對陣德門蒂耶娃的比賽中的與步法和移動相關(guān)的技術(shù)指標(biāo)為研究對象.

1.2 錄像觀察法

觀看2010年澳大利亞網(wǎng)球公開賽第二輪海寧對陣德門蒂耶娃比賽的第一盤，作為研究的基本數(shù)據(jù).

1.3 對比分析法

對兩位選手在比賽中與步法和移動相關(guān)的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，得出相應(yīng)的結(jié)論和評價(jià).

1.4 文獻(xiàn)資料法

在互聯(lián)網(wǎng)上和在圖書館查找海寧的網(wǎng)球技術(shù)的相關(guān)資料進(jìn)行分析.

2 研究結(jié)果與分析

海寧和德門蒂耶娃都是底線實(shí)力非常強(qiáng)的選手，底線步法的運(yùn)用都非常出眾，具有底線回球線路多變等特點(diǎn).在比賽的第一盤中，對海寧和德門蒂耶娃移動各個(gè)步數(shù)的總次數(shù)與各個(gè)步數(shù)中高質(zhì)量擊球的次數(shù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表1和表2.移動的步數(shù)是指從對方擊球瞬間開始，到己方擊球?yàn)橹?，之間所移動的步數(shù).高質(zhì)量擊球:高質(zhì)量的擊球意思是可以選擇擊球的線路的回球，擊出的球力量速度旋轉(zhuǎn)充足，落點(diǎn)深或者刁鉆，使球保持在相持狀態(tài)中或能在相持中壓迫對手，使對手回球落點(diǎn)變淺，力量變小，能在出現(xiàn)機(jī)會球時(shí)打出制勝球或能大范圍調(diào)動對手的這幾類回球，統(tǒng)稱為高質(zhì)量擊球.高質(zhì)量擊球的多少決定你是否能掌握主動從而控制比賽的關(guān)鍵，而高質(zhì)量擊球建立在靈活的步法，穩(wěn)定的重心移動之上.

表1海寧向左右移動步數(shù)的總次數(shù)與各個(gè)步數(shù)中高質(zhì)量擊球次數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表2 海寧向前移動步數(shù)總次數(shù)與各個(gè)步數(shù)中高質(zhì)量擊球次數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表3 海寧向后移動步數(shù)總次數(shù)與各個(gè)步數(shù)中高質(zhì)量擊球次數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表4 德門蒂耶娃向右移動步數(shù)總次數(shù)與各個(gè)步數(shù)中高質(zhì)量擊球次數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表5 德門蒂耶娃向前移動步數(shù)總次數(shù)與各個(gè)步數(shù)中高質(zhì)量擊球次數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

表6 德門蒂耶娃向后移動步數(shù)的總次數(shù)與各個(gè)步數(shù)中高質(zhì)量擊球次數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

用高質(zhì)量擊球次數(shù)除以總次數(shù)，得出高質(zhì)量擊球次數(shù)占總次數(shù)的百分比，如圖1所示.

用向左或向右移動、向前移動和向后移動的步數(shù)分別乘以相應(yīng)總次數(shù)，然后再相加，得到了向左或向右移動的總步數(shù)，向前移動的總步數(shù)和向右移動的總步數(shù)以及總共移動的步數(shù)(如圖2所示).

圖1 海寧與德門蒂耶娃高質(zhì)量擊球次數(shù)占總移動次數(shù)的百分比

圖2 海寧與德門蒂耶娃向各個(gè)方向移動的總步數(shù)

2.1 短距離步法移動比較

由表1和表4的對比可知，從向左或向右移動方面分析，海寧和德門蒂耶娃都是以一步兩步移動和三步移動為主，不同的是海寧在左或右一步、兩步和三步移動的次數(shù)占總體的比例比較平均，而德門蒂耶娃在一步、兩步和三步移動中運(yùn)用兩步移動更多，占總體的比例更突出也更高，這說明海寧在運(yùn)用一步、兩步和三步移動都非常熟練，沒有明顯的依賴某一步數(shù)的移動，所以這一步、兩步和三步所占總體的比例比德門蒂耶娃要平均，而德門蒂耶娃明顯比較依賴兩步移動，所以表現(xiàn)為兩步移動占總體比例要比一步和三步占總體的比例要高得多.

