中學(xué)排球運(yùn)動隊(duì)二傳手的訓(xùn)練方法①

蔡妮萍（西北師范大學(xué)體育學(xué)院　甘肅蘭州　730070）

中學(xué)排球運(yùn)動隊(duì)二傳手的訓(xùn)練方法①

蔡妮萍
（西北師范大學(xué)體育學(xué)院甘肅蘭州730070）

摘 要：排球運(yùn)動是一項(xiàng)快速、靈活、高度、力量全面結(jié)合的運(yùn)動，對排球運(yùn)動員的身體素質(zhì)、身體機(jī)能、心理素質(zhì)都提出了很高的要求。二傳隊(duì)員處于這項(xiàng)運(yùn)動的核心地位，是全隊(duì)攻守轉(zhuǎn)換的重要角色，二傳隊(duì)員不但控制著比賽的節(jié)奏，而且在很大程度上決定了球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)水平的高低。因此，二傳隊(duì)員的訓(xùn)練尤為重要。該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪問法，結(jié)合自己的訓(xùn)練體會，針對中學(xué)二傳隊(duì)員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)、組織能力、戰(zhàn)術(shù)意識五個方面的訓(xùn)練方法進(jìn)行有效的探討，二傳隊(duì)員的競技能力水平直接影響著比賽結(jié)果，這就要求教練員正確地認(rèn)識到二傳手在比賽中的重要性，重視訓(xùn)練，努力提高二傳的競技水平，培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀二傳手。

關(guān)鍵詞：中學(xué)排球二傳隊(duì)員訓(xùn)練方法

二傳隊(duì)員是攻守轉(zhuǎn)換的橋梁和紐帶，是組織進(jìn)攻的發(fā)起者，不但能快速有效地傳達(dá)和實(shí)施教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖，而且可以團(tuán)結(jié)隊(duì)友，調(diào)動隊(duì)友的積極性，活躍場上氣氛，提高全隊(duì)的戰(zhàn)斗力，控制著場上節(jié)奏的快慢，二傳技術(shù)好壞直接影響著進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。在比賽中擴(kuò)大組織進(jìn)攻和提高進(jìn)攻質(zhì)量，一名優(yōu)秀的二傳隊(duì)員可以彌補(bǔ)隊(duì)友一傳的不到位和防守的不足，還可以用假動作吸引、迷惑對方攔網(wǎng)，為進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。有時在對方防守不到位的情況下，還可將球快速傳入對方空當(dāng)處直接得分。因此，二傳隊(duì)員的訓(xùn)練是至關(guān)重要的。排球已成為雙方身高、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識的全面抗衡。而在每一項(xiàng)比賽當(dāng)中越來越明顯地體現(xiàn)出二傳手的重要性，同時對二傳手的訓(xùn)練，已成為一個球隊(duì)建設(shè)的重要組成部分。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文主要研究中學(xué)排球二傳隊(duì)員的訓(xùn)練方法。

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過查閱文獻(xiàn)資料、書籍并從期刊網(wǎng)上獲得有關(guān)排球的信息，進(jìn)行全面的分析、整理、概括。

（2）訪談法：通過與一些從事體育教學(xué)訓(xùn)練工作多年的教練和排球二傳隊(duì)員在訓(xùn)練方面及培養(yǎng)手段上進(jìn)行訪談，得出一些對二傳手的選材和訓(xùn)練等諸多方面的相關(guān)結(jié)論。

2　研究結(jié)果與分析

2.1中學(xué)二傳手身體素質(zhì)訓(xùn)練

二傳應(yīng)具備良好的身體素質(zhì)，包括眼功，手功，腳功，手指手腕力量，反應(yīng)，協(xié)調(diào)能力，柔韌，耐力等練習(xí)，這些都是二傳隊(duì)員掌握各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)是不斷提高技戰(zhàn)術(shù)水平的重要保證。而發(fā)展與提高二傳隊(duì)員身體素質(zhì)又必須通過有計(jì)劃、有目的的科學(xué)訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)。因此，身體訓(xùn)練就成為發(fā)展體能，提高技戰(zhàn)術(shù)水平進(jìn)而提高運(yùn)動成績的關(guān)鍵。

