孫德芳+++侯鈺

摘 要：本文以少兒乒乓球訓(xùn)練為研究對(duì)象，通過(guò)對(duì)少兒乒乓球練習(xí)實(shí)踐中存在的困惑進(jìn)行分析與反思，針對(duì)少年兒童的生理與心理特點(diǎn)，并結(jié)合實(shí)踐總結(jié)出解決少兒乒乓球練習(xí)中存在的問(wèn)題，旨在為少兒乒乓球訓(xùn)練提供有益建議。

關(guān)鍵詞：乒乓球；訓(xùn)練環(huán)境；興趣；謹(jǐn)慎

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2014）10-0047-02

一、磨刀不誤砍柴工——學(xué)習(xí)乒乓球的三個(gè)前奏

1.端球練習(xí)

少兒初學(xué)乒乓球最大的難題，就是如何提高對(duì)乒乓球的控制能力，解決乒乓球的不可控性。為激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球產(chǎn)生濃厚的興趣，鍛煉學(xué)生手指、手腕感知球拍狀態(tài)的能力以及通過(guò)球拍控制乒乓球的能力，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性，我們可以通過(guò)端球練習(xí)來(lái)解決。

練習(xí)方法：為了保持整個(gè)身體的平衡穩(wěn)定，練習(xí)初期可以坐在凳子上進(jìn)行練習(xí)，為了減少小臂的晃動(dòng)，大臂盡量靠近身體。學(xué)生手持乒乓球拍，保持拍面水平，將乒乓球放在球拍中心處，通過(guò)調(diào)節(jié)球拍來(lái)控制球，使球停留在球拍的中心區(qū)域。隨著掌握程度的提高，可以使用站立或原地踏步以及行進(jìn)間端球練習(xí)，進(jìn)一步加強(qiáng)控制球的能力。

2.顛球練習(xí)

在顛球時(shí)，球拍擊球的一瞬間要保持水平狀態(tài)，給乒乓球一個(gè)垂直向上的力，以控制球能向上豎直彈起，并通過(guò)聆聽乒乓球和球拍碰撞發(fā)出的乒乒乓乓聲，來(lái)感知球和拍子的彈性規(guī)律。

練習(xí)方法：從端球的靜止姿勢(shì)開始，利用手指手腕，將球拍快速向上運(yùn)動(dòng)后并快速下撤，球因?yàn)閼T性被拋在離球拍10cm的空中，球拍在下面要保持水平，讓球自由下落在球拍上，并自由彈起，這時(shí)球拍只保持平衡，不給球任何的外力，一直到球的自由彈落停下來(lái)為止，然后再進(jìn)行下一次練習(xí)。

在球自由彈落的過(guò)程中，可以利用手指、手腕、小臂，通過(guò)球拍給球一個(gè)連續(xù)向上的力，讓球在平穩(wěn)的節(jié)奏中彈起跳躍。為了激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，可以進(jìn)行顛球比賽，看誰(shuí)顛的多，為了加大難度可以進(jìn)行行進(jìn)間顛球接力比賽，看誰(shuí)顛得又穩(wěn)，跑得又快。

在顛球的過(guò)程中，可以有意識(shí)地通過(guò)手指、手腕來(lái)調(diào)節(jié)球的彈起高度。也可以通過(guò)身體的協(xié)調(diào)性和手指手腕的調(diào)節(jié)，讓球高高彈起后能穩(wěn)穩(wěn)地落在球拍上，就像落在水中一樣無(wú)聲無(wú)息，不彈起。

3.“網(wǎng)墻式”乒乓球練習(xí)

利用光滑的墻面，用乒乓球拍把球擊向墻壁，當(dāng)球通過(guò)墻壁反彈回來(lái)落地彈起后，再一次將球擊向墻壁，和對(duì)著墻壁打網(wǎng)球的動(dòng)作技術(shù)基本相似。

