“搓”，可健身延壽

疲勞時，我們常常習慣搓臉或搓耳，搓完總會覺得精神了很多。這里提到的“搓”，在中醫(yī)按摩推拿中，屬于摩、推、擦法范疇。經(jīng)常搓一搓，可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預防疾病。搓揉以下部位，可輕松“搓”來健康長壽。

※搓前額，醒神志

疲勞時搓一搓，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。

將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

注意：干性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，否則會搓傷皮膚，也容易引起一些不適，要適可而止。

※搓鼻翼，防感冒

兩手食指從眉間正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

※搓兩耳，聽力好

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。

搓耳朵時應注意不要太用力。此外，有嚴重心臟病的老年人、耳部有潰爛及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

※搓胸肋，調(diào)情緒

將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)肋骨，做圓環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。

※搓肚子，理腸道

將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外，睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

※搓腰眼，暖腎臟

腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

※搓手足，免疫強

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

搓腳有干搓和濕搓兩種：干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心；濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

注意：搓的力度以自己感覺舒適為宜。另外，糖尿病患者要謹慎搓腳。（本刊資料室）