2.2 長距離移動擊球比較

由表1和表4的對比可知，從向左或向右移動四步以上和向前移動四步以上擊球的次數(shù)等長距離移動擊球的方面來看，海寧的長距離移動擊球的次數(shù)比德門蒂耶娃要少，說明海寧擊球之后的回位做得比較好，因?yàn)榛匚患皶r(shí)，留給對方空當(dāng)會少，不會被對方調(diào)動很大的距離，所以長距離移動的次數(shù)比較少.又由圖1可知，海寧移動四步以上擊出高質(zhì)量擊球的次數(shù)比德門蒂耶娃要高十一個(gè)百分點(diǎn)，說明海寧的長距離移動或在奔跑時(shí)腳步迅速，重心和身體位置保持得更加平穩(wěn)，擊球的瞬間很好地運(yùn)動到了奔跑時(shí)腿部和重心的力量，所以高質(zhì)量擊球次數(shù)高.

2.3 高質(zhì)量回球次數(shù)比較

由圖1可知，從各移動步數(shù)成功擊出高質(zhì)量回球的次數(shù)占總次數(shù)的百分比來看，海寧除了向左或向右移動一步擊出高質(zhì)量擊球的百分比比德門蒂耶娃低以外，其他的都比德門蒂耶娃的百分比要高，而且從圖1的總計(jì)來看，海寧總共擊出的高質(zhì)量擊球占總體次數(shù)的百分比為86.14%，而德門蒂耶娃為78.60%，海寧比德門蒂耶娃高了七點(diǎn)五個(gè)百分點(diǎn)，說明海寧在對方擊球瞬間做出判斷和反應(yīng)更快，移動到最佳擊球點(diǎn)更快速也更準(zhǔn)確，在移動過程中使重心保持平穩(wěn)移動和平穩(wěn)制動的能力更強(qiáng)，能更好地運(yùn)用到重心和腿部的力量去擊球，所以高質(zhì)量回球的比例更高，失誤率更小.而結(jié)合比賽錄像來看，德門蒂耶娃失誤有三個(gè)原因，一是擊球時(shí)重心起來了，重心起來意味著腿伸直了，這樣大腿的就產(chǎn)生不了向上的力量，擊球時(shí)只用到了手臂的力量，不是造成回球出淺就是回球下網(wǎng).二是重心在最佳擊球點(diǎn)時(shí)不穩(wěn)定，就不能借助身體的力量去擊球，只能用手臂去控制球，這樣造成了擊球的不穩(wěn)定.三是沒有移動到最佳擊球點(diǎn)，這樣就要改變正確的技術(shù)動作去擊球，造成技術(shù)動作的僵硬、變形，使擊球質(zhì)量下降.

