彭榜容 郭松

制約初學(xué)者學(xué)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球的因素分析

彭榜容 郭松

隨著我國在歷屆奧運(yùn)會(huì)上取得可人的佳績，羽毛球運(yùn)動(dòng)得到了廣泛的推廣，成為高校在校生愛好的選修科目。然而，對于許多大學(xué)生來說，他們在中學(xué)階段并未廣泛的接受該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，勢必會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，特別是在基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作階段，如正手擊高遠(yuǎn)球，總是會(huì)出現(xiàn)一些不可避免的錯(cuò)誤。本文著重對正手擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)要點(diǎn)、通過一系列的探究找出制約學(xué)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球的因素以及如何科學(xué)的進(jìn)行擊高遠(yuǎn)球等方面進(jìn)行了細(xì)致的研究，以此為廣大高校在校生提供一些參考性意見。

羽毛球；初學(xué)者；正手擊高遠(yuǎn)球；措施

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.08.043

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有群眾性，并且是很好的身體鍛煉的手段。對參與運(yùn)動(dòng)的人群沒有要求，下到中心體育課開展羽毛球運(yùn)動(dòng)。上到中老年人鍛煉身體。并且在部分高校羽毛球成為了許多大學(xué)生選項(xiàng)科目。然而，由于沒有接受過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，甚至沒有參加過觀摩比賽。因此，對于初學(xué)者在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一系列問題。這是由多方面原因造成的，如沒有擊球意識(shí)，沒有好強(qiáng)健的身體，沒有好的心理素質(zhì)。因此對于初學(xué)者來說，擊高遠(yuǎn)球在整個(gè)羽毛球教學(xué)與學(xué)習(xí)中具有重要的作用。

1.探討羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的意義

1.1通過學(xué)習(xí)擊高遠(yuǎn)球技術(shù)能夠幫助初學(xué)者建立好的學(xué)習(xí)體系，更好的學(xué)習(xí)該技術(shù)。不僅能提高運(yùn)動(dòng)興趣，還能提高擊球質(zhì)量，更好的在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中提高成績，甚至還能在比賽中占據(jù)有利地位，更好的發(fā)揮自身優(yōu)勢，贏得比賽。不僅豐富了初學(xué)者的課余體育活動(dòng)生活，還能緩解壓力，勞逸結(jié)合。實(shí)現(xiàn)自我人生價(jià)值。

2.制約初學(xué)者學(xué)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球的因素分析

2.1握拍、準(zhǔn)備姿勢是初學(xué)者擊高遠(yuǎn)球的基礎(chǔ)

在擊球之前，握拍一定要自然放松，在擊球的一瞬間才緊握球拍。擊球時(shí)要有很強(qiáng)烈的迎球意識(shí)，盡量快打、高打，這樣才能取得主動(dòng)進(jìn)攻的優(yōu)勢。因此，只有掌握了正確的握拍動(dòng)作要領(lǐng)，才能擊好高遠(yuǎn)球。

2.2側(cè)身和引拍發(fā)力是初學(xué)者擊高遠(yuǎn)球的重點(diǎn)

根據(jù)前面試驗(yàn)顯示，對于初學(xué)者來說，出現(xiàn)最大的問題是不會(huì)根據(jù)來球及時(shí)的側(cè)身和引拍發(fā)力，往往導(dǎo)致，擊球點(diǎn)靠后或者考前，甚至不能成功擊打來球。只有很好的判斷來球及時(shí)的側(cè)身擊引拍發(fā)力才能夠?qū)砬蚝髨龅拙€位置，為自己創(chuàng)造有利的機(jī)會(huì)。所以，側(cè)身和引拍發(fā)力是擊高遠(yuǎn)球的重點(diǎn)。初學(xué)者在學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，對這方面要有針對性的練習(xí)。

2.3動(dòng)作的連貫性是初學(xué)者擊高遠(yuǎn)球的難點(diǎn)

拍面擊球時(shí)要做到全身動(dòng)作的連貫性，力量傳遞要連貫舒暢，動(dòng)作優(yōu)美爆發(fā)力要強(qiáng)。為了增加擊球的效果，爭取有力利的優(yōu)勢。特別是在后場技術(shù)中，如高球、吊球、殺球劈球等技術(shù)動(dòng)作，揮拍的動(dòng)作具有相同的類似性，容易讓第一次接觸學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)的人群產(chǎn)生錯(cuò)誤的意識(shí)，不知道選擇合適的技術(shù)動(dòng)作，達(dá)不到擊球的效果，易讓人產(chǎn)生失敗的念頭，打消學(xué)習(xí)的積極性，不利于學(xué)習(xí)。因此，對于第一次學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的人來說，在學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球的技術(shù)時(shí)，要引起注意，培養(yǎng)正確的意識(shí)。

