大學生學習壓力及其調(diào)控策略初探

周少君

摘 要： 大學生的主要任務是學習，目前不少大學生都感到學習壓力越來越大。本文從產(chǎn)生壓力的因素進行分析，從外部因素如社會、學校、家庭與內(nèi)部因素，包括智力因素和非智力因素都進行詳細闡述，并提出相應的調(diào)控策略。

關(guān)鍵詞： 大學生 學習壓力 控制策略

隨著社會不斷發(fā)展，我國社會政治、經(jīng)濟和文化得到快速發(fā)展，隨之高等教育制度也進行相應的改革，使大學生群體規(guī)模不斷擴大，“大學生”這塊“叩門磚”已不再像以前那樣發(fā)揮重大的作用。學習變得越來越重要，也有越來越大的市場價值。學習好則可以“明碼標價”，在找工作的人流大潮中輕松占有一席之地；學習不好則使自己四處碰壁，灰心喪氣。迫于這樣的社會現(xiàn)實，許多大學生對學習產(chǎn)生巨大的心理壓力，影響正常的學習和生活。

一、學習壓力及其表現(xiàn)形式

學習壓力是學生這一特定社會群體承受的一種壓力，是由學生和所處環(huán)境相互作用產(chǎn)生的，與學生的成長和發(fā)展時刻相關(guān)聯(lián)，對學生身心發(fā)展產(chǎn)生直接或間接的影響。

二、學習壓力產(chǎn)生的因素分析

（一）外部因素

1.宏觀因素

所謂宏觀環(huán)境，主要指國內(nèi)和國際政治、文化、教育、經(jīng)濟、就業(yè)狀況等，這些關(guān)系到國計民生。通常這里所說的宏觀環(huán)境，是社會對大學生的要求。目前我國發(fā)展迅速，對知識與人才的要求越來越高。但是，當今世界知識快速發(fā)展，日新月異，工科大學生邁出校門就會發(fā)現(xiàn)，其所學知識50%已經(jīng)過時。所以現(xiàn)在學生會有迷茫，不知道自己的意義，現(xiàn)在的大學學習和生活是什么，現(xiàn)在學的東西對以后工作有沒有用，自己怎樣才能適應激烈的社會競爭，怎樣才能脫穎而出？并且當今社會要求每個人不僅具備豐富的知識，還要具備解決問題的能力、創(chuàng)新能力，以及健全的人格和素養(yǎng)；不僅要有過硬的專業(yè)知識，而且要善于人際溝通。因此，現(xiàn)在的大學生背負沉重的精神負擔，壓力越來越大。

2.微觀因素

微觀環(huán)境指小群體大學生的環(huán)境，包括生活環(huán)境、學習環(huán)境、人際環(huán)境等，相對而言，對大學生微環(huán)境的影響更直接、更耐用，形成的壓力更大。

首先是學校的政策。一些高校為了提高社會影響力，制定硬性政策，在制度上給大學生的學習施加壓力。例如，一些大學規(guī)定，如果無法獲得英語四級證書，則不能獲得學士學位。

其次是學習任務比較繁重。大學階段除了必須修完規(guī)定的學分外，還要通過計算機一級和英語四級考試。此外，為了滿足社會需要，增加對未來工作的籌碼，他們還渴望獲得各種資格證書，這會產(chǎn)生一定的心理壓力。

再次是同學之間不恰當?shù)谋容^。每位大學生進大學前學習成績都非常優(yōu)秀，進入大學仍希望自己是佼佼者，這樣同學之間就會產(chǎn)生一種相互比較的心理。同學之間這種不當比較的結(jié)果，往往會使一些學生產(chǎn)生自卑感，感覺自尊心受挫，從而可能導致性格極端與孤僻。

最后是父母的期望。父母想通過子女實現(xiàn)自己未能實現(xiàn)的理想，這就使父母對其子女寄予過多期望，學業(yè)上提出更高要求，這樣父母的期望自然會給子女學習帶來壓力。

