對(duì)實(shí)心球出手角度的思考—讀“雙手前拋實(shí)心球的教學(xué)體會(huì)”一文有感

王志強(qiáng)劉愛梅

（1.山東省濱州市濱州高新區(qū)中學(xué)，256623；2.山東省濱州市濱州高新區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校，256623）

對(duì)實(shí)心球出手角度的思考—讀“雙手前拋實(shí)心球的教學(xué)體會(huì)”一文有感

王志強(qiáng)1劉愛梅2

（1.山東省濱州市濱州高新區(qū)中學(xué)，256623；2.山東省濱州市濱州高新區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校，256623）

各抒己見：點(diǎn)擊本刊文章 議論課改熱點(diǎn)

雙手前拋實(shí)心球是許多地區(qū)體育中考的必測(cè)項(xiàng)目之一，也是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要項(xiàng)目。多年來，對(duì)其技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、訓(xùn)練方法等問題大家眾說紛紜，作為決定實(shí)心球投擲成績的核心問題出手角度則更是說法不一。近日筆者拜讀了《中國學(xué)校體育》雜志2014年第9期李廷波老師撰寫的《雙手前拋實(shí)心球的教學(xué)體會(huì)》一文，對(duì)其出手角度和訓(xùn)練方法進(jìn)行了思考，試做分析，在此與大家共同探討。

一、出手角度

李老師在文中提到了實(shí)心球“大家所公認(rèn)的理論上的最佳出手角度是在45°～55°之間”，對(duì)此筆者不敢茍同。實(shí)心球教學(xué)因?yàn)闆]有權(quán)威的官方教材，很多教師就根據(jù)平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐確定練習(xí)的出手角度。眾所周知，作為投擲類項(xiàng)目，并不是出手角度越高越好，理論上投擲出手的最佳角度是45°，但是由于空氣阻力因素和實(shí)心球“高拋低落”造成的出手點(diǎn)與落地點(diǎn)存在地斜角的緣故，筆者認(rèn)為出手角度應(yīng)該小于45°。

根據(jù)任志平、宋志輝等關(guān)于投擲遠(yuǎn)度計(jì)算的研究，實(shí)心球出手角度應(yīng)該在37°～40°之間，考慮到在校生和高水平運(yùn)動(dòng)員的差異，出手角度建議在35°～40°之間，男生和爆發(fā)力強(qiáng)、出手速度較快的學(xué)生出手角度可適當(dāng)高一些，女生和爆發(fā)力較弱、出手速度較慢的學(xué)生出手角度可以適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>

二、練習(xí)方法

在文中李老師設(shè)置了以籃球作為輔助教學(xué)器材的誘導(dǎo)練習(xí)法，學(xué)生坐在距籃筐中心垂直距離4米遠(yuǎn)的地方，做雙手頭后投籃練習(xí)。該練習(xí)旨在更好地掌握出手角度和前拋技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，作為掌握前拋技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)該練習(xí)無可厚非，作為更好地掌握出手角度的練習(xí)，對(duì)于據(jù)籃筐垂直距離4米遠(yuǎn)練習(xí)投擲則值得商榷。

標(biāo)準(zhǔn)籃筐距地3.05米，練習(xí)者距離籃筐垂直距離4米，設(shè)定一名學(xué)生身高1.65米，根據(jù)坐高和身高比是0.54：1，加上練習(xí)者雙臂，則籃球的出手位置應(yīng)在離地面1.0米高的位置。如果以籃筐為瞄準(zhǔn)點(diǎn)，根據(jù)正切函數(shù)公式，高為2.05米，距離為4米，則出手角度為tana=2.05/4=0.51，則出手角度a為27°左右，該角度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于適宜的出手角度35°～40°，作為學(xué)生出手角度的訓(xùn)練缺乏針對(duì)性和有效性。筆者建議學(xué)生在練習(xí)時(shí)將距離保持在2.5米至3米左右，適當(dāng)減小與籃筐之間的距離以提高出手角度，這樣對(duì)于學(xué)生出手角度的練習(xí)和掌握會(huì)更有效果。

綜上所述，實(shí)心球出手適宜角度在35°～40°，在利用籃球做頭后前拋練習(xí)時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加與籃筐之間的距離。雙手前拋實(shí)心球引入體育中考以后，實(shí)心球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)引起各方高度重視，筆者在此拋磚引玉，希望與更多同仁共同探討，為提高實(shí)心球教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生實(shí)心球測(cè)試成績做出自己應(yīng)有的一份貢獻(xiàn)。

［1］任運(yùn)平，宋志輝，王法祥.出手速度之間推鉛球出手角度與關(guān)系［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，9.

［2］劉新光，張效良.鉛球運(yùn)動(dòng)的出手角度對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的影響［J］.安徽師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2008.

［3］孫昊堯.投擲實(shí)心球的出手角度問題［J］.數(shù)理天地，2004，3.

山東王志強(qiáng)