2.4 步法的精確度和節(jié)省化比較

由圖2可知，從向左或向右移動的總步數(shù)來看，海寧向左或向右移動所用的總步數(shù)為543步，而德門蒂耶娃所用的步數(shù)為585步，結(jié)合比賽中兩位選手的移動特點(diǎn)，可以看出海寧用的步子比德門蒂耶娃要少，而海寧的高質(zhì)量擊球的次數(shù)占總次數(shù)的比例又比德門蒂耶娃的高，也說明了海寧步法移動的精準(zhǔn)和簡潔，用調(diào)整步的次數(shù)也比德門蒂耶娃要少，能調(diào)整自己的步子大小準(zhǔn)確的移動到最佳擊球點(diǎn)，能兩步到位絕對不用三步或者去做過多的調(diào)整步，這樣既能縮短移動到最佳擊球點(diǎn)的時(shí)間，省去了過多的調(diào)整步法，也節(jié)省了體力.反而德門蒂耶娃調(diào)整步比海寧要多，這樣就比海寧移動到最佳擊球點(diǎn)的速度要慢，可選擇的擊球路線就少，步法不夠簡潔，使總的步數(shù)增多，更加消耗體力，使擊球穩(wěn)定性下降.移動中過多的調(diào)整步會使重心起伏，不能保持很好的重心平穩(wěn)移動以及造成重心突然制動，都會造成重心向后或向前傾斜，造成擊球時(shí)拍面的不穩(wěn)定，表現(xiàn)為回球出界或下網(wǎng).或者擊球時(shí)不能很好的用到重心和腿部的力量擊球，還有就是難以擊中球拍的甜區(qū)，造成力量的損失，表現(xiàn)為回球出淺，旋轉(zhuǎn)弱，力量小，也無法控制球，使擊球穩(wěn)定性降低，擊球質(zhì)量下降.說明了擊球質(zhì)量的高低與所用的移動步數(shù)的多少并沒有直接的關(guān)系，并不是說移動的步子多或者調(diào)整步用得多，擊球質(zhì)量就會高，簡練而精確的步法比過多使用調(diào)整步要有效率得多.

2.5 各個(gè)方向移動能力比較

由圖2，表2和表5的對比，表3和表6的對比可知，從向前移動所用的總步數(shù)和向后移動的總步數(shù)來看，海寧向前和向后移動所用的總步數(shù)都要比德門蒂耶娃的要高，說明海寧不僅僅在底線的移動技術(shù)好，而且向前移動的次數(shù)也比較多，表明海寧遇見機(jī)會就會采取主動進(jìn)攻，在網(wǎng)前給對手制造壓力，同時(shí)面對對方的高挑球，也要有很好的向后移動的能力.海寧的步法移動全面，可以向各個(gè)方向快速移動，移動覆蓋的場區(qū)很大，左右移動的能力強(qiáng)這既保證了底線擊球的能力，向前移動的能力強(qiáng)保證了主動上網(wǎng)進(jìn)攻的能力和防守對方放小球的偷襲，向后移動的能力強(qiáng)保證了打后退高壓球的能力，和跑回底線接高調(diào)球的能力.全場移動的覆蓋面積大，步法靈活，使對手很難把球擊打到海寧跑不到的位置.因?yàn)橄蚋鱾€(gè)方向移動能力都很全面，所以面對對手的回過來的前場球，中場球和后場球都能很好的處理，擁有向各個(gè)方向移動的全面靈活的步法也是打出多變的回球的基礎(chǔ).也是執(zhí)行各種戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ).

3 總結(jié)與建議

3.1 對海寧步法的優(yōu)勢及其特點(diǎn)的總結(jié)

3.1.1 海寧的快速的移動和靈活簡潔精確的步法，源于她出色的快速反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力和身體平衡能力以及刻苦的反復(fù)訓(xùn)練.

海寧與德門蒂耶娃相比，在對手擊球的一瞬間，海寧有明顯的分腿墊步的動作，這可以使身體重心重置到兩腿中間位置，為快速移動提供了保證，多數(shù)情況下，德門蒂耶娃沒有明顯的這一動作，如果重心沒有重新調(diào)整到兩腿中間，在移動的過程中就先要調(diào)整重心，再使重心向來球方向傾斜，這樣移動到最佳擊球點(diǎn)的時(shí)間就延長了，由于匆忙移動，這樣重心也很難保持穩(wěn)定，使擊球質(zhì)量下降.

3.1.2 海寧觀察到如果球飛向正手位，身體重心迅速向來球方向傾斜，利用重心來輔助快速移動，運(yùn)用簡潔而流暢的步法準(zhǔn)確地移動到最佳擊球位置，并采用半開放式的擊球站位，擊球后，揮拍的慣性會使她的身體重心轉(zhuǎn)向左邊，有利于她的迅速回位.