2.2中學(xué)二傳手的基本技術(shù)訓(xùn)練

二傳能力水平取決于腳下的移動速度，除了本身的素質(zhì)條件以外，更要對球的觀察做出正確的判斷。對于中學(xué)的二傳運(yùn)動員來說更要優(yōu)先發(fā)展移動素質(zhì)，方法可采用：（1）在三米線內(nèi)從2號位向3.4號位跑動做徒手半蹲的傳球動作，反之再從4號位轉(zhuǎn)體向3.2號位跑動做徒手半蹲的傳球動作，往返多次。（2）從網(wǎng)前2.3，3.4號位之間向三米線外撤下跑動傳球，傳完后在跑回原位向左或向右跨出一步后做傳球動作。（3）從中場向網(wǎng)前2.3.4號位跑動做傳球動作。往返多次。（4）插上向2.3.4號位跑動做傳球運(yùn)動，往返多次?？梢愿鶕?jù)二傳手的身理特點(diǎn)，安排一些帶有趣味的練習(xí)。加強(qiáng)手指、手腕的彈力及控制球能力的練習(xí)可采用對墻傳球，隔網(wǎng)傳球，自傳對傳，自傳背傳和自傳跳傳等方法。移動傳球和取位練習(xí)可采用左右移動傳，前后移動傳，對角移動傳，后排插上傳，攔網(wǎng)轉(zhuǎn)身傳和全場移動傳球等練習(xí)。調(diào)整傳球練習(xí)可采用斜網(wǎng)對傳和左右移動調(diào)整傳球等練習(xí)。在練好基本功的同時也要加強(qiáng)技術(shù)難點(diǎn)強(qiáng)化的訓(xùn)練，對于中學(xué)二傳隊(duì)員來說能傳出各種不到位的一傳低球，組織起簡單的快變戰(zhàn)術(shù)就可以了，因?yàn)樾枰獣r間和人員上的配合，所以二傳技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，多參加一些比賽，只有這樣才能提高二傳和全隊(duì)的水平。

2.3中學(xué)二傳手的戰(zhàn)術(shù)能力及意識培養(yǎng)訓(xùn)練

排球戰(zhàn)術(shù)意識是隊(duì)員在比賽中，反應(yīng)能力、判斷能力、應(yīng)變能力、合理的運(yùn)用技術(shù)和實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)等能力的概括。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，二傳對基本功有了一定的了解與掌握，后期進(jìn)行與技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練，來提高二傳手的作戰(zhàn)水平。末期階段訓(xùn)練的目的是力求熟練掌握一些技戰(zhàn)術(shù)的配合，要求二傳熟練掌握傳不同的戰(zhàn)術(shù)球，運(yùn)用相應(yīng)的傳球手法，并與攻手做到默契配合。具體訓(xùn)練方法是4人1 組，二傳站在網(wǎng)前，三個攻手則分別站到2.3.4號位，二傳除了傳球還要進(jìn)行攔網(wǎng)，二傳要根據(jù)情況向攻手傳不同弧度和速度的球。

2.4中學(xué)二傳手的心理素質(zhì)訓(xùn)練

隨著排球運(yùn)動的不斷發(fā)展，比賽變得更加激烈，因而給二傳手心理素質(zhì)帶來了更嚴(yán)峻的考驗(yàn)。因此，二傳隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該引起重視，要求二傳隊(duì)員在有噪音，吶喊聲的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，不要把外界的影響納入自己的思維之中，一心一意的傳好球，組織起有效的進(jìn)攻來。對于失分時比分落后的情緒表現(xiàn)，教練應(yīng)該要求二傳隊(duì)員要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，鼓勵場上隊(duì)友組織好比賽。經(jīng)常讓對方領(lǐng)先幾分或十幾分在進(jìn)行比賽練習(xí)。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，對于比賽過于緊張浮躁、相互埋怨、指責(zé)、詛罵等，在訓(xùn)練中多次提醒二傳隊(duì)員在進(jìn)攻失敗時，不要埋怨，繼續(xù)打起鼓勵作用，打了好球相互握手祝賀，使大家心情愉快，全身心的投入到比賽中去。