通過(guò)練習(xí)可以培養(yǎng)球感，利用墻回球的規(guī)律，提前判斷落點(diǎn)，來(lái)鞏固動(dòng)作。也可以培養(yǎng)眼睛、手、腳步、球拍對(duì)球的感覺(jué)，練習(xí)時(shí)要由近到遠(yuǎn)，由輕到重。對(duì)墻擊球，擊球時(shí)要保持動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)，盡量一次多打幾個(gè)回合，步法移動(dòng)要及時(shí)迅速，動(dòng)作要完成的舒展到位。

二、細(xì)節(jié)決定成敗——學(xué)習(xí)中的五個(gè)重視

1.重視練習(xí)環(huán)境的安全與衛(wèi)生

少兒的安全防范意識(shí)不強(qiáng)，自我保護(hù)能力差，因此對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)鍛煉的場(chǎng)所要高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。而且兒童氣管比成人狹窄，氣管軟骨尚未堅(jiān)固，黏膜柔弱，并且血管豐富，氣管纖毛上皮細(xì)胞運(yùn)動(dòng)能力較差，易受損傷，易受塵埃和微生物侵害，所以要保證室內(nèi)通風(fēng)良好、光線充足、衛(wèi)生整潔，盡量減少灰塵，地面平整防滑，場(chǎng)所周圍無(wú)雜物，窗戶要有保護(hù)措施，一定要細(xì)心排查并排除安全隱患。

2.重視練習(xí)時(shí)間和興趣的保持

由于少兒的肌肉含水分較多，蛋白質(zhì)無(wú)機(jī)物少，因而富有彈性，但是力量弱易疲勞，所以采用適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以促進(jìn)骨頭的成長(zhǎng)，如果負(fù)荷量過(guò)大，骨化將提前，應(yīng)采用輕負(fù)荷高頻率練習(xí)，單組的時(shí)間要短。進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，一筐球的數(shù)量要控制在40個(gè)左右，不可過(guò)多。

由于少兒神經(jīng)過(guò)程興奮與抑制不均衡，興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)、精力充沛。由于代謝過(guò)程旺盛，注意力不集中，易疲勞也易恢復(fù)，所以在教學(xué)中應(yīng)生動(dòng)活潑，在練習(xí)中穿插游戲、小比賽，避免單調(diào)。要注意安排短暫的休息，使學(xué)生保持情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。這樣不但可以培養(yǎng)興趣，也可以提高學(xué)習(xí)的積極性。

少兒對(duì)任何事情、任何事物都可能產(chǎn)生濃厚興趣，玩耍嬉戲就是在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，重要的不是他應(yīng)當(dāng)玩什么？怎么玩？而是他喜歡玩什么？喜歡怎么玩？所以在少兒乒乓球?qū)W習(xí)的過(guò)程中，保護(hù)好他們的興趣才是最主要的。

3.重視講解的技巧

由于少兒神經(jīng)活動(dòng)第一信號(hào)系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，對(duì)具體信號(hào)易建立條件反射；第二信號(hào)系統(tǒng)相對(duì)較弱，對(duì)抽象的語(yǔ)言思維能力差，分析綜合正在發(fā)展，還很不完善，教學(xué)時(shí)要注意形象直觀的方法，更易于學(xué)生接受。在少兒訓(xùn)練初期，對(duì)講解提出了更高的要求，要使用簡(jiǎn)單易懂和生動(dòng)形象的語(yǔ)言或口訣等形式進(jìn)行講解。比如：講解語(yǔ)言要通俗，盡量少使用專業(yè)語(yǔ)言，多使用肢體語(yǔ)言，講解的時(shí)機(jī)要恰當(dāng)，講解要和示范同步，語(yǔ)速要慢一點(diǎn)。