3.1.3 如果球飛向反手，海寧的調(diào)整步會比正手擊球的調(diào)整步用得多，原因是單手反手擊球點(diǎn)比正手擊球點(diǎn)要求高［1］，用小碎步調(diào)整到最佳擊球位置是高質(zhì)量擊球的保證，海寧從移動到擊球再到回位的整個(gè)過程顯得行云流水、干凈利落.不管是正反手擊球，截?fù)艋蚋邏呵颍`活的步法和穩(wěn)定的重心移動是基礎(chǔ)，而平穩(wěn)地移動到最佳擊球點(diǎn)和腳下步法與動作技術(shù)的良好配合時(shí)打出高質(zhì)量回球的關(guān)鍵.

3.2 對我國網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練的建議

3.2.1 基本素質(zhì)方面的訓(xùn)練

要使學(xué)生掌握快速的移動和靈活簡潔的步法，需要學(xué)生擁有快速的反應(yīng)能力的良好身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中，身體的基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練顯得很重要，協(xié)調(diào)性和平衡能力要求腰部和下肢的力量做基礎(chǔ)，運(yùn)用在平衡墊上做靜力性半蹲或者蹲起練習(xí)，走平衡木練習(xí)和用手托著推盤上盛滿水的水杯，在網(wǎng)球場底線左后來回移動時(shí)或前后移動時(shí)水杯的水盡量少的滲出，從而鍛煉平衡能力.聽口令快速反應(yīng)左右跑和看圖片快速反應(yīng)左右跑可以訓(xùn)練學(xué)生的快速反應(yīng)能力.

3.2.2 移動和步法在教學(xué)中的訓(xùn)練

(1)網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中，教師要在注重學(xué)生們的擊球技術(shù)動作的同時(shí)，更要注重腿部的移動和步法，因?yàn)橐苿雍筒椒ㄊ歉哔|(zhì)量擊球的基礎(chǔ)，有了快速的移動和靈活的步法做基礎(chǔ)，學(xué)生才能準(zhǔn)確而快速地到達(dá)最佳擊球點(diǎn)，正確的技術(shù)動作才能得到充分發(fā)揮，使全身的力量順利的通過球拍傳遞給球.多注重學(xué)生的步法和移動，有利于正確的技術(shù)動作的形成，擊球的質(zhì)量的提高和自信心的培養(yǎng).

(2)在教學(xué)訓(xùn)練中，注重學(xué)生移動和步法的每一個(gè)環(huán)節(jié)，包括看見來球的反應(yīng)起動步、移動中的步法、步子大小、身體的平衡以及到達(dá)擊球點(diǎn)的最后一步重心平穩(wěn)制動.教師不能只注意學(xué)生在擊球動作上的問題，擊球質(zhì)量不高的問題主要源于移動和腳步的問題，比如沒有到達(dá)最佳擊球點(diǎn)，會使技術(shù)動作不能充分的做出來，造成了動作的緊張、僵硬和變形，使擊球質(zhì)量不高，還有到達(dá)擊球點(diǎn)時(shí)重心不夠穩(wěn)定或者沒有平穩(wěn)地制動，導(dǎo)致沒有很好地運(yùn)用到重心和腿部的力量去擊球，使擊球質(zhì)量不高.強(qiáng)調(diào)盡可能快的到達(dá)最佳擊球點(diǎn)，可以充分做好擊球準(zhǔn)備，提高擊球質(zhì)量，還有就是可選擇的擊球線路多，使對手不容易判斷你的擊球線路.所以在移動和步法的每一步中，教師都要對學(xué)生進(jìn)行細(xì)致的指導(dǎo)，使每一個(gè)環(huán)節(jié)銜接協(xié)調(diào)流暢，這樣才能在動作技術(shù)訓(xùn)練中事半功倍.

(3)在教學(xué)中，注意糾正學(xué)生過多的調(diào)整步，應(yīng)該仔細(xì)訓(xùn)練學(xué)生的步法中的每一步的訓(xùn)練，讓每一步都高效實(shí)用.讓學(xué)生采用簡潔的步法，這樣既縮短了到達(dá)最佳擊球點(diǎn)的時(shí)間，由更加節(jié)省體力.還要注意訓(xùn)練讓學(xué)生根據(jù)來球遠(yuǎn)近的變化和不同，通過調(diào)整步子的大小來準(zhǔn)確移動到擊球點(diǎn).養(yǎng)成判斷球的距離從而選擇最簡潔的步法的習(xí)慣.

