肥胖大學(xué)生運動量與健康生活質(zhì)量的量劑效應(yīng)

王鳳，張猛

(安徽大學(xué) 體育軍事部，安徽 合肥 230601；合肥師范學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院，安徽 合肥 230601)

摘要:本研究主要采用問卷調(diào)查法，對840名肥胖大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有鍛煉習(xí)慣的484人，無鍛煉習(xí)慣的356人，本研究旨在探究何種運動量對肥胖大學(xué)生的健康生活質(zhì)量的促進(jìn)效果最好.結(jié)果表明：①有鍛煉習(xí)慣的大學(xué)生生活質(zhì)量男生為81.33±11.23，女生為81.97±15.47，生理健康總評男生為82.66±13.41，女生為81.98±13.01，心理健康總評男生為83.37±12.66，女生為82.79±14.42，與對照組相比具有非常顯著的差異(p<0.01).②將大學(xué)生分成不同運動量的三個級別，發(fā)現(xiàn)低運動量水平具有低生活質(zhì)量分值，高運動量具有較高的生活質(zhì)量分值，兩者呈線性關(guān)系.③鍛煉的頻率為每周5次時生活質(zhì)量得分最高，每次鍛煉時間為大于90分鐘時得分最高，單次鍛煉的強度為低運動強度的生活質(zhì)量評分最高.因此,建議肥胖的大學(xué)生每周鍛煉次數(shù)不少于5次，每次鍛煉的時間不少于90分鐘，大運動量和低運動強度相結(jié)合.

關(guān)鍵詞:肥胖大學(xué)生；運動量；健康生活質(zhì)量；量劑效應(yīng)

DOI:10.13877/j.cnki.cn22-1284.2015.10.037

收稿日期：2015-08-20

作者簡介：王鳳，女，安徽渦陽人，講師.

中圖分類號：G804.49文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

WHO研究表明全球有一半以上(57.7%)的人存在運動缺乏現(xiàn)象[1]，我國居民體育活動不足的比例與世界趨勢接近，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，66.1%的大學(xué)生缺乏體育鍛煉，在肥胖大學(xué)生群體中，運動缺乏的占94%.肥胖大學(xué)生有著強烈的減肥動機，但如何控制運動的量、強度、頻率等才能取得最佳的效果，同時又能提高生活質(zhì)量，目前大學(xué)生沒有科學(xué)的方法，以前的研究成果也少有針對肥胖大學(xué)生群體的[2].本研究以流行病學(xué)為理論基礎(chǔ)，探究量與效益的關(guān)系，指導(dǎo)大學(xué)生肥胖人群科學(xué)的運動，使其最有效率的獲得健康效益，最科學(xué)地減肥.

1研究對象與方法

1.1研究對象

研究對象為肥胖大學(xué)生(體質(zhì)指數(shù)>28.5)，分別在合肥工業(yè)大學(xué)、中國科技大學(xué)、安徽中醫(yī)藥大學(xué)、淮北師范大學(xué)、安徽師范大學(xué)等12所高校選取肥胖大學(xué)生840人，有鍛煉習(xí)慣的484人，無鍛煉習(xí)慣的356人，平均年齡為21.52歲，參與調(diào)查的學(xué)生身體健康，無運動不耐癥(見表1).

表1　調(diào)查對象的統(tǒng)計學(xué)特征

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法.本研究在安徽部分大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫，搜集相關(guān)文獻(xiàn)64篇，相關(guān)圖書14本，對相關(guān)的文獻(xiàn)圖書進(jìn)行整理研究，篩選部分理論知識為本研究提供支持.

問卷調(diào)查法.本研究涉及問卷有IPAQ問卷、HRQOL量表，分別對運動量、生活質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查和測評，該問卷為標(biāo)準(zhǔn)問卷，具有較高的信度和效度，可以用于本研究的科學(xué)調(diào)查.

數(shù)理統(tǒng)計法.對數(shù)據(jù)進(jìn)行整理后，對于HRQOL問卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行多因素方差分析，簡單數(shù)據(jù)的處理和表格的制作采用Excel軟件進(jìn)行，數(shù)據(jù)的結(jié)果均以均值±標(biāo)準(zhǔn)差的形式呈現(xiàn).

1.3運動量水平劃分

本研究將每周鍛煉不少于3次，每次鍛煉時間不少于30分鐘的大學(xué)生劃分為鍛煉習(xí)慣組，不滿足以上條件的為對照組.其中運動習(xí)慣組借鑒國內(nèi)李文川的運動量劃分方式，劃分為：<150min/周為低運動量水平組，150～300min/周為中等運動量水平組，>300min/周為高運動量水平組[3].

2結(jié)果與分析

2.1鍛煉組與對照組HRQOL對照分析

分析表2可知，鍛煉組和對照組在生理功能和生命活力維度差異顯著，其他維度差異非常顯著，表現(xiàn)為鍛煉組優(yōu)于對照組.鍛煉組的大學(xué)生生理和心理健康狀況非常好，雖然兩組大學(xué)生總體的健康感都不好，但是實際測評中鍛煉組的大學(xué)生身體健康狀況良好，總體的生活質(zhì)量非常明顯地高于對照組.