2.5中學(xué)二傳手組織能力的培養(yǎng)

比賽中戰(zhàn)術(shù)意圖的貫徹與實(shí)施，組織與運(yùn)用各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，選擇突破時機(jī)和突破口，協(xié)調(diào)隊(duì)員之間的練習(xí)都是通過二傳來實(shí)現(xiàn)的，二傳首先要熟悉本隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的體系，同時還要了解每個隊(duì)員的特長和習(xí)慣，進(jìn)而發(fā)揮整體的特點(diǎn)和優(yōu)勢，提高進(jìn)攻的質(zhì)量。其次，還要掌握了解對方隊(duì)員的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，使本方在比賽時有計(jì)劃有針對性地根據(jù)對方的情況組織隊(duì)員的防守，控制整場比賽的節(jié)奏。

3　結(jié)論

隨著排球運(yùn)動的不斷發(fā)展，排球的技戰(zhàn)術(shù)都在發(fā)生日新月異的變化，當(dāng)前排球的發(fā)展趨勢是全面、高速、快速、多變、網(wǎng)上爭奪、

拼發(fā)球更加突出，因此，二傳手的培養(yǎng)與訓(xùn)練成了更加突出和重要的問題。通過本文研究，旨在注重二傳隊(duì)員身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)，心理素質(zhì)，組織能力和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)訓(xùn)練等方面來提高二傳手的運(yùn)動競技能力，為教練員在二傳隊(duì)員訓(xùn)練工作中提供一些方法。

（1）良好的身體素質(zhì)是培養(yǎng)優(yōu)秀二傳手的基礎(chǔ)，但很多教練員并不重視素質(zhì)的訓(xùn)練，只是一味的培養(yǎng)技術(shù)，從而導(dǎo)致部分二傳手在激烈的比賽中體力不知，進(jìn)而影響到技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。因此，加強(qiáng)對身體素質(zhì)的訓(xùn)練在中學(xué)二傳手的培養(yǎng)中是極其重要的。

（2）過硬的技術(shù)是成為一個優(yōu)秀二傳手的最基本的保證，對排球二傳手的各種技術(shù)的訓(xùn)練是十分重要的。

（3）熟練的戰(zhàn)術(shù)組織能力，是成為一個優(yōu)秀二傳的最重要的保證，整場比賽的成敗，與二傳的戰(zhàn)術(shù)組織能力有很密切的聯(lián)系，所以，對二傳戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)也是至關(guān)重要的。

（4）二傳手心理素質(zhì)的好壞，在比賽的關(guān)鍵時刻常常會起到?jīng)Q定性的作用，但是在平時的訓(xùn)練中卻總是忽略了對二傳手的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，因此，應(yīng)該在訓(xùn)練中加強(qiáng)對二傳手心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

4　建議

（1）教練員在培養(yǎng)二傳隊(duì)員時，要從身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)能力及意識培養(yǎng)、心理素質(zhì)、組織能力、五個方面進(jìn)行訓(xùn)練，來增強(qiáng)二傳隊(duì)員的能力。

（2）二傳隊(duì)員的訓(xùn)練必須是系統(tǒng)的、專門性、針對性練習(xí)。

（3）二傳隊(duì)員作為整個隊(duì)的核心，在平時訓(xùn)練中應(yīng)體現(xiàn)二傳隊(duì)員在全隊(duì)中的地位和威望，對二傳隊(duì)員要重點(diǎn)培養(yǎng)。

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作者簡介：①蔡妮萍（1992，2—），女，漢，福建人，碩士研究生，研究方向：排球。

中圖分類號：G84

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0029-02