習(xí)紅英（吉林市教育科學(xué)研究所）

淺談教師的心理健康與職業(yè)幸福感

習(xí)紅英
（吉林市教育科學(xué)研究所）

心理健康是人的一種穩(wěn)定而持久的心理感受。健康的心理靠人對(duì)事物的合理情緒和認(rèn)知去構(gòu)建。教師的心理健康和職業(yè)幸福感密切相關(guān)、緊密相連。心理健康是教師獲取持久而穩(wěn)定職業(yè)幸福感的源泉。

職業(yè)幸福感；元素；夢(mèng)想；目標(biāo)

一、影響教師職業(yè)幸福感的元素

“師者，傳道授業(yè)解惑也。”而傳道、授業(yè)、解惑也有迷茫和倦怠的時(shí)候。工作與生活節(jié)奏的加快、知識(shí)的迅猛更新、學(xué)生思想與學(xué)業(yè)的千變?nèi)f化、教學(xué)考試的目標(biāo)任務(wù)、家庭和人際關(guān)系的糾結(jié)與煩惱等都形成了制約和影響教師職業(yè)幸福感的重要元素。

如果教師對(duì)以上元素認(rèn)識(shí)和處理不當(dāng)，就會(huì)形成壓力和包袱，久而久之就會(huì)對(duì)教師的職業(yè)幸福感構(gòu)成威脅，進(jìn)而影響教師的身心健康，甚至造成嚴(yán)重的后果。

教師每天都在重復(fù)著教書育人的工作，年復(fù)一年、日復(fù)一日。備課、上課、考試、批改、談話。這樣的工作周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)，如果對(duì)此認(rèn)識(shí)和處理不當(dāng)，很容易使教師產(chǎn)生興致漸無、煩躁不安的職業(yè)倦怠。

教師面對(duì)個(gè)性各異、天分與家庭迥異的學(xué)生，會(huì)經(jīng)常顯得力不從心，芒然無措。如果認(rèn)識(shí)和處理不當(dāng)，天長(zhǎng)日久，就可能會(huì)導(dǎo)致急躁和焦慮情緒的出現(xiàn)。

教師面對(duì)林林總總的考試和升學(xué)指標(biāo)的壓力，面對(duì)同業(yè)教師的職務(wù)、職稱、績(jī)效考核指標(biāo)等的競(jìng)爭(zhēng)，如果認(rèn)識(shí)和處理不當(dāng)，難免會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒的積累，久而久之就可能使壓力疊加，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成苦悶和抑郁，嚴(yán)重危害教師的身心健康。

二、教師在工作中要有夢(mèng)想和目標(biāo)，并為之全力以赴

沒有夢(mèng)想和目標(biāo)的人是沒有幸?？裳缘摹Ｗ鳛榻處?，特別是年輕教師更應(yīng)有個(gè)人的發(fā)展方向。問問自己到底有什么優(yōu)勢(shì)，將來如何發(fā)展，怎么實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。一旦確定下來自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，就要靜下心來，踏踏實(shí)實(shí)地付諸行動(dòng)。在努力和拼搏的過程中，一定會(huì)碰到各種阻力甚至是失敗。但一定要告訴自己堅(jiān)持住、別放棄。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。教師的職業(yè)幸福感首先來自于積極進(jìn)取、不甘于平庸的心態(tài)和因此取得的成就感。

當(dāng)然，工作和生活是復(fù)雜的，有時(shí)不隨自己的意愿和努力變化。所以，教師還要有平和、樂觀的心態(tài)。

三、努力構(gòu)建陽光、積極的心理感受，用樂觀、健康的心理去營(yíng)造穩(wěn)定而持久的職業(yè)幸福感

心理學(xué)中的合理情緒療法證明:人的情緒好壞，不在于事件本身，而在于人對(duì)事件的理解和認(rèn)識(shí)。同樣的一件事情發(fā)生后，不同的人會(huì)對(duì)這個(gè)事件有不同的認(rèn)識(shí)和理解，認(rèn)識(shí)和理解不同，獲得的情緒體驗(yàn)也就不同。