2.4身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是初學(xué)者擊高遠(yuǎn)球的前提條件

對于第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人群來說，他們的優(yōu)勢在于學(xué)習(xí)積極，對羽毛球具有較強(qiáng)的好奇心，反而能夠更好的促進(jìn)其學(xué)習(xí)。但是同時(shí)他們的缺點(diǎn)是身體素質(zhì)與心理素質(zhì)各有差異，運(yùn)動(dòng)水平參差不齊，這對第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人來說是一個(gè)挑戰(zhàn)。所以，只有具備好的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的初學(xué)者才能跟好的學(xué)習(xí)好高遠(yuǎn)球技術(shù)。

3.解決制約初學(xué)者學(xué)習(xí)擊高遠(yuǎn)球的措施

3.1初學(xué)者在日常的訓(xùn)練中要有針對性的進(jìn)行移動(dòng)步伐的練習(xí)

我們知道，只有掌握羽毛球的移動(dòng)步伐并在比賽和訓(xùn)練中運(yùn)用自如是一個(gè)運(yùn)動(dòng)出色的運(yùn)動(dòng)員必不可少的重要技術(shù)，同時(shí)也是提高擊球質(zhì)量的必備要件。所以對于第一次接觸學(xué)習(xí)羽毛球的人群來說，步伐的重要性不言而喻。羽毛球的專項(xiàng)步伐包括交叉步、墊步、和并步。初學(xué)者在掌握簡單的握拍、揮拍基本技術(shù)后，要有意識(shí)的注重步伐進(jìn)行訓(xùn)練。隨著全民體育的普及，羽毛球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，移動(dòng)步伐在羽毛球運(yùn)動(dòng)中也越來越突出出其重要性。

初學(xué)者在打羽毛球時(shí)，對移動(dòng)步伐有兩條最基本的要求：一是反應(yīng)時(shí)間要短，判斷要快，二是腳步移動(dòng)要靈活，在訓(xùn)練與比賽是運(yùn)用自如，才能達(dá)到耗時(shí)最短也能夠跑到合理的位置擊球，并且擊球時(shí)動(dòng)作不緊張，肌肉放松，能夠正確的選擇合適的擊球方式。甚至擊球質(zhì)量高。所以，初學(xué)者要有針對性的進(jìn)行移動(dòng)步伐的練習(xí)，不斷加強(qiáng)對初學(xué)者的下肢肌肉的力量及整個(gè)身體的靈活性和柔韌性的練習(xí)，這是初學(xué)者打好高遠(yuǎn)球的一個(gè)重要條件。

3.2要注重初學(xué)者的心理訓(xùn)練的培養(yǎng)

隨著比賽的激烈的白日化進(jìn)展，氣氛日趨緊張，運(yùn)動(dòng)員體力的消耗，環(huán)境的刺激，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的意志最容易受到外界的干擾，如果沒有良好的心理素質(zhì)為支撐，將直接影響到運(yùn)動(dòng)員的成績，所以，對于第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人群來說，在日常學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中要有意識(shí)的增加心理訓(xùn)練。只有具備好的心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，才能不受外界環(huán)境的干擾，達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，最終贏得比賽。因此，對于初學(xué)者來說，心理訓(xùn)練初學(xué)者在日常訓(xùn)練中不可缺少的訓(xùn)練，初學(xué)者進(jìn)行心理訓(xùn)練其目的在于提高和完善第一次學(xué)習(xí)羽毛球的心理素質(zhì)，只有讓第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人群具有較高的心理素質(zhì)，才能夠讓第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人不受環(huán)境的影響，才能讓第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人更好的排除發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平的各種不良狀態(tài)與消極的心理因素，由此可見，心理訓(xùn)練的培養(yǎng)對于初學(xué)者來說具有事半功倍的效果。

3.3身體素質(zhì)訓(xùn)練是初學(xué)者擊好高遠(yuǎn)球的基本保證

隨著第一次學(xué)習(xí)羽毛球人群的運(yùn)動(dòng)水平的提高，在掌握一定的技、戰(zhàn)術(shù)后，在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練日趨激烈，擊球質(zhì)量越來越高，腳步移動(dòng)越來越快。所以，重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練，對迅速提高初學(xué)者學(xué)習(xí)羽毛球具有十分重要的意義。當(dāng)然，初學(xué)者要想提高自身的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平，提高身體素質(zhì)是最好的方法，對于學(xué)習(xí)羽毛球的人來說。只有擁有好的身體素質(zhì)才能使自己達(dá)到更高的學(xué)習(xí)水平，所以，優(yōu)越的身體素質(zhì)是第一次學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的人群學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)。

