有句老話說得好：光看書不下水，一輩子也學不會游泳。但這并不等于說，理論對游泳就完全是“紙上談兵”。因為說到底，游泳也是一種需要“用力”的運動。了解一些基本的物理學、力學知識，可以幫助你開動腦筋，想想在游泳時該如何用力，從而更快、更輕松地學會游泳！

初學游泳時，教練一定要我們先學會打水。剛開始，還沒打多長時間，你的腿就酸了。如果用力不當，還可能會抽筋呢！

這是很正常的。如果你的身體是一艘“船”的話，那么要讓它在水里前進，你的腿可是重要的“加速器”。當人擺動小腿和腳時，會對水產(chǎn)生一個作用力，而水也會同時對你的身體產(chǎn)生反作用力，這樣，你就可以在水中“開動”啦。

但是，如果你打水時兩腿拼命擺動的話，身體反而不會前進得太快。這是因為當你的動作太大時，腿遠遠伸出了水面，擊水產(chǎn)生的作用力反而小了。所以，水也就不會用太大的勁兒來推你了。

因此，當游泳打水時，腿不要抬得太高，拍得太猛。而要小幅拍打，適當用力。想游得快些的話，可以通過加快頻率來實現(xiàn)。

除了腿之外，手也是我們在水中最重要的力量來源。劃水時，手要與水接觸，才能產(chǎn)生有效的反作用力。特別是游自由泳時，必須左右手輪流劃水，盡量伸長身體與手臂，才能劃動較多的水。

如果手的力量不夠，就劃慢一點。不要因為想劃得快，而匆匆忙忙地亂劃。因為當動作不正確時，反而容易增加水對身體的阻力，即使你劃得快，效率還是不高。

其實，手臂劃水比腿擺動產(chǎn)生的推進力還大。根據(jù)專家的說法，游自由泳時，人前進的力量70%來自雙手，30%來自雙腿。所以游泳選手為了取得更好的成績，會采用曲線劃水技術(shù)，讓手臂在水中“畫圈”，從而劃動更多的水，以增加水的反作用力，并將它轉(zhuǎn)化成更大的動能。即使像50米、100米這樣的短距離游泳，運動員也需要用快速劃水來獲得良好的瞬間爆發(fā)力。

有個成語叫做“如魚得水”。那么你有沒有想過，魚為什么在水里游動得那樣輕松、快活？

這是因為，魚類的身體是流線形的。而且外表有一層黏液?？梢詭椭鼈冊谒袦p少阻力。人們通過仔細觀察魚類的游動方式，漸漸發(fā)現(xiàn)，想要在水中游得像魚兒那樣快，就要把身體繃直，像一條直線般在水中滑過。不然就會增加水對身體的阻力。所以，學游泳的時候不要忘了多去公園、市場觀察一下魚的動作，可以作為很好的參考。

專業(yè)的游泳運動員，現(xiàn)在大多使用特殊纖維材料制成的泳裝，即所謂的“鯊魚皮”游泳衣。借助它光滑、柔軟的材質(zhì)來減少水的阻力。這對提高成績還是很有幫助的。

從世界紀錄上來看，自由泳是人類速度最快的泳姿，當然它消耗的體力也不小。所以剛學游泳時，大部分人是從蛙泳學起。蛙泳雖然速度最慢，但消耗的體力不大。大家可以通過在水中慢慢劃動，逐漸適應(yīng)水性，再過渡到其他泳姿。

蝶泳是速度僅次于自由泳的泳姿。但因為它是模仿海豚在水中跳躍的動作，需要腰部和背部用力，同時還要與腿、手動作協(xié)調(diào)，所以學起來最難。仰泳的速度排在第三位。

一定要跟會游泳的大人一起去游泳。因為在水中救人，需要很強的體力和技巧，不是一般人可以做到的。

不要到野外的水坑、水庫、小河、湖泊等地方游泳。因為這些地方水下的情況很復(fù)雜，可能有大坑或石頭。即使只是在岸邊玩玩水，也可能發(fā)生危險。

游泳時不要游得離岸太遠，盡量不去深水區(qū)。更不能在游泳時打鬧。特別不要勉強不會水的同學下水。

一旦有人在水中發(fā)生危險，立刻向附近的大人呼救。不要擅自下水救人。搭人橋、拉手等都是不靠譜的做法，不要輕易嘗試！