(4)不僅注重訓(xùn)練底線左右移動步法，還要兼顧前后移動的步法訓(xùn)練，這樣既可以讓自己的跑動覆蓋范圍增大，使對手很難打到你跑不到的位置上，而且全場的多個(gè)方向的跑動能力也是執(zhí)行各種戰(zhàn)術(shù)的必要條件.

(5)運(yùn)用比賽情景模擬的訓(xùn)練方法［2］，模擬比賽中不同的情景和場上的各種情況，注意訓(xùn)練學(xué)生的移動和步法的套路，讓他們形成自己最擅長的步法套路，有針對性的訓(xùn)練學(xué)生的1步移動、兩步移動、3步移動和長距離奔跑移動的擊球套路，使每個(gè)移動步法套路都非常熟練，移動時(shí)才不會有明顯的弱點(diǎn)，在比賽中面對不同距離的球就會更加從容，因?yàn)橛?xùn)練時(shí)都練習(xí)了很多次，移動快速和準(zhǔn)確率就會提高，使擊球質(zhì)量提高.

3.2.3 學(xué)生在認(rèn)知和心理方面的訓(xùn)練

(1)根據(jù)提高運(yùn)動認(rèn)知和傳承運(yùn)動文化的原則［3］，讓學(xué)生明白如果有扎實(shí)的步法和穩(wěn)固的基礎(chǔ)自己會有什么提高和改變，說明練習(xí)的過程中需要有負(fù)責(zé)任的精神，并且鼓勵學(xué)生把穩(wěn)固的基礎(chǔ)和負(fù)責(zé)任的精神運(yùn)用與遷移到日常生活中去.挖掘?qū)W生的需求，激發(fā)學(xué)生的動機(jī)，使學(xué)生對枯燥的步法訓(xùn)練有更深的認(rèn)識，交給學(xué)生訓(xùn)練的方法和自己評價(jià)的方法.提高學(xué)生的自主性.

(2)教師可以采用連鎖塑造的方法，所謂連鎖塑造，就是將任務(wù)分成許多小步子，當(dāng)學(xué)生完成每一步時(shí)都給予強(qiáng)化.在枯燥的步法訓(xùn)練中，讓同學(xué)們看見自己在步法和移動方面的一步一步地提高，從而建立起興趣和自信心.有利于轉(zhuǎn)化為學(xué)生的內(nèi)部動機(jī)，使學(xué)生從學(xué)習(xí)過程中和自我的提高中得到快樂.

(3)學(xué)生在訓(xùn)練或者比賽中，教師應(yīng)該多鼓勵學(xué)生去注意自己的腳下步法移動，而不是只注重比分，提醒學(xué)生注重過程，不要太在意結(jié)果.教師應(yīng)該幫助學(xué)生設(shè)置更多掌握目標(biāo)，使學(xué)生成為任務(wù)自我卷入的學(xué)習(xí)者，這樣他們就會關(guān)注自己的是否學(xué)到了技能，技能的細(xì)節(jié)是否掌握到位，是否得到了有效的學(xué)習(xí)技能的方法和評價(jià)的方法［4］.這樣更能體會到自己學(xué)習(xí)的進(jìn)步與提高，從而在學(xué)習(xí)網(wǎng)球和參與網(wǎng)球運(yùn)動中獲得快樂.

［1］ 彭國熊.網(wǎng)球步法移動對技術(shù)掌握的影響分析［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002(4):2～6.

［2］ 田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2007.

［3］ 毛振明.體育教學(xué)論［M］.北京:高等教育出版社，2011.104-105.

［4］ 陳琦，劉儒德.教育心理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2007.141-142，215-216，228-229.