史靜

摘要：面對(duì)日益嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)和社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生所遇到的挑戰(zhàn)和挫折越來越多，很多大學(xué)生由于不堪承受挫折而出現(xiàn)固執(zhí)、攻擊、焦慮、倒退甚至自殺等消極行為。因此，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行挫折心理教育顯得尤為重要。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 挫折 心理教育

有這樣一個(gè)關(guān)于挫折的故事：一個(gè)小孩在草地上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)蛹，他把蛹撿起來帶回家，要看看蛹是怎樣羽化為蝴蝶。過了幾天，蛹身上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好久好久，身體似乎被什么東西卡住了，一直出不來。小孩子看著于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出。可是，因?yàn)楹陔x開蛹前必須經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的雙翅強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。由于小孩的幫助使這只蝴蝶過早地離開蛹體，所以出來以后其身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死去了。這個(gè)故事告訴我們?nèi)说囊簧袝?huì)遇到各種煎熬、磨煉、挫折和掙扎，這些都是成長的必經(jīng)過程，我們要學(xué)會(huì)如何正視它、面對(duì)它以及克服它，這也是每位大學(xué)生的必修課。

一、什么是挫折

1.挫折的定義。挫折廣泛存在于每一個(gè)人的生活之中，貫穿于人的一生，遍布于生活的方方面面。在實(shí)現(xiàn)和追求某種目標(biāo)的活動(dòng)中所受到的妨礙和干擾稱為挫折；由挫折所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，稱之為挫折感。

2.大學(xué)生挫折教育的必要性。如今，由于大學(xué)生心理素質(zhì)問題所引發(fā)的一系列校園事件受到了社會(huì)廣泛關(guān)注，有數(shù)據(jù)表明，大約有1/4的在校大學(xué)生存在心理承受力方面表現(xiàn)脆弱，即稍遇挫折就會(huì)表現(xiàn)出情緒低落，精神萎靡的現(xiàn)象。另外，由于大學(xué)生心理年齡不成熟易沖動(dòng)，還面臨著求學(xué)、戀愛、擇業(yè)等人生的重大課題，一些人因此產(chǎn)生了心理上的扭曲，甚至做出了一些令人匪夷所思的偏激行為。作為教育工作者，我們應(yīng)該嚴(yán)肅客觀地對(duì)待這一現(xiàn)狀，認(rèn)識(shí)到挫折心理教育的緊迫性和嚴(yán)重性。

3.大學(xué)生常見挫折

（1）生活挫折。廣義的生活挫折泛指在社會(huì)生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)。通常挫折越大，對(duì)人的打擊就越大。

（2）學(xué)習(xí)挫折。指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對(duì)人的心理的影響。如剛剛進(jìn)入大學(xué)的新生，都面臨著學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過程。在這一過程中，有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感，如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到有效的學(xué)習(xí)方法，不會(huì)安排學(xué)習(xí)時(shí)間，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感到失落。

（3）交往挫折。主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。交往不順表現(xiàn)在想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交；或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通；或者因自卑、膽小而不敢與別人交往；或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會(huì)為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生沖突，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張等。

（4）情感挫折。主要表現(xiàn)在友情、親情以及戀情。

（5）就業(yè)挫折。就是在就業(yè)過程中遇到的各種困難和阻力。比如一些學(xué)生一開始雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后無奈至聽天由命；還有一些學(xué)生在大學(xué)期間因?qū)W習(xí)成績不好而不受用人單位歡迎更是悔之晚矣。由于就業(yè)的壓力，使一些學(xué)生心理上害怕畢業(yè)，害怕走上社會(huì)；另一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍，認(rèn)為此乃“緩兵”之計(jì)。

（6）社會(huì)認(rèn)知挫折。社會(huì)認(rèn)知挫折是指對(duì)社會(huì)的評(píng)價(jià)和期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折。對(duì)社會(huì)懷有美好憧憬和理想化色彩的大學(xué)生看到社會(huì)丑惡一面的時(shí)候，就會(huì)因理想的破滅，而感到失望和沮喪，因而產(chǎn)生挫折感。

二、應(yīng)對(duì)挫折的方法

1.提高挫折承受力。我們要有面對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備，積極地尋找克服挫折的方法，學(xué)會(huì)正確歸因。有些挫折一旦產(chǎn)生，就無法消除或者在短期內(nèi)無法改變，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，通過尋求他人幫助和自我調(diào)節(jié)來減輕挫折所引起的痛苦，尋找挫折的應(yīng)對(duì)辦法，盡早走出挫折的心理陰影。

2.創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力。故意使自己經(jīng)受一些磨難，也就是自尋麻煩、自找苦吃，對(duì)自己進(jìn)行一定的意志力、耐受力的訓(xùn)練，可以提高對(duì)挫折的承受能力。西方就有一種專門為在優(yōu)越環(huán)境中生活的青少年開設(shè)的“磨難教育”，就是創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，讓他們學(xué)會(huì)在克服各種艱苦的環(huán)境中學(xué)會(huì)生存，磨練耐力和意志，鍛煉他們的合作和吃苦精神，提高挫折承受力。

3.學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)是指個(gè)體遇到挫折后自覺地對(duì)自我的心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過程。比如可以正確運(yùn)用心理防御機(jī)制減輕挫折壓力，比賽失敗了，可以用“勝敗乃兵家常事”來安慰自己；也可以通過調(diào)整抱負(fù)水平化解動(dòng)機(jī)沖突，當(dāng)同時(shí)追求兩個(gè)目標(biāo)時(shí)，要學(xué)會(huì)分出輕重，權(quán)衡利弊，追求更有價(jià)值的目標(biāo)；還可以通過激勵(lì)機(jī)制擺脫自我挫敗感。

人生猶如奔流的小溪，不遇巨石暗礁激不起美麗的浪花；生命猶如新采的鉆石，不經(jīng)打磨發(fā)不出璀璨的光芒。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹，我們要變挫折為動(dòng)力，做生活的強(qiáng)者。

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