3.4良好的身體訓(xùn)練是初學(xué)者學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練與比賽的基礎(chǔ)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場羽毛球比賽的回合時(shí)間和間歇時(shí)間大部分在10s以內(nèi)和10—15s之間，快速移動(dòng)200-4000米。目前羽毛球規(guī)則規(guī)定每局21分以及每球得分制，一次比賽的時(shí)間也經(jīng)常達(dá)到1h以上。由此可見，這種高強(qiáng)度的比賽對接觸羽毛球?qū)W習(xí)的人來說要有較高的力量、柔韌、速度、耐力的身體素質(zhì)要求。簡而言之，隨著比賽的激烈，逐漸演變成身體素質(zhì)及技戰(zhàn)術(shù)的較量。

3.5科學(xué)的身體訓(xùn)練是初學(xué)者防止受傷、保持身體健康的有力舉措

隨著學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的推移，機(jī)體越來越疲勞，量越來越大，甚至有時(shí)候超量訓(xùn)練，精神狀態(tài)不好的情況下，容易發(fā)生事故，諸如肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)受傷，我們也逐漸意識(shí)到，通過身體訓(xùn)練來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，因此，只有讓第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人群具有強(qiáng)健的體魄，塑造更好的身體素質(zhì)，才能更好的達(dá)到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練水平，才能更好的防止身體機(jī)能的衰退。從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，更好的保持運(yùn)動(dòng)水平，以至于提高運(yùn)動(dòng)興趣，保持身體強(qiáng)健。

3.6制定合理系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃及訓(xùn)練內(nèi)容是初學(xué)者擊好高遠(yuǎn)球的重要舉措

對于初學(xué)者來說，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容具有重要的意義。訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施是學(xué)習(xí)擊高遠(yuǎn)球的中心環(huán)節(jié)。對于第一次學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的人群來說，一個(gè)好的訓(xùn)練計(jì)劃尤為重要，它直接貫穿于初學(xué)者訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的全過程。一個(gè)好的訓(xùn)練計(jì)劃，是第一次學(xué)習(xí)羽毛球人群的行動(dòng)指南，它指導(dǎo)著學(xué)習(xí)的始終，可以檢查學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)脫節(jié)現(xiàn)象，以至于更好的讓第一次學(xué)習(xí)的人群更好的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練?？梢远慷ㄙ|(zhì)的完成學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的任務(wù)，可以檢查自己的學(xué)習(xí)效果，幫助自己快速的提高運(yùn)動(dòng)成績，以趨達(dá)到理想的學(xué)習(xí)效果。

4.結(jié)束語

綜上所述，我們可以清晰的知道，擊高遠(yuǎn)球技術(shù)在整個(gè)羽毛球?qū)W習(xí)過程中的重要性不言而喻，對于第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人來說，是一個(gè)重難點(diǎn)，并嚴(yán)重影響著成績的提高。我們只有找到制約初學(xué)者學(xué)習(xí)擊高遠(yuǎn)球的命脈，才能合理制定解決可行的措施，為初學(xué)者提供常態(tài)保證。為了使第一次學(xué)習(xí)羽毛球的人群養(yǎng)成來年更好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，我們就只有掌握羽毛球技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn)，才能培養(yǎng)好的運(yùn)動(dòng)興趣，久而久之提高成績。目前，許多高校大力推行模塊教學(xué)，我們只有把“內(nèi)功”修煉好了，做到有所選擇，做到有針對性，學(xué)生們才能挑選好自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，作為自己的運(yùn)動(dòng)特長，長久的練習(xí)下去以便取得一定的成績。

本文欲通過一系列的深入研究找到制約初學(xué)者學(xué)習(xí)擊高遠(yuǎn)球的關(guān)鍵因素，根據(jù)當(dāng)前羽毛球發(fā)展的趨勢，總結(jié)出一些提高成績的可行之策，為初學(xué)者學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)中的擊高遠(yuǎn)球提供參考性意見。

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2016年貴州省教育廳高等學(xué)校人文社會(huì)科學(xué)項(xiàng)目研究成果（項(xiàng)目編號(hào)：2016FDY40）。

彭榜容（1987-），貴州遵義人，碩士在讀，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練，助教，遵義師范學(xué)院體育學(xué)院；郭 松（1992-），遵義師范學(xué)院體育學(xué)院2012級(jí)體育教育專業(yè)。