• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      小動作巧治病

      2015-09-10 07:22:44王方
      婦女生活 2015年11期
      關鍵詞:腰肌王方橫膈膜

      王方

      1. 雙手拍肩。右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一次拍70~80次。年輕人從后面拍更好。老年人從前面拍也行。這樣做,頸部血液能馬上通暢,能有效治療頸椎病。

      2. 做深呼吸。一次深呼吸能吸入7~8次平時呼吸所吸入的氧氣量。重要的不僅是氧氣量多了7~8倍,而是隨著每一次的深呼吸,腹腔內(nèi)橫膈膜會下降,胃、肝、脾、腸等都會得到溫和按摩,能有效改善腸胃功能。

      3. 下蹲站起。就是蹲下去再站起來,每次做5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起時,交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)會得到最好的鍛煉。做一段時間后,再突然站起來時就不會頭暈了。

      4. 原地“飛翔”。雙臂向身體兩側伸開,和地面平行,類似鐘表9點15分時時針與分針的位置,然后雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落至原位置。重復做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都會得到很好的鍛煉。

      5. 踮腳站立。踮起腳跟,用腳尖站立,伸長脖子,保持這個姿勢幾秒鐘后停下,之后再重復做。這樣能讓肩部、頸部、腳部肌肉都得到鍛煉。

      猜你喜歡
      腰肌王方橫膈膜
      淺談銅冶煉渣中橫膈膜形成機理與消除實踐
      情景劇小品
      小功率超短波治療運動損傷性腰肌筋膜炎的臨床療效評價
      中醫(yī)的“氣沉丹田”有什么用
      不同神經(jīng)阻滯方法在腹股溝疝氣手術中的比較
      Effect of Different Types of Structural Configuration on Air Distribution in a Compact Purification Device
      日常護腰三動作
      人為什么會笑得肚子痛
      腹式呼吸可給臟器按摩
      光影空間
      赤水源(2018年2期)2018-04-21 06:42:42
      西吉县| 班玛县| 泸西县| 崇文区| 文化| 托克逊县| 方正县| 繁昌县| 徐闻县| 青铜峡市| 大港区| 辽宁省| 铁岭市| 昆山市| 旌德县| 三台县| 青神县| 广汉市| 贵定县| 余庆县| 夹江县| 彭州市| 巩义市| 临沂市| 鄄城县| 潼南县| 瑞金市| 馆陶县| 比如县| 贵港市| 崇左市| 沅江市| 郧西县| 界首市| 青海省| 红安县| 瑞丽市| 栖霞市| 雅安市| 浦县| 闵行区|