卜丹冉

●運(yùn)動(dòng)心理學(xué)●

“正念-接受-覺悟-投入”訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)效果檢驗(yàn)的個(gè)案研究

卜丹冉

1 研究背景

在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域，一直被大量關(guān)注的就是通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)成績(jī)。最近，研究人員和實(shí)踐者發(fā)現(xiàn)了以接受為基礎(chǔ)的理論能有效的促進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高［1-3］根據(jù)上述研究，基于臨床心理學(xué)的發(fā)展，一些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家基于認(rèn)知行為療法的“第三浪潮”運(yùn)動(dòng)，開展了以接受為基礎(chǔ)的干預(yù)方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)水平。

隨著弗洛姆、鈴木大拙等人將東方傳統(tǒng)思想傳入西方世界，東方佛教的正念思想在西方引起了廣泛的關(guān)注［4］。卡巴金（Kabat-Zinn）第一次將正念引入到美國(guó)社會(huì)中，并通過(guò)數(shù)十年在臨床上的應(yīng)用，得到了顯著的效果［5］。正念，即有意識(shí)的覺察、活在當(dāng)下、不做判斷，這在認(rèn)知行為主義療法第三浪潮中也受到很多學(xué)者的重視。作為一種技能，正念已經(jīng)在臨床心理中被大量應(yīng)用，如Kabat-Zinn（1979）創(chuàng)立的正念減壓療法(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR)，Segal,W illams 和 Teasdale等人將 MBSR改進(jìn)后引入正念認(rèn)知療法（Mind fulness-Based Cognitive Therapy,MBCT）。

Gardner和Moore在綜合了接受投入療法ACT（Acceptance and CommitmentTherapy）和正念認(rèn)知療法MBCT（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）后，發(fā)展出了一個(gè)以正念接受為基礎(chǔ)的心理行為干預(yù)方法MAC（The Mindfulness-Acceptance-Comm itment Approach）來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的行為表現(xiàn)水平。該方法在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域得到了許多實(shí)證研究的支持［6-9］。

姒剛彥及其團(tuán)隊(duì)在Gardner和Moore提出的“正念-接受-投入”訓(xùn)練程序的基礎(chǔ)上，整合了本土概念-“社會(huì)定向價(jià)值觀”、“覺悟”，發(fā)展出“正念-接受-覺悟-投入（Mindfulness-Acceptance-Insight-Commitment，MAIC）”訓(xùn)練程序［10］，供國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員心理咨詢和心理訓(xùn)練時(shí)參考使用。通過(guò)本研究，一方面希望幫助該網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平和心理應(yīng)對(duì)能力，另一方面也是對(duì)MAIC干預(yù)效果的檢驗(yàn)。

2 研究對(duì)象及方法

2.1 研究對(duì)象

選取HB省隊(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一名。男運(yùn)動(dòng)員H，17歲，訓(xùn)練年限9年，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

2.2 研究方法

2.2.1 測(cè)量工具

五因素正念量表。該量表是由Baer等人［11］編制，共有39個(gè)條目，采用五點(diǎn)李克特方式計(jì)分，從“一點(diǎn)也不符合”到“完全符合”，分別計(jì)1到5分。該量表分為觀察、描述、有意識(shí)的表現(xiàn)、不判斷、不反應(yīng)這五個(gè)因子；在五個(gè)分量表上得分越高，正念度越高。中文修訂版是由鄧琴玉［12］等人完成，該量表的五個(gè)分維度的內(nèi)部一致性信度分別為0.746、0.843、0.797、0.659和0.448。

接受和行動(dòng)問(wèn)卷。該問(wèn)卷是由Frank Bond［13］編制，共9個(gè)條目，采用七點(diǎn)李克特方式計(jì)分，從“絕對(duì)不正確”到“總是正確的”，分別計(jì)分1到7分。本文所采用的問(wèn)卷為張春青等人［14］進(jìn)行的中文修訂版，共7個(gè)條目，采用七點(diǎn)李克特方式計(jì)分，從“絕對(duì)不正確”到“總是正確的”，分別計(jì)分1到7分，量表的分?jǐn)?shù)越高則接受性和行動(dòng)狀態(tài)越高。該量表中文版在大學(xué)生中的內(nèi)部一致性信度為0.75。

特質(zhì)流暢量表簡(jiǎn)化版。該量表由劉微娜［15］針對(duì)中國(guó)人修訂的簡(jiǎn)式SDFS（特質(zhì)流暢量表簡(jiǎn)化版）用以評(píng)價(jià)個(gè)體體驗(yàn)流暢的傾向性。該量表共9條目，采用五點(diǎn)李克特方式計(jì)分，其中，從1（從未）到5（總是）。該量表的平均信度為0.73。

心境狀態(tài)量表。該量表由祝蓓里［16］針對(duì)中國(guó)人修訂的簡(jiǎn)式POMS（心境狀態(tài)量表）來(lái)評(píng)價(jià)研究被試的心境狀態(tài)。該量表有40個(gè)條目，對(duì)7個(gè)分維度（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊）分別進(jìn)行評(píng)測(cè)。對(duì)每一測(cè)題的回答由采用五點(diǎn)李克特方式計(jì)分。最后評(píng)分采用情緒狀態(tài)總估價(jià) （Total Mood Disturbance,TMD），表明消極情緒狀態(tài)的程度，TMD分?jǐn)?shù)愈高，即心情愈紛亂與失調(diào)。祝蓓里在修訂時(shí)建立了簡(jiǎn)式POMS的中國(guó)常模，該量表的平均信度是0.71。

運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)評(píng)估指標(biāo)。主要包括兩個(gè)方面：第一，運(yùn)動(dòng)員的自我評(píng)估，主要是運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的整體表現(xiàn)情況、主動(dòng)性、集中度、動(dòng)機(jī)、技術(shù)方法和耐受性這六個(gè)方面來(lái)進(jìn)行評(píng)估。該問(wèn)卷采用七點(diǎn)李克特方式計(jì)分，從“非常差”到“非常好”，分別計(jì)分1到7分，問(wèn)卷的分?jǐn)?shù)越高表明運(yùn)動(dòng)員自我評(píng)估效果越好。其中主動(dòng)性是平時(shí)訓(xùn)練的努力程度；集中度是注意力集中于當(dāng)前任務(wù)的程度；動(dòng)機(jī)是達(dá)到目標(biāo)的意愿、渴望和行動(dòng)；耐受性是承受身體挑戰(zhàn)的程度，面對(duì)困難時(shí)的堅(jiān)持程度。第二，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的日常評(píng)估，是從整體表現(xiàn)情況、主動(dòng)性、集中度、動(dòng)機(jī)、技術(shù)方法和耐受性這六個(gè)方面來(lái)進(jìn)行評(píng)估

2.2.2 實(shí)驗(yàn)步驟

1）第一次基線測(cè)評(píng)階段。該階段共進(jìn)行了4次基線數(shù)據(jù)收集，主要目的是收集該運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定基線。

2）第一次干預(yù)階段。該階段主要任務(wù)是對(duì)該運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行7次正念心理干預(yù)，并在每次干預(yù)課后的一周內(nèi)進(jìn)行干預(yù)數(shù)據(jù)的收集。

3）第二次基線測(cè)評(píng)階段。在四周內(nèi)分別進(jìn)行測(cè)量，所有指標(biāo)分別進(jìn)行4次基線測(cè)。

4）第二次干預(yù)階段。針對(duì)目前出現(xiàn)的問(wèn)題，重新進(jìn)行“正念”“接受”和“覺悟”的講解。每次課程結(jié)束后進(jìn)行測(cè)評(píng)，共3次，

5）跟蹤測(cè)試階段。該階段共進(jìn)行了4次跟蹤數(shù)據(jù)的收集，主要任務(wù)是獲得跟蹤數(shù)據(jù)圖線以檢驗(yàn)干預(yù)的延續(xù)效果。

6）社會(huì)效度檢驗(yàn)。在每次課后，請(qǐng)?jiān)撨\(yùn)動(dòng)員和教練員填寫實(shí)踐評(píng)估問(wèn)卷，以獲得社會(huì)效度的評(píng)價(jià)。

2.2.3 統(tǒng)計(jì)方法

本研究通過(guò)“視覺化檢驗(yàn)”（visual inspection）［17］的方法來(lái)對(duì)實(shí)驗(yàn)干預(yù)前的基線水平和干預(yù)后的評(píng)估加以對(duì)比進(jìn)行分析，即通過(guò)直觀圖形對(duì)效果進(jìn)行分析。此外，本文還采用了Hsen-Hsing Ma［18］在PND的基礎(chǔ)上采用超過(guò)基線中位數(shù)的百分比PEM （percentage of data points exceeding the median of baseline phase）來(lái)直觀的評(píng)估干預(yù)方法的效果量。

2.2.4 干預(yù)內(nèi)容

正念干預(yù)方案的具體操作流程及安排可參考 《運(yùn)動(dòng)員正念訓(xùn)練手冊(cè)》［10］的詳細(xì)介紹和說(shuō)明?；诖?，本干預(yù)共分成七部分內(nèi)容：1）正念訓(xùn)練準(zhǔn)備；2）正念；3）去自我中心；4）接受；5）價(jià)值觀和覺悟；6）投入；7）綜合練習(xí)。

3 研究結(jié)果

3.1 正念水平

運(yùn)動(dòng)員H的FFMQ量表的正念水平得分（圖1）由干預(yù)前的平均值119，提高到132.29（提高了11.2%），PEM=1；第二次干預(yù)前的128.25，提高到130（提高了1.4%），PEM=1；跟蹤均值高于基線一期均值，PEM=1；得分跨度由113-125提升為127-137，第二次由127-129提高到129-131，跟蹤期提高到134-136。運(yùn)動(dòng)員兩次評(píng)估的得分情況以及跟蹤期的結(jié)果都同時(shí)表明了運(yùn)動(dòng)員的正念程度的顯著提升。此外，根據(jù)跟蹤的評(píng)估結(jié)果顯示，該運(yùn)動(dòng)員的正念水平在干預(yù)結(jié)束后較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定提高。

圖1 運(yùn)動(dòng)員H五因素正念水平得分分布

3.2 接受和行動(dòng)水平

運(yùn)動(dòng)員H的接受和行動(dòng)水平如圖2所示。由該圖中可以看出該運(yùn)動(dòng)員的接受和行動(dòng)水平得分由干預(yù)前的平均值27.5，下降到25.14（下降了8.6%），PEM=0.14；第二次干預(yù)前的24.5，提高到25.33（提高了3.4%），PEM=0.67；跟蹤均值高于基線一期均值，PEM=0.75。得分跨度由24-33變到23-33，第二次由24-26提高到24-27，在跟蹤期提高到26-30。兩次干預(yù)的效果量表明干預(yù)效果微弱。但是根據(jù)跟蹤的評(píng)估結(jié)果顯示，該運(yùn)動(dòng)員的接受和行動(dòng)水平在干預(yù)結(jié)束后較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)比干預(yù)前有所提高，并且更加穩(wěn)定，效果量也更加顯著。

圖2 運(yùn)動(dòng)員H接受和行動(dòng)水平得分分布

3.3 特質(zhì)流暢狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員H的特質(zhì)流暢狀態(tài)如圖3所示。由該圖中可以看出該運(yùn)動(dòng)員的接受和行動(dòng)水平得分由干預(yù)前的平均值30.5，提高到32.14（提高了5.4%），PEM=0.86；第二次干預(yù)前的31.75，提高到33.67（提高了3.4%），PEM=1；跟蹤均值高于基線一期均值，PEM=1；得分跨度由28-33提高到29-35，第二次由31-33提高到32-35，在跟蹤期提高到35-38。兩次干預(yù)的PEM值以及跟蹤期的結(jié)果都同時(shí)表明干預(yù)效果顯著。根據(jù)跟蹤的評(píng)估結(jié)果顯示，該運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)流暢在干預(yù)結(jié)束后較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)比干預(yù)前有明顯提高。

圖3 運(yùn)動(dòng)員H特質(zhì)流暢量表得分分布

3.4 心境狀態(tài)

動(dòng)員H的心境狀態(tài)如圖4所示。由該圖中可以看出該運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)得分由干預(yù)前的平均值128.75，降低到120（降低了6.8%），PEM=1；第二次干預(yù)前的120，降低到103（降低了16.7%），PEM=1；跟蹤均值低于基線一期均值，PEM=1；得分跨度由128-131降低到115-128，第二次由115-125降低到101-105，在跟蹤期降低為104-110。兩次干預(yù)的效果量以及跟蹤期的評(píng)估結(jié)果均表明干預(yù)效果顯著。

圖4 運(yùn)動(dòng)員H心境水平得分分布

3.5 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的改變

3.5.1 運(yùn)動(dòng)員自我評(píng)估

運(yùn)動(dòng)員的整體表現(xiàn)評(píng)估在第一次干預(yù)期間從平均分由5提高到5.86；在第二次干預(yù)期間由6分提高到6.67分。在跟蹤期保持較好的水平，持續(xù)在6分。其中的主動(dòng)性、集中度、動(dòng)機(jī)、技術(shù)方法和耐受性的評(píng)分都有了不同程度的提高。

表1 運(yùn)動(dòng)員H自我評(píng)估得分

3.5.2 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)評(píng)估

教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員H的表現(xiàn)評(píng)估改變不大，但是總體上都有提升。其中只有主動(dòng)性改變較少，整體表現(xiàn)、集中性、動(dòng)機(jī)、技術(shù)方法和耐受性都有所改變。

表2 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)評(píng)估得分

4 討論

本研究嘗試通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)考察網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在接受心理干預(yù)方法MAIC后，正念水平、接受水平提升，流暢狀態(tài)、心境狀態(tài)改善。來(lái)自“視覺化檢驗(yàn)”方法的數(shù)據(jù)分析、PEM效果量分析及社會(huì)效度評(píng)價(jià)的數(shù)據(jù)分析均對(duì)本研究的干預(yù)效果給予了支持。

從《五因素正念問(wèn)卷》的得分來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員的兩次干預(yù)效果量以及跟蹤期的效果量PEM均為1，均表明運(yùn)動(dòng)員的正念水平得到了顯著提升；從《接受和行動(dòng)問(wèn)卷》的結(jié)果來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員第一次干預(yù)效果并不顯著，但是在第二次干預(yù)及跟蹤期的效果都較好。研究者認(rèn)為，在該課程中，“接受”這一觀點(diǎn)在第四次課才提出，對(duì)實(shí)驗(yàn)的效果量產(chǎn)生了較大的影響。但是隨著干預(yù)的進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員的接受性水平明顯提高；從《特質(zhì)流暢量表簡(jiǎn)化版》這一指標(biāo)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員的兩次干預(yù)效果量以及跟蹤期的效果量PEM均為1，均表明運(yùn)動(dòng)員的流暢狀態(tài)得到了顯著提升。運(yùn)動(dòng)員正念和“流暢狀態(tài)”有著緊密的聯(lián)系：流暢是一種最佳的和高質(zhì)量的體驗(yàn)，在這種狀態(tài)中，“人忘我地全身心投入到所從事的活動(dòng)中，從活動(dòng)過(guò)程本身體驗(yàn)到樂(lè)趣和享受，并產(chǎn)生對(duì)動(dòng)作過(guò)程的控制感。人似乎表現(xiàn)出不惜代價(jià)去從事該項(xiàng)活動(dòng)，所從事的活動(dòng)過(guò)程本身就是目的［19］。正念訓(xùn)練就是要求運(yùn)動(dòng)員可以更加全身心的投入到當(dāng)下的訓(xùn)練、比賽中來(lái)。正是這種全部的投入才使得運(yùn)動(dòng)員更好的體驗(yàn)到 “流暢狀態(tài)”；從《心境狀態(tài)量表》這一結(jié)果來(lái)看，三次評(píng)估效果量PEM均為1，該運(yùn)動(dòng)員改變顯著。正念訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員當(dāng)對(duì)消極內(nèi)部體驗(yàn)采取“不判斷”、“不反應(yīng)”的態(tài)度，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的注意力和精力就會(huì)從消極內(nèi)部情緒中脫離出來(lái)，因此，運(yùn)動(dòng)員在接受了正念心理干預(yù)后會(huì)對(duì)此有更好的理解，心境也就會(huì)趨于平和。此外，教練員和運(yùn)動(dòng)員的評(píng)估也都表明了干預(yù)達(dá)到了較好效果。

然而，本研究由于采用個(gè)案研究，其外部效度有限，不一定可以推廣到其他高水平運(yùn)動(dòng)員身上。此外，在干預(yù)期間運(yùn)動(dòng)員沒有比賽成績(jī)來(lái)證實(shí)本干預(yù)促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。建議未來(lái)的研究設(shè)計(jì)可以從以下幾方面來(lái)進(jìn)行改善：1）增加運(yùn)動(dòng)員數(shù)目，采用單被試或者實(shí)驗(yàn)組控制組的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，來(lái)增加外部效度；2）通過(guò)質(zhì)性分析來(lái)對(duì)結(jié)果進(jìn)行更詳細(xì)的闡述；3）參照運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

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The Effectiveness of M indfulness-Acceptance-Insight-Comm itment(MAIC)on Tennis Athletes:A Single-Case Study

BU Danran

隨著 “正念-接受-投入 （The Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach，MAC,Gardner& Moore,2007)”訓(xùn)練程序被越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家所應(yīng)用，中國(guó)動(dòng)心理學(xué)工作者在此基礎(chǔ)上(姒剛彥等，2014)發(fā)展出更加適合中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的 “正念—接受—覺悟—投入 （Mindfulness-Acceptance-Insight-Commitment，MAIC)”訓(xùn)練程序。研究以MAIC為基礎(chǔ)，探討正念訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正念水平、接受水平、特質(zhì)流暢狀態(tài)、心境狀態(tài)以及表現(xiàn)水平的影響。評(píng)估量表主要采用了《五因素正念量表》、《接受和行動(dòng)問(wèn)卷》《特質(zhì)流暢量表簡(jiǎn)化版》和《心境狀態(tài)量表》。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明：該網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的正念水平得到提高；接受水平得到了改善；特質(zhì)流暢狀態(tài)以及心境狀態(tài)均得到了提升。來(lái)自運(yùn)動(dòng)員的評(píng)估問(wèn)卷以及教練員的評(píng)估問(wèn)卷也都驗(yàn)證了干預(yù)的效果。實(shí)驗(yàn)干預(yù)基本證實(shí)了該研究的假設(shè)。

正念訓(xùn)練；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；個(gè)案研究

The Mindfulness-Acceptance-Commitmentapproach（Gardner&Moore,2007）hasbeen wellapplied by more and more sport psychologists.Si and colleagues（2014）developed the Mindfulness-Acceptance-Insight-Commitment（MAIC）program which ismore suitable for Chinese athletes and sport performers.The current study was based on MAIC to examine the effect ofmindfulness intervention on a tennis athlete on his m indfulness,acceptance levels,flow state,mood state and sport performance.The Five Facet Mindfulness Questionnaire,the Acceptance and Action Questionnaire,the Short Dispositional Flow Scale and Profile of Mood States were used for evaluation.Findings showed that the athlete all enhanced his mindfulness, acceptance,flow and mood.The self-evaluation from the athlete and the observation from his coach further confirmed the effectiveness of the intervention.The hypothesis in this study was therefore confirmed.

mind fulness training；tennis athlete；sports performance；single-case design study

G804.8

A

1003-983X（2015）01-0054-04

2014-12-12

卜丹冉（1987-），女，吉林白山人，碩士，研究方向：運(yùn)動(dòng)心理學(xué).

湖北省體育科學(xué)研究所，湖北 武漢430079 Hubei Institute of Sport Science,Wuhan Hubei,430079