4.重視錯(cuò)誤動(dòng)作的及時(shí)糾正

由于少兒神經(jīng)細(xì)胞抑制過(guò)程不完善，尤其分化抑制能力差，因而錯(cuò)誤動(dòng)作多。在少兒練習(xí)初期，在練習(xí)動(dòng)作時(shí)要加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范化，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。當(dāng)然要注意糾正語(yǔ)言的語(yǔ)氣和方式，盡量要在表?yè)P(yáng)的同時(shí)，附帶著對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的提醒，不能讓學(xué)生覺(jué)得是在接受批評(píng)，而是老師在幫助自己做得更好，是在幫助自己更加完美優(yōu)秀。老師要掌握如何用語(yǔ)言去傳遞關(guān)懷和愛，特別是肢體語(yǔ)言，要做得形象逼真甚至卡通化。即使老師剛剛糾正完的動(dòng)作，學(xué)生也會(huì)再犯，所以老師要有耐心，一定要微笑面對(duì)，細(xì)心指導(dǎo)。

5.重視全面發(fā)展，讓學(xué)生擁有良好的體型

由于少兒骨骼組織內(nèi)水分和有機(jī)物成分較多，無(wú)機(jī)鹽少，因而富有彈性，不易骨折，但是易變形。在練習(xí)中如果局部肌肉使用過(guò)多，易造成脊柱彎曲、肢體畸形，所以在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)發(fā)展小肌肉群和伸肌的力量，促進(jìn)少年兒童肌肉平衡發(fā)展，同時(shí)提高協(xié)調(diào)性。此外還要發(fā)展斜方肌，如：聳肩動(dòng)作或連續(xù)提物，在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中也應(yīng)注意，如看書、坐、站立等，動(dòng)態(tài)或者靜態(tài)姿勢(shì)都應(yīng)端正，經(jīng)常變換體位。

三、師愛無(wú)邊——練習(xí)中的兩個(gè)謹(jǐn)慎

1.輔助用力的使用需謹(jǐn)慎

少兒時(shí)期，關(guān)節(jié)韌帶伸展好，關(guān)節(jié)周圍肌肉并不強(qiáng)大，因此關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大，但是牢固性差，在外力的作用下易脫位，所以在使用輔助用力幫助練習(xí)時(shí)，對(duì)輔助站位、手法、用力的大小、用力的方向都要十分謹(jǐn)慎。

以正手攻球?yàn)槔ㄓ沂殖峙模河捎谏賰后w型較小，輔助者可以站在孩子身后，左手經(jīng)學(xué)生體前，輕輕扶住學(xué)生的右肩，右手適度用力握住學(xué)生的右手手腕部位。由于少兒的手較小，基本上可以把學(xué)生的手全握在輔助者手里，在輔助用力時(shí)，要在學(xué)生用力的基礎(chǔ)上加以輔助，不能用力過(guò)大過(guò)猛，應(yīng)順勢(shì)而行。特別注意的是，當(dāng)學(xué)生和輔助者對(duì)球的落點(diǎn)判斷出現(xiàn)偏差時(shí)，輔助用力和學(xué)生用力在方向上會(huì)出現(xiàn)不同，這時(shí)的用力如果過(guò)快過(guò)大，很容易造成關(guān)節(jié)脫位，會(huì)給學(xué)生造成傷害和心理負(fù)擔(dān)，所以老師要慎之又慎。

2.發(fā)球機(jī)的使用需謹(jǐn)慎

在少兒練習(xí)乒乓球初期，大多時(shí)間以多球練習(xí)為主，為了使學(xué)生得到的球，從力量還是落點(diǎn)位置更符合要求，很多老師使用了發(fā)球機(jī)。這樣雖然節(jié)省了人力，但是忽略了對(duì)孩子情感的教育和培養(yǎng)。由于學(xué)生年齡小，情感很脆弱，依賴感很強(qiáng)，所以教師盡量不使用發(fā)球機(jī)，應(yīng)對(duì)學(xué)生手把手地進(jìn)行教學(xué)，多和孩子交流，從細(xì)微的動(dòng)作和表情中，去感知學(xué)生的內(nèi)心世界，讓孩子能感受到父母般的愛。

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（山東費(fèi)縣第二中學(xué) 273400）

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