馮麗霞

摘?要：隨著社會的發(fā)展，行業(yè)競爭的加劇，被公認為高強度、高壓力的教師職業(yè)，職業(yè)倦怠越發(fā)普遍。本文從社會支持、工作環(huán)境、自我修養(yǎng)、心理健康教育和自我宣泄傾訴等幾個方面來闡述如何讓調(diào)適教師職業(yè)倦怠。

關(guān)鍵詞：教師?職業(yè)?倦怠?調(diào)適?策略

隨著時代的發(fā)展，社會的進步，行業(yè)的競爭越來越激烈。人們的壓力也越來越大。教師被公認為是一種高強度、高壓力的職業(yè)之一，職業(yè)倦怠在教師行業(yè)中也就越發(fā)普遍。而職業(yè)倦怠的存在，不僅影響教師的身心健康，影響學校的教學工作，更加影響學生的學習質(zhì)量?？梢哉f，教師職業(yè)倦怠對學生、學校、教師本人，都有極大的負面影響。因此，如何對教師的職業(yè)倦怠進行調(diào)適就成了刻不容緩的任務(wù)。

一、極力獲得社會支持，提高教師的社會地位

目前，社會各界對于教師的職業(yè)要求越來越高。與此同時，對于教師切身利益的關(guān)注卻未相應(yīng)的提高。教師的職業(yè)是高尚而偉大的，但是教師也是人，他們的能力不是無限的。因此，對教師的期望應(yīng)該客觀合理，減輕教師壓力。同時關(guān)注教師的需要、改善教師的生存環(huán)境。政府應(yīng)制定相應(yīng)的政策法律來保障教師的各種權(quán)利，并且切實落實到位。提高教師的工資收入，健全教師的人事制度，教師才能無后顧之憂，以飽滿的熱情全身心地投入到教育工作中去。

二、建立民主、和諧的工作環(huán)境

民主、和諧的工作環(huán)境會對教師的工作產(chǎn)生正面的作用。學校應(yīng)該在各方面，比如教學管理、績效分配、職稱評審、職務(wù)晉升等方面建立公平合理的激勵機制，使老師能夠得到公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境?？茖W安排教師的工作量，減輕教師的工作負擔，幫助教師勞逸結(jié)合。人們在專制領(lǐng)導下容易形成郁悶、消極的工作情緒。所以學校領(lǐng)導要創(chuàng)造良好的學校風氣，應(yīng)該具有民主友善的工作作風，給予老師更多的自主權(quán)，增加教師進修培訓學習的機會。可以使用榮譽獎勵、經(jīng)濟獎勵等辦法提高教師的工作熱情。要讓教師感受到學校的關(guān)心，減少教師的抵觸與反感情緒。教師也可以經(jīng)常地參加一些研討活動、學術(shù)交流活動，激發(fā)教師的工作熱情，形成和諧的工作環(huán)境。

三、學校應(yīng)加強教師的心理健康教育

學校應(yīng)加強教師的心理健康培訓，建立健全心理健康輔導機構(gòu)，可以定期組織心理健康講座或現(xiàn)場咨詢，幫助教師及時疏導不良情緒和心理困擾，提高自我調(diào)控能力。而作為教師本人，首先要勇于面對自己的心理問題，樹立正確的心理衛(wèi)生觀念。在面臨自己無法解決的心理問題時，可以求助于專業(yè)的心理咨詢專家，來幫助自己疏導負面情緒，調(diào)整心態(tài)，以飽滿的熱情投入到工作中去。

四、教師應(yīng)加強自我修養(yǎng)

一是要保持有樂觀的精神，遇到困難要合理地分析，找到解決問題的途徑。教師具有開朗豁達的性格，對于身心和工作都有很大的好處。

二是要多參加體育鍛煉，這樣不但可以增強體質(zhì)，也可以通過鍛煉來釋放壓力，增強勇氣與信心，保持愉快開朗的心境。

三是要增強社交關(guān)系，積極進行社交活動，加強自己的品德修養(yǎng)，具備誠信、熱情、善良、謙虛的素質(zhì)。與同事、學生、家長、領(lǐng)導建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)良好的社交能力。

四是可以培養(yǎng)多方面的能力、特長、興趣，比如音樂、游泳、旅行等，可以在感受大自然的過程中調(diào)整心情。

五、教師應(yīng)有正確的觀念學會自我宣泄

出現(xiàn)職業(yè)倦怠的教師，應(yīng)該首先能認識到，出現(xiàn)這樣的問題并不是自己能力差的表現(xiàn)，這是很多人都會出現(xiàn)的正常心理現(xiàn)象，不要過分地責怪自己。有的人在壓力下越戰(zhàn)越勇最終取得事業(yè)的輝煌，而有的人在壓力下卻一蹶不振。而對于教師來說，壓力是毒藥還是良藥只是自己的一念之間。在職業(yè)倦怠面前，教師首先要認識自己，積極尋找產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因以及應(yīng)對策略。教師要調(diào)整自己的信念，做工作的主人。更重要的是要學會自我宣泄，學會多種方法，適宜場合進行情緒疏導，提高自身的抗挫能力和承受能力。另外，教師在受到壓力威脅時，不妨及時傾訴。與家人或朋友一起討論癥結(jié)所在，對壓力情境重新審視，樹立更加現(xiàn)實的目標。對于一些消極情緒也要及時發(fā)泄，進行必要的鍛煉和放松，換來舒暢平穩(wěn)的心情。

教師的職業(yè)倦怠目前正趨于改變，相信在全社會的支持下，一個肯定、尊重教師創(chuàng)造性勞動的時代很快會到來。在學校領(lǐng)導教育管理部門的關(guān)注和重視下，在教師本人的積極自我調(diào)適下，在生存環(huán)境的改善中發(fā)展。越來越多的教師會在自己的職業(yè)生涯中提升自我發(fā)展的自覺性，當代的教師群體會成為一個充滿智慧、創(chuàng)造和激情的生命群體，會成為一個展現(xiàn)教育本色、展現(xiàn)教師本色的群體。教師職業(yè)最終也會成為令人羨慕的、太陽底下最光輝的職業(yè)。

（作者單位：山西省陽泉市衛(wèi)生學校）