一個(gè)人的心靈若是清凈無染，即使身處困厄的境界，也不會(huì)有眾多的煩擾；一個(gè)人的心靈若是不安、煩亂，即使身在山林，天天靜修，心也如同在鬧市，不得安寧。生活越接近平淡，內(nèi)心就越接近絢爛。太過張揚(yáng)的東西，一定是虛張聲勢(shì)；而內(nèi)心的安寧，才是真正的安寧。所謂幸福，就是身體的平安和靈魂的寧靜。

同樣爬一座山，爬到一大半時(shí)，樂觀的人會(huì)說：太好了，都爬一大半了，再堅(jiān)持一下，就到頂峰了。他收獲了成功和愉悅的心理體驗(yàn)。而悲觀的人會(huì)說，太糟糕了，爬了這么久還沒到山頂，累死我了，我實(shí)在堅(jiān)持不下去了。他暗示給自己失敗和沮喪的心理體驗(yàn)。而對(duì)爬山的兩種迥異的理解和認(rèn)識(shí)，收獲的卻是截然相反的幸福和挫敗的感受。

因此，心理學(xué)研究表明：幸福是根植于人內(nèi)心的一種感受，而非人所處的某種狀態(tài)。一個(gè)衣衫襤褸、窮困潦倒的人，在別人眼里可能是無盡的痛苦和悲哀，但他自己可能去尋樂、找樂、輕松自在、自得其樂，自己感覺可能是幸福的。而一個(gè)綾羅綢緞、腰纏萬貫的人，在他人眼里可能會(huì)無限風(fēng)光和無比幸福，但他自己可能是欲壑難填、空虛寂寞、自尋煩惱。究其根源，這正是由對(duì)幸福的感受不同造成的。

教師的職業(yè)幸福感亦是如此。不是教師職業(yè)本身天然地帶給了教師幸福，而是教師對(duì)自身職業(yè)的持久、全面、合理的認(rèn)識(shí)帶給了教師幸福，進(jìn)而使教師愛上了這個(gè)職業(yè)。

教師面對(duì)自己每天周而復(fù)始的備課、講課、批改等，首先應(yīng)努力調(diào)整心態(tài)，把每天都看作新的一天，堅(jiān)持做好重復(fù)工作的同時(shí)，每天都去努力挖掘和創(chuàng)新業(yè)務(wù)亮點(diǎn)和工作內(nèi)容，讓每天都成為自己嶄新而不平凡的一天，從而有效減少自身的職業(yè)倦怠。

教師面對(duì)剪不斷、理還亂的反反復(fù)復(fù)的考試、升學(xué)、同業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等壓力時(shí)，要主動(dòng)而為，積極適應(yīng)。所謂適者生存、適者為悅。面對(duì)教師無力改變的事物時(shí)，教師的合理認(rèn)知應(yīng)是:存在即合理。教師的合理做法應(yīng)是:努力去適應(yīng)和順勢(shì)而為。當(dāng)教師把有些適應(yīng)反復(fù)做成習(xí)慣后，就會(huì)搬走壓在身上的石頭，收獲一身輕的愉悅。

教師每天面對(duì)在家庭、智力、性格、相貌、習(xí)慣、努力等方面有著差異性的學(xué)生時(shí)，應(yīng)努力避免用自己的主觀好惡去理解和評(píng)判學(xué)生。教師應(yīng)善待每一個(gè)有差異性的學(xué)生個(gè)體，因勢(shì)利導(dǎo)、因材施教。正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”“濃妝淡抹總相宜”“千姿百態(tài)各千秋”。教師要用一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛去發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，用一雙誨人不倦的手去指導(dǎo)幫助每個(gè)學(xué)生畫好自己的人生路。

心底無私天地寬。教師唯有疏通了自己的心結(jié)，合理地認(rèn)識(shí)和理解了教師職業(yè)的內(nèi)涵和真諦，才能解開自身的煩憂，才會(huì)有效增強(qiáng)教師職業(yè)的幸福感。

賀曉龍.當(dāng)前社會(huì)教師職業(yè)幸福感的研究［D］.內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2011.

·編輯溫雪蓮