（二）內(nèi)部因素

外因通過內(nèi)因才能起作用。學習壓力的產(chǎn)生取決于受到影響或威脅的個體對外部環(huán)境的認知和評價，而大學生的這種認知和評價在很大程度上取決于他的智力因素和非智力因素。

1.智力因素的影響

一般來說，學生最大的壓力是當學習任務的難度和學生的學習能力（智力因素）基本一致時，因為這是不確定性最大的學習任務，所以產(chǎn)生很大的學習壓力。相反對于難度很大的學習任務，有的學生根本沒有打算完成任務，這類學生是不會產(chǎn)生過大學習壓力的。

2.非智力因素的影響

首先，學習動機。如果學生對于學習的需要來自學生的內(nèi)部動機，那么一旦沒有達到自己的目的，學生的內(nèi)心就會產(chǎn)生一種失落感，進而懷疑自己的能力，會給學生帶來很大的壓力。

其次，學習興趣。興趣是學習最好的老師。如果學生對專業(yè)學習很感興趣，就會從學習中體驗到快樂，那么日常學習中就不會體驗到過多的心理壓力；相反，如果學習缺乏興趣，所學只是拿到文憑和考試通過，將導致緊張、抑郁情緒和抑郁癥。

最后，學習方法。如果學生在學習過程中采用不恰當?shù)膶W習方法，就會給學生帶來壓力。大學期間，老師授課方法與中學階段有所不同，主要是拋磚引玉，培養(yǎng)學生獨立思考與鉆研的自學能力。如果不能適應這種學習環(huán)境，時間一長，學習不行，考試不及格，極易造成心理障礙。

三、調(diào)控大學生學習壓力的策略

根據(jù)上述分析可以得知，解決大學生的學習壓力問題，可以從外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境兩方面進行。

（一）控制外部環(huán)境

首先，社會不能只以學生的學習成績評判學生，應多方面、多角度、多層次地評價大學生的素質(zhì)。其次，高校應采取正確的學習態(tài)度，而不是以考試通過率（如英語四級通過率）作為衡量教學質(zhì)量的標準，還應注意形成同學之間的良性競爭，培養(yǎng)學生各方面的能力，促進學生全面發(fā)展。父母應該給子女適當?shù)钠谕?，給予子女支持和幫助，避免子女學習壓力過大。

（二）調(diào)節(jié)內(nèi)部環(huán)境

1.激發(fā)大學生的學習動機

按照動機的來源，可將學生的學習動機分為內(nèi)在動機和外在動機。內(nèi)在動機是由學生的內(nèi)部動機引起的，如好奇心、自我實現(xiàn)；外部動機包括所有外在事物，如動機引起的社會刺激或?qū)W校要求等。所以要激發(fā)大學生的內(nèi)在學習動機，使其堅持學習，克服障礙，從學習活動中獲得快樂。

2.培養(yǎng)大學生的學習興趣

首先，培養(yǎng)大學生學習的直接興趣，讓他們參與學習活動中做力所能及的事，體驗到一種滿足感，一步步提高其對學習活動本身的興趣。其次，培養(yǎng)對學習活動的間接興趣。加深現(xiàn)實生活中大學生對知識意義的理解，使學生在學習過程中保持旺盛的學習熱情，堅持學習活動。

3.樹立大學生積極的學習態(tài)度

首先，培養(yǎng)學生良好的學習動機和興趣，在學生內(nèi)心形成一股積極向上的正能量，遇到困難和挫折時不退縮、不逃避，以飽滿的熱情學習。其次，鼓勵學生學習，引導學生學習積極的歸因，這是從外部促進大學生保持積極的學習態(tài)度。

總而言之，大學生壓力的產(chǎn)生是綜合因素的結(jié)果，必須從外部與內(nèi)部共同努力，讓學生從自身出發(fā)，提高自身心理素質(zhì)，從智力因素和非智力因素兩方面尋求應對對策。

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