2.2不同運動量水平與HRQOL的關(guān)系

分析表3可知，隨著運動量水平的增加，大學(xué)生健康生活質(zhì)量得分在增加，兩者呈線性關(guān)系，本研究沒有涉及超大運動量，不能確認(rèn)隨著運動量的無限增加是否生活質(zhì)量水平還是呈線性地增加，但是在本研究的三級別運動量水平的情況下呈線性正相關(guān)關(guān)系.經(jīng)過訪談發(fā)現(xiàn)肥胖大學(xué)生非常關(guān)注自身的運動量，雖然由于肥胖的原因大運動量容易導(dǎo)致疲勞，但是有運動習(xí)慣的大學(xué)生對于能夠堅持大運動量的運動具有很強的幸福感，而小運動量的運動會給肥胖大學(xué)生造成體重增加的心理壓力，影響肥胖大學(xué)生的生活.

圖1　不同周運動量與HRQOL得分的關(guān)系

如圖1顯示大學(xué)生生活質(zhì)量得分隨著大學(xué)生周運動量的增加先上升后下降，在每周運動450分鐘的數(shù)值上達(dá)到最高值，此運動量對于大學(xué)生來說是非常大的，運動量超過450min/周肥胖大學(xué)生的生活質(zhì)量水平降低.圖1的數(shù)據(jù)可以看出肥胖大學(xué)生要獲得較高的生活質(zhì)量，每周鍛煉的時間就不能少于180min,同時根據(jù)自身的情況盡量多增加運動的時間.

表2　鍛煉組與對照組HRQOL數(shù)據(jù)分析

表3　不同的運動量水平下HRQOL各因子得分比較

2.3每次鍛煉時間、運動強度、周鍛煉頻率與HRQOL的關(guān)系

圖2　每次鍛煉時間與HRQOL的關(guān)系

(1)每次鍛煉時間與HRQOL的關(guān)系.如圖2所示，隨著每次運動時間的增加肥胖大學(xué)生總體生活質(zhì)量、心理健康總評、生理健康總評在增加，在40～60min期間三因素的得分十分相似，>90min的時候達(dá)到最大值，可以推斷，肥胖大學(xué)生趨向于長時間的運動，在身體能接受的范圍內(nèi)，應(yīng)選擇盡可能長時間的運動.

圖3　周鍛煉頻率與HRQOL的關(guān)系

(2)每周鍛煉頻率與HRQOL的關(guān)系.如圖3所示，HRQOL得分隨著每周鍛煉次數(shù)的增加先上升后降低，在每周鍛煉3次時出現(xiàn)激增現(xiàn)象，當(dāng)每周鍛煉五次的時候HRQOL得分值最大，后開始緩慢地降低.由此可見為了提高肥胖大學(xué)生的健康生活質(zhì)量，每周鍛煉的次數(shù)不能少于3次，最好能夠堅持每周鍛煉5次.

圖4　不同運動強度下的HRQOL

(3)不同運動強度與HRQOL的關(guān)系.分析圖4可知，隨著運動強度的增加，肥胖大學(xué)生健康生活質(zhì)量得分呈線性降低，經(jīng)過分析可知，肥胖大學(xué)生由于體重的原因，大強度運動對身體的刺激過于強烈，降低肥胖大學(xué)生減肥和鍛煉的信心和勇氣，而低強度的運動能夠增加大學(xué)生堅持鍛煉的信心，同時能夠長時間的運動，對于減體重非常有幫助，所以就形成了圖4的變化趨勢.

3研究結(jié)論與建議

3.1研究結(jié)論

有鍛煉習(xí)慣的大學(xué)生生活質(zhì)量男生為81.33±11.23，女生為82.96±11.54，生理健康總評男生為 82.66±13.41，女生為81.97±15.47，心理健康總評男生為83.37±12.66，女生為 82.79±14.42，與對照組相比具有非常顯著的差異(p<0.01).

將大學(xué)生分成不同運動量的三個級別，發(fā)現(xiàn)低運動量水平具有低生活質(zhì)量分值，高運動量具有較高的生活質(zhì)量分值，兩者呈線性關(guān)系.

鍛煉的頻率為每周5次時生活質(zhì)量得分最高，每次鍛煉時間為大于90分鐘時得分最高，單次鍛煉的強度為低運動強度的生活質(zhì)量評分最高.因此，建議肥胖的大生每周鍛煉次數(shù)不少于5次，每次鍛煉的時間不少于90分鐘，大運動量和低運動強度相結(jié)合.

3.2建議

首先，建議沒有運動習(xí)慣的肥胖大學(xué)生，要根據(jù)自身的愛好專長等具體情況，選擇至少一項體育運動作為終身體育運動項目[4]，比如：跑步、健身、游泳、乒乓、網(wǎng)球等.

其次，有運動習(xí)慣的肥胖大學(xué)生要想取得較高的生活質(zhì)量，首先要堅持鍛煉，每周鍛煉不能少于3次[5]，以5次最佳；每次鍛煉不少于40分鐘，以90分鐘最佳，每周鍛煉的總時間不能少于180min，以450min為最佳，肥胖大學(xué)生應(yīng)當(dāng)在身體能接受范圍內(nèi)盡可能多地增加運動時間，這樣不僅能夠取得較高的生活質(zhì)量，同時能夠取得較好的減肥效果.運動時以小強度的運動項目為最佳，如慢跑、乒乓球、快步走等.

參考文獻(xiàn)：

[1]WHO.關(guān)于身體活動有益健康的全球建議[R].2008.

[2]李文川.老年人運動量與健康相關(guān)生活質(zhì)量的量劑效應(yīng)[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2014(4):66-71.

[3]李小英.鍛煉對中國人健康生活質(zhì)量的影響[J].體育科研,2009(6):63-66.

[4]Pate,R.R.Physical activity and health:Dose-response issue[J].Res Q.exercise.sport,1995,66:313.

[5]田里.現(xiàn)代健美訓(xùn)練大全[M].北京:北京出版社,2008.

(責(zé)